所以你已經把夏天從你的訓練目標中剔除了。你不是一個人。誰能抗拒所有偉大的禮物和事件？燒烤、家庭聚會、畢業典禮和婚禮是夏季流行的活動，不可避免地包含太多的食物和美酒。但你休息了並不意味著一切都失去了。季節的變化是改變或更新習慣的好時機。另外，隨著孩子們重返校園，這對父母來說是一個重新關注自己的個人健康計劃和優先事項的好時機。這裡有一些簡單的方法可以幫助您開始並養成新的積極習慣或重建舊習慣。
1. 花點時間。
每個人一天都有24小時。這就是我們選擇如何利用時間來做出改變。如果您是父母或有一份非常耗時的工作，挑戰可能會更加困難，但並非不可能。 充分發揮你的時間創意並使運動成為必須做的事情。
2. 把「壞」食物趕出家門。
大家都聽過春季大掃除吧？好吧，你也應該對你的食品儲藏室做同樣的事情。現在是尋找夏季在家中出現的不健康食物並扔掉它們的好時機（消費者 它們不一定是讓他們離開家的最佳方式！很難抗拒觸手可及的食物的誘惑。眼不見，心不煩。
3. 尋找負責任的合作夥伴。
訓練比賽很重要。大多數人發現，如果他們知道有人在追究他們的責任，他們就更容易保持在正軌上。並且知道您必須向您的培訓夥伴解釋為什麼要取消課程，這樣您就更有可能了解最新情況。有人在身邊慶祝勝利也很重要。一點點的鼓勵會有很大的幫助！
4. 對自己要有耐心。
古老的格言說：「羅馬不是一天造成的」。 » 回到健身之路也是如此。大多數研究表明，養成習慣至少需要 21 天。給自己時間回顧你的腳步並放慢速度。您可能無法完成休息前所做的所有事情，但這不會阻止您開始。
5.不要擔心過去。
擔心未來！不要滿足於夏天發生的事。最重要的是你做出了重新開始的決定。開始改善飲食、定期運動並展望未來。未來的你會感謝你。
6. 選擇您喜歡的運動方式。
確保平衡有氧訓練和阻力訓練，以充分利用每次訓練的效果。如果你喜歡你所做的事情並且它適合你的生活方式，你就更有可能堅持下去。如果您正在尋求進一步的幫助和支持， 考慮私人教練 就什麼是最適合您的計劃提供建議，並確保您走在正確的道路上。
7. 在假期前養成健康的習慣。
如果您已經養成了健康飲食和定期運動的習慣，那麼您就更容易對不可避免地出現的任何不太健康的治療方法說不。你可以 享受您的假期，而無需完全脫離滑雪道 和你的目標。
當您開始時，您如何照顧自己身體的記憶就會回來，結果開始顯現，您就會繼續下去。祝你好運，旅途愉快！