Les régimes très faibles en calories peuvent entraîner un certain nombre d’effets secondaires désagréables, voire nocifs, allant de la constipation au développement d’une relation malsaine avec la nourriture (1).
De plus, une réduction significative de l’apport calorique peut entraîner une perte de poids rapide, susceptible de déclencher une perte de cheveux.
Le régime Optavia est un régime qui restreint votre apport calorique pour induire une perte de poids. Certains clients ont ressenti des effets secondaires en suivant Optavia, notamment une perte de cheveux.
Cet article explique ce qu’est le régime Optavia et pourquoi il peut provoquer une chute de cheveux chez certaines personnes.
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Régime Optavia et chute de cheveux
Optavia est un régime populaire que les gens suivent pour perdre du poids. Le plan Poids optimal 5&1 de 12 semaines réduit l’apport calorique à seulement 800 – 1 200 calories par jour afin de favoriser une perte de poids rapide (2).
Une fois que la personne au régime atteint son « poids santé », elle passe ensuite à une phase de transition plus calorique avec un apport ne dépassant pas 1 550 calories par jour pendant 6 semaines (2).
Cela s’avère être beaucoup moins de calories que ce que l’adulte américain moyen consomme quotidiennement (3).
En fonction de l’apport calorique, la phase de perte de poids d’Optavia peut être considérée comme un régime très faible ou hypocalorique.
Les régimes très faibles en calories (VLCD) sont des régimes qui fournissent entre 600 et 900 calories par jour, tandis que les régimes hypocaloriques (LCD) fournissent entre 1 000 et 1 500 calories par jour (4).
Lorsque vous réduisez considérablement votre apport calorique, par exemple lorsque vous suivez un régime très faible ou faible en calories comme Optavia, vous pouvez subir une perte de poids significative car votre corps a besoin de beaucoup plus de calories pour maintenir votre poids.
Cependant, en plus de la perte de poids, les VLCD et les régimes hypocaloriques peuvent entraîner des effets secondaires indésirables, notamment des perturbations hormonales dans votre corps et une perte de cheveux.
Les régimes qui réduisent considérablement les calories, comme le régime Optavia, entraînent une perte de poids soudaine et rapide, ce qui peut déclencher la chute des cheveux.
Perte de poids et chute de cheveux rapides
Une perte de poids rapide qui se produit sur une courte période, par exemple lorsque vous suivez un régime très faible ou faible en calories comme Optavia, a été associée à une maladie appelée effluvium télogène aigu (TE).
TE est un trouble qui provoque une chute excessive des cheveux sur votre cuir chevelu. C’est l’une des causes les plus courantes d’alopécie, le terme médical désignant la perte de cheveux (5, 6).
La perte de poids rapide est un déclencheur bien connu de l’ET. En effet, les cellules qui composent la partie du follicule pileux qui produit les cheveux dépendent d’un flux constant d’énergie. Cela rend vos follicules pileux extrêmement sensibles aux carences caloriques ou nutritionnelles (7, 8, 9).
Dans l’ET aiguë, un événement déclencheur comme une perte de poids rapide fait passer brusquement les cheveux d’une phase de croissance à une phase de repos. Lorsque ces mêmes cheveux entrent à nouveau dans leur phase de croissance, ils tombent.
La perte de cheveux liée à l’ET aiguë survient généralement environ 3 mois après une perte de poids rapide, de sorte que les personnes suivant le régime Optavia peuvent ne pas subir de perte de cheveux avant d’être passées à la phase « d’entretien » du régime (6).
L’ET aiguë liée à une perte de poids soudaine dure généralement moins de 6 mois. La perte de cheveux qui dure plus de 6 mois est connue sous le nom d’ET chronique (6).
Résumé
Une restriction calorique importante, par exemple en suivant un régime très faible ou hypocalorique comme Optavia, peut entraîner une perte de poids soudaine et rapide. Cela peut déclencher la chute des cheveux.
Perte de cheveux sur Optavia
Une perte de poids rapide et soudaine peut entraîner une perte de cheveux, quelle que soit la cause de la perte de poids.
Par exemple, en plus des VLCD, la chirurgie bariatrique a également été associée à la perte de cheveux en raison du niveau soudain et extrême de perte de poids associé à la procédure (dix).
Si vous subissez une perte de cheveux en suivant Optavia, cela peut être dû à votre perte de poids importante.
La perte de cheveux peut être pénible, mais l’ET associée à une perte de poids rapide est souvent temporaire.
En fait, des études montrent que 95 % des personnes souffrant d’ET aiguë connaissent une rémission. La plupart des gens verront leurs cheveux repousser dans les 6 mois (6).
Si vous subissez une perte de cheveux qui dure plus de 6 mois, cela est considéré comme une ET chronique. L’ÉT chronique peut être causée par plusieurs facteurs différents.
Dans les deux cas, c’est une bonne idée de consulter votre médecin si vous souffrez de perte de cheveux.
La perte de cheveux peut avoir plusieurs causes, dont certaines peuvent être graves et sans rapport avec la perte de poids.
Il est important de savoir que même si la perte de cheveux associée à la perte de poids est généralement temporaire, vous pouvez éviter cet effet secondaire indésirable potentiel en évitant complètement les VLCD, les régimes intensifs et les régimes trop restrictifs.
Perdre du poids de manière plus lente et plus durable en suivant un régime alimentaire nutritif et une routine d’exercice actif peut aider à réduire les risques associés aux régimes très faibles et faibles en calories comme la perte de cheveux.
Résumé
C’est une bonne idée de consulter votre médecin si vous souffrez de perte de cheveux, car la perte de cheveux peut être causée par des facteurs non liés à la perte de poids. La perte de cheveux associée à une perte de poids rapide est généralement temporaire et les cheveux devraient commencer à repousser dans les 6 mois.
Autres causes de perte de cheveux
En plus de la perte de poids rapide, il existe un certain nombre d’autres causes potentielles de perte de cheveux, notamment :
- Carences nutritionnelles. Les carences en protéines, vitamines, minéraux et acides gras peuvent toutes entraîner une chute des cheveux. C’est pourquoi il est si important de suivre une alimentation équilibrée composée d’aliments riches en nutriments (11).
- Stresser. Le stress émotionnel et psychologique peut déclencher l’ET. Par exemple, le stress lié à un traumatisme chirurgical, une perte de sang, un accouchement ou une forte fièvre ont tous été associés à l’ÉT (6).
- Conditions de santé. Certains problèmes de santé, notamment les maladies auto-immunes et les problèmes de thyroïde, peuvent entraîner une chute des cheveux. Un médecin peut exclure ces causes potentielles en effectuant certains tests (6).
- Médicaments. Certains médicaments, notamment les pilules contraceptives, les anticoagulants, les bêtabloquants, les antidépresseurs et les rétinoïdes, peuvent déclencher la chute des cheveux chez certaines personnes (6).
- Alopécie androgénétique. Cette forme courante de chute de cheveux est causée par des facteurs génétiques et environnementaux et peut survenir aussi bien chez les hommes que chez les femmes (12).
Les autres causes de perte de cheveux comprennent :
- Trichotillomanie : une condition qui pousse les gens à s’arracher les cheveux
- Alopécie de tension : tensions répétitives sur vos cheveux (13).
Comme vous pouvez le constater, la perte de cheveux peut être causée par de nombreux facteurs différents, de sorte que les VLCD et d’autres régimes comme Optavia ne sont peut-être pas les principaux responsables de l’amincissement du cuir chevelu. Néanmoins, une perte de poids importante due à un régime intensif peut entraîner une perte de cheveux temporaire que vous souhaiteriez peut-être éviter.
Résumé
Il existe de nombreuses causes potentielles de perte de cheveux, notamment les carences en micronutriments, la prise de médicaments, des problèmes médicaux tels que les maladies thyroïdiennes, la génétique, etc.
L’essentiel
Le régime Optavia peut entraîner une perte de poids rapide, susceptible de déclencher une ET aiguë. La TE aiguë est un type de perte de cheveux qui dure généralement quelques mois.
Même si la perte de cheveux associée à une perte de poids rapide est souvent temporaire, vous pouvez éviter de vous inquiéter en perdant du poids de manière plus lente et plus durable.
Si vous pensez que le régime Optavia vous fait perdre vos cheveux, il est important de consulter votre médecin pour exclure d’autres causes potentielles de perte de cheveux. Certaines causes de chute de cheveux s’avèrent plus graves que d’autres, nécessitant potentiellement des soins médicaux.
Pour réduire le risque de chute de cheveux et d’autres effets secondaires liés aux régimes restrictifs ou hypocaloriques, concentrez-vous sur :
- suivre un régime riche en aliments entiers nutritifs avec beaucoup de protéines et de fibres
- réduire votre consommation d’aliments ultra transformés et de boissons sucrées
- faire plus d’exercice quotidiennement
- dormir suffisamment
- réduire le stress autant que possible
