你知道嗎，動物實驗顯示大腦 對糖比對非法毒品更滿意？這意味著動物會選擇糖而不是可卡因。古柯鹼!這是最容易上癮的興奮劑之一，他們需要更多的糖——並相信美國家庭的食品儲藏室裡備有含糖食品。
有了這個有點令人震驚的信息，我們鼓勵您重新考慮您所謂的甜食。嘗試這些技巧來減少您的糖需求，並讓我們知道它們如何為您服務！
目錄
1.多吃 健康脂肪和瘦肉蛋白
多吃健康的脂肪和瘦肉蛋白，這些可以讓你有飽足感的食物，為你的成功做好準備。此外，堅果、酪梨、椰子油等健康脂肪和火雞、雞肉和魚等瘦蛋白對血糖的影響小於碳水化合物（包括糖）。 每天吃 3 到 5 餐，富含健康脂肪和瘦肉蛋白，可以減少飢餓感和對含糖食物的渴望。
2. 前往-自然
當對糖的渴望受到影響時，可以求助於新鮮水果或天然甜味劑。 新鮮水果富含纖維和水，對健康有益，除了給予一劑甜味之外。同樣，天然甜味劑如 蜂蜜、楓糖漿或龍舌蘭 是人造甜味劑的好替代品，但人造甜味劑弊大於利。
3. 添加香料 為了你的生活
在你吃的食物中加入香料的最大好處是它們 在不增加卡路里攝取量的情況下增加風味。 選擇天然使食物變甜的香料以減少糖的需求。我推薦肉桂、生薑、肉荳蔻或小荳蔻！
4. 移動它 或失去它
我發現對抗煩人的糖需求的最佳方法就是保持忙碌。當我專注於某項特定任務或活動時，我就不太可能屈服於甜食。下次當你沉迷於甜點時， 散步，給老朋友打電話，或讓孩子玩桌遊。
5. 獲取 很多Zzz
睡眠跟它有什麼關係？好吧，如果你想一想，當你疲倦、疲憊時，你就會尋找能給你能量的東西。對我們中的一些人來說可能是咖啡，對其他人來說可能是糖。糖是一種快速、簡單的能量來源。但大量使用時，會導致崩潰。別被騙了－好好休息吧！
