Les buyrak toshlari umumiy salomatlik muammosi.

Ushbu toshlardan o'tish juda og'riqli bo'lishi mumkin va afsuski, buyrak toshlari bo'lgan odamlar ularni qaytadan olish ehtimoli ko'proq ().

Biroq, bu xavfni kamaytirish uchun qila oladigan narsalar mavjud.

Ushbu maqola buyrak toshlari nima ekanligini tushuntiradi va ular bilan kurashishning 8 ta parhez usulini tavsiflaydi.

Buyrak toshlari nima?

Buyrak toshlari yoki nefrolitiaz deb ham ataladi, ular buyraklarda to'planib, kristallar hosil qiluvchi qattiq, qattiq chiqindilardan iborat.

To'rtta asosiy tur mavjud, ammo barcha toshlarning taxminan 80% kaltsiy oksalat toshlaridir. Kamroq tarqalgan shakllarga struvit, siydik kislotasi va sistein kiradi.

Kichikroq toshlar odatda muammo bo'lmasa-da, kattaroq toshlar tanangizni tark etganda siydik tizimining bir qismini blokirovka qilishga olib kelishi mumkin.

Bu kuchli og'riq, qusish va qon ketishiga olib kelishi mumkin.

Buyrak toshlari umumiy sog'liq muammosidir. Darhaqiqat, Qo'shma Shtatlardagi erkaklarning taxminan 12% va ayollarning 5 foizi hayotlari davomida buyrak toshini rivojlantiradilar ().

Bundan tashqari, agar sizda bir marta buyrakda tosh bo'lsa, tadqiqotlar shuni ko'rsatadiki, 50-5 yil ichida boshqa tosh paydo bo'lish ehtimoli 10% ga ko'proq (, , ).

Quyida buyrak toshlarining paydo bo'lishi xavfini kamaytirishning 8 ta tabiiy usuli keltirilgan.

xulosa Buyrak toshlari - bu buyraklardagi kristallangan chiqindilardan hosil bo'lgan qattiq bo'laklar. Ular keng tarqalgan sog'liq muammosi va katta toshlardan o'tish juda og'riqli bo'lishi mumkin.

1. Namlangan holda turing

Buyrak toshlarining oldini olish haqida gap ketganda, odatda ichish tavsiya etiladi.

Suyuqliklar siydikda tosh hosil qiluvchi moddalarni suyultiradi va ko'paytiradi, bu ularning kristallanish ehtimolini kamaytiradi ().

Biroq, barcha suyuqliklar bu ta'sirni bir xil tarzda amalga oshirmaydi. Masalan, ko'p suv iste'moli buyrak toshlari paydo bo'lish xavfining pastligi bilan bog'liq (, ).

Qahva, choy, pivo, vino va apelsin sharbati kabi ichimliklar ham past xavf bilan bog'liq (, , ).

Boshqa tomondan, sodali suvni ko'p iste'mol qilish buyrak toshlarining paydo bo'lishiga yordam beradi. Bu shakarli va sun'iy shirin gazlangan ichimliklar uchun ham amal qiladi ().

Shakarli alkogolsiz ichimliklar tarkibida fruktoza mavjud bo'lib, u kaltsiy, oksalat va siydik kislotasining chiqarilishini oshiradi. Bular buyrak toshlari xavfi uchun muhim omillardir (, ).

Ba'zi tadqiqotlar, shuningdek, shakarli va sun'iy ravishda shirinlangan kolalarni ko'p iste'mol qilishni, ulardagi fosfor kislotasi (, ) tufayli buyrak toshlari paydo bo'lish xavfini oshirishi bilan bog'laydi.

xulosa Buyraklarda tosh paydo bo'lishining oldini olish uchun namlikni saqlab turish muhimdir. Shunga qaramay, ba'zi ichimliklar xavfni kamaytirishi mumkin, boshqalari esa uni oshirishi mumkin.

2. Limon kislotasini iste'mol qilishni ko'paytiring

ko'plab meva va sabzavotlarda, ayniqsa tsitrus mevalarida mavjud bo'lgan organik kislotadir. Limon va ohak, ayniqsa, bu o'simlik birikmasiga boy ().

Limon kislotasi kaltsiy oksalat buyrak toshlarini ikki yo'l bilan oldini olishga yordam beradi ():

1. Tosh shakllanishining oldini olish: U siydikda kaltsiy bilan bog'lanib, yangi toshlar paydo bo'lish xavfini kamaytiradi (, ).
2. Toshning kattalashishini oldini olish: U mavjud kaltsiy oksalat kristallari bilan bog'lanib, ularning o'sishiga to'sqinlik qiladi. Bu kristallarni kattaroq toshlarga aylanmasdan oldin o'tkazishga yordam beradi (, ).

Limon kislotasini ko'proq iste'mol qilishning oson usuli - greyfurt, apelsin, limon yoki ohak kabi ko'proq iste'mol qilish.

Shuningdek, suvga ohak yoki limon sharbati qo'shib ko'rishingiz mumkin.

xulosa Limon kislotasi buyrak toshlarining paydo bo'lishining oldini olishga yordam beradigan o'simlik birikmasidir. Tsitrus mevalari ajoyib oziq-ovqat manbalaridir.

3. Oksalatlarga boy ovqatlarni cheklang

ko'plab o'simlik ovqatlarida, jumladan, bargli ko'katlar, mevalar, sabzavotlar va kakaolarda mavjud bo'lgan antinutrientdir ().

Bundan tashqari, tanangiz uni sezilarli darajada ishlab chiqaradi.

Oksalatning yuqori miqdori siydikda oksalat chiqarilishini oshirishi mumkin, bu esa uni shakllantirishga moyil bo'lgan odamlar uchun muammoli bo'lishi mumkin ().

Oksalat kaltsiy va boshqa minerallarni bog'lab, tosh hosil bo'lishiga olib keladigan kristallar hosil qilishi mumkin ().

Shu bilan birga, oksalatga boy ovqatlar ham juda sog'lom bo'ladi, shuning uchun barcha tosh hosil qiluvchilar uchun past oksalatli qattiq diet endi tavsiya etilmaydi.

Past oksalatli dieta faqat siydikda oksalatning yuqori miqdori bilan tavsiflangan giperoksaluriya bilan og'rigan odamlar uchun tavsiya etiladi ().

Sizning dietangizni o'zgartirishdan oldin, oksalat miqdori yuqori bo'lgan oziq-ovqatlarni iste'mol qilishni cheklash sizga foyda keltirishi mumkinligini bilish uchun sog'liqni saqlash xizmati yoki diyetisyen bilan maslahatlashing.

xulosa Oksalatga boy ovqatlar ba'zi odamlar uchun muammoli bo'lishi mumkin. Biroq, bu oziq-ovqatlarni cheklashdan oldin, sog'liqni saqlash mutaxassisidan maslahat so'rang, chunki bu toshlari bo'lgan har bir kishi uchun kerak emas.

6. Tuzni kamaytiring

Ba'zi odamlarda (, ) buyrak toshlari xavfi ortishi bilan bog'liq bo'lgan dietaga boy.

Stol tuzining tarkibiy qismi bo'lgan natriyni ko'p iste'mol qilish buyraklardagi toshlar uchun asosiy xavf omillaridan biri bo'lgan siydik orqali kaltsiyning chiqarilishini oshirishi mumkin ().

Ya'ni, yosh kattalardagi ba'zi tadqiqotlar assotsiatsiyani topa olmadi (, , ).

Aksariyat parhez qoidalari odamlarga natriy iste'molini kuniga 2 mg gacha cheklashni tavsiya qiladi. Biroq, ko'pchilik bu miqdordan (, ) ko'proq iste'mol qiladi.

Natriy iste'molini kamaytirishning eng yaxshi usullaridan biri qadoqlangan qayta ishlangan oziq-ovqatlarni kamaytirishdir ().

xulosa Agar buyrak toshlari paydo bo'lishiga moyil bo'lsangiz, natriyni cheklash yordam berishi mumkin. Natriy siydik bilan chiqariladigan kaltsiy miqdorini oshirishi mumkin.

7. Magniy miqdorini oshiring

Magniy ko'p odamlar etarli miqdorda iste'mol qilmaydigan muhim mineraldir ().

U tanangizdagi yuzlab metabolik reaktsiyalarda, jumladan energiya ishlab chiqarish va mushaklarning harakatlanishida ishtirok etadi ().

Shuningdek, magniy kaltsiy oksalat buyrak toshlari (, , ) shakllanishining oldini olishga yordam berishi mumkinligi haqida ba'zi dalillar mavjud.

Bu qanday ishlashi aniq tushunilmagan, ammo magniy ichakda oksalatning so'rilishini kamaytirishi mumkinligi taxmin qilingan (, , ).

Biroq, barcha tadqiqotlar ushbu mavzu bo'yicha bir xil emas (, ).

Magniyning kunlik iste'moli (RDI) kuniga 420 mg ni tashkil qiladi. Agar siz dietangizda magniy miqdorini oshirishni istasangiz, avakado, dukkaklilar va tofu yaxshi.

Eng ko'p foyda olish uchun magniyni oksalatga boy ovqatlar bilan iste'mol qiling. Agar buning iloji bo'lmasa, oksalatga boy oziq-ovqatlarni iste'mol qilgandan keyin 12 soat ichida ushbu mineralni iste'mol qilishga harakat qiling ().

xulosa Ba'zi tadqiqotlar shuni ko'rsatadiki, magniyni iste'mol qilishni ko'paytirish oksalatning so'rilishini kamaytirishga va buyrak toshlari xavfini kamaytirishga yordam beradi.

8. Hayvon oqsillarini kamroq iste'mol qiling

Baliq va sut mahsulotlari kabi hayvonlarning oqsil manbalariga boy parhez buyrak toshlarining yuqori xavfi bilan bog'liq.

Hayvon oqsillarini ko'p iste'mol qilish kaltsiyning chiqarilishini oshirishi va sitrat miqdorini kamaytirishi mumkin (, ).

Bundan tashqari, hayvonlarning oqsil manbalarida purinlar ko'p. Ushbu birikmalar siydik kislotasiga bo'linadi va siydik kislotasi toshlari paydo bo'lish xavfini oshirishi mumkin (, ).

Barcha ovqatlar turli miqdorda purinlarni o'z ichiga oladi.

Buyraklar, jigar va boshqalar purinlarga juda boy. Boshqa tomondan, o'simlik ovqatlari bu moddalarda kambag'aldir.

xulosa Hayvonlar oqsilini ko'p iste'mol qilish buyrak toshlarini rivojlanish xavfini oshirishi mumkin.

Pastki chiziq

Agar sizda buyrak toshlari bo'lsa, 5-10 yil ichida sizda tosh paydo bo'lishi ehtimoli katta. Yaxshiyamki, ma'lum parhez choralarini ko'rish bu xavfni kamaytirishga yordam beradi.

Masalan, siz suyuqlik iste'molini ko'paytirishga, ma'lum ozuqaviy moddalarga boy oziq-ovqatlarni iste'mol qilishga, kamroq hayvon oqsillarini iste'mol qilishga va natriydan qochishga harakat qilishingiz mumkin.

Bir necha oddiy qadam og'riqli buyrak toshlarining oldini olishda uzoq yo'lni bosib o'tishi mumkin.