Nitorinaa o ti mu igba ooru kuro ninu awọn ibi-afẹde ikẹkọ rẹ. Iwọ kii ṣe nikan. Tani o le koju gbogbo awọn ẹbun nla ati awọn iṣẹlẹ? Barbecues, ebi reunions, graduations ati Igbeyawo ni o wa gbajumo ooru iṣẹlẹ ti o sàì pẹlu pupo ju ounje ati ohun mimu to dara. Ṣugbọn nitori pe o gba isinmi ko tumọ si pe gbogbo rẹ ti sọnu. Iyipada akoko jẹ akoko ti o dara fun iyipada tabi isọdọtun ti awọn isesi. Pẹlupẹlu, pẹlu awọn ọmọde pada si ile-iwe, o jẹ akoko nla fun awọn obi, paapaa, lati tun dojukọ awọn eto ilera ti ara ẹni ati awọn pataki. Eyi ni diẹ ninu awọn ọna irọrun lati bẹrẹ ati dagbasoke awọn isesi rere tuntun tabi tun awọn aṣa atijọ kọ.
1. Gba akoko.
Gbogbo eniyan ni wakati 24 lojumọ. Eyi ni bii a ṣe yan lati lo akoko wa ni ṣiṣe iyatọ. Ti o ba jẹ obi tabi ni iṣẹ ti n gba akoko pupọ, ipenija le paapaa nira sii, ṣugbọn kii ṣe ṣeeṣe. Jẹ Creative pẹlu rẹ akokoki o si ṣe idaraya a gbọdọ-ṣe.
2. Gba ounje "buburu" kuro ni ile.
Gbogbo eniyan ti gbọ ti mimọ orisun omi, otun? O dara, o yẹ ki o ṣe ohun kanna pẹlu ibi ipamọ rẹ. Bayi ni akoko nla lati wa awọn ounjẹ ti ko ni ilera ti o pari ni ile rẹ ni igba ooru ati yọ wọn kuro (olumulo wọn kii ṣe ọna ti o dara julọ lati gba wọn kuro ni ile!). O nira pupọ lati koju idanwo awọn ounjẹ ti o wa ni arọwọto apa. Ti oju, kuro ninu ọkan.
3. Wa alabaṣepọ iṣiro.
Awọn ere ikẹkọ jẹ pataki. Ọpọlọpọ eniyan ni o rọrun lati duro lori ọna ti wọn ba mọ pe ẹnikan n mu wọn jiyin. Ati mimọ pe o ni lati ṣalaye fun alabaṣepọ ikẹkọ rẹ idi ti o fi fagilee igba kan jẹ ki o ṣee ṣe diẹ sii lati duro titi di oni. O tun ṣe pataki lati ni ẹnikan ni ayika lati ṣe ayẹyẹ awọn aṣeyọri. A kekere iwuri lọ a gun ona!
4. Ṣe suuru pẹlu ara rẹ.
Ọrọ atijọ sọ pe: "A ko kọ Rome ni ọjọ kan." » Kanna n lọ fun gbigba pada si ọna si amọdaju. Pupọ awọn ijinlẹ fihan pe o gba o kere ju ọjọ 21 lati ṣe aṣa kan. Fun ara rẹ ni akoko lati tun awọn igbesẹ rẹ pada ki o fa fifalẹ. O le ma ni anfani lati ṣe ohun gbogbo ti o ṣe ṣaaju ṣiṣe isinmi, ṣugbọn eyi kii yoo da ọ duro lati bẹrẹ.
5. Ma ṣe aniyan nipa ohun ti o ti kọja.
Dààmú nipa ojo iwaju! Maṣe yanju fun ohun ti o ṣẹlẹ ni igba ooru. Ohun pataki julọ ni pe o ṣe ipinnu lati bẹrẹ lẹẹkansi. Bẹrẹ jijẹ dara julọ, ṣe adaṣe nigbagbogbo ati wo iwaju. Ara rẹ iwaju yoo dupẹ lọwọ rẹ.
6. Yan ilana adaṣe ti o nifẹ.
Rii daju pe o dọgbadọgba ikẹkọ cardio rẹ ati ikẹkọ resistance lati gba pupọ julọ ninu igba kọọkan. Ti o ba nifẹ ohun ti o ṣe ati pe o baamu igbesi aye rẹ, o ṣee ṣe diẹ sii lati duro pẹlu rẹ. Ti o ba n wa iranlọwọ ati atilẹyin siwaju sii, Wo Olukọni Ti ara ẹni fun imọran lori kini yoo jẹ ero ti o dara julọ fun ọ ati rii daju pe o wa lori ọna ti o tọ.
7. Gba awọn isesi ilera rẹ ni aye ṣaaju awọn isinmi.
Ti o ba ti fi idi mulẹ tẹlẹ lati jẹun dara julọ ati ṣe adaṣe deede, yoo rọrun lati sọ rara si eyikeyi awọn itọju ilera ti ko ni ilera ti o daju pe o wa ni ọna rẹ. O le gbadun rẹ isinmi lai a patapata pa-piste pẹlu rẹ afojusun.
Nigbati o ba bẹrẹ, awọn iranti ti bi o ṣe tọju ara rẹ daradara yoo pada, awọn abajade bẹrẹ lati ṣafihan ati pe iwọ yoo tẹsiwaju. Ti o dara orire ati ki o ni kan ti o dara irin ajo!
