Zinc apọju Zinc jẹ nkan ti o wa ni erupe ile pataki ti o ni ipa ninu awọn aati kemikali to ju 100 ninu ara rẹ. Zinc apọju

O jẹ pataki fun idagbasoke, DNA kolaginni ati deede lenu Iro. O tun ṣe igbelaruge iwosan ọgbẹ, iṣẹ ajẹsara, ati ilera ibisi (1).

Awọn alaṣẹ ilera ti ṣeto iwọn ifarada ti o pọju (ULD) fun zinc ninu awọn agbalagba ni 40 miligiramu fun ọjọ kan. UL jẹ iye ti a ṣe iṣeduro ga julọ ti ounjẹ ojoojumọ. Fun ọpọlọpọ eniyan, iye yii ko ṣeeṣe lati fa eyikeyi awọn ipa buburu (1, 2).

Awọn orisun ounjẹ ti o lọra ni sinkii pẹlu ẹran pupa, adie, ẹja okun, gbogbo awọn irugbin, ati awọn irugbin olodi. Oysters ni iye ti o ga julọ ninu, pẹlu iṣẹ ojoojumọ ti 3 iwon (gram 85) ti o de 493% ti iye ojoojumọ (1).

Botilẹjẹpe diẹ ninu awọn ounjẹ le pese awọn oye daradara ju TU lọ, ko si awọn ọran ti o royin ti majele zinc lati wiwa adayeba ti zinc ninu awọn ounjẹ (2).

Sibẹsibẹ, awọn afikun ijẹẹmu, pẹlu multivitamins, tabi jijẹ lairotẹlẹ ti awọn ọja ile ti o ni zinc le fa majele zinc.

Eyi ni awọn ami 7 ti o wọpọ julọ ati awọn ami aisan ti iwọn apọju zinc.

1. Riru ati ìgbagbogbo

Riru ati ìgbagbogbo jẹ awọn ipa ẹgbẹ ti majele zinc ni igbagbogbo royin. Zinc apọju

Atunyẹwo ti awọn iwadii 17 lori imunadoko ti awọn afikun zinc ni itọju otutu rii pe zinc le kuru iye akoko otutu, ṣugbọn awọn ipa ẹgbẹ jẹ wọpọ. Ni otitọ, 46% ti awọn olukopa iwadi royin ríru (3).

Awọn iwọn lilo loke 225 miligiramu jẹ emetic, afipamo eebi ṣee ṣe ati pe o le waye ni iyara. Ni ọran kan, ríru nla ati eebi bẹrẹ ni iṣẹju 30 lẹhin iṣakoso iwọn lilo kan ti 570 miligiramu. sinkii (4, 5).

Sibẹsibẹ, eebi le tun waye ni awọn iwọn kekere. Ninu iwadi ọsẹ mẹfa ti awọn eniyan ilera 47 ti o mu 150 miligiramu ti zinc lojoojumọ, diẹ sii ju idaji iriri ríru ati eebi (6).

Botilẹjẹpe eebi le ṣe iranlọwọ lati yọ awọn iwọn majele ti ara kuro sinkii, wọn le ma to lati dena awọn iloluran siwaju sii.

Ti o ba ti jẹ awọn iwọn majele ti zinc, wa itọju ilera lẹsẹkẹsẹ.

Abajọ Riru ati eebi jẹ wọpọ ati nigbagbogbo awọn aati lẹsẹkẹsẹ si jijẹ awọn iwọn majele ti zinc.

2. Ìyọnu irora ati gbuuru

Ni deede, irora inu ati gbuuru ni nkan ṣe pẹlu ríru ati eebi.

Ninu atunyẹwo awọn iwadi 17 lori awọn afikun ilera sinkii ati otutu, to 40% awọn olukopa royin irora inu ati gbuuru (3).

Botilẹjẹpe o wọpọ ko wọpọ, irritation ifun ati ẹjẹ inu ikun tun ti royin.

Ninu iwadii ọran kan, ẹni kọọkan ni iriri ẹjẹ ifun lẹhin mu 220 miligiramu ti zinc sulfate lẹmeji lojumọ fun itọju irorẹ (7).

Pẹlupẹlu, a mọ pe awọn ifọkansi ti kiloraidi sinkii ti o tobi ju 20% fa ibajẹ ibajẹ nla si apa nipa ikun (8, 9).

Zinc kiloraidi ko lo ninu awọn afikun ounjẹ, ṣugbọn jijẹ lairotẹlẹ ti awọn ọja ile le waye. Adhesives, edidi, awọn ṣiṣan tita, awọn kemikali mimọ, ati awọn ọja ipari igi gbogbo ni zinc kiloraidi.

Abajọ Ìrora ikun ati gbuuru jẹ awọn aami aiṣan ti o wọpọ ti majele zinc. Ni awọn igba miiran, ibajẹ ikun ati ẹjẹ le waye.

3. Awọn aami aisan ti aisan

Gbigba zinc diẹ sii ju UL ti iṣeto le fa aisan-bi awọn aami aisan, gẹgẹbi iba, otutu, Ikọaláìdúró, orififo, ati rirẹ (10).

Awọn aami aiṣan wọnyi waye ni ọpọlọpọ awọn ipo, pẹlu awọn nkan ti o wa ni erupe ile miiran. Nitorinaa, ayẹwo ti majele zinc le nira.

Dọkita rẹ le nilo alaye iṣoogun rẹ ati itan-akọọlẹ ijẹẹmu, bakanna bi awọn idanwo ẹjẹ rẹ, ti o ba fura pe majele nkan ti o wa ni erupe ile.

Ti o ba mu awọn afikun eyikeyi, rii daju lati ṣafihan wọn si olupese ilera rẹ.

Abajọ Awọn aami aisan-aisan le waye nitori wiwa awọn iye majele ti ọpọlọpọ awọn ohun alumọni, pẹlu zinc. Nitorina, o ṣe pataki lati ṣafihan gbogbo awọn afikun si olupese ilera rẹ lati rii daju pe itọju to dara.

4. Low "dara" HDL idaabobo awọ

“O dara” idaabobo awọ HDL dinku eewu arun ọkan rẹ nipa yiyọ idaabobo awọ kuro ninu awọn sẹẹli rẹ, ni idilọwọ iṣelọpọ ti okuta iranti-clogging.

Fun awọn agbalagba, awọn alaṣẹ ilera ṣeduro HDL kan ju 40 mg/dL lọ. Awọn ipele kekere jẹ ki o wa ni ewu ti o ga julọ ti arun ọkan.

Atunyẹwo ti awọn ẹkọ pupọ lori zinc ati awọn ipele idaabobo awọ ni imọran pe afikun pẹlu diẹ ẹ sii ju 50 miligiramu ti zinc fun ọjọ kan le dinku awọn ipele HDL “dara” rẹ ati pe ko ni ipa lori “buburu” LDL cholesterol (11, 12, 13).

Atunwo naa tun sọ pe awọn iwọn lilo 30 miligiramu ti zinc fun ọjọ kan - ti o kere ju AMU fun zinc - ko ni ipa lori HDL nigba ti a mu fun ọsẹ 14 (11). .

Botilẹjẹpe awọn ifosiwewe pupọ ni ipa awọn ipele idaabobo awọ, awọn abajade wọnyi yẹ ki o gba sinu akọọlẹ ti o ba mu awọn afikun zinc nigbagbogbo.

Abajọ Gbigba zinc nigbagbogbo loke awọn ipele ti a ṣe iṣeduro le fa awọn ipele idaabobo HDL “dara” silẹ, eyiti o le mu ọ ni eewu ti o ga julọ ti arun ọkan.

5. Ayipada ninu rẹ lenu

Zinc ṣe pataki fun imọran itọwo rẹ. Ni otitọ, aipe zinc le ja si hypogeusia, ailagbara ni agbara itọwo (1).

O yanilenu, apọju zinc loke awọn ifọkansi ti a ṣe iṣeduro tun le ja si awọn iyipada itọwo, pẹlu itọwo buburu tabi ti fadaka ni ẹnu.

Ni deede, aami aisan yii jẹ ijabọ ni awọn iwadii ti awọn lozenges zinc (awọn iṣun ikọlu) tabi awọn afikun omi fun itọju otutu.

Botilẹjẹpe diẹ ninu awọn ijinlẹ jabo awọn abajade anfani, awọn abere ti a lo nigbagbogbo kọja UL nipasẹ 40 miligiramu fun ọjọ kan ati awọn ipa buburu jẹ wọpọ (3).

Fun apẹẹrẹ, 14% ti awọn olukopa ninu iwadii ọsẹ-ọsẹ kan rojọ ti ipalọlọ itọwo lẹhin tituka awọn tabulẹti zinc 25 miligiramu ni ẹnu wọn ni gbogbo wakati meji lakoko ti o ji (14).

Ninu iwadi miiran nipa lilo afikun omi, 53% ti awọn olukopa royin itọwo irin. Sibẹsibẹ, a ko mọ bi awọn aami aisan wọnyi ṣe pẹ to (15).

Ti o ba lo awọn lozenges zinc tabi awọn afikun omi, ṣe akiyesi pe awọn aami aiṣan wọnyi le waye paapaa ti ọja ba mu ni ibamu si awọn itọnisọna (16).

Abajọ Zinc ṣe ipa kan ninu irisi itọwo. Sinkii ti o pọju le fa itọwo ti fadaka ni ẹnu, paapaa ti o ba mu ninu tabulẹti tabi fọọmu afikun omi.

6. Ejò aipe

Zinc ati bàbà dije fun gbigba ninu ifun kekere.

Awọn abere ti sinkii loke UL ti iṣeto le ṣe ipalara agbara ara rẹ lati fa bàbà. Lori akoko, yi le fa Ejò aipe (2).

Bii sinkii, bàbà jẹ nkan ti o wa ni erupe ile pataki. O ṣe iranlọwọ gbigba ati iṣelọpọ ti irin, ṣiṣe ni nkan pataki fun dida awọn sẹẹli ẹjẹ pupa. O tun ṣe ipa ninu dida awọn sẹẹli ẹjẹ funfun (17).

Awọn sẹẹli ẹjẹ pupa gbe atẹgun jakejado ara rẹ, lakoko ti awọn sẹẹli ẹjẹ funfun ṣe ipa pataki ninu iṣẹ ajẹsara rẹ.

Aipe bàbà ti o fa Zinc ni nkan ṣe pẹlu ọpọlọpọ awọn rudurudu ẹjẹ (17, 18, 19):

• Aipe irin: Aini awọn sẹẹli ẹjẹ pupa to ni ilera nitori irin ti ko to ninu ara rẹ.
• Sideroblastic ẹjẹ: Aini awọn sẹẹli ẹjẹ pupa ti o ni ilera nitori ailagbara lati ṣe metabolize irin daradara.
• Neutropenia: Aini awọn sẹẹli ẹjẹ funfun ti ilera nitori idalọwọduro ninu dida wọn.

Ti o ba ni aipe bàbà, maṣe dapọ awọn afikun bàbà rẹ pẹlu zinc.

Abajọ Awọn iwọn lilo deede ti sinkii ti o tobi ju 40 miligiramu fun ọjọ kan le dabaru pẹlu gbigba bàbà. Eyi le ja si aipe bàbà, eyiti o ni nkan ṣe pẹlu ọpọlọpọ awọn rudurudu ẹjẹ.

7. loorekoore àkóràn

Botilẹjẹpe zinc ṣe ipa pataki ninu iṣẹ ṣiṣe eto ajẹsara, zinc pupọ le dinku esi ajẹsara rẹ. (17).

Nigbagbogbo o jẹ ipa ẹgbẹ ti ẹjẹ ati neutropenia, ṣugbọn tun ti han lati waye ni ita awọn rudurudu ẹjẹ ti o fa zinc.

Ninu awọn iwadii tube idanwo, zinc pupọ dinku iṣẹ ti awọn sẹẹli T, iru sẹẹli ẹjẹ funfun kan. Awọn sẹẹli T ṣe ipa aarin ninu esi ajẹsara rẹ nipasẹ dipọ ati iparun awọn aarun buburu (17, 20, 21).

Awọn ijinlẹ eniyan tun ṣe atilẹyin eyi, ṣugbọn awọn abajade ko ni ibamu.

Iwadii kekere kan ti awọn ọkunrin ti o ni ilera 11 rii esi ajẹsara ti o dinku lẹhin jijẹ 150 miligiramu ti zinc lẹmeji lojumọ fun ọsẹ mẹfa (22).

Sibẹsibẹ, gbigba 110 miligiramu ti zinc ni igba mẹta ni ọjọ kan fun oṣu kan ni awọn ipa ti o dapọ ni awọn agbalagba agbalagba. Diẹ ninu awọn ti dinku esi ajẹsara, lakoko ti awọn miiran ni esi imudara (23).

Abajọ Gbigba awọn afikun zinc ni awọn iwọn lilo loke UL le dinku esi ajẹsara rẹ ki o jẹ ki o ni ifaragba si aisan ati akoran.

zinc overdose Itọju Awọn aṣayan

Ti o ba ro pe o le ni majele zinc, kan si ile-iṣẹ iṣakoso majele ti agbegbe rẹ lẹsẹkẹsẹ.

Majele Zinc le ṣe iku. Nitorinaa, o ṣe pataki lati wa iranlọwọ iṣoogun lẹsẹkẹsẹ.

O le gba ọ niyanju lati mu wara, nitori kalisiomu giga rẹ ati akoonu irawọ owurọ le ṣe iranlọwọ lati dẹkun gbigba ti zinc ninu apa ikun ikun ati inu. Eedu ti a mu ṣiṣẹ ni ipa kanna (24).

Awọn aṣoju chelating tun ti lo ni awọn ọran ti majele nla. Awọn wọnyi ṣe iranlọwọ lati yọ ara kuro zinc apọju nipa didẹ ẹjẹ. Lẹhinna a ma jade ninu ito rẹ ju ki o wọ inu awọn sẹẹli rẹ.

Abajọ Majele Zinc jẹ aisan ti o le pa. O ṣe pataki lati wa iranlọwọ iṣoogun lẹsẹkẹsẹ.

Abajade ikẹhin

Botilẹjẹpe diẹ ninu awọn ounjẹ ni zinc daradara loke UL ti 40 miligiramu fun ọjọ kan, ko si awọn ọran ti a royin ti majele zinc lati wiwa adayeba ti zinc ninu awọn ounjẹ.

Sibẹsibẹ, a zinc apọju le wa lati awọn afikun ijẹunjẹ tabi jijẹ ti o pọju lairotẹlẹ.

La zinc apọju le ni ńlá ati onibaje ipa. Iwọn awọn aami aisan rẹ da lori iwọn lilo ati iye akoko mimu.

Ni irú ti ńlá ingestion ti lagbara awọn iwọn lilo ti sinkii, awọn aami aisan inu ikun jẹ seese. Ni awọn ọran ti o lewu, gẹgẹbi jijẹ lairotẹlẹ ti awọn ọja ile ti o ni zinc ninu, ipata inu ikun ati ẹjẹ le waye.

Lilo igba pipẹ le fa ki o kere si lẹsẹkẹsẹ ṣugbọn awọn ipa ẹgbẹ to ṣe pataki, gẹgẹbi kekere “dara” idaabobo awọ HDL, aipe bàbà, ati eto ajẹsara ti ko lagbara.

Lapapọ, o yẹ ki o kọja UL ti iṣeto nikan labẹ abojuto ti alamọdaju ilera kan. zinc apọju