בעסטער צייט צו טרינקען קאַווע

קאַווע איז איינער פון די מערסט פאָלקס טרינקען אין דער וועלט. עס כּולל אַ זייער פאָלקס סטימולאַנט גערופן קאַפין.

פילע מענטשן האָבן אַ גלעזל פון דעם קאַפין געטראַנק מיד נאָך געטינג אַרויף, בשעת אנדערע געפֿינען עס מער וווילטויק צו וואַרטן אַ ביסל שעה.

דער אַרטיקל דערקלערט ווען דער בעסטער צייט צו טרינקען קאַווע איז צו מאַקסאַמייז די בענעפיץ און מינאַמייז די זייַט יפעקס.

קאָרטיסאָל און קאַווע

פילע מענטשן הנאה אַ גלעזל - אָדער דרייַ - פון קאַווע ערשטער זאַך אין דער מאָרגן אָדער באַלד נאָך.

אָבער, טרינקט קאַווע צו באַלד נאָך אַ קריכן איז געדאַנק צו פאַרמינערן זייַן ענערדזשייזינג יפעקץ, ווי אויך די דרוק האָרמאָנע קאָרטיסאָל.

קאָרטיסאָל איז אַ האָרמאָנע וואָס קענען פֿאַרבעסערן אַלערטנאַס און קאַנסאַנטריישאַן. עס אויך רעגיאַלייץ דיין מאַטאַבאַליזאַם, ימיון סיסטעם ענטפער און בלוט דרוק ().

די האָרמאָנע גייט אַ ספּעציפיש ריטם צו דיין שלאָפן-וועקן ציקל, מיט הויך לעוועלס פּיקינג 30-45 מינוט נאָך רייזינג און סלאָולי דיקריסינג איבער דעם טאָג ().

ווי געזאָגט, עס איז געווען סאַגדזשעסטיד אַז דער בעסטער צייט צו טרינקען קאַווע איז מיטן צו שפּעט מאָרגן ווען דיין קאָרטיסאָל לעוועלס זענען נידעריקער.

פֿאַר רובֿ מענטשן וואָס באַקומען אַרויף אַרום 6:30, די צייט איז צווישן 9:30 און 11:30.

כאָטש עס קען זיין עטלעכע אמת צו דעם, קיין שטודיום צו טאָג האָבן באמערקט מער ענערדזשייזינג יפעקץ פון פאַרהאַלטן דיין מאָרגן קאַווע, קאַמפּערד צו.

אן אנדער סיבה עס איז געווען סאַגדזשעסטיד צו פאַרהאַלטן דיין מאָרגן קאַווע איז אַז קאַפין אין קאַווע קענען פאַרגרעסערן קאָרטיסאָל לעוועלס.

געטרונקען קאַווע ווען דיין קאָרטיסאָל לעוועלס זענען אין זייער שפּיץ קענען ווייַטער פאַרגרעסערן לעוועלס פון דעם האָרמאָנע. הויך לעוועלס פון קאָרטיסאָל איבער לאַנג פּיריאַדז פון צייט קענען פאַרשאַפן דיין ימיון סיסטעם און גרונט געזונט פּראָבלעמס ().

אָבער, עס זענען קיין לאַנג-טערמין שטודיום אויף די געזונט ימפּלאַקיישאַנז פון עלעוואַטעד קאָרטיסאָל פון טרינקט קאַווע.

אַדדיטיאָנאַללי, קאַפין-ינדוסט ינקריסאַז אין קאָרטיסאָל טענד צו זיין רידוסט אין מענטשן וואָס פאַרנוצן קאַפין קעסיידער ().

אַז איז, עס מיסטאָמע טוט נישט שאַטן אויב איר בעסער צו טרינקען קאַווע ערשטער זאַך אין דער מאָרגן אלא ווי עטלעכע שעה שפּעטער.

אָבער אויב איר זענט גרייט צו טוישן דיין מאָרגן קאַווע ריטואַל, איר קען געפֿינען אַז פאַרהאַלטן דיין קאַווע קאַנסאַמשאַן פֿאַר אַ ביסל שעה קענען געבן איר מער ענערגיע.

קיצער

דער בעסטער צייט צו טרינקען קאַווע איז געמיינט צו זיין פון 9:30 צו 11:30 ווען רובֿ מענטשן ס קאָרטיסאָל לעוועלס זענען נידעריקער. צי דאָס איז אמת בלייבט צו באַשליסן. קאַפין קען פאַרגרעסערן קאָרטיסאָל, אָבער די לאַנג-טערמין געזונט ימפּלאַקיישאַנז זענען אומבאַקאַנט.

קאַווע קענען פֿאַרבעסערן גשמיות פאָרשטעלונג

קאַווע איז באַוווסט פֿאַר זייַן פיייקייט צו העכערן וואַקעפולנעסס און פאַרגרעסערן אַלערטנאַס, אָבער די טרינקען איז אויך עפעקטיוו רעכט צו דער קאַפין אינהאַלט.

דערצו, קאַווע קענען זיין אַ פיל טשיפּער אָלטערנאַטיוו צו קאַפין ביילאגעס ווי פאַר-ווערקאַוט פּאַודערז.

עטלעכע שטודיום האָבן דעמאַנסטרייטיד אַז קאַפין קענען פאַרהאַלטן גשמיות מידקייַט און פֿאַרבעסערן מוסקל שטאַרקייַט און מאַכט (, ).

כאָטש עס טוט נישט מאַכן אַ באַטייטיק חילוק צי איר קלייַבן צו געניסן דיין קאַווע ערשטער זאַך אין דער מאָרגן אָדער עטלעכע שעה שפּעטער, די יפעקץ פון קאַווע ס קאַפין אויף גשמיות פאָרשטעלונג זענען צייט-אָפענגיק.

אויב איר זוכט צו מאַקסאַמייז די וווילטויק יפעקץ פון קאַווע אויף גשמיות פאָרשטעלונג, עס איז בעסטער צו פאַרנוצן די געטראַנק 30-60 מינוט איידער אַ ווערקאַוט אָדער ספּאָרטינג געשעעניש ().

דאָס איז ווי לאַנג עס נעמט פֿאַר קאַפין לעוועלס צו שפּיץ אין דיין גוף ().

די עפעקטיוו דאָזע פון ​​קאַפין צו פֿאַרבעסערן געניטונג פאָרשטעלונג איז 1,4 צו 2,7 מג פּער פונט (3 צו 6 מג פּער קג) פון גוף וואָג ().

פֿאַר אַ 150 פונט (68 קג) מענטש, דאָס יקווייץ צו בעערעך 200 צו 400 מג פון קאַפין, אָדער 2 צו 4 טעפּלעך (475 צו 950 מל) פון קאַווע ().

קיצער

די קאַפין בענעפיץ פון קאַווע אויף געניטונג פאָרשטעלונג קענען זיין פּעלץ ין 30-60 מינוט פון קאַנסומינג די געטראַנק.

דייַגעס און שלאָפן פּראָבלעמס

די קאַפין אין קאַווע קען העכערן וואַקעפולנעסס און פאַרגרעסערן גשמיות פאָרשטעלונג, אָבער עס קען אויך גרונט שלאָפן פּראָבלעמס און דייַגעס אין עטלעכע מענטשן.

די קאַפין-ענכאַנסינג יפעקץ פון קאַווע לעצטע פֿאַר 3 צו 5 שעה, און דיפּענדינג אויף יחיד דיפעראַנסיז, וועגן האַלב פון די גאַנץ קאַפין איר פאַרנוצן בלייבט אין דיין גוף נאָך 5 שעה ().

טרינקט קאַווע צו נאָענט צו בעדטיים, אַזאַ ווי מיטאָג, קענען גרונט.

צו ויסמיידן די דיסראַפּטיוו יפעקץ פון קאַפין אויף שלאָפן, עס איז רעקאַמענדיד צו ויסמיידן קאַנסומינג קאַפין אין מינדסטער 6 שעה איידער בעדטיים ().

אין דערצו צו שלאָפן פּראָבלעמס, קאַפין קען פאַרגרעסערן דייַגעס אין עטלעכע מענטשן ().

אויב אַזוי, איר קען געפֿינען אַז טרינקט קאַווע מאכט טינגז ערגער, אין וואָס פאַל איר קען דאַרפֿן צו פאַרנוצן ווייניקער אָדער ויסמיידן די טרינקען בעסאַכאַקל.

איר קענען אויך פּרובירן צו באַשטימען צו גרין טיי, וואָס האט אַ דריט פון קאַפין אין קאַווע ().

די טרינקען אויך גיט די אַמינאָ זויער ל-טהעאַנינע, וואָס האט רילאַקסינג און קאַמינג פּראָפּערטיעס ().

קיצער

קאַפין קענען אָנמאַכן שלאָפן פּראָבלעמס ווען קאַנסומד צו נאָענט צו בעדטיים. די סטימולאַנט קען אויך פאַרגרעסערן דייַגעס אין עטלעכע מענטשן.

ווי פיל קאַווע איז זיכער?

געזונט מענטשן קענען פאַרנוצן אַרויף צו 400 מג פון קאַפין פּער טאָג, די עקוויוואַלענט פון וועגן 4 טעפּלעך (950 מל) פון קאַווע ().

די רעקאָמענדאַציע פֿאַר שוואַנגער און ברעסטפידינג וואָמען איז 300 מג פון קאַפין פּער טאָג, מיט עטלעכע פאָרשונג סאַגדזשעסטינג די זיכער אויבערשטער שיעור איז 200 מג פּער טאָג (, ).

די רעקאַמאַנדיישאַנז אַרייַננעמען קאַפין פון אַלע קוואלן.

אנדערע פּראָסט קוואלן פון קאַפין אַרייַננעמען טיי, סאָדע, ענערגיע טרינקען און אפילו טונקל שאָקאָלאַד.

קיצער

געזונט אַדאַלץ קענען פאַרנוצן אַרויף צו 400 מג פון קאַפין פּער טאָג, בשעת שוואַנגער און ברעסטפידינג וואָמען קענען בעשאָלעם פאַרנוצן אַרויף צו 300 מג פּער טאָג, מיט עטלעכע פאָרשונג סאַגדזשעסטיד אַז 200 מג איז דער זיכער שיעור.

קאַווע איז אַ געטראַנק פון אַלע איבער דער וועלט.

עס איז געווען סאַגדזשעסטיד אַז דער בעסטער צייט צו טרינקען קאַווע איז אין מיטן צו שפּעט מאָרגן ווען דיין קאָרטיסאָל לעוועלס זענען נידעריקער, אָבער פאָרשונג אויף דעם טעמע איז פעלנדיק.

טרינקען קאַווע 30-60 מינוט איידער דיין ווערקאַוט אָדער ספּאָרטינג געשעעניש קענען העלפֿן פאַרהאַלטן מידקייַט און פאַרגרעסערן מוסקל שטאַרקייַט און מאַכט.

האַלטן אין מיינונג אַז די סטימיאַלייטינג יפעקץ פון קאַפין קענען אָנמאַכן שלאָפן פּראָבלעמס אויב קאַנסומד צו נאָענט צו בעדטיים, און פאַרגרעסערן דייַגעס אין עטלעכע מענטשן.