Vậy là bạn đã loại bỏ mùa hè ra khỏi mục tiêu tập luyện của mình. Bạn không cô đơn. Ai có thể cưỡng lại tất cả những món quà và sự kiện tuyệt vời? Tiệc nướng, đoàn tụ gia đình, lễ tốt nghiệp và đám cưới là những sự kiện mùa hè phổ biến không thể tránh khỏi bao gồm quá nhiều đồ ăn và đồ uống ngon. Nhưng chỉ vì bạn nghỉ ngơi không có nghĩa là tất cả đã mất. Sự thay đổi của mùa là thời điểm tốt để thay đổi hoặc đổi mới thói quen. Ngoài ra, khi trẻ quay trở lại trường học, đây là thời điểm tuyệt vời để các bậc cha mẹ, đặc biệt, tập trung lại vào các kế hoạch và ưu tiên về sức khỏe cá nhân của mình. Dưới đây là một số cách dễ dàng để bắt đầu và phát triển những thói quen tích cực mới hoặc xây dựng lại những thói quen cũ.
1. Hãy dành thời gian.
Mọi người đều có 24 giờ một ngày. Đây là cách chúng tôi chọn dành thời gian để tạo ra sự khác biệt. Nếu bạn là cha mẹ hoặc có một công việc tốn rất nhiều thời gian, thử thách có thể còn khó khăn hơn nhưng không phải là không thể. Hãy sáng tạo với thời gian của bạnvà biến việc tập thể dục thành việc phải làm.
2. Đưa thực phẩm “xấu” ra khỏi nhà.
Mọi người đều đã nghe nói đến việc dọn dẹp mùa xuân phải không? Chà, bạn cũng nên làm điều tương tự với tủ đựng thức ăn của mình. Bây giờ là thời điểm tuyệt vời để tìm kiếm những thực phẩm không tốt cho sức khỏe sẽ xuất hiện trong nhà bạn vào mùa hè và loại bỏ chúng (khách hàng chúng không nhất thiết là cách tốt nhất để đuổi chúng ra khỏi nhà!). Rất khó để cưỡng lại sự cám dỗ của những thực phẩm nằm trong tầm tay. Xa mặt cách lòng.
3. Tìm một đối tác có trách nhiệm.
Các trận đấu tập rất quan trọng. Hầu hết mọi người thấy dễ dàng đi đúng hướng hơn nếu họ biết ai đó đang buộc họ phải chịu trách nhiệm. Và việc biết rằng bạn phải giải thích với đối tác đào tạo của mình lý do tại sao bạn hủy một buổi học sẽ khiến bạn có nhiều khả năng cập nhật hơn. Điều quan trọng nữa là phải có ai đó ở bên để ăn mừng chiến thắng. Một chút khích lệ có tác dụng lâu dài!
4. Hãy kiên nhẫn với chính mình.
Câu ngạn ngữ cổ nói: “Rome không được xây dựng trong một ngày”. » Điều tương tự cũng xảy ra với việc quay trở lại con đường rèn luyện sức khỏe. Hầu hết các nghiên cứu đều chỉ ra rằng phải mất ít nhất 21 ngày để hình thành thói quen. Hãy cho bản thân thời gian để lùi lại các bước của bạn và sống chậm lại. Bạn có thể không làm được mọi việc bạn đã làm trước khi nghỉ ngơi, nhưng điều đó sẽ không ngăn cản bạn bắt đầu.
5. Đừng lo lắng về quá khứ.
Lo lắng về tương lai! Đừng giải quyết những gì đã xảy ra trong mùa hè. Điều quan trọng nhất là bạn đã quyết định bắt đầu lại. Bắt đầu ăn uống tốt hơn, tập thể dục thường xuyên và nhìn về phía trước. Bản thân tương lai của bạn sẽ cảm ơn bạn.
6. Chọn thói quen tập luyện mà bạn yêu thích.
Hãy đảm bảo rằng bạn cân bằng giữa việc tập luyện tim mạch và rèn luyện sức đề kháng để đạt được hiệu quả cao nhất sau mỗi buổi tập. Nếu bạn yêu thích việc mình làm và nó phù hợp với lối sống của bạn, bạn sẽ có nhiều khả năng gắn bó với nó hơn. Nếu bạn đang tìm kiếm sự giúp đỡ và hỗ trợ thêm, Hãy xem xét một huấn luyện viên cá nhân đưa ra lời khuyên về kế hoạch tốt nhất cho bạn và đảm bảo rằng bạn đang đi đúng hướng.
7. Thực hiện các thói quen lành mạnh trước kỳ nghỉ lễ.
Nếu bạn đã hình thành thói quen ăn uống tốt hơn và tập thể dục thường xuyên, bạn sẽ dễ dàng từ chối bất kỳ phương pháp điều trị kém lành mạnh nào chắc chắn sẽ xảy đến với bạn. Bạn có thể tận hưởng kỳ nghỉ của bạn mà không hoàn toàn lạc lõng với mục tiêu của bạn.
Khi bạn bắt đầu, ký ức về việc bạn chăm sóc cơ thể mình tốt như thế nào sẽ quay trở lại, kết quả bắt đầu hiển thị và bạn sẽ tiếp tục. Chúc may mắn và có một chuyến đi tốt đẹp!
