Eso igi gbigbẹ oloorun jẹ turari ti nhu pupọ.
O ti ni idiyele fun awọn ohun-ini oogun rẹ fun ẹgbẹẹgbẹrun ọdun.
Imọ-jinlẹ ode oni ti jẹrisi ohun ti eniyan ti mọ fun awọn ọjọ-ori.
Eyi ni awọn anfani ilera 10 ti eso igi gbigbẹ oloorun ti o ni atilẹyin nipasẹ iwadii imọ-jinlẹ.
Awọn akoonu
1. eso igi gbigbẹ oloorun ga ni nkan ti o ni awọn ohun-ini oogun ti o lagbara
eso igi gbigbẹ oloorun jẹ turari ti a mọ ni imọ-jinlẹ ti a ṣe lati inu epo igi inu eso igi gbigbẹ oloorun.
O ti wa ni lilo bi eroja jakejado itan, ibaṣepọ pada si atijọ ti Egipti. O je toje ati ki o iyebiye ati awọn ti a kà a ebun fit fun awọn ọba.
Ni ode oni, eso igi gbigbẹ oloorun jẹ olowo poku, wa ni gbogbo awọn ile itaja nla ati rii bi eroja ni ọpọlọpọ awọn ounjẹ ati awọn ilana.
Awọn oriṣi akọkọ meji ti eso igi gbigbẹ oloorun (1):
- Ceylon eso igi gbigbẹ oloorun: Tun mo bi "gidi" eso igi gbigbẹ oloorun.
- Cassia eso igi gbigbẹ oloorun: Orisi ti o wọpọ julọ loni ati ohun ti eniyan n pe ni “eso igi gbigbẹ oloorun.”
A ṣe eso igi gbigbẹ nipasẹ gige awọn igi eso igi gbigbẹ igi. A ti yọ epo igi ti inu jade lẹhinna yọ awọn ẹya inu igi kuro.
Nigbati o ba gbẹ, o ṣe awọn ila ti o tẹ sinu yipo, ti a npe ni igi igi gbigbẹ. Awọn igi wọnyi le wa ni ilẹ lati ṣe erupẹ eso igi gbigbẹ oloorun.
Oorun ti o yatọ ati itọwo eso igi gbigbẹ oloorun jẹ nitori apakan ororo, eyiti o ga pupọ ninu apopọ cannaldehyde (2).
Awọn onimo ijinlẹ sayensi gbagbọ pe agbo-ara yii jẹ iduro fun ọpọlọpọ awọn ilera ti o lagbara ti eso igi gbigbẹ oloorun ati awọn ipa iṣelọpọ.
Abajọ eso igi gbigbẹ oloorun jẹ turari olokiki. O jẹ ọlọrọ ni eso igi gbigbẹ oloorun aldehyde, eyiti o gbagbọ pe o jẹ iduro fun pupọ julọ awọn anfani ilera eso igi gbigbẹ oloorun.
2. eso igi gbigbẹ oloorun ti kojọpọ pẹlu awọn antioxidants
Awọn antioxidants ṣe aabo fun ara rẹ lati ibajẹ oxidative ti o ṣẹlẹ nipasẹ awọn ipilẹṣẹ ọfẹ.
Eso igi gbigbẹ oloorun ti kojọpọ pẹlu awọn antioxidants ti o lagbara, gẹgẹbi awọn polyphenols (3, 4, 5).
Ninu iwadi ti o ṣe afiwe iṣẹ-ṣiṣe antioxidant ti awọn turari 26, eso igi gbigbẹ oloorun ni a rii pe o jẹ olubori ti o han gbangba, paapaa lilu “awọn ounjẹ nla” bi ata ilẹ ati oregano (6).
Ni otitọ, o lagbara pupọ pe eso igi gbigbẹ oloorun le ṣee lo bi itọju adayeba (7).
Abajọ Eso igi gbigbẹ oloorun ni iye giga ti awọn antioxidants polyphenol ti o lagbara pupọju.
3. eso igi gbigbẹ oloorun ni awọn ohun-ini egboogi-iredodo
Iredodo jẹ pataki pupọ.
O ṣe iranlọwọ fun ara rẹ lati koju awọn akoran ati atunṣe ibajẹ ti ara.
Sibẹsibẹ, iredodo le di iṣoro nigbati o jẹ onibaje ati itọsọna si awọn ara ti ara rẹ.
eso igi gbigbẹ oloorun le ṣe iranlọwọ ni ọran yii. Awọn ijinlẹ fihan pe turari yii ati awọn antioxidants rẹ ni awọn ohun-ini egboogi-iredodo ti o lagbara (8, 9).
Abajọ Awọn antioxidants ni eso igi gbigbẹ oloorun ni awọn ipa-iredodo ti o le ṣe iranlọwọ lati dinku eewu arun rẹ.
4. eso igi gbigbẹ oloorun le dinku eewu arun ọkan
A ti sopọ eso igi gbigbẹ oloorun si eewu arun ọkan ti o dinku, idi ti o wọpọ julọ ni agbaye ti iku ti tọjọ.
Ninu awọn eniyan ti o ni àtọgbẹ iru 2, gram 1 tabi nipa idaji teaspoon ti eso igi gbigbẹ oloorun fun ọjọ kan ti han lati ni awọn ipa anfani lori awọn ami isamisi ẹjẹ.
O dinku awọn ipele ti idaabobo awọ lapapọ, “buburu” idaabobo awọ LDL, ati triglycerides, lakoko ti “dara” HDL idaabobo awọ duro iduroṣinṣin (10).
Laipẹ diẹ, iwadi nla kan pinnu pe iwọn lilo eso igi gbigbẹ oloorun bi diẹ bi 120 miligiramu fun ọjọ kan le ni awọn ipa wọnyi. Ninu iwadi yii, eso igi gbigbẹ oloorun tun pọ si awọn ipele idaabobo awọ “dara” HDL (11).
Ninu awọn ẹkọ ẹranko, eso igi gbigbẹ oloorun ti han lati dinku titẹ ẹjẹ (3).
Gbogbo awọn nkan wọnyi ni idapo le dinku eewu arun ọkan rẹ ni pataki.
Abajọ Eso igi gbigbẹ oloorun le mu diẹ ninu awọn okunfa ewu pataki fun arun ọkan, pẹlu idaabobo awọ, triglycerides, ati titẹ ẹjẹ.
5. eso igi gbigbẹ oloorun Ṣe Imudara Ifamọ Insulini Hormonal
Insulini jẹ ọkan ninu awọn homonu pataki ti o ṣe ilana iṣelọpọ agbara ati lilo agbara.
O tun ṣe pataki fun gbigbe suga ẹjẹ lati inu ẹjẹ rẹ si awọn sẹẹli rẹ.
Iṣoro naa ni pe ọpọlọpọ eniyan ni o lodi si awọn ipa ti insulini.
Eyi ni a mọ bi resistance insulin, abuda kan ti awọn aarun to ṣe pataki bi aarun ti iṣelọpọ ati iru àtọgbẹ 2.
Irohin ti o dara ni pe eso igi gbigbẹ oloorun le dinku resistance insulin ni pataki, ṣe iranlọwọ fun homonu pataki yii lati ṣe iṣẹ rẹ (12, 13).
eso igi gbigbẹ oloorun, nipa jijẹ ifamọ insulini, le dinku awọn ipele suga ẹjẹ, gẹgẹ bi a ti jiroro ni ori ti nbọ.
Abajọ A ti ṣafihan eso igi gbigbẹ oloorun lati mu ifamọ pọsi si insulin homonu.
6. eso igi gbigbẹ oloorun dinku awọn ipele suga ẹjẹ ati pe o ni ipa antidiabetic ti o lagbara
eso igi gbigbẹ oloorun jẹ olokiki fun awọn ohun-ini hypoglycemic rẹ.
Yato si awọn ipa anfani lori resistance insulin, eso igi gbigbẹ oloorun le dinku awọn ipele suga ẹjẹ ni ọpọlọpọ awọn ọna miiran.
Ni akọkọ, eso igi gbigbẹ oloorun ti han lati dinku iye glukosi ti o wọ inu ẹjẹ rẹ lẹhin ounjẹ.
O ṣe eyi nipa kikọlu pẹlu ọpọlọpọ awọn enzymu ti ounjẹ, eyiti o fa fifalẹ idinku awọn carbohydrates ninu apa ti ngbe ounjẹ (14, 15).
Ẹlẹẹkeji, agbo igi eso igi gbigbẹ oloorun le ṣiṣẹ lori awọn sẹẹli nipa ṣiṣefarawe insulin (16, 17).
Eyi ṣe ilọsiwaju gbigba glukosi awọn sẹẹli rẹ gaan, botilẹjẹpe o ṣiṣẹ diẹ sii laiyara ju hisulini funrararẹ.
Ọpọlọpọ awọn ijinlẹ ninu eniyan ti jẹrisi awọn ipa antidiabetic ti eso igi gbigbẹ oloorun, ti n fihan pe o le dinku suga ẹjẹ ti aawẹ nipasẹ 10 si 29% (18, 19, 20).
Iwọn to munadoko jẹ igbagbogbo 1 si 6 giramu, tabi nipa 0,5 si 2 teaspoons ti eso igi gbigbẹ oloorun fun ọjọ kan.
Fun alaye diẹ sii lori bi o ṣe le dinku suga ẹjẹ rẹ, ṣayẹwo Awọn ọna Rọrun 15 lati Sokale suga ẹjẹ rẹ Nipa ti ara.
Abajọ A ti han eso igi gbigbẹ oloorun lati dinku suga ẹjẹ ti aawẹ, nini ipa antidiabetic ti o lagbara ni 1-6 giramu tabi 0,5 si 2 teaspoons fun ọjọ kan.
7. eso igi gbigbẹ oloorun le ni awọn ipa anfani lori awọn arun neurodegenerative
Awọn arun Neurodegenerative jẹ ijuwe nipasẹ isonu ilọsiwaju ti eto tabi iṣẹ ti awọn sẹẹli ọpọlọ.
Arun Alzheimer ati Arun Pakinsini jẹ meji ninu awọn oriṣi ti o wọpọ julọ.
Awọn agbo ogun meji ti a rii ni eso igi gbigbẹ oloorun han lati dena idasile ti amuaradagba ti a pe ni tau ninu ọpọlọ, ọkan ninu awọn ami ami aisan Alzheimer (21, 22, 23).
Ninu iwadi lori awọn eku pẹlu Arun Pakinsini, eso igi gbigbẹ oloorun ṣe iranlọwọ lati daabobo awọn neuronu, ṣe deede awọn ipele neurotransmitter, ati ilọsiwaju iṣẹ mọto (24).
Awọn ipa wọnyi nilo lati ṣe iwadi siwaju sii ninu eniyan.
Abajọ A ti han eso igi gbigbẹ oloorun lati ja si ọpọlọpọ awọn ilọsiwaju fun Arun Alzheimer ati Arun Pakinsini ninu awọn ẹkọ ẹranko. Sibẹsibẹ, iwadii eniyan ko ni.
8. eso igi gbigbẹ oloorun le daabobo lodi si akàn
Akàn jẹ arun ti o lewu ti o ṣe afihan idagbasoke sẹẹli ti ko ni iṣakoso.
A ti ṣe iwadi lori igi gbigbẹ igi gbigbẹ fun lilo agbara rẹ ni idena ati itọju akàn.
Iwoye, ẹri naa ni opin si idanwo-tube ati awọn ẹkọ ẹranko, eyiti o daba pe awọn eso igi gbigbẹ oloorun le daabobo lodi si akàn (25, 26, 27, 28, 29).
O ṣiṣẹ nipa idinku idagba ti awọn sẹẹli alakan ati dida awọn ohun elo ẹjẹ ni awọn èèmọ ati pe o dabi ẹni pe o jẹ majele si awọn sẹẹli alakan, ti o yori si iku sẹẹli.
Iwadi kan ninu awọn eku pẹlu akàn ọfun ri pe eso igi gbigbẹ oloorun jẹ oluṣeto agbara ti awọn enzymu detoxification ninu oluṣafihan, eyiti o daabobo lodi si idagbasoke alakan siwaju (30).
Awọn abajade wọnyi ni atilẹyin nipasẹ awọn adanwo-tube idanwo, eyiti o fihan pe eso igi gbigbẹ oloorun mu awọn idahun ẹda aabo ṣiṣẹ ni awọn sẹẹli oluṣafihan eniyan (31).
Boya eso igi gbigbẹ oloorun ni ipa eyikeyi lori awọn ohun alãye, mimi eniyan nilo lati jẹrisi nipasẹ awọn iwadii iṣakoso.
Fun atokọ ti awọn ounjẹ 13 ti o le dinku eewu akàn rẹ, ka nkan yii.
Abajọ Awọn iwadii ẹranko ati idanwo-tube fihan pe eso igi gbigbẹ oloorun le ni awọn ipa aabo lodi si akàn.
9. eso igi gbigbẹ oloorun ṣe iranlọwọ lati koju kokoro-arun ati awọn akoran olu
Cinnamaldehyde, ọkan ninu awọn eroja akọkọ ti nṣiṣe lọwọ ti eso igi gbigbẹ oloorun, le ṣe iranlọwọ lati ja ọpọlọpọ awọn iru akoran.
Epo igi gbigbẹ eso igi gbigbẹ oloorun ti ni idaniloju lati tọju awọn akoran atẹgun atẹgun ti o fa nipasẹ elu.
O tun le dẹkun idagba ti awọn kokoro arun kan, pẹlu Listeria et salmonella (32, 33).
Sibẹsibẹ, ẹri naa ni opin ati pe eso igi gbigbẹ oloorun ko ti han lati dinku awọn akoran ni ibomiiran ninu ara.
Awọn ipa antimicrobial ti eso igi gbigbẹ oloorun tun le ṣe iranlọwọ fun idilọwọ ibajẹ ehin ati dinku ẹmi buburu (34, 35).
Abajọ Cinnamaldehyde ni awọn ohun-ini antifungal ati antibacterial, eyiti o le dinku awọn akoran ati iranlọwọ lati koju ibajẹ ehin ati ẹmi buburu.
10. eso igi gbigbẹ oloorun le ṣe iranlọwọ lati koju kokoro HIV
HIV jẹ ọlọjẹ ti o maa n pa eto ajẹsara rẹ run laiyara, eyiti o le ja si AIDS nikẹhin ti a ko ba tọju rẹ.
Eso igi gbigbẹ ti a fa jade lati awọn oriṣiriṣi cassia le ṣe iranlọwọ lati ja HIV-1, igara ti o wọpọ julọ ti ọlọjẹ HIV ninu eniyan (36, 37).
Iwadi yàrá kan ti awọn sẹẹli ti o ni kokoro-arun HIV rii pe eso igi gbigbẹ oloorun jẹ itọju ti o munadoko julọ ti gbogbo awọn ohun ọgbin oogun 69 ti a ṣe iwadi (38).
Awọn idanwo eniyan nilo lati jẹrisi awọn ipa wọnyi.
Abajọ Awọn ijinlẹ idanwo-tube ti fihan pe eso igi gbigbẹ oloorun le ṣe iranlọwọ lati ja HIV-1, oriṣi akọkọ ti kokoro HIV ninu eniyan.
O dara lati lo Ceylon (“gidi” eso igi gbigbẹ oloorun)
Gbogbo eso igi gbigbẹ oloorun ko ṣẹda dogba.
Oriṣiriṣi Cassia ni iye pataki ti yellow ti a pe ni coumarin, eyiti o gbagbọ pe o jẹ ipalara ni awọn iwọn nla.
Gbogbo eso igi gbigbẹ oloorun yẹ ki o ni awọn anfani ilera, ṣugbọn Cassia le fa awọn iṣoro ni awọn iwọn giga nitori akoonu coumarin.
Ceylon (“gidi” eso igi gbigbẹ oloorun) dara julọ ni ọran yii, ati awọn iwadii fihan pe o kere pupọ ni coumarin ju Cassia orisirisi (39).
Laanu, pupọ julọ eso igi gbigbẹ oloorun ti a rii ni awọn fifuyẹ ni ọpọlọpọ Cassia ti o din owo.
O le ni anfani lati wa Ceylan ni diẹ ninu awọn ile itaja ounje ilera ati pe aṣayan ti o dara wa lori Amazon.
Abajade ikẹhin
Ni ipari ọjọ, eso igi gbigbẹ oloorun jẹ ọkan ninu awọn turari ti o dara julọ ati ti ilera lori aye.
O le dinku awọn ipele suga ẹjẹ, dinku awọn okunfa ewu fun arun ọkan, ati mu awọn anfani ilera pọ si.
O kan rii daju lati gba eso igi gbigbẹ oloorun Ceylon tabi duro si awọn iwọn kekere ti o ba lo orisirisi Cassia.
Healthline ati awọn alabaṣepọ wa le gba ipin ti owo-wiwọle ti o ba ṣe rira ni lilo ọna asopọ loke.
