你肚子里有一个婴儿在哭。它被称为胃饥饿素，也称为“我饿了”激素。当你的胃是空的——或者你认为是空的——它会分泌生长素释放肽，它通过向大脑发送信号并鼓励它寻找并摧毁针对附近任何一袋多力多滋的任务来诱发饥饿。你胃的保姆：瘦素，一种食欲抑制剂，当你吃饱时它会提醒你并要求你停止进食。但研究人员表示，正如我们可能对另一种食物激素胰岛素不敏感一样，我们也会被瘦素的力量所诱惑。结果：你的饥饿感不会自然消失，即使吃饱了你仍会继续吃东西。这就是自然疗法减少生长素释放肽的地方。
快速对抗饥饿的减肥食品
导致胰岛素抵抗的相同因素——高糖和高热量、缺乏蛋白质和纤维的食物——也会导致大脑的食欲抑制机制发生故障。但幸运的是，有些食物具有相反的效果，不仅可以在短期内，而且可以长期改善我们对饥饿的处理。要想美白你的胃，让你的胃平坦，多吃这九种最好的食物，这些食物可以快速消除开胃，并持续数小时。
内容
鸡蛋
早餐不再被视为营养准备或休息，但醒来吃富含蛋白质的膳食可以决定您全天的脂肪燃烧率。该杂志发表了一项针对 21 名男性的研究 营养研究，一半早餐吃百吉饼，一半吃鸡蛋。据观察，鸡蛋组对生长素释放肽的反应较差，三小时后饥饿感减轻，并且在接下来的 24 小时内消耗的卡路里更少！额外奖励：蛋黄含有胆碱，这种营养素具有强大的脂肪燃烧特性，可以提供美味的零肚煎蛋卷。
朝鲜蓟
当胃饱时，胃饥饿素会受到抑制，因此不需要吃富含饱和纤维的食物来降低胃饥饿素水平。绿叶蔬菜是不错的选择，但也不要忽视不起眼的朝鲜蓟，它的纤维含量几乎是羽衣甘蓝的两倍（每个中等朝鲜蓟含 10,3 克，相当于一名普通女性所需纤维量的 40%）。朝鲜蓟也是富含益生元菊粉的食物之一，它可以滋养肠道细菌，包括益生菌。 （随着肠道健康状况恶化，瘦素和生长素释放肽水平也会下降。）其他富含菊粉、可减少生长素释放肽的食物：大蒜、洋葱、韭菜和香蕉。