Ok les gars! Pour notre dernier entraînement du mois, nous avons un doozy pour vous! Nous allons un peu changer les choses, car en avril, les sessions de formation ont toujours été basées sur des représentants. Et aujourd'hui, nous allons faire un entraînement limité dans le temps, ce qui est préférable avec un ami, alors prenez-en un et commençons!
- Rouleau de mousse (30 secondes)
- Quads Roll Foam (30 secondes)
- 20 squats
- 10 fentes sur chaque jambe
- 15 élévations des épaules avant
Chaque tour a deux exercices différents. Si vous vous entraînez avec un ami, l’un d’entre vous peut faire un exercice alors que vous êtes un ami, faites l’autre. Puis allume. Chaque exercice se fera en 45 secondes avec 15 secondes de repos.
4 tours (8 minutes)
- TRX Single Arm Row (autres bras et noyau tendu)
- Squat Jumps (les débutants peuvent faire des squats de poids corporel)
3 rounds (6 minutes)
- Push-ups avec rotation
- Lunges / Mary Katherines
3 rounds (6 minutes)
- Planche pour push-up
- Fentes latérales
friandises
- Buddy Burpees (jusqu'à 7)
- Pour cela, faites un burpee, faites de même pour votre copain un burpee. Faites deux burles, mon copain en faites deux, jusqu'à 7, puis revenez à un!
Bonne chance!
