אַזוי איר האָט גענומען די זומער פון דיין טריינינג גאָולז. דו ביסט נישט אליין. ווער קען אַנטקעגנשטעלנ זיך אַלע די גרויס גיפס און געשעענישן? באַרביקיו, משפּחה רעוניאָנס, גראַדזשאַוויישאַנז און וועדינגז זענען פאָלקס זומער געשעענישן וואָס ינעוואַטאַבלי אַרייַננעמען צו פיל עסנוואַרג און גוט טרינקען. אָבער נאָר ווייַל איר האָט גענומען אַ ברעכן טוט נישט מיינען אַז אַלץ איז פאַרפאַלן. א טוישן פון סעזאָן איז אַ גוט צייַט פֿאַר אַ טוישן אָדער רינואַל פון געוווינהייטן. פּלוס, מיט קידס צוריק אין שולע, עס איז אַ גרויס צייט פֿאַר עלטערן, ספּעציעל, צו ריפאָוקיסט אויף זייער פּערזענלעך געזונט פּלאַנז און פּרייאָראַטיז. דאָ זענען עטלעכע גרינג וועגן צו אָנהייבן און אַנטוויקלען נייַע positive געוווינהייטן אָדער ריבילד אַלט געוווינהייטן.
1. נעמען צייט.
אַלעמען האט 24 שעה אַ טאָג. דאָס איז ווי מיר קלייַבן צו פאַרברענגען אונדזער צייט צו מאַכן אַ חילוק. אויב איר זענט אַ פאָטער אָדער האָבן אַ זייער צייט-קאַנסומינג אַרבעט, די אַרויסרופן קען זיין אפילו מער שווער, אָבער נישט אוממעגלעך. זיין שעפעריש מיט דיין צייטאון מאַכן געניטונג אַ מוזן-טאָן.
2. באַקומען די "שלעכט" עסנוואַרג אויס פון די הויז.
אַלעמען האט געהערט פון פרילינג רייניקונג, רעכט? נו, איר זאָל טאָן די זעלבע מיט דיין שפּייַזקאַמער. איצט איז אַ גרויס צייט צו קוקן פֿאַר אַנכעלטי פודז וואָס ענדיקן אין דיין היים אין די זומער און באַקומען באַפרייַען פון זיי (קאָנסומער זיי זענען נישט דאַווקע דער בעסטער וועג צו באַקומען זיי אויס פון די הויז!). עס איז זייער שווער צו אַנטקעגנשטעלנ זיך די נסיון פון פודז וואָס בלייבן אין דער אָרעם. אויס פון דערזען, אויס פון מיינונג.
3. געפֿינען אַ אַקאַונטאַביליטי שוטעף.
טראַינינג שוועבעלעך זענען וויכטיק. רובֿ מענטשן געפֿינען עס גרינגער צו בלייַבן אויף שפּור אויב זיי וויסן אַז עמעצער האלט זיי פאַראַנטוואָרטלעך. און וויסן אַז איר האָבן צו דערקלערן צו דיין טריינינג שוטעף וואָס איר קאַנסאַלטינג אַ סעסיע מאכט איר מער מסתּמא צו בלייבן דערהייַנטיקט. עס איז אויך וויכטיק צו האָבן עמעצער אַרום צו פייַערן ווינס. א ביסל ענקערידזשמאַנט גייט אַ לאַנג וועג!
4. זייט געדולדיק מיט זיך.
דער אַלטער רעדאַקציע זאָגט: „רוים איז ניט געבויט געוואָרן אין איין טאָג“. » דער זעלביקער גייט פֿאַר געטינג צוריק אויף די וועג צו טויגיקייַט. רובֿ שטודיום אָנווייַזן אַז עס נעמט בייַ מינדסטער 21 טעג צו פאָרעם אַ מידע. געבן זיך צייט צו צוריקקריגן דיין טריט און פּאַמעלעך אַראָפּ. איר קען נישט קענען צו טאָן אַלץ וואָס איר האָט געטאן איידער איר נעמען אַ ברעכן, אָבער דאָס וועט נישט האַלטן איר פון סטאַרטינג.
5. צי ניט זאָרג וועגן דער פאַרגאַנגענהייט.
זארגן וועגן דער צוקונפֿט! דו זאלסט נישט פאַרענטפערן מיט וואָס געטראפן איבער די זומער. די מערסט וויכטיק זאַך איז אַז איר האָט באַשלאָסן צו אָנהייבן ווידער. אָנהייב עסן בעסער, געניטונג קעסיידער און קוק פאָרויס. דיין צוקונפֿט זיך וועט דאַנקען דיר.
6. קלייַבן אַ ווערקאַוט רוטין איר ליבע.
מאַכן זיכער איר באַלאַנסירן דיין קאַרדיאָו ווערקאַוט און קעגנשטעל טריינינג צו באַקומען די מערסט אויס פון יעדער סעסיע. אויב איר האָט ליב וואָס איר טאָן און עס פיץ דיין לייפסטייל, איר זענט מער מסתּמא צו שטעקן מיט אים. אויב איר זוכט פֿאַר ווייַטער הילף און שטיצן, באַטראַכטן אַ פערזענלעכע טריינער געבן עצה וועגן וואָס וואָלט זיין דער בעסטער פּלאַן פֿאַר איר און מאַכן זיכער אַז איר זענט אויף די רעכט שפּור.
7. באַקומען דיין געזונט געוווינהייטן אין פּלאַץ איידער די האָלידייַס.
אויב איר האָט שוין געגרינדעט געוווינהייטן צו עסן בעסער און געניטונג קעסיידער, עס וועט זיין גרינגער צו זאָגן קיין פון די ווייניקער געזונט טריטמאַנץ וואָס ינעוואַטאַבלי קומען דיין וועג. דו קענסט הנאה דיין וואַקאַציע אָן זיין גאָר אַוועק-פּיסט מיט דיין צילן.
ווען איר אָנהייב, די מעמעריז פון ווי געזונט איר זאָרגן פֿאַר דיין גוף קומען צוריק, די רעזולטאַטן אָנהייבן צו ווייַזן און איר וועט פאָרזעצן. גוט גליק און האָבן אַ גוט יאַזדע!