פייַערן וואַלענטינע ס טאָג מיט דיין משפּחה, פרענדז און סוואָלעמיעס דורך אַפּראָוטשינג די טריינינג פון דעם שוטעף! ניט בלויז איז טריינינג מיט אַ שוטעף מער ענדזשויאַבאַל, אָבער עס קענען אויך העלפֿן איר פילן מער פאַראַנטוואָרטלעך, מאָוטאַווייטאַד און אפילו דערגרייכן דיין גאָולז פאַסטער.
די אַדוואַנטידזשיז פון אַ טריינינג שוטעף
- אויב איר פּלאַן צו טרעפן דיין טריינינג שוטעף, איר זענט ווייניקער מסתּמא צו באָטל מאַכן!
- פרענדז קענען צושטעלן אַן עקסטרע בוסט דורך מאָוטאַוויישאַן, פאַרמעסט, געלעכטער און ענקערידזשמאַנט. א לערנען אין באַזונדער, פֿאָרשלאָגן אַז מענטשן הנאה פיזיש טעטיקייט מער ווען זיי זענען מיט זייער פרענדז.
- באַדיז קענען לערנען איר נייַע מאָוועס, אַרייַנגערעכנט שווער שוטעף עקסערסייזיז וואָס דאַרפן קאָמפּלעקס מווומאַנץ, אַזוי איר און דיין גוף טאָן ניט באַקומען סטאַק אין אַ רוט.
אָבער אַ פּלאַץ. איר שוין וויסן אַז סוואָלמאַטע איז אָסאַם! אַזוי שטעלן אַראָפּ די קעסטל פון טשאָקלאַץ און פאַרבינדן אונדזער באַליבסטע גאַנג פון אַניטימע פיטנעסס צווילינג, אַמאַנדאַ און אננא, פֿאַר דעם האַרץ-פּאַמפּינג שוטעף ס ווערקאַוט.