Lati mu kofi: Kofi jẹ iru ohun mimu olokiki ti awọn ipele lilo rẹ jẹ keji nikan si omi ni diẹ ninu awọn orilẹ-ede ().

Ni afikun si iranlọwọ fun ọ ni rilara ti o rẹwẹsi ati gbigbọn diẹ sii, caffeine ninu kofi le mu iṣesi rẹ dara, iṣẹ ọpọlọ, ati iṣẹ ṣiṣe ti ara. O tun le ṣe alekun pipadanu iwuwo ati aabo lodi si awọn arun bii àtọgbẹ 2 iru, Arun Alzheimer, ati arun ọkan (,).

Ọpọlọpọ eniyan fẹran owurọ. Sibẹsibẹ, diẹ ninu awọn eniyan sọ pe nini rẹ lori ikun ti o ṣofo le ṣe ipalara fun ilera rẹ.

Nkan yii ṣe alaye boya o yẹ ki o mu kofi lori ikun ti o ṣofo.

Tọkọtaya mimu kofi

Ṣe o fa awọn iṣoro ti ounjẹ bi?

Iwadi fihan pe kikoro ti kofi le mu iṣelọpọ acid inu (,).

Bi iru bẹẹ, ọpọlọpọ awọn eniyan gbagbọ pe kofi nfa ikun rẹ binu, o buru si awọn aami aiṣan ti awọn iṣọn-ẹjẹ bi irritable bowel syndrome (IBS), ati ki o fa heartburn, ọgbẹ, acid reflux, ati indigestion.

Diẹ ninu awọn daba pe mimu ife Joe rẹ lori ikun ti o ṣofo jẹ ipalara paapaa nitori ko si ounjẹ miiran lati ṣe idiwọ acid lati ba awọ inu ikun jẹ.

Sibẹsibẹ iwadi kuna lati wa ọna asopọ to lagbara laarin kofi ati awọn rudurudu ti ounjẹ - boya o mu ni ikun ti o ṣofo ().

Botilẹjẹpe ipin kekere ti eniyan ni ifarabalẹ gaan si kọfi ati ni iriri eebi tabi aijẹ nigbagbogbo, igbohunsafẹfẹ ati iwuwo ti awọn ami aisan wọnyi wa nigbagbogbo boya wọn mu ni ikun ti o ṣofo tabi pẹlu ounjẹ ().

Sibẹsibẹ, o ṣe pataki lati san ifojusi si bi ara rẹ ṣe ṣe. Ti o ba ni iriri awọn ọran ti ounjẹ lẹhin mimu kofi lori ikun ti o ṣofo ṣugbọn kii ṣe nigba mimu pẹlu ounjẹ, ro pe o ṣatunṣe gbigbemi rẹ ni ibamu.

akopọ

Kofi ṣe alekun iṣelọpọ acid inu ṣugbọn ko dabi pe o fa awọn iṣoro ounjẹ ounjẹ fun ọpọlọpọ eniyan. Nitorinaa, mimu lori ikun ti o ṣofo jẹ itanran daradara.

Ṣe o mu awọn ipele homonu wahala pọ si?

Miiran wọpọ ariyanjiyan ni wipe lati mu kofi Gbigbawẹ le mu awọn ipele ti homonu wahala cortisol pọ si.

Cortisol jẹ iṣelọpọ nipasẹ awọn keekeke adrenal rẹ ati iranlọwọ ṣe ilana iṣelọpọ agbara, titẹ ẹjẹ ati suga ẹjẹ. Sibẹsibẹ awọn ipele ti o pọju igba pipẹ le fa awọn iṣoro ilera, pẹlu pipadanu egungun, titẹ ẹjẹ ti o ga, ati aisan ọkan ().

Awọn ipele Cortisol nipa ti ara ga ni ayika akoko ti o ji, kọ silẹ ni gbogbo ọjọ, ati pe o ga lẹẹkansi lakoko awọn ipele ibẹrẹ ti oorun ().

O yanilenu, kọfi n ṣe iṣelọpọ cortisol. Nitorinaa, diẹ ninu awọn eniyan sọ pe mimu ni ohun akọkọ ni owurọ, nigbati o ti ga tẹlẹ, le jẹ eewu.

Sibẹsibẹ, iṣelọpọ cortisol ni idahun si kofi han pupọ diẹ ninu awọn eniyan ti o mu nigbagbogbo, ati diẹ ninu awọn ijinlẹ fihan pe ko si ilosoke ninu cortisol. Ni afikun, ẹri diẹ wa lati daba pe mimu kofi lori ikun ti o ṣofo dinku idahun yii (,).

Pẹlupẹlu, paapaa ti o ko ba mu nigbagbogbo, eyikeyi ilosoke ninu cortisol dabi igba diẹ.

Idi diẹ wa lati gbagbọ pe iru tente kukuru kan yoo fa awọn ilolu ilera igba pipẹ ().

Ni kukuru, awọn ipa odi ti awọn ipele giga onibaje ti homonu yii ni o ṣee ṣe diẹ sii lati rudurudu ilera bi iṣọn Cushing ju lati inu kọfi rẹ.

akopọ

Kofi le fa ilosoke igba diẹ ninu homonu wahala cortisol. Sibẹsibẹ, ko ṣeeṣe lati fa awọn iṣoro ilera boya o mu ni ikun ti o ṣofo tabi pẹlu ounjẹ.

Miiran ti o pọju ẹgbẹ ipa

Kofi tun le ni diẹ ninu awọn ipa ẹgbẹ odi, boya o mu lori ikun ti o ṣofo.

Fun apẹẹrẹ, caffeine le jẹ, ati diẹ ninu awọn Jiini le jẹ ki wọn ni ifarabalẹ pataki (, ).

Eyi jẹ nitori lilo kofi deede le yi kemistri ọpọlọ rẹ pada, to nilo awọn oye kafeini ti o tobi ni ilọsiwaju lati gbe awọn ipa kanna ().

Mimu mimu ti o pọ julọ le ja si aibalẹ, aibalẹ, riru ọkan, ati awọn ikọlu ijaaya ti o buru si. O le paapaa ja si orififo, migraines ati titẹ ẹjẹ ti o ga ni diẹ ninu awọn eniyan (, ,).

Fun idi eyi, ọpọlọpọ awọn amoye gba pe o yẹ ki o ṣe idinwo gbigbemi caffeine rẹ si ayika 400 miligiramu fun ọjọ kan - deede ti 4 si 5 ago (0,95 si 1,12 liters) ti kofi (, ).

Niwọn igba ti awọn ipa rẹ le ṣiṣe to awọn wakati 7 ni awọn agbalagba, kofi tun le fa oorun rẹ ru, paapaa ti o ba mu ni pẹ ni ọjọ ().

Nikẹhin, kafeini le ni irọrun kọja ibi-ọmọ ati awọn ipa rẹ le ṣiṣe ni to wakati 16 to gun ju deede ninu awọn aboyun ati awọn ọmọ ikoko wọn. Nitorinaa, a gba wọn niyanju lati fi opin si agbara kọfi wọn si awọn ago 1 si 2 (240 si 480 milimita) fun ọjọ kan (,).

Ranti pe mimu kofi lori ikun ti o ṣofo ko han lati ni ipa lori agbara tabi igbohunsafẹfẹ ti awọn ipa wọnyi.

akopọ

Mimu kọfi pupọ le fa aibalẹ, aibalẹ, migraines ati oorun ti ko dara. Sibẹsibẹ, ko si ẹri pe mimu o lori ikun ti o ṣofo ni ipa lori igbohunsafẹfẹ tabi agbara ti awọn ipa ẹgbẹ wọnyi.

Awọn ibaraẹnisọrọ

Ọpọlọpọ eniyan gbadun kofi ni owurọ ṣaaju ki o to jẹun.

Pelu awọn arosọ ti o tẹsiwaju, awọn ẹri ijinle sayensi diẹ wa lati daba pe mimu o lori ikun ti o ṣofo jẹ ipalara. Kàkà bẹ́ẹ̀, ó ṣeé ṣe kí ó wà lára ​​ara rẹ láìka bí o ṣe jẹ ẹ́.

Sibẹsibẹ, ti o ba ni iriri kofi lori ikun ti o ṣofo, gbiyanju lati mu pẹlu ounjẹ dipo. Ti o ba ṣe akiyesi ilọsiwaju kan, o le dara julọ lati ṣatunṣe ilana ṣiṣe ni ibamu.