所以你已经把夏天从你的训练目标中剔除了。你不是一个人。谁能抗拒所有伟大的礼物和事件？烧烤、家庭聚会、毕业典礼和婚礼是夏季流行的活动，不可避免地会包含太多的食物和美酒。但仅仅因为你休息了并不意味着一切都失去了。季节的变化是改变或更新习惯的好时机。另外，随着孩子们重返校园，这对父母来说是一个重新关注自己的个人健康计划和优先事项的好时机。这里有一些简单的方法可以帮助您开始并养成新的积极习惯或重建旧习惯。
1. 花点时间。
每个人一天都有24小时。这就是我们选择如何利用时间来做出改变。如果您是父母或有一份非常耗时的工作，挑战可能会更加困难，但并非不可能。 充分发挥你的时间创意并使锻炼成为必须做的事情。
2. 把“坏”食物赶出家门。
大家都听说过春季大扫除吧？好吧，你也应该对你的食品储藏室做同样的事情。现在是寻找夏季在家中出现的不健康食物并扔掉它们的好时机（消费者 它们不一定是让他们离开家的最佳方式！）。很难抗拒触手可及的食物的诱惑。眼不见，心不烦。
3. 寻找负责任的合作伙伴。
训练比赛很重要。大多数人发现，如果他们知道有人在追究他们的责任，他们会更容易保持正轨。并且知道您必须向您的培训伙伴解释为什么要取消课程，这样您就更有可能了解最新情况。有人在身边庆祝胜利也很重要。一点点的鼓励会有很大的帮助！
4. 对自己要有耐心。
古老的格言说：“罗马不是一天建成的”。 » 回到健身之路也是如此。大多数研究表明，养成习惯至少需要 21 天。给自己时间回顾你的脚步并放慢速度。您可能无法完成休息前所做的所有事情，但这不会阻止您开始。
5.不要担心过去。
担心未来！不要满足于夏天发生的事情。最重要的是你做出了重新开始的决定。开始改善饮食、定期锻炼并展望未来。未来的你会感谢你。
6. 选择您喜欢的锻炼方式。
确保平衡有氧训练和阻力训练，以充分利用每次训练的效果。如果你喜欢你所做的事情并且它适合你的生活方式，你就更有可能坚持下去。如果您正在寻求进一步的帮助和支持， 考虑私人教练 就什么是最适合您的计划提供建议，并确保您走在正确的道路上。
7. 在假期前养成健康的习惯。
如果您已经养成了更好的饮食和定期锻炼的习惯，那么您就更容易对不可避免地出现的任何不太健康的治疗方法说不。你可以 享受您的假期，而无需完全脱离滑雪道 与你的目标。
当您开始时，您如何照顾自己身体的记忆就会回来，结果开始显现，您就会继续下去。祝你好运，旅途愉快！
