Shunday qilib, siz yozni mashg'ulot maqsadlaringizdan olib tashladingiz. Siz yolg'iz emassiz. Kim barcha ajoyib sovg'alar va voqealarga qarshi tura oladi? Barbekyu, oilaviy uchrashuvlar, bitiruv va to'ylar juda ko'p oziq-ovqat va yaxshi ichimliklarni o'z ichiga olgan mashhur yozgi tadbirlardir. Ammo tanaffus qilganingiz hammasi yo'qolgan degani emas. Mavsumning o'zgarishi - odatlarni o'zgartirish yoki yangilash uchun yaxshi vaqt. Bundan tashqari, bolalar maktabga qaytganida, bu ota-onalar uchun, ayniqsa, shaxsiy sog'liqni saqlash rejalari va ustuvorliklariga e'tibor qaratish uchun ajoyib vaqt. Bu erda boshlash va yangi ijobiy odatlarni rivojlantirish yoki eski odatlarni tiklashning bir necha oson usullari mavjud.
1. Vaqt ajrating.
Har bir insonning kuniga 24 soati bor. Shunday qilib, biz vaqtimizni o'zgartirish uchun sarflashni tanlaymiz. Agar siz ota-ona bo'lsangiz yoki juda ko'p vaqt talab qiladigan ishingiz bo'lsa, qiyinchilik yanada qiyin bo'lishi mumkin, ammo imkonsiz emas. Vaqtingiz bilan ijodiy bo'lingva mashqlarni majburiy bajaring.
2. "Yomon" ovqatni uydan olib tashlang.
Bahorgi tozalash haqida hamma eshitgan, to'g'rimi? Xo'sh, siz oshxonangiz bilan ham shunday qilishingiz kerak. Yozda uyingizda paydo bo'ladigan zararli ovqatlarni izlash va ulardan xalos bo'lish uchun ajoyib vaqt (iste'molchi ularni uydan olib chiqishning eng yaxshi usuli emas!). Qo'lning qo'lida qoladigan oziq-ovqat vasvasalariga qarshi turish juda qiyin. Ko'zdan, [asosan] aqldan.
3. Mas'uliyat bo'yicha sherik toping.
Mashg'ulot o'yinlari muhim ahamiyatga ega. Aksariyat odamlar, agar kimdir ularni javobgarlikka tortayotganini bilsa, yo'lda qolish osonroqdir. Va mashg'ulot sherigingizga nima uchun mashg'ulotni bekor qilayotganingizni tushuntirishingiz kerakligini bilish sizni yangilanishdan xabardor bo'lish ehtimolini oshiradi. G'alabalarni nishonlash uchun atrofda kimdir bo'lishi ham muhimdir. Bir oz rag'batlantirish uzoq yo'lni bosib o'tadi!
4. O'zingizga nisbatan sabrli bo'ling.
Qadimgi maqolda shunday deyilgan: "Rim bir kunda qurilgan emas". » Xuddi shu narsa fitnes yo'liga qaytish uchun ham amal qiladi. Ko'pgina tadqiqotlar shuni ko'rsatadiki, odatni shakllantirish uchun kamida 21 kun kerak bo'ladi. Qadamlaringizni qaytarish va sekinlashish uchun o'zingizga vaqt bering. Tanaffusdan oldin qilgan hamma narsani qila olmasligingiz mumkin, ammo bu sizni boshlashingizga to'sqinlik qilmaydi.
5. O'tmish haqida qayg'urmang.
Kelajak haqida qayg'uring! Yozda sodir bo'lgan voqealar bilan kifoyalanmang. Eng muhimi, siz yana boshlashga qaror qildingiz. Yaxshiroq ovqatlanishni boshlang, muntazam ravishda mashq qiling va oldinga qarang. Sizning kelajakdagi o'zingiz sizga rahmat aytadi.
6. O'zingiz yoqtirgan mashg'ulot tartibini tanlang.
Har bir mashg'ulotdan maksimal darajada foydalanish uchun kardio mashg'ulot va qarshilik mashqlarini muvozanatlashtirganingizga ishonch hosil qiling. Agar siz qilayotgan ishingizni yaxshi ko'rsangiz va u sizning turmush tarzingizga to'g'ri kelsa, u bilan qolish ehtimoli ko'proq. Agar siz qo'shimcha yordam va yordamni qidirsangiz, Shaxsiy murabbiyni ko'rib chiqing siz uchun eng yaxshi reja nima bo'lishi haqida maslahat bering va to'g'ri yo'lda ekanligingizga ishonch hosil qiling.
7. Bayram oldidan sog‘lom odatlaringizni yo‘lga qo‘ying.
Agar siz allaqachon yaxshiroq ovqatlanish va muntazam ravishda mashq qilish odatlarini o'rnatgan bo'lsangiz, muqarrar ravishda yo'lingizga tushadigan kamroq sog'lom muolajalarga yo'q deyish osonroq bo'ladi. Siz .. qila olasiz; siz ... mumkin ta'tildan butunlay tashqarida bo'lmasdan rohatlaning maqsadlaringiz bilan.
Ishni boshlaganingizda, tanangizga qanchalik yaxshi g'amxo'rlik qilganingiz haqidagi xotiralar qaytadi, natijalar ko'rsata boshlaydi va siz davom etasiz. Omad tilaymiz va sayohatingiz yaxshi bo'lsin!
