狩猎优惠券：不幸的是，减少污渍是一个神话。引人注目的经典杂志将继续兜售“快速”解决方案，以“减少大腿、臀部、臀部或肠道上的斑点”，但不幸的是，这不会起作用。无论您制作多少个侧浮标或侧件，无论是背部还是腹部，都没有关系 PAS 与你强迫自己做的重复次数成正比地减少。通常，我们想要收紧、塑形、粘住或以其他方式消失的这些区域，因为它们只是您的身体倾向于插入多余脂肪的地方。因此，如果想要改善这些部位的外观，就需要减掉脂肪。这只是 单程 减少脂肪。你需要燃烧比消耗更多的卡路里（简单地说）。诊所是你无法决定的 哪里 然而，脂肪确实会减少。
减少脂肪的最佳方法是结合固体饮食（无限制饮食）、力量训练、代谢调节和睡眠。即使我们希望负责消除脂肪的系统听到我们的机会并直接进入我们想要的区域，但它不会那样工作！脂肪由脂肪细胞释放以产生能量；但它不止一个 万能 仅在本地进行处理。减脂需要时间，当然不是一朝一夕就能完成的。但是您可以采取一些措施来加快进度并获得您想要的结果。所以不要失去希望！尝试这些策略来专注于减少体内脂肪。
减脂策略#1：HIIT 有氧运动
有氧运动 是燃烧卡路里的好方法。然而，如果您真的想减脂，那么您会希望尽可能地进行 HIIT 锻炼。 HIIT （高强度间歇训练）要求您在短暂、剧烈的训练和爆发性的剧烈训练之间切换。就像交通对汽车的影响一样，HIIT 训练比稳态有氧运动（或巡航控制）需要更多的“汽油”。 HIIT 训练可以在更短的时间内燃烧大量卡路里 et 它增加了效果 EPOC （过度耗氧），有助于锻炼结束后燃烧卡路里。在减脂游戏中，这正是您所追求的：燃烧更多卡路里！
减脂策略#2：举重
举重 可以增加你的利润 et 字面上地）。由于肌肉比脂肪的代谢更加活跃，因此随着肌肉质量的增加，您在运动前、运动中和运动后会消耗更多的卡路里。然而，值得注意的是，这承诺 lourd 举重是增加肌肉质量所需要做的事情。大量重复项的举重 PAS 锻炼你的肌肉。它会燃烧卡路里，但这种方法不如举重更有益。
减脂策略#3：从头到脚的弯曲
你还可以通过选择需要更多肌肉群的力量训练练习来一石二鸟。 全身动作 非常适合同时提高心率和增强力量。因为练习需要更多的肌肉群一起工作，所以你的努力会得到更好的回报！更不用说身体动作通常也是功能性的。功能性运动有助于改善您的日常活动，这是一个额外的好处。
关于脂肪（减掉）的最终说法
最后，如果腹部脂肪是最终的限制并且它不会发生，那么可能需要更仔细地考虑营养。腹部脂肪很顽固，通常比较适合 吃得健康。记得考虑角色 睡觉 可以起到减肥的作用。睡眠可以帮助您的身体恢复和综合您所做的工作。睡眠不足会导致皮质醇水平升高，从而增加食欲。再加上意志力的减弱（根据研究，你的脂肪细胞处理胰岛素的能力会降低 30%） 内科年鉴 2012）你就可以看到问题了！
虽然局部减少似乎是使腹部更紧实和手臂不浮肿的合理答案，但更全面的健康方法是更好的选择。放弃小型、集中的锻炼，转而进行更激烈的有氧运动、更大的重量和全身运动。留意营养、睡眠和压力。您可能会惊讶结果的速度有多快。