אַשוואַגאַנדהאַ איז אַן ינקרעדאַבלי געזונט מעדיסינאַל פאַבריק.
עס איז קלאַסאַפייד ווי אַ "אַדאַפּטאָגען," וואָס מיטל עס קענען העלפן דיין גוף פירן דרוק.
אַשוואַגאַנדהאַ אויך גיט אַלע סאָרץ פון אנדערע בענעפיץ פֿאַר דיין גוף און מאַרך.
פֿאַר בייַשפּיל, עס קענען נידעריקער בלוט צוקער, רעדוצירן קאָרטיסאָל, בוסט מאַרך פונקציאָנירן און העלפן קאַמבאַט סימפּטאָמס פון דייַגעס און דעפּרעסיע.
דאָ זענען 12 בענעפיץ פון אַשוואַגאַנדהאַ וואָס זענען געשטיצט דורך וויסנשאַפֿט.
טיש פון אינהאַלט
1. עס איז אַן אלטע מעדיסינאַל פאַבריק
אַשוואַגאַנדהאַ איז איינער פון די מערסט וויכטיק הערבס אין ייַורוועדאַ, אַ פאָרעם פון אָלטערנאַטיוו מעדיצין באזירט אויף ינדיאַן פּרינסאַפּאַלז פון נאַטירלעך היילונג.
עס איז געניצט פֿאַר איבער 3 יאָרן צו גרינגער מאַכן דרוק, פאַרגרעסערן ענערגיע לעוועלס און פֿאַרבעסערן קאַנסאַנטריישאַן (000).
"אַשוואַגאַנדהאַ" איז אַ סאַנסקריט וואָרט גערופן "פערד רייעך," וואָס רעפערס צו זיין יינציק שמעקן און זיין פיייקייט צו פאַרגרעסערן שטאַרקייַט.
זייַן באַטאַניקאַל נאָמען איז וויטהאַניאַ סאָמניפעראַ, און עס איז אויך באקאנט דורך עטלעכע אנדערע נעמען, אַרייַנגערעכנט ינדיאַן דזשינסענג און ווינטער קאַרש.
אַשוואַגאַנדהאַ איז אַ קליין קשאַק מיט געל בלומען געבוירן אין ינדיאַ און צפון אפריקע. עקסטראַקץ אָדער פּודער פון די וואָרצל אָדער בלעטער פון די פאַבריק זענען געניצט צו מייַכל פאַרשידן באדינגונגען.
פיל פון זייַן געזונט בענעפיץ זענען אַטריביאַטאַד צו זייַן הויך קאַנסאַנטריישאַן פון מיטאַנאָלידעס, וואָס האָבן שוין געוויזן צו זיין עפעקטיוו אין פייטינג אָנצינדונג און אָנוווקס וווּקס (1).
Executive Summary אַשוואַגאַנדהאַ איז אַ וויכטיק קרייַטעכץ אין ינדיאַן ייַורוועדיק מעדיצין און איז געווארן אַ פאָלקס העסאָפע רעכט צו זיין געזונט בענעפיץ.
2. עס קען רעדוצירן בלוט צוקער לעוועלס
אין עטלעכע שטודיום, אַשוואַגאַנדהאַ איז געוויזן צו נידעריקער בלוט צוקער לעוועלס.
א טעסט-רער לערנען געוויזן אַז ינסאַלאַן ויסשיידונג איז געוואקסן און מוסקל סעלז זענען מער שפּירעוודיק צו ינסאַלאַן (2).
אין דערצו, עטלעכע מענטשלעך שטודיום האָבן באשטעטיקט די פיייקייט צו רעדוצירן בלוט צוקער לעוועלס אין געזונט מענטשן און מענטשן מיט צוקערקרענק (3, 4, 5, 6).
אַדדיטיאָנאַללי, אין אַ פיר-וואָך לערנען פון מענטשן מיט סטשיזאָפרעניאַ, פאַסטינג בלוט צוקער לעוועלס דיקריסט דורך 13,5 מג / דל אין סאַבדזשעקץ באהאנדלט מיט אַשוואַגאַנדהאַ אין דורכשניטלעך קאַמפּערד צו 4,5 מג / דל אין יענע באקומען אַ פּלאַסיבאָו (5).
דערצו, אין אַ קליין לערנען פון זעקס מענטשן מיט טיפּ 2 צוקערקרענק, גענומען אַשוואַגאַנדהאַ פֿאַר 30 טעג לאָוערד פאַסטן בלוט צוקער לעוועלס ווי יפעקטיוולי ווי אַן אַנטי-צוקערקרענק מעדאַקיישאַן.
Executive Summary אַשוואַגאַנדהאַ קען רעדוצירן בלוט צוקער לעוועלס דורך זייַן יפעקץ אויף ינסאַלאַן ויסשיידונג און סענסיטיוויטי.
3. עס האט אַנטי-ראַק פּראָפּערטיעס
כייַע און פּראָבע רער שטודיום האָבן געוויזן אַז אַשוואַגאַנדהאַ העלפּס אין די ינדאַקשאַן פון אַפּאָפּטאָסיס, וואָס איז די פּראָוגראַמד טויט פון ראַק סעלז (7).
עס אויך כינדערז די וווּקס פון נייַ ראַק סעלז אין עטלעכע וועגן (7).
ערשטער, אַשוואַגאַנדהאַ איז געדאַנק צו דזשענערייט ריאַקטיוו זויערשטאָף מינים, וואָס זענען טאַקסיק צו ראַק סעלז אָבער נישט צו נאָרמאַל סעלז. רגע, ראַק סעלז קען ווערן ווייניקער קעגנשטעליק צו אַפּאָפּטאָסיס (8).
כייַע שטודיום פֿאָרשלאָגן אַז עס קען העלפן צו מייַכל עטלעכע טייפּס פון ראַק, אַרייַנגערעכנט ברוסט, לונג, צווייפּינטל, מאַרך און אָווועריאַן קאַנסערץ (9, 10, 11, 12, 13).
אין איין לערנען, מיסע מיט אָווועריאַן טומאָרס באהאנדלט מיט אַשוואַגאַנדהאַ אַליין אָדער אין קאָמבינאַציע מיט אַן אַנטיקאַנסער מעדיצין האט אַ 70-80 פּראָצענט רעדוקציע אין אָנוווקס וווּקס. די באַהאַנדלונג אויך פּריווענטיד די ראַק פון פאַרשפּרייטן צו אנדערע אָרגאַנס (13).
כאָטש עס זענען נאָך קיין שטודיום צו באַשטעטיקן די רעזולטאַטן אין יומאַנז, די פאָרשונג צו טאָג איז ינקעראַדזשינג.
Executive Summary כייַע און טעסט-רער שטודיום האָבן געוויזן אַז אַשוואַגאַנדהאַ פּראַמאָוץ טויט פון אָנוווקס צעל און קען זיין עפעקטיוו קעגן עטלעכע טייפּס פון ראַק.
4. עס קענען רעדוצירן קאָרטיסאָל לעוועלס
קאָרטיסאָל איז באקאנט ווי אַ "דרוק האָרמאָנע" ווייַל דיין אַדרענאַל גלאַנדז מעלדונג עס אין ענטפער צו דרוק, ווי געזונט ווי ווען דיין בלוט צוקער איז צו נידעריק.
צום באַדויערן, אין עטלעכע קאַסעס, קאָרטיסאָל לעוועלס קענען כראָניש פאַרגרעסערן, וואָס קענען פירן צו הויך בלוט צוקער און פעט אַקיומיאַליישאַן אין די בויך.
שטודיום האָבן געוויזן אַז אַשוואַגאַנדהאַ קענען העלפֿן רעדוצירן קאָרטיסאָל לעוועלס (3, 14, 15).
אין אַ לערנען פון אַדאַלץ מיט כראָניש דרוק, יענע וואס גענומען אַשוואַגאַנדהאַ האָבן באטייטיק גרעסער רידאַקשאַנז אין קאָרטיסאָל קאַמפּערד צו די קאָנטראָל גרופּע. יענע וואס גענומען די העכסטן דאָזע האט אַ 30% רעדוקציע אין דורכשניטלעך (3).
Executive Summary אַשוואַגאַנדהאַ ביילאגעס קען העלפֿן רעדוצירן קאָרטיסאָל לעוועלס אין מענטשן וואָס ליידן פון כראָניש דרוק.
5. עס קענען העלפן רעדוצירן דרוק און דייַגעס
אַשוואַגאַנדהאַ איז טאָמער באקאנט פֿאַר זייַן פיייקייט צו רעדוצירן דרוק.
רעסעאַרטשערס געמאלדן אַז עס בלאַקט די דרוק פּאַטוויי אין די סייכל פון ראַץ דורך רעגיאַלייטינג כעמישער סיגנאַלינג אין די נערוועז סיסטעם (16).
עטלעכע קאַנטראָולד שטודיום אין יומאַנז האָבן געוויזן אַז עס קענען יפעקטיוולי רעדוצירן סימפּטאָמס אין מענטשן ליידן פון דרוק און דייַגעס דיסאָרדערס (14, 17, 18).
אין אַ 60-טאָג לערנען פון 64 מענטשן מיט כראָניש דרוק, מענטשן אין דער העסאָפע גרופּע געמאלדן אַ דורכשניטלעך 69% רעדוקציע אין דייַגעס און ינסאַמניאַ, קאַמפּערד צו 11% אין די פּלאַסיבאָו גרופּע (14).
אין אן אנדער זעקס-וואָך לערנען, 88% פון מענטשן וואָס גענומען אַשוואַגאַנדהאַ געמאלדן אַ רעדוקציע אין דייַגעס, קאַמפּערד צו 50% פון די וואס גענומען אַ פּלאַסיבאָו (18).
Executive Summary אַשוואַגאַנדהאַ איז געוויזן צו רעדוצירן דרוק און דייַגעס אין כייַע און מענטש שטודיום.
6. עס קען רעדוצירן דעפּרעסיע סימפּטאָמס
כאָטש עס איז נישט יקסטענסיוולי געלערנט, עטלעכע שטודיום פֿאָרשלאָגן אַז אַשוואַגאַנדהאַ קען העלפן באַפרייַען דעפּרעסיע (14, 18).
אין אַ 60-טאָג קאַנטראָולד לערנען פון 64 סטרעסט אַדאַלץ, יענע וואס גענומען 600 מג פון הויך-שטאַרקייַט אַשוואַגאַנדהאַ עקסטראַקט טעגלעך געמאלדן אַ 79% רעדוקציע אין שטרענג דעפּרעסיע, בשעת די פּלאַסיבאָו גרופּע געמאלדן אַ 10% פאַרגרעסערן. (14)
אָבער, בלויז איינער פון די פּאַרטיסאַפּאַנץ אין דעם לערנען האט אַ געשיכטע פון דעפּרעסיע. פֿאַר דעם סיבה, די שייכות פון די רעזולטאַטן איז ומקלאָר.
Executive Summary די לימיטעד פאָרשונג בנימצא סאַגדזשעסץ אַז אַשוואַגאַנדהאַ קען העלפן רעדוצירן דעפּרעסיע.
7. עס קענען פאַרגרעסערן טעסטאַסטעראָון און פאַרגרעסערן גיביקייַט אין מענטשן
אַשוואַגאַנדהאַ ביילאגעס קען האָבן שטאַרק יפעקץ אויף טעסטאַסטעראָון לעוועלס און רעפּראָדוקטיווע געזונט (15, 19, 20, 21).
אין אַ לערנען פון 75 ינפערטאַל מענטשן, די אַשוואַגאַנדהאַ-באהאנדלט גרופּע געוויזן געוואקסן זיירע ציילן און מאָוטיליטי.
אַדדיטיאָנאַללי, די באַהאַנדלונג ריזאַלטיד אין אַ באַטייטיק פאַרגרעסערן אין טעסטאַסטעראָון לעוועלס (21).
די ריסערטשערז אויך געמאלדן אַז די גרופּע וואָס גענומען די קרייַטעכץ האט געוואקסן לעוועלס פון אַנטיאַקסאַדאַנץ אין זייער בלוט.
אין אן אנדער לערנען, מענטשן געגעבן אַשוואַגאַנדהאַ פֿאַר דרוק יקספּיריאַנסט העכער אַנטיאַקסאַדאַנט לעוועלס און בעסער זיירע קוואַליטעט. נאָך דריי חדשים פון באַהאַנדלונג, 14% פון זכר פּאַרטנערס האָבן ווערן שוואַנגער (15).
Executive Summary אַשוואַגאַנדהאַ העלפּס פאַרגרעסערן טעסטאַסטעראָון לעוועלס און באטייטיק ימפּרוווז זיירע קוואַליטעט און גיביקייַט אין מענטשן.
8. עס קענען פאַרגרעסערן מוסקל מאַסע און שטאַרקייַט
פאָרשונג האט געוויזן אַז אַשוואַגאַנדהאַ קענען פֿאַרבעסערן גוף זאַץ און פאַרגרעסערן שטאַרקייַט (4, 20, 22).
אין אַ לערנען צו באַשליסן אַ זיכער און עפעקטיוו דאָוסאַדזש פֿאַר אַשוואַגאַנדהאַ, געזונט מענטשן וואָס גענומען צווישן 750 און 1 מג פון פּאַלווערייזד אַשוואַגאַנדהאַ וואָרצל טעגלעך פארדינט מוסקל שטאַרקייַט נאָך 250 טעג (30).
אין אן אנדער לערנען, די וואס גענומען אַשוואַגאַנדהאַ האָבן באטייטיק גרעסער גיינז אין מוסקל שטאַרקייַט און גרייס. די רעדוקציע אין גוף פעט פּראָצענט איז אויך מער ווי דאַבאַלד קאַמפּערד מיט די פּלאַסיבאָו גרופּע (20).
Executive Summary אַשוואַגאַנדהאַ איז געוויזן צו פאַרגרעסערן מוסקל מאַסע, רעדוצירן גוף פעט און פאַרגרעסערן שטאַרקייַט אין מענטשן.
9. עס קענען רעדוצירן אָנצינדונג
עטלעכע כייַע שטודיום האָבן געוויזן אַז אַשוואַגאַנדהאַ העלפט רעדוצירן אָנצינדונג (23, 24, 25).
שטודיום אין יומאַנז האָבן געוויזן אַז עס ינקריסאַז די טעטיקייט פון נאַטירלעך קיללער סעלז, ימיון סעלז וואָס קעמפן ינפעקשאַנז און העלפֿן איר בלייַבן געזונט (26, 27).
עס איז אויך געוויזן צו פאַרמינערן מאַרקערס פון אָנצינדונג, אַזאַ ווי C-ריאַקטיוו פּראָטעין (CRP). דעם מאַרקער איז לינגקט צו אַ געוואקסן ריזיקירן פון האַרץ קרענק.
אין אַ קאַנטראָולד לערנען, די גרופּע וואָס גענומען 250 מג פון סטאַנדערדייזד אַשוואַגאַנדהאַ עקסטראַקט פּער טאָג האט אַ דורכשניטלעך 36% פאַרקלענערן אין קרפּ, קאַמפּערד צו אַ 6% פאַרקלענערן אין די פּלאַסיבאָו גרופּע (3).
Executive Summary אַשוואַגאַנדהאַ ינקריסאַז נאַטירלעך רעצייעך צעל טעטיקייט און דיקריסאַז מאַרקערס פון אָנצינדונג.
10. מייַ נידעריקער קאַלעסטעראַל און טריגליסערידעס
אין אַדישאַן צו זייַן אַנטי-ינפלאַמאַטאָרי יפעקץ, אַשוואַגאַנדהאַ קען העלפֿן פֿאַרבעסערן האַרץ געזונט דורך רידוסינג קאַלעסטעראַל און טריגליסעריד לעוועלס.
כייַע שטודיום האָבן געוויזן אַז עס באטייטיק דיקריסאַז די פאַץ אין די בלוט.
א לערנען אין ראַץ געוויזן אַז דעם מעדיצין לאָוערד גאַנץ קאַלעסטעראַל מיט כּמעט 53% און טריגליסערידעס מיט כּמעט 45% (28).
כאָטש קאַנטראָולד שטודיום אין יומאַנז האָבן געמאלדן ווייניקער דראַמאַטיק רעזולטאַטן, זיי האָבן באמערקט ימפּרעסיוו ימפּרווומאַנץ אין די מאַרקערס (3, 4, 5, 6).
אין אַ 60-טאָג לערנען אין אַדאַלץ מיט כראָניש דרוק, די גרופּע גענומען די העכסטן דאָזע פון סטאַנדערדייזד אַשוואַגאַנדהאַ עקסטראַקט יקספּיריאַנסט אַ 17% פאַרקלענערן אין "שלעכט" לדל קאַלעסטעראַל און אַ 11% פאַרקלענערן אין טריגליסערידעס אין דורכשניטלעך (3).
Executive Summary אַשוואַגאַנדהאַ קען העלפֿן רעדוצירן די ריזיקירן פון האַרץ קרענק דורך לאָוערינג קאַלעסטעראַל און טריגליסערידע לעוועלס.
11. מייַ פֿאַרבעסערן מאַרך פֿונקציע, אַרייַנגערעכנט זכּרון
טעסט-רער און כייַע שטודיום פֿאָרשלאָגן אַז אַשוואַגאַנדהאַ קען רעדוצירן פּראָבלעמס מיט זכּרון און מאַרך פונקציע געפֿירט דורך שאָדן אָדער קראַנקייַט (29, 30, 31, 32).
פאָרשונג האט געוויזן אַז עס פּראַמאָוץ אַנטיאַקסאַדאַנט טעטיקייט פּראַטעקטינג נערוו סעלז פון שעדלעך פריי ראַדאַקאַלז.
אין איין לערנען, עפּילעפּטיק ראַץ באהאנדלט מיט אַשוואַגאַנדהאַ כּמעט גאָר ריווערסט זייער ספּיישאַל זכּרון ימפּערמאַנץ. דאָס איז מסתּמא רעכט צו אַ רעדוקציע אין אָקסידאַטיווע דרוק (32).
כאָטש אַשוואַגאַנדהאַ איז טראַדישאַנאַלי געניצט צו בוסט זכּרון אין ייַורוועדיק פיר, עס איז קליין מענטש פאָרשונג אין דעם געגנט.
אין אַ קאַנטראָולד לערנען, געזונט מענטשן גענומען 500 מג פון סטאַנדערדייזד עקסטראַקט טעגלעך געמאלדן באַטייַטיק ימפּרווומאַנץ אין זייער אָפּרוף צייט און פאָרשטעלונג, קאַמפּערד מיט מענטשן באקומען אַ פּלאַסיבאָו (33).
אן אנדער אַכט-וואָך לערנען אין 50 אַדאַלץ געוויזן אַז גענומען 300 מג פון אַשוואַגאַנדהאַ וואָרצל עקסטראַקט צוויי מאָל טעגלעך ימפּרוווד די אַלגעמיינע זכּרון, אַרבעט פאָרשטעלונג און ופמערקזאַמקייַט (34).
Executive Summary אַשוואַגאַנדהאַ ביילאגעס קענען פֿאַרבעסערן מאַרך פונקציע, זכּרון, אָפּרוף צייט און די פיייקייט צו פאַרענדיקן טאַסקס.
12. אַשוואַגאַנדהאַ איז זיכער פֿאַר רובֿ מענטשן און וויידלי בנימצא
אַשוואַגאַנדהאַ איז אַ זיכער העסאָפע פֿאַר רובֿ מענטשן.
אָבער, עטלעכע מענטשן זאָל נישט נעמען עס, אַרייַנגערעכנט שוואַנגער און ברעסטפידינג פרויען.
מענטשן מיט אַוטאָיממונע חולאתן זאָל אויך ויסמיידן אַשוואַגאַנדהאַ סייַדן באוויליקט דורך זייער דאָקטער. דאָס כולל מענטשן מיט טנאָים אַזאַ ווי רהעומאַטאָיד אַרטריט, לופּוס, האַשימאָטאָ ס טיירוידיטיס און טיפּ 1 צוקערקרענק.
אַדדיטיאָנאַללי, מענטשן וואָס נעמען מעדאַקיישאַנז פֿאַר די באַהאַנדלונג פון טיירויד קרענק זאָל נוצן וואָרענען ווען זיי נעמען אַשוואַגאַנדהאַ, ווייַל דאָס קען פּאַטענטשאַלי פאַרגרעסערן טיירויד האָרמאָנע לעוועלס אין עטלעכע מענטשן.
עס קענען אויך נידעריקער בלוט צוקער און בלוט דרוק. עס איז דעריבער מעגלעך אַז די דאָסעס פון מעדאַקיישאַן דאַרפֿן צו זיין אַדזשאַסטיד אויב איר נעמען עס.
די רעקאַמענדיד דאָוסאַדזש פון אַשוואַגאַנדהאַ דעפּענדס אויף די טיפּ פון העסאָפע. עקסטראַקץ זענען מער עפעקטיוו ווי אַשוואַגאַנדהאַ וואָרצל אָדער בלאַט פּודער. געדענקט צו נאָכפאָלגן די אינסטרוקציעס אויף די לאַבעלס.
די סטאַנדערדייזד וואָרצל עקסטראַקט איז יוזשאַוואַלי גענומען אין 450-500 מג קאַפּסאַלז אַמאָל אָדער צוויי מאָל טעגלעך.
עס איז געפירט דורך עטלעכע העסאָפע מאַניאַפאַקטשערערז און בנימצא אין פאַרשידן רעטאַילערס, אַרייַנגערעכנט געזונט עסנוואַרג סטאָרז און וויטאַמין סטאָרז.
עס איז אויך אַ גרויס סעלעקציע פון הויך-קוואַליטעט ביילאגעס בנימצא אויף אַמאַזאָן.
Executive Summary כאָטש אַשוואַגאַנדהאַ איז זיכער פֿאַר רובֿ מענטשן, עטלעכע מענטשן זאָל נישט נוצן עס אָן זייער דאָקטער ס דערלויבעניש. די סטאַנדערדייזד וואָרצל עקסטראַקט איז יוזשאַוואַלי גענומען אין 450-500 מג קאַפּסאַלז אַמאָל אָדער צוויי מאָל טעגלעך.
די לעצט רעזולטאַט
אַשוואַגאַנדהאַ איז אַ טראדיציאנעלן מעדיסינאַל פאַבריק מיט קייפל געזונט בענעפיץ.
עס קענען רעדוצירן דייַגעס און דרוק, העלפן מיט דעפּרעסיע, פאַרגרעסערן גיביקייַט און טעסטאַסטעראָון אין מענטשן, און קען אפילו בוסט מאַרך פונקציאָנירן.
סופּפּלעמענטינג מיט אַשוואַגאַנדהאַ קענען זיין אַ פּשוט און עפעקטיוו וועג צו פֿאַרבעסערן דיין געזונט און קוואַליטעט פון לעבן.