你知道吗，动物实验表明大脑 对糖比对非法毒品更满意？这意味着动物会选择糖而不是可卡因。可卡因！这是最容易上瘾的兴奋剂之一，他们需要更多的糖——并相信美国家庭的食品储藏室里备有含糖食品。
有了这个有点令人震惊的信息，我们鼓励您重新考虑一下您所谓的甜食。尝试这些技巧来减少您的糖需求，并让我们知道它们如何为您服务！
内容
1、多吃 健康脂肪和瘦肉蛋白
多吃健康的脂肪和瘦肉蛋白，这些能让你有饱腹感的食物，为你的成功做好准备。此外，坚果、鳄梨、椰子油等健康脂肪和火鸡、鸡肉和鱼等瘦肉蛋白对血糖的影响小于碳水化合物（包括糖）。 每天吃 3 到 5 餐，富含健康脂肪和瘦肉蛋白，可以减少饥饿感和对含糖食物的渴望。
2. 前往-自然
当对糖的渴望受到影响时，可以求助于新鲜水果或天然甜味剂。 新鲜水果富含纤维和水，对健康有益，除了给予一剂甜味之外。同样，天然甜味剂如 蜂蜜、枫糖浆或龙舌兰 是人造甜味剂的良好替代品，但人造甜味剂弊大于利。
3. 添加香料 为了你的生活
在你吃的食物中加入香料的最大好处是它们 在不增加卡路里摄入量的情况下增加风味。 选择天然使食物变甜的香料以减少糖的需求。我推荐肉桂、生姜、肉豆蔻或小豆蔻！
4. 移动它 或失去它
我发现对抗烦人的糖需求的最佳方法就是保持忙碌。当我专注于某项特定任务或活动时，我就不太可能屈服于甜食。下次当你沉迷于甜点时， 散步，给老朋友打电话，或者让孩子们玩棋盘游戏。
5. 获取 很多Zzz
睡眠跟它有什么关系？好吧，如果你想一想，当你疲倦、疲惫时，你就会寻找能给你能量的东西。对于我们中的一些人来说可能是咖啡，对于其他人来说可能是糖。糖是一种快速、简单的能量来源。但大量使用时，会导致崩溃。别被骗了——好好休息吧！
