空心百吉餅：卡路里和營養

Un 空心百吉餅 是一種百吉餅，裡面大部分的麵包都被去掉了。

有人認為去掉裡面的部分 百吉餅 使他們更健康並促進減肥。另一些人喜歡用鏤空的百吉餅來做三明治，這樣可以容納更多的配料，也更容易吃。

本文介紹了舀式百吉餅的基礎知識，以及它們可能的優點和缺點。

什麼是空心百吉餅？

正如其名稱所暗示的，一個 麵包圈 鏤空是部分鏤空。通常，將兩半麵包皮之間的麵包去除。

部分店鋪 百吉餅 訂購時提供百吉餅自取的可能性。

同時，其他商店並不認可這種做法，甚至可能會反對。畢竟，撿起 百吉餅 對於一些美食愛好者來說可能被認為失去了食物的本質 百吉餅.

你可以準備 百吉餅 在家裡。為此，請按照以下簡單步驟操作：

1. 剪了它 麵包圈 成兩半。
2. 用手指、湯匙或叉子在兩半麵包皮之間挖出所需數量的麵包。
3. 享受你的 麵包圈 配上您選擇的配料或配料。

總結

拿起百吉餅，去掉麵包皮之間的麵包。

回收的百吉餅卡路里和營養

由於部分 麵包圈 被刪除在 空心百吉餅，其營養成分與未空心百吉餅不同。

舀出的百吉餅中沒有固定的卡路里、碳水化合物或其他營養成分。這是因為百吉餅的營養成分根據其大小和類型的不同而有很大差異。攝取量也可能不同並影響營養。

作為指導，通常估計百吉餅的熱量和營養成分在食用時會減少一半。

以下是如何比較一個大的原味百吉餅、一個大的原味百吉餅、一個小的原味百吉餅、一個小的空心百吉餅和一片白麵包的卡路里和常量營養素（1, 2）：

大多數百吉餅店出售的百吉餅被認為是大的甚至更大，而您在雜貨店購買的百吉餅通常較小。將大百吉餅去除一半可能使其在營養上與小百吉餅相當。

總結

很難估計舀出的百吉餅的營養價值，因為它會根據舀出的大小、類型和數量而變化。通常，吃一個大百吉餅可以將卡路里含量減少約一半。

好處

根據您的情況，空心百吉餅可能會帶來一些好處。

一方面，它們的熱量比沒有拿起的百吉餅要低。

攝取的熱量少於消耗的熱量可以減輕體重。因此，那些想減肥的人可能會考慮點一份帶湯匙的百吉餅，而不是沒有湯匙的百吉餅（3).

不吃百吉餅還可以減少碳水化合物的含量，這可能對糖尿病患者有吸引力。攝取較少的碳水化合物有助於維持健康的血糖水平並支持糖尿病管理（4).

然而，挑選百吉餅並不一定有助於減肥或糖尿病管理。如果您不經常吃百吉餅，那麼選擇舀出的百吉餅和未採摘的百吉餅可能不會有太大區別。

維持整體健康的飲食習慣，而不是只專注於單一食物中的卡路里或碳水化合物，是一種更健康、更永續的減肥方法和治療糖尿病等疾病的方法。

如果百吉餅是您的快樂來源，您當然可以找到將其納入均衡飲食的方法，即使您正在嘗試減肥或解決健康問題。

這裡有一些想法：

• 優先考慮包含非澱粉類蔬菜、瘦肉蛋白、健康脂肪和複雜碳水化合物（如全穀物）的膳食。
• 作為這種飲食模式的一部分，平衡百吉餅和其他食物的攝取量。
• 如果您將百吉餅作為膳食的一部分，請選擇半大百吉餅或很小的百吉餅，而不是大量的百吉餅。
• 考慮將百吉餅與雞蛋或花生醬等蛋白質來源搭配，並添加蔬菜作為配料，使其成為更均衡的餐點。

由於與營養無關的原因，空心百吉餅也很有吸引力。

有些人喜歡一匙一匙地點貝果來做三明治。這是因為，像大多數百吉餅店裡的百吉餅一樣，大百吉餅在裝滿配料時可能很難吃。

用湯匙百吉餅來做三明治可以更容易咬。它還可以比未舀出的百吉餅容納更多的配料，並且在您咬一口時防止東西溢出。

總結

採摘的百吉餅比未採摘的百吉餅含有更少的卡路里和碳水化合物。有些人也認為它們最適合用於三明治。

缺點

一般來說，最好限制百吉餅的攝取量。它們通常由白麵粉製成，是精製碳水化合物的來源。針對減肥和糖尿病的飲食建議鼓勵主要選擇全穀物和富含纖維的碳水化合物（4).

此外，由於舀出的百吉餅的大部分被去除，因此可能會浪費大量麵包。

如果您仍然喜歡用湯匙舀百吉餅，請嘗試透過以下方式之一使用剩餘的餡料以避免浪費：

• 將其放入烤箱中烘烤，然後將其放入食品加工機中，將其變成麵包屑。
• 準備油炸麵包塊，切成方塊，與橄欖油和調味料拌勻，然後烘烤至酥脆。
• 用它來沾湯。

此外，空心百吉餅可能不適合某些準備工作。

儘管有人認為它們更適合三明治，但許多人發現，與奶油乳酪或其他塗抹醬搭配時，帶湯匙的百吉餅不如不帶湯匙的百吉餅那麼美味。

如果您是第一次嘗試百吉餅店並一勺一勺地點百吉餅，您可能無法獲得完整的體驗。

總結

撿起的百吉餅會造成食物浪費。此外，吃勺狀百吉餅的用餐體驗可能與吃無芯百吉餅的用餐體驗不同。

最

鏤空百吉餅去掉了麵包皮之間的大部分麵包，在某些方面可能很有吸引力。

由於它們含有較少的熱量和碳水化合物，有些人可能認為它們可以促進減肥或血糖控制。但是，您不需要選擇 百吉餅 為了減肥，將百吉餅舀起來而不是挖空。整個百吉餅可以包含在均衡飲食中。

其他人喜歡訂購 百吉餅 挖空用於三明治，因為它們更容易填充和食用。最終，您是否喜歡湯匙百吉餅是個人喜好。