כאָטש עס איז געווען אַרום צוויי סענטשעריז, ציקאָריע קאַווע איז געוואקסן אין פּאָפּולאַריטעט אין די לעצטע יאָרן.
דעם הייס טרינקען טייסץ ווי קאַווע אָבער איז געמאכט מיט ראָוסטיד ציקאָריע וואָרצל אַנשטאָט פון קאַווע בינז.
עס איז פאָלקס צווישן יענע וואָס טריינג צו רעדוצירן זייער קאַפין ינטייק און קען זיין פארבונדן מיט עטלעכע געזונט בענעפיץ, אַרייַנגערעכנט רידוסט אָנצינדונג, לאָוערד בלוט צוקער און ימפּרוווד דיגעסטיווע געזונט.
אָבער, ציקאָריע קאַווע קענען אויך גרונט אַנוואָנטיד זייַט יפעקס.
דער אַרטיקל נעמט אַ דיטיילד קוק אין די זאָגן צו באַשליסן צי ציקאָריע קאַווע איז רעכט פֿאַר איר.
וואָס איז ציקאָריע קאַווע?
ציקאָריע קאַווע איז אַ געטראַנק וואָס איז געמאכט פון די וואָרצל פון די ציקאָריע פאַבריק, וואָס זענען ראָוסטיד, מאָל און ברוד אין אַ קאַווע-ווי געטראַנק.
ציקאָריע איז אַ פלאַוערינג פאַבריק אין די דאַנדעליאָן משפּחה וואָס איז קעראַקטערייזד דורך אַ האַרט, כערי סטעם, ליכט לילאַ בלומען און בלעטער וואָס זענען קאַמאַנלי געניצט אין סאַלאַדס.
ציקאָריע קאַווע טייסץ ענלעך צו קאַווע אָבער האט אַ טאַם אָפט דיסקרייבד ווי אַ ביסל ווודי און נאַטי.
עס איז געניצט אַליין אָדער געמישט מיט קאַווע צו דערגאַנג זייַן טאַם.
כאָטש די געשיכטע פון ציקאָריע קאַווע איז נישט גאָר קלאָר, עס איז געמיינט צו זיין ערידזשאַנייטאַד אין די 1800 ס אין פֿראַנקרייַך בעשאַס אַ שטרענג קאַווע דוחק.
פאַרצווייפלט פֿאַר אַ ענלעך פאַרטרעטער, מענטשן אנגעהויבן מיקסינג ציקאָריע רוץ אין זייער קאַווע צו באַקומען זייער קאַווע פאַרריכטן.
יאָרן שפּעטער, בעשאַס די סיוויל מלחמה, ניו אָרלעאַנס געווארן פאָלקס דאַנק צו אַ קאַווע דוחק נאָך די יוניאַן נייוואַל בלאַקייד האט אפגעשניטן איינער פון זייער פּאָרץ.
הייַנט, ציקאָריע קאַווע נאָך יגזיסץ אין פילע טיילן פון דער וועלט און איז אָפט געניצט ווי אַ קאַפין-פֿרייַ אָלטערנאַטיוו צו רעגולער קאַווע.
Executive Summary ציקאָריע קאַווע איז אַ געטראַנק געמאכט פון ציקאָריע וואָרצל וואָס איז געווען ראָוסטיד, מאָל און ברוד אין קאַווע. עס איז געגלויבט צו זיין ערשטער געניצט בעשאַס אַ קאַווע דוחק אין פֿראַנקרייַך אין די 1800 ס, אָבער עס בלייבט פאָלקס אַרום די וועלט הייַנט.
ציקאָריע וואָרצל כּולל עטלעכע נוטריאַנץ
ציקאָריע וואָרצל איז דער הויפּט ינגרידיאַנט אין ציקאָריע קאַווע.
צו צוגרייטן עס, רוי ציקאָריע וואָרצל איז מינסט, ראָוסטיד און ברוד אין קאַווע.
כאָטש קוואַנטאַטיז קען בייַטן, עס איז בכלל רעקאַמענדיד צו נוצן וועגן 2 טייבאַלספּונז (וועגן 11 גראַמז) פון ערד ציקאָריע וואָרצל פּער 1 גלעזל (235 מילאַליטערז) פון וואַסער.
איין רוי ציקאָריע וואָרצל (60 גראַמז) כּולל די פאלגענדע נוטריאַנץ (1):
- קאַלאָריעס: 44
- פּראָטעין: קסנומקס גראַמז
- קאַרבאָוכיידרייץ: קסנומקס גראַמז
- פעט: קסנומקס גראַמז
- פיברע: קסנומקס גראַמז
- מאַנגאַנעס: 7% פון RDI
- וויטאַמין ב 6: 7% פון RDI
- פּאַטאַסיאַם: 5% פון RDI
- וויטאַמין C: 5% פון RDI
- פאָספאָרוס: 4% פון RDI
- פאָלאַטע: 3% פון RDI
ציקאָריע וואָרצל איז אַ גוט מקור פון ינולין, אַ טיפּ פון פּרעביאָטיק פיברע וואָס איז לינגקט צו געוואקסן וואָג אָנווער און בעסער קישקע געזונט (2, 3).
עס אויך כּולל מאַנגאַנעסע און וויטאַמין ב 6, צוויי נוטריאַנץ לינגקט צו מאַרך געזונט (4, 5).
האַלטן אין מיינונג אַז די אַמאַונץ פון די נוטריאַנץ אין ציקאָריע קאַווע איז גאַנץ נידעריק, ווייַל בלויז אַ קליין סומע פון ציקאָריע וואָרצל איז ברוד אין די קאַווע.
Executive Summary ציקאָריע קאַווע איז געמאכט פון מינסט און ראָוסטיד ציקאָריע וואָרצל, וואָס כּולל ינולין פיברע, מאַנגאַנעס און וויטאַמין ב 6.
עס קען פֿאַרבעסערן דיגעסטיווע געזונט
ציקאָריע וואָרצל איז אַ גוט מקור פון פיברע, וואָס קענען העלפן פֿאַרבעסערן עטלעכע אַספּעקץ פון דיין דיגעסטיווע געזונט.
דאָס קען העלפֿן פֿאַרבעסערן די געזונט פון די קישקע מיקראָביאָמע, וואָס איז געגלויבט צו האָבן אַ שטאַרק השפּעה אויף געזונט און קרענק (6).
טאַקע, ציקאָריע כּולל ינולין פיברע, אַ טיפּ פון פּרעביאָטיק וואָס פּראַמאָוץ די וווּקס פון וווילטויק באַקטיריאַ אין די קישקע.
עטלעכע שטודיום האָבן געוויזן אַז ינולין סופּפּלעמענטאַטיאָן קען פאַרגרעסערן די קאַנסאַנטריישאַן פון זיכער סטריינז פון געזונט באַקטיריאַ אין די צווייפּינטל (3, 7).
שטודיום אויך ווייַזן אַז ציקאָריע קען העלפֿן פֿאַרבעסערן באָוועל פונקציאָנירן און רעדוצירן פאַרשטאָפּונג.
א פריש לערנען געוויזן אַז 44 מענטשן זענען געגעבן אַ פאַרשטאָפּונג העסאָפע קאַמביינד מיט ציקאָריע ינולין. עס איז געפונען צו פאַרגרעסערן די אָפטקייַט און סאָפטנאַס פון סטולז קאַמפּערד מיט אַ פּלאַסיבאָו (8).
אין אן אנדער לערנען, ציקאָריע קאַנסאַמשאַן דיקריסט דעפעקאַטיאָן שוועריקייטן אין 25 עלטער פּאַרטיסאַפּאַנץ (9).
Executive Summary עטלעכע שטודיום האָבן געוויזן אַז ציקאָריע קען פֿאַרבעסערן באָוועל פונקציאָנירן און רעדוצירן פאַרשטאָפּונג. עס אויך כּולל ינולין, וואָס קען העלפן העכערן די וווּקס פון וווילטויק באַקטיריאַ אין די קישקע.
עס קען העלפן רעדוצירן אָנצינדונג
כאָטש אָנצינדונג איז אַ נאָרמאַל ענטפער פון די ימיון סיסטעם, כראָניש אָנצינדונג איז געדאַנק צו ביישטייערן צו חולאתן אַזאַ ווי האַרץ קרענק, צוקערקרענק און ראַק (13).
עטלעכע כייַע שטודיום האָבן געוויזן אַז ציקאָריע וואָרצל קען האָבן אַנטי-ינפלאַמאַטאָרי פּראָפּערטיעס.
אין אַ כייַע לערנען, ציקאָריע וואָרצל איז געפונען צו רעדוצירן עטלעכע מאַרקערס פון אָנצינדונג (14).
אן אנדער לערנען אויך געוויזן אַז פידינג דאַר ציקאָריע רוץ צו פּיגלאַץ דיקריסט אָנצינדונג לעוועלס (15).
רובֿ קראַנט פאָרשונג איז לימיטעד צו כייַע שטודיום. מער שטודיום זענען דארף צו באַשליסן ווי ציקאָריע וואָרצל קען ווירקן אָנצינדונג אין יומאַנז.
Executive Summary עטלעכע כייַע שטודיום האָבן געוויזן אַז ציקאָריע וואָרצל קענען רעדוצירן עטלעכע מאַרקערס פון אָנצינדונג.
ציקאָריע קאַווע איז געוויינטלעך קאַפין-פֿרייַ
ציקאָריע קאַווע קענען זיין אַ גרויס וועג צו רעדוצירן דיין קאַפין ינטייק.
רעגולער קאַווע איז געמאכט פון קאַווע בינז וואָס זענען ראָוסטיד, ערד און ברוד אין קאַווע.
א טיפּיש גלעזל פון קאַווע כּולל אַרום 95 מילאַגראַמז פון קאַפין, כאָטש דאָס קען בייַטן דיפּענדינג אויף אַ נומער פון סיבות (16).
די אַרייַננעמען די טיפּ פון קאַווע בינז געניצט, סערווינג גרייס און טיפּ פון ראָוסטיד קאַווע.
קאַנסומינג גרויס אַמאַונץ פון קאַפין איז לינגקט צו זייַט יפעקס אַזאַ ווי עקל, דייַגעס, האַרץ פּאַלפּיטיישאַנז, רעסטלאַסנאַס און ינסאַמניאַ (17).
אויף די אנדערע האַנט, ציקאָריע וואָרצל איז געוויינטלעך קאַפין-פֿרייַ. פֿאַר דעם סיבה, ציקאָריע קאַווע איז אַ גרויס קאַווע פאַרטרעטער פֿאַר יענע וואָס זוכן צו רעדוצירן זייער קאַפין ינטייק.
עטלעכע מענטשן לייגן ציקאָריע וואָרצל צו הייס וואַסער צו מאַכן אַ גאָר קאַפין-פֿרייַ טרינקען, בשעת אנדערע מישן עס אין אַ קליין סומע פון רעגולער קאַווע צו געניסן אַ ווייניקער קאַפין-פֿרייַ טרינקען.
Executive Summary יבעריק קאַפין קאַנסאַמשאַן איז לינגקט צו עטלעכע אַנוואָנטיד זייַט יפעקס. ציקאָריע קאַווע טוט נישט אַנטהאַלטן קאַפין און קענען זיין געוויינט ווי אַ עפעקטיוו קאַווע פאַרטרעטער.
עס קען נישט זיין פֿאַר אַלעמען
ציקאָריע קאַווע איז לינגקט צו עטלעכע געזונט בענעפיץ, אָבער עס איז נישט פֿאַר אַלעמען.
ציקאָריע קען צינגל אַ אַלערדזשיק אָפּרוף אין עטלעכע מענטשן, קאָזינג סימפּטאָמס ווי ווייטיק, געשווילעכץ און טינגגלינג אין די מויל (18).
דערצו, מענטשן אַלערדזשיק צו ראַגוועעד אָדער בערעזע שטויב זאָל ויסמיידן ציקאָריע צו באַגרענעצן אַדווערס יפעקץ (19).
אויב איר דערפאַרונג קיין נעגאַטיוו סימפּטאָמס נאָך טרינקט ציקאָריע קאַווע, האַלטן ניצן עס מיד און באַראַטנ דיין דאָקטער.
דערצו, ציקאָריע קאַווע איז נישט רעקאַמענדיד פֿאַר שוואַנגער פרויען, ווייַל ציקאָריע איז געוויזן צו צינגל מיסקעראַדזש און מענסטרואַל בלידינג (20).
צום סוף, פאָרשונג אויף די זיכערקייַט פון ציקאָריע וואָרצל אין ברעסטפידינג וואָמען איז לימיטעד. באַראַטנ דיין דאָקטער איידער קאַנסומינג עס צו פאַרמייַדן אַנוואָנטיד סימפּטאָמס.
Executive Summary עטלעכע מענטשן קען זיין אַלערדזשיק צו ציקאָריע קאַווע. עס איז אויך נישט רעקאַמענדיד פֿאַר שוואַנגער וואָמען, ווייַל עס קענען אָנמאַכן מיסקעראַדזש און מענסטרואַל בלידינג.
זאָל איר פּרובירן עס?
ציקאָריע קאַווע קען האָבן עטלעכע געזונט בענעפיץ, און עס קען זיין אַ גוט פאַרטרעטער פֿאַר קאַווע אויב איר ווילן צו רעדוצירן דיין קאַפין ינטייק.
אָבער, פאָרשונג אויף די יפעקס פון ציקאָריע קאַווע איז לימיטעד, און עס איז קיין זאָגן אַז עס איז בעסער ווי רעגולער קאַווע.
אָבער, אויב איר ווי דער טעם און דערלאָזן עס, טאָן ניט קווענקלען צו לייגן עס צו דיין דיעטע און הנאה עס.
