Bạn có biết rằng các thử nghiệm trên động vật đã chỉ ra rằng bộ não hài lòng với đường hơn là ma túy bất hợp pháp? Điều này có nghĩa là động vật sẽ chọn đường thay vì cocaine. Côcain! Một trong những chất kích thích gây nghiện nhất và họ cần nhiều đường hơn - và tin rằng tủ đựng thức ăn tại nhà của người Mỹ luôn chứa đầy thực phẩm chứa nhiều đường.
Với thông tin có phần đáng báo động này, chúng tôi khuyến khích bạn suy nghĩ lại về cái gọi là hảo ngọt của mình. Hãy thử những lời khuyên này để giảm nhu cầu đường của bạn và cho chúng tôi biết chúng có tác dụng với bạn như thế nào!
Mục lục
1. Ăn nhiều hơn Chất béo lành mạnh và protein nạc
Hãy chuẩn bị cho mình sự thành công bằng cách ăn nhiều chất béo lành mạnh và protein nạc, những thực phẩm giúp bạn no lâu. Ngoài ra, chất béo lành mạnh như các loại hạt, bơ, dầu dừa và protein nạc như gà tây, thịt gà và cá ít ảnh hưởng đến lượng đường trong máu hơn carbohydrate, bao gồm cả đường. Ăn 3 đến 5 bữa mỗi ngày, giàu chất béo lành mạnh và protein nạc, làm giảm cảm giác đói và thèm đồ ăn có đường.
2. Đi tới-Tự nhiên
Hãy dùng trái cây tươi hoặc chất làm ngọt tự nhiên khi cảm giác thèm đường bị ảnh hưởng. Trái cây tươi có lợi ích sức khỏe nhờ chất xơ và nước, ngoài việc mang lại một chút vị ngọt. Tương tự như vậy, các chất làm ngọt tự nhiên như mật ong, si-rô phong hoặc cây thùa là một chất thay thế tốt cho chất làm ngọt nhân tạo, có thể gây hại nhiều hơn là có lợi.
3. Thêm gia vị cho cuộc sống của bạn
Lợi ích to lớn của việc thêm gia vị vào thực phẩm bạn ăn là chúng Tăng hương vị mà không tăng lượng calo. Chọn các loại gia vị làm ngọt thực phẩm một cách tự nhiên để giảm nhu cầu đường. Tôi khuyên dùng quế, gừng, nhục đậu khấu hoặc bạch đậu khấu!
4. Di chuyển nó hoặc mất nó
Tôi thấy cách tốt nhất để chống lại nhu cầu đường khó chịu là luôn bận rộn. Khi tôi tập trung vào một nhiệm vụ hoặc hoạt động cụ thể, tôi sẽ ít có khả năng bị khuất phục trước sự ngọt ngào của mình. Lần tới khi bạn bị ám ảnh bởi đồ ngọt, Đi dạo, gọi điện cho một người bạn cũ hoặc cho bọn trẻ tham gia một trò chơi cờ bàn.
5. Nhận Rất nhiều Zzz
Giấc ngủ có liên quan gì đến nó? Chà, nếu bạn nghĩ về điều đó, khi bạn mệt mỏi, kiệt sức, bạn sẽ tìm kiếm những thứ mang lại năng lượng cho mình. Đối với một số người trong chúng ta, đó có thể là cà phê, đối với những người khác, đó có thể là đường. Đường là nguồn cung cấp năng lượng nhanh chóng và dễ dàng. Nhưng khi sử dụng với số lượng lớn sẽ gây ra hiện tượng treo máy. Đừng để bị lừa - hãy nghỉ ngơi đi!
