• Pandemiya boshlanganidan beri kattalar ham, bolalar ham vazn ortishi kuzatilgan.
• Kun tartibini yo'qotish kam tuzilgan ovqatlanish va jismoniy masofani saqlash choralari bolalarning jismoniy tarbiya, tanaffus va uyushgan sport mashg'ulotlarini o'tkazib yuborishiga olib keldi.
• Kilogramm ortishining bu ortishi tashvishlidir, chunki bolalik davridagi semirish bir qator sog'liq muammolari bilan bog'liq.
• Ota-onalar tuzilgan ovqatlanish odatlarini qabul qilish va oziq-ovqat va tana haqida qanday gapirishlari haqida o'ylash orqali yordam berishi mumkin.

Amerika Psixologiya Assotsiatsiyasining (APA) yillik "Amerikadagi stress" hisoboti pandemiya davrida ortiqcha vazn ortishidan ko'proq narsani ko'rsatdi.

Endi ota-onalarning 30 foizi o'z farzandlari ham istalmagan vaznga ega bo'lganligini aytishadi.

Bu yangilik, ehtimol, ajablanarli emas. COVID-19 pandemiyasi sabab bo'lgan stress va kundalik hayotning buzilishi bilan kurashish, yoshimizdan qat'i nazar, barchamiz uchun qiyin bo'ldi.

Nebraska shtatining Omaxa shahridagi kengash tomonidan tasdiqlangan pediatr va ovqatlanish bo'yicha mutaxassisning ta'kidlashicha, pandemiya davrida, ayniqsa maktablar yopilganda, bolalarning vazn ortishiga eng katta hissa qo'shganlardan biri bu ovqatlanish uchun tuzilmaning yo'qligi.

"Maktab vaqtida bolalar uyda qiladigan oziq-ovqat va gazaklarga doimiy ravishda kirish imkoniga ega emaslar, ayniqsa, agar ular ota-ona nazorati ostida bo'lmasa", dedi u.

"Bu kun davomida tuzilgan, rejalashtirilgan ovqatlar va gazaklarni iste'mol qilish yoki ovqatlanish oralig'ida faqat suv ichish o'rniga, gazak va, ehtimol, shirin ichimliklarni iste'mol qilish tendentsiyasiga olib kelishi mumkin", dedi Saksena.

Saxena shuningdek, bolalar salomatligi, ovqatlanishi, ta'limi va farovonligi bo'yicha dasturlarni qo'llab-quvvatlashga bag'ishlangan kompaniyasining bosh direktori hisoblanadi.

Uning so'zlariga ko'ra, tuzilmagan ovqatlanishdan tashqari, ko'pchilik bolalar pandemiya davrida jismoniy mashqlar etishmasligini ham boshdan kechirgan. Jismoniy tarbiya darslarisiz, tanaffuslarsiz va uyushgan sport turlarisiz ularda faol bo'lish imkoniyati kamroq edi.

Natija? Vazn yig'moq.

Nyu-Yorkda ro'yxatdan o'tgan diyetisyen va shirkati asoschilaridan biri so'zlariga ko'ra, pandemiya davrida ko'plab kattalar vazn ortishining sabablaridan unchalik farq qilmaydi.

Ammo harakatsiz turmush tarzini olib borish va kamroq tuzilgan parhezni iste'mol qilishdan tashqari, u kattalar bolalarga qaraganda ko'proq vazn olishining yana bir sababi bo'lishi mumkinligini aytdi.

"Ular hamkasblari yoki mijozlari bilan ovqatlanishdan ko'ra, o'z stolida yolg'iz ovqatlanishgan", deb tushuntirdi u. "Bu past bosim muhiti ularning oziq-ovqat tanlovi va miqdoriga ta'sir qilgan bo'lishi mumkin. »

Ko'pgina kattalar pandemiya davrida iste'mol qilishni ko'paytirdilar, bu ham qo'shimcha kilogramm ortishiga olib kelishi mumkin.

Pandemiya davrida ba'zi bolalar uchun sog'lom ovqatlanish bilan bog'liq muammolar ko'proq bo'ldi

Pandemiya boshlanganidan keyin bolalar va kattalar sog'lom ovqatlanish va faollik yo'lida shunga o'xshash to'siqlarga duch kelgan bo'lsa-da, Saxena ba'zi bolalar guruhlari bu o'zgarishlardan boshqalarga qaraganda ko'proq ta'sir qilishini tushuntirdi.

"COVID bilan bog'liq ko'plab narsalar kabi, bu ta'sir allaqachon sog'lom ovqatlanish uchun kurashayotgan bolalar uchun katta bo'lishi mumkin", dedi u. "Uyda sog'lom ovqatlanish odatlariga amal qilmagan bolalar (tuzilishsiz ovqatlanish, qayta ishlangan oziq-ovqatlarni iste'mol qilish, parhezning xilma-xilligi) bu muammolarni yanada kuchaytirdi. »

Odatda, uning so'zlariga ko'ra, maktab hech bo'lmaganda ba'zi tuzilmalarni va nonushta va tushlik paytida ozuqaviy qiymat uchun minimal talablarni taklif qiladi.

"Ota-onalari uydan tashqarida ishlashlari yoki hatto kun bo'yi uyda ishlashlari kerakligi sababli kun davomida nazoratsiz bo'lgan yoki umuman nazoratsiz qolgan bolalar ko'pincha kun bo'yi o'zlarini oziqlantirish uchun javobgar bo'lishlari kerak edi. ”, dedi u.

Saksenaning qo'shimcha qilishicha, bunday vaziyatlarda bolalar ovqatlanish haqida noto'g'ri qaror qabul qilishlari mumkin.

Kirshnerning so'zlariga ko'ra, bolalarning boshqa guruhlari ham qo'shimcha xavflarga duch kelgan.

"Semizlik xavfi ostida bo'lgan bolalar, shubhasiz, ko'proq xavf ostida edi", deb tushuntirdi u.

Kirshnerning qo'shimcha qilishicha, pastroq ijtimoiy-iqtisodiy muhitga ega bo'lgan bolalar ham kilogramm olish xavfi yuqori.

"Ehtimol, bu bola odatda maktabdan bepul tushlik, balki nonushta ham oladi", dedi u. "Agar ota-onaga pandemiya paytida buni taklif qilmagan bo'lsa yoki uni olish imkoni bo'lmasa, bola oziq-ovqat xavfsizligini ko'proq boshdan kechirgan bo'lishi mumkin. »

Bu, ehtimol, ularni qayta ishlangan oziq-ovqatlarni ko'proq iste'mol qilishga olib keldi, ular ko'pincha arzonroqdir.

"Ko'pincha, arzonroq qulay ovqatlar qo'shilgan shakar va to'yingan yog'larda ko'proq, tola va murakkab uglevodlarda esa kamroq", deb tushuntirdi Kirshner.

Bolalikdagi semirish salomatlikka qanday ta'sir qilishi mumkin

Kirchnerning ta'kidlashicha, bolalarda semirib ketish yurak-qon tomir kasalliklari (KVH) xavfining oshishi bilan bog'liq, jumladan:

• insulin qarshiligining oshishi
• glyukoza intoleransi
• dislipidemiya
• past darajadagi tizimli yallig'lanish
• arterial devor qalinligining oshishi
• yuqori qon bosimi

"KVH xavfini oshirishdan tashqari, bolalarda semirib ketish alkogolsiz yog'li jigar kasalligi, saraton, o'pka kasalliklari, astma, uyqu apnesi, ortopedik muammolar, depressiya va 2-toifa diabetning rivojlanishi bilan ham bog'liq", dedi Kirshner.

Biroq, jismoniy mashqlar, muvozanatli ovqatlanish va vazn yo'qotish bu xavflarni kamaytirishi mumkin.

"Tadqiqotlar shuni ko'rsatadiki, balog'atga etishdan oldin tana massasining biroz kamayishi, agar [sog'lom] tana vazni saqlanib qolsa, keyinchalik hayotda yurak-qon tomir kasalliklari, gipertenziya, dislipidemiya, 2-toifa diabet va koroner yurak kasalligi xavfini kamaytirishi mumkin", dedi u. tushuntirib berdi.

Ota-onalar qanday yordam berishi mumkin

Farzandlariga muvozanatli ovqatlanishga qaytishga va ko‘proq mashg‘ulotlar bilan shug‘ullanishga yordam bermoqchi bo‘lgan ota-onalar uchun Saxena farzandingizning yoshiga qarab reja tuzgan ma’qul, dedi.

Uning so'zlariga ko'ra, siz qila oladigan eng yaxshi narsa bu tuzilgan dietani qayta tiklash yoki boshlashdir. ,

Bu bolalarga kun boʻyi oʻtlatishga ruxsat berishdan koʻra rejalashtirilgan ovqatlanish va gazaklarni oʻz ichiga oladi va ovqatlanish vaqti kelganda masʼuliyat taqsimotini yaratadi: ota-ona taklif qilinayotgan ovqat uchun masʼuldir va bolaga qancha ovqatlanishni oʻzi hal qilishi mumkin. taklif qilingan narsalardan.

"Shuningdek, shakarli ichimliklarni yo'q qilish va faqat ovqatlar orasida suvga ruxsat berish - bo'sh kaloriyalarni iste'mol qilishni kamaytirishning ajoyib usuli", dedi Saksena. “Bundan tashqari, oilaviy ovqatlanish bolalar uchun juda foydali. Oila sifatida kuniga bir marta ovqatlanish ham sog'lom BMI bilan bog'liq.

Kirshnerning so'zlariga ko'ra, ota-onalar farzandlari ota-onalari ularga namuna bo'ladigan ovqatlanish odatlarini ko'rishlari va ulardan o'rganishlarini yodda tutishlari ham muhimdir.

"Ota-onaning oziq-ovqat haqida gapirishi o'z farzandining xatti-harakatlariga ham ta'sir qilishi mumkin", deb tushuntirdi u. “Agar ota-ona taomni “yaxshi” yoki “yomon” deb atasa, bola ham shunday qilishi mumkin. »

U oilaviy ovqatlanishni targ‘ib qilishni, bashorat qilinadigan tuzilmani qo‘llashni va farzandingiz qachon va qayerda ovqatlanishi kabi cheklovlarni belgilashni taklif qiladi.

"Agar bola o'tmishdagi xatti-harakatlarini o'zgartirib, yangi sog'lom odatlarni qabul qilishga harakat qilsa, bolaga stigma va ortiqcha bosimning oldini olish uchun butun oila yondashuvi eng yaxshisidir", dedi Kirshner.

Ota-onalar qanday qilib sharmandalikdan qochishlari va oziq-ovqat bilan sog'lom munosabatlarni rivojlantirishlari mumkin

Muayyan tana turlarini yoki oziq-ovqat tanlovini sharmanda qilmasdan yoki qoralamasdan, sog'lom odatlarni rag'batlantirish o'rtasidagi chiziqdan o'tish qiyin bo'lishi mumkin.

Ko'pgina ota-onalar eng yaxshi niyatlarga ega bo'lishsa-da, ba'zi xatolar bolaning umumiy sog'lig'iga zarar etkazishi mumkin.

"Bu foydali bo'lib tuyulishi mumkin bo'lsa-da, ovqatlanish va sog'lom ovqatlanishni ta'kidlash ijobiy daldadan ko'ra ko'proq bosimga o'xshaydi", dedi Kirshner.

Shu sababli, u parhez haqidagi munozaralardan albatta qochish kerakligini aytdi.

"Diyet yo'q", dedi u. “Bolalar o'sib, rivojlanmoqda, shuning uchun dietalar kontrendikedir. . Va, albatta, tashqi ko'rinish, vazn yoki odatlarni qoralamang. Bu sodir bo'lganda, bolalarda ovqatlanish buzilishi xavfi ortadi.

Xuddi shu tarzda, Saxena ota-onalar bolaning iste'mol qiladigan oziq-ovqat miqdorini cheklashdan yoki ularni butun oziq-ovqat guruhlarini yo'q qilishga majburlashdan qochishlari kerakligini aytdi.

"O'rniga, bolangizga taklif qilish uchun sog'lom taomlarni tanlang va ularga kerakli yoki xohlagancha ovqatlanishiga imkon bering", dedi u. "Ularni cheklovchi dietaga qo'yish kelajakda ularga yo-yo dietasi yoki ovqatlanish buzilishi bilan bog'liq ko'proq muammolarni keltirib chiqarishi mumkin. »

Oxir oqibat, Kirshnerning aytishicha, ota-ona qila oladigan eng muhim narsa, shkaladagi raqamdan qat'i nazar, farzandiga sog'lom o'zini o'zi hurmat qilishni rivojlantirishga yordam berishdir.

"Bola ularni tashqi ko'rinishi, maktabda nima qilayotgani, nimaga erishganligi yoki nima yeyayotgani uchun emas, balki kimligi uchun sevishini bilishi va tushunishiga ishonch hosil qiling", dedi u.

.