D-ribose jẹ moleku gaari pataki kan.
O jẹ apakan ti DNA rẹ - ohun elo jiini ti o ni alaye ninu gbogbo awọn ọlọjẹ ti a ṣejade ninu ara rẹ - ati pe o tun jẹ apakan ti orisun agbara akọkọ ti awọn sẹẹli rẹ, adenosine triphosphate (ATP).
Botilẹjẹpe ara rẹ n ṣe agbejade ribose nipa ti ara, diẹ ninu awọn gbagbọ pe awọn afikun D-ribose le mu ilera dara tabi iṣẹ ṣiṣe adaṣe.
Eyi ni awọn anfani 5 nyoju ti awọn afikun D-ribose.
1. Ṣe Iranlọwọ Bọsipọ Awọn ile itaja Agbara ninu Awọn sẹẹli Rẹ
D-ribose jẹ paati igbekale ti ATP, orisun akọkọ ti agbara fun awọn sẹẹli rẹ.
Fun idi eyi, iwadi ti ṣe ayẹwo boya awọn afikun ATP le ṣe iranlọwọ lati mu awọn ile itaja agbara ni awọn sẹẹli iṣan.
Iwadi kan beere lọwọ awọn olukopa lati tẹle eto ti o lagbara ti o ni awọn sprints gigun kẹkẹ 15 gbogbo-jade lẹmeji ọjọ kan fun ọsẹ kan.
Lẹhin eto naa, awọn olukopa mu to 17 giramu ti D-ribose tabi ibibo ni igba mẹta ni ọjọ kan fun ọjọ mẹta.
Awọn oniwadi ṣe ayẹwo awọn ipele ATP ninu iṣan ni awọn ọjọ mẹta wọnyi lẹhinna ṣe idanwo wahala ti o ni awọn sprints keke.
Iwadi na rii pe lẹhin ọjọ mẹta ti afikun, ATP pada si awọn ipele deede ni ẹgbẹ D-ribose, ṣugbọn kii ṣe ninu awọn ti o mu ibi-aye.
Sibẹsibẹ, lakoko idanwo idaraya, ko si iyatọ ninu iṣẹ laarin awọn ẹgbẹ D-ribose ati placebo.
Bi abajade, pataki ti imudara imularada ATP pẹlu awọn afikun D-ribose ko ṣe kedere ().
Abajọ
Lẹhin awọn akoko idaraya ti o lagbara, awọn afikun D-ribose le ṣe iranlọwọ lati mu pada awọn ile itaja ATP pada ninu awọn sẹẹli iṣan. Sibẹsibẹ, eyi le ma tumọ taara si ilọsiwaju iṣẹ ṣiṣe ti ara.
2. Ṣe Imudara Iṣẹ Idaraya ni Awọn eniyan Pẹlu Arun Ọkàn
Ẹri fihan pe D-ribose le mu iṣelọpọ agbara ni iṣan ọkan nitori pe o ṣe pataki fun iṣelọpọ ATP (,).
Ọpọlọpọ awọn ijinlẹ ti ṣe ayẹwo boya awọn afikun D-ribose ni anfani awọn eniyan ti o ni arun ọkan.
Iwadi kan rii pe 60 giramu fun ọjọ kan ti D-ribose dara si agbara ọkan lati fi aaye gba awọn ipele kekere lakoko adaṣe ni awọn eniyan ti o ni arun ọkan iṣọn-alọ ọkan ().
Iwadi miiran ti rii pe 15 giramu ti afikun fun ọjọ kan ṣe ilọsiwaju iṣẹ ti awọn iyẹwu ọkan kan ati ilọsiwaju didara igbesi aye awọn eniyan ti o ni arun kanna ().
Iwoye, awọn ijinlẹ ṣe afihan agbara ti D-ribose lati mu iṣelọpọ ọkan ati iṣẹ ṣiṣẹ ni awọn eniyan ti o ni arun ọkan (, ,).
Abajọ
Diẹ ninu awọn ẹri fihan awọn anfani ti awọn afikun D-ribose fun awọn eniyan ti o ni sisan ẹjẹ kekere si iṣan ọkan, bi a ti rii ni awọn ipo bii arun ọkan iṣọn-alọ ọkan. Eyi ṣee ṣe nitori ipa ti D-ribose ni iṣelọpọ agbara cellular.
3. Le mu awọn aami aiṣan ti awọn ailera irora diẹ sii
Nitori ifarapọ laarin awọn iṣoro irora kan ati awọn iṣoro pẹlu iṣelọpọ agbara, diẹ ninu awọn ẹkọ ṣe idojukọ lori agbara awọn afikun D-ribose lati dinku irora ().
Ninu iwadi ti awọn eniyan 41 ti o ni fibromyalgia tabi iṣọn-ara, awọn ilọsiwaju ninu irora irora ti ara ẹni, ilera, agbara, iṣaro iṣaro, ati orun ni a royin lẹhin gbigba 15 giramu ti D-ribose lojoojumọ fun 17 si 35 ọjọ ().
Sibẹsibẹ, aropin akiyesi ti iwadi yii ni pe ko pẹlu ẹgbẹ ibibo ati awọn olukopa mọ tẹlẹ pe wọn ngba D-ribose.
Nitorinaa, awọn ilọsiwaju le jẹ nitori ipa ibibo ().
Iwadi ọran miiran royin iru awọn anfani idinku irora ti awọn afikun D-ribose ni obinrin ti o ni fibromyalgia, ṣugbọn iwadii ni agbegbe yii wa ni opin ().
Biotilejepe diẹ ninu awọn abajade jẹ rere, iwadi ti o wa tẹlẹ lori awọn afikun D-ribose ni awọn ailera irora ko to lati fa awọn ipinnu pataki. Afikun iwadi ti o ni agbara giga nilo.
Abajọ
D-ribose le jẹ anfani fun atọju awọn ailera irora kan, gẹgẹbi fibromyalgia. Sibẹsibẹ, iwadi ni agbegbe yii ni opin.
4. Le Anfani Idaraya Performance
Nitori ipa pataki rẹ ninu ATP, orisun agbara awọn sẹẹli rẹ, D-ribose ti ṣe ayẹwo bi afikun lati mu iṣẹ ṣiṣe adaṣe dara si.
Diẹ ninu awọn iwadii ṣe atilẹyin awọn anfani ti o ṣeeṣe ti D-ribose nipa adaṣe ati iṣelọpọ agbara ni awọn eniyan ti o ni awọn arun kan pato (, ,).
Iwadi miiran ti ṣe afihan awọn anfani imudara iṣẹ ṣiṣe ni awọn eniyan ti o ni ilera, ṣugbọn ninu awọn ti o ni .
Awọn oniwadi ni pataki ri iṣelọpọ agbara ti o pọ si ati idinku ipa ti a rii lakoko adaṣe nigbati awọn olukopa ti o ni awọn ipele amọdaju kekere mu awọn giramu 10 fun ọjọ kan ti D-ribose ni akawe si placebo ().
Pelu awọn abajade wọnyi, ọpọlọpọ awọn iwadi ti a ṣe lori awọn eniyan ti o ni ilera ko ṣe afihan ilọsiwaju ti ilọsiwaju (, , , ).
Iwadi kan paapaa fihan pe ẹgbẹ ti o jẹ D-ribose fihan ilọsiwaju diẹ sii ju ẹgbẹ ti o jẹ miiran (dextrose) ju itọju ibibo ().
Ni apapọ, awọn ipa imudara iṣẹ-ṣiṣe ti D-ribose ṣee ṣe nikan ni a rii ni awọn ipinlẹ aisan kan ati boya awọn ti o ni awọn ipele amọdaju kekere.
Fun awọn eniyan ti o ni ilera, ti nṣiṣe lọwọ, ẹri ti o ṣe atilẹyin agbara afikun yii lati mu iṣẹ ṣiṣe adaṣe jẹ alailagbara.
Abajọ
Diẹ ninu awọn ijinlẹ ti fihan pe D-ribose le mu iṣẹ ṣiṣe adaṣe dara si ni awọn eniyan ti o ni ailera kekere tabi awọn aarun kan pato. Sibẹsibẹ, iwadi ko ṣe atilẹyin awọn anfani wọnyi ni awọn eniyan ti o ni ilera.
5. Le Mu Iṣẹ Isan dara sii
Bi o tilẹ jẹ pe D-ribose le ṣe iranlọwọ lati gba awọn ipele ATP pada ninu iṣan iṣan, eyi le ma ṣe itumọ si iṣẹ ilọsiwaju ni awọn eniyan ilera (, ).
Sibẹsibẹ, awọn eniyan ti o ni awọn ipo jiini pato ti o ni ipa lori iṣẹ iṣan le ni anfani lati awọn afikun D-ribose.
Jiini myoadenylate deaminase (MAD) aipe - tabi AMP deaminase aipe - nfa rirẹ, irora iṣan tabi awọn irọra lẹhin iṣẹ ṣiṣe ti ara (, ).
O yanilenu, itankalẹ ti MAD yatọ ni pataki nipasẹ ẹya. O jẹ rudurudu iṣan jiini ti o wọpọ julọ laarin awọn Caucasians ṣugbọn o kere pupọ ni awọn ẹgbẹ miiran ().
Diẹ ninu awọn iwadi ti ṣe ayẹwo boya D-ribose le mu iṣẹ dara si ni awọn eniyan ti o ni ipo yii ().
Ni afikun, ọpọlọpọ awọn iwadii ọran ti royin awọn ilọsiwaju ninu iṣẹ iṣan ati ilera ni awọn eniyan ti o ni rudurudu yii (,).
Bakanna, iwadi kekere kan rii pe awọn eniyan ti o ni MAD ni iriri lile ati wiwọ lẹhin gbigbe D-ribose ().
Sibẹsibẹ, awọn iwadii ọran miiran ko rii anfani lati afikun ni awọn eniyan ti o ni ipo yii ().
Fi fun alaye ti o lopin ati awọn esi ti o dapọ, awọn eniyan ti o ni MAD ti o ṣe akiyesi awọn afikun D-ribose yẹ ki o kan si olupese ilera wọn.
Abajọ
Iwadii to lopin ti royin awọn abajade idapọmọra nipa agbara ti awọn afikun D-ribose lati mu iṣẹ iṣan pọ si ati alafia ni awọn eniyan ti o ni aipe myoadenylate deaminase jiini (MAD).
Doseji ati ẹgbẹ ipa
Ni gbogbogbo, awọn ipa ẹgbẹ diẹ ni a ti royin ninu awọn iwadii ti awọn afikun D-ribose.
Awọn abere ẹyọkan ti 10 giramu ti D-ribose ni a ti pinnu lati wa ni ailewu ati ni gbogbogbo ti faramọ daradara nipasẹ awọn agbalagba ti o ni ilera ().
Sibẹsibẹ, awọn iwọn lilo ti o ga julọ ni a lo ninu pupọ julọ awọn iwadii ti a ṣalaye ninu nkan yii.
Pupọ ninu awọn ijinlẹ wọnyi pese D-ribose ni ọpọlọpọ igba fun ọjọ kan, pẹlu apapọ awọn iwọn lilo ojoojumọ ti 15 si 60 giramu (, , , ,).
Botilẹjẹpe ọpọlọpọ ninu awọn iwadii wọnyi ko ṣe ijabọ iṣẹlẹ ti awọn ipa ẹgbẹ, awọn ti o royin pe D-ribose ti farada daradara laisi awọn ipa ẹgbẹ (, ,).
Awọn orisun olokiki miiran tun ti royin ko si awọn ipa buburu ti a mọ ().
Abajọ
Awọn gbigbe ojoojumọ ti 10 si 60 giramu fun ọjọ kan ti D-ribose, nigbagbogbo pin si awọn abere lọtọ, ko han lati fa eyikeyi awọn ipa ẹgbẹ olokiki tabi awọn ifiyesi ailewu.
Laini isalẹ
D-ribose jẹ moleku suga ti o jẹ apakan ti DNA rẹ ati moleku akọkọ ti a lo lati pese agbara si awọn sẹẹli rẹ, ATP.
Awọn eniyan ti o ni awọn ipo iṣoogun kan le ni anfani lati awọn afikun D-ribose, pẹlu imudara iṣẹ ṣiṣe ti ara ati imularada ti awọn ile itaja agbara sẹẹli iṣan lẹhin adaṣe lile.
Sibẹsibẹ, awọn anfani ni ilera, awọn eniyan ti nṣiṣe lọwọ ko ni atilẹyin nipasẹ imọ-jinlẹ, ati pe a nilo iwadii diẹ sii.
Ti o ba ṣubu sinu ọkan ninu awọn ẹgbẹ kan pato ti a jiroro ninu nkan yii, o le fẹ lati gbero awọn afikun D-ribose. Bibẹẹkọ, afikun yii ko ṣeeṣe lati pese awọn anfani to pọ si.
