D-riboza juda muhim shakar molekulasidir.
Bu sizning DNKingizning bir qismi - tanangizda ishlab chiqarilgan barcha oqsillar haqida ma'lumotni o'z ichiga olgan genetik material - va shuningdek, hujayralaringizning asosiy energiya manbai adenozin trifosfat (ATP) ning bir qismidir.
Sizning tanangiz tabiiy ravishda riboza ishlab chiqarsa-da, ba'zilar D-riboza qo'shimchalari salomatlik yoki jismoniy mashqlar samaradorligini oshirishi mumkin deb hisoblashadi.
Bu erda D-riboza qo'shimchalarining paydo bo'ladigan 5 ta afzalliklari.
1. Hujayralaringizdagi energiya zaxiralarini tiklashga yordam berishi mumkin
D-riboza hujayralar uchun asosiy energiya manbai bo'lgan ATP ning tarkibiy qismidir.
Shu sababli, tadqiqot ATP qo'shimchalari mushak hujayralarida energiya zaxiralarini yaxshilashga yordam berishi mumkinligini o'rganib chiqdi.
Bir tadqiqot ishtirokchilardan bir hafta davomida kuniga ikki marta 15 ta to'liq velosiped sprintidan iborat intensiv dasturga rioya qilishni so'radi.
Dasturdan so'ng ishtirokchilar uch kun davomida kuniga uch marta taxminan 17 gramm D-riboza yoki platsebo qabul qilishdi.
Tadqiqotchilar ushbu uch kun davomida mushaklardagi ATP darajasini baholadilar va keyin velosiped sprintlaridan iborat stress testini o'tkazdilar.
Tadqiqot shuni ko'rsatdiki, uch kunlik qo'shimchalardan so'ng, ATP D-riboza guruhida normal darajaga qaytdi, ammo platsebo qabul qilganlarda emas.
Biroq, mashqlar testi davomida D-riboz va platsebo guruhlari o'rtasida ishlashda farq yo'q edi.
Natijada, D-riboza qo'shimchalari bilan kuchaytirilgan ATP tiklanishining ahamiyati to'liq aniq emas ().
xulosa
Kuchli mashqlar davridan keyin D-riboza qo'shimchalari mushak hujayralarida ATP do'konlarini tiklashga yordam beradi. Biroq, bu to'g'ridan-to'g'ri jismoniy faoliyatning yaxshilanishiga olib kelmasligi mumkin.
2. Yurak kasalligi bilan og'rigan odamlarda yurak faoliyatini yaxshilashi mumkin
Dalillar shuni ko'rsatadiki, D-riboza yurak mushaklarida energiya ishlab chiqarishni yaxshilashi mumkin, chunki u ATP ishlab chiqarish uchun zarurdir (, ).
Bir qator tadqiqotlar D-riboza qo'shimchalari yurak xastaligi bilan og'rigan odamlarga foyda keltiradimi yoki yo'qligini o'rganib chiqdi.
Bir tadqiqot shuni ko'rsatdiki, kuniga 60 gramm D-riboza yurakning ishemik kasalligi bo'lgan odamlarda jismoniy mashqlar paytida yurakning past darajalarga toqat qilish qobiliyatini yaxshilaydi ().
Yana bir tadqiqot shuni ko'rsatdiki, kuniga 15 gramm qo'shimcha yurakning ayrim kameralarining faoliyatini yaxshilaydi va bir xil kasallikka chalingan odamlarning hayot sifatini yaxshilaydi ().
Umuman olganda, tadqiqotlar D-ribozning yurak kasalligi bo'lgan odamlarda yurak metabolizmini va faoliyatini yaxshilash uchun salohiyatini ko'rsatadi (, , ).
xulosa
Ba'zi dalillar D-riboza qo'shimchalarining yurak mushaklariga qon oqimi past bo'lgan odamlar uchun, masalan, koroner yurak kasalligi kabi holatlarda ko'rinadigan afzalliklarini ko'rsatadi. Bu, ehtimol, D-ribozaning hujayra energiyasini ishlab chiqarishdagi roli bilan bog'liq.
3. Ba'zi og'riqli kasalliklarning alomatlarini yaxshilashi mumkin
Muayyan og'riq kasalliklari va energiya almashinuvi bilan bog'liq muammolar o'rtasidagi bog'liqlik tufayli, ba'zi tadqiqotlar D-riboza qo'shimchalarining og'riqni kamaytirish qobiliyatiga qaratilgan ().
Fibromiyalgiya yoki sindromi bo'lgan 41 kishini o'rganishda 15 dan 17 kungacha har kuni 35 gramm D-riboza olgandan so'ng sub'ektiv og'riq intensivligi, farovonlik, energiya, aqliy ravshanlik va uyqu yaxshilanishi haqida xabar berilgan ().
Biroq, ushbu tadqiqotning sezilarli cheklovi shundaki, u platsebo guruhini o'z ichiga olmaydi va ishtirokchilar D-ribozni qabul qilishlarini oldindan bilishgan.
Shuning uchun yaxshilanishlar platsebo effektiga bog'liq bo'lishi mumkin ().
Boshqa bir amaliy tadqiqot fibromiyalgiya bilan og'rigan ayolda D-riboz qo'shimchalarining og'riqni kamaytiradigan shunga o'xshash foydalari haqida xabar berdi, ammo bu sohadagi tadqiqotlar cheklanganligicha qolmoqda ().
Ba'zi natijalar ijobiy bo'lsa-da, og'riq kasalliklarida D-riboza qo'shimchalari bo'yicha mavjud tadqiqotlar aniq xulosalar chiqarish uchun etarli emas. Qo'shimcha yuqori sifatli tadqiqotlar talab qilinadi.
xulosa
D-riboza ba'zi og'riqli kasalliklarni, masalan, fibromiyaljiyani davolash uchun foydali bo'lishi mumkin. Biroq, bu sohadagi tadqiqotlar cheklangan.
4. Jismoniy mashqlar samaradorligi foydali bo'lishi mumkin
Hujayralaringizning energiya manbai bo'lgan ATPdagi muhim roli tufayli D-riboza mashqlar samaradorligini oshirish uchun qo'shimcha sifatida tekshirildi.
Ba'zi tadqiqotlar o'ziga xos kasalliklarga chalingan odamlarda D-ribozning jismoniy mashqlar va energiya ishlab chiqarish bo'yicha mumkin bo'lgan afzalliklarini qo'llab-quvvatlaydi (, , ).
Boshqa tadqiqotlar sog'lom odamlarda samaradorlikni oshirishning mumkin bo'lgan afzalliklarini ko'rsatdi, ammo faqat .
Tadqiqotchilar, ayniqsa, platsebo bilan solishtirganda, jismoniy mashqlar darajasi past bo'lgan ishtirokchilar kuniga 10 gramm D-riboza iste'mol qilganda, mashqlar paytida quvvat ishlab chiqarishning ortishi va idrok qilinadigan kuchning pasayishini aniqladilar ().
Ushbu natijalarga qaramay, sog'lom populyatsiyalar bo'yicha olib borilgan tadqiqotlarning aksariyati yaxshilangan samaradorlikni ko'rsatmadi (, , , ).
Hatto bir tadqiqot shuni ko'rsatdiki, D-ribozni iste'mol qilgan guruh platsebo bilan davolashga qaraganda boshqa (dekstroz) iste'mol qilgan guruhga qaraganda kamroq yaxshilanishni ko'rsatdi ().
Umuman olganda, D-ribozning samaradorligini oshiradigan ta'siri, ehtimol, faqat ma'lum kasallik holatlarida va, ehtimol, jismoniy tayyorgarlik darajasi past bo'lganlarda kuzatiladi.
Sog'lom, faol odamlar uchun ushbu qo'shimchaning mashqlar samaradorligini oshirish qobiliyatini tasdiqlovchi dalillar zaifdir.
xulosa
Ba'zi tadqiqotlar shuni ko'rsatdiki, D-riboza kam jismoniy yoki o'ziga xos kasalliklarga chalingan odamlarda mashqlar samaradorligini oshirishi mumkin. Biroq, tadqiqot sog'lom odamlarda bu imtiyozlarni qo'llab-quvvatlamaydi.
5. Mushaklar faoliyatini yaxshilashi mumkin
D-riboza mushak to'qimalarida ATP darajasini tiklashga yordam berishi mumkin bo'lsa-da, bu sog'lom odamlarda ish faoliyatini yaxshilashga olib kelmasligi mumkin (, ).
Biroq, mushak funktsiyasiga ta'sir qiladigan o'ziga xos genetik sharoitlari bo'lgan odamlar D-riboza qo'shimchalaridan foydalanishlari mumkin.
Genetik mioadenilat deaminaza (MAD) etishmovchiligi - yoki AMP deaminaza etishmovchiligi - jismoniy faollikdan keyin charchoq, mushak og'rig'i yoki kramplarni keltirib chiqaradi (, ).
Qizig'i shundaki, MAD tarqalishi irqga qarab sezilarli darajada farq qiladi. Bu kavkazliklar orasida eng keng tarqalgan genetik mushak kasalligi, ammo boshqa guruhlarda kamroq tarqalgan ().
Ba'zi tadqiqotlar D-riboza ushbu kasallikka chalingan odamlarda funktsiyani yaxshilashi mumkinligini o'rganib chiqdi ().
Bundan tashqari, bir nechta amaliy tadqiqotlar ushbu buzuqlik bilan og'rigan odamlarda mushaklarning ishlashi va farovonligi yaxshilangani haqida xabar berdi (, ).
Xuddi shunday, kichik bir tadqiqot shuni ko'rsatdiki, MAD bilan og'rigan odamlar D-riboza () olganidan keyin kamroq qattiqlik va kramplarni boshdan kechirgan.
Biroq, boshqa amaliy tadqiqotlar ushbu kasallikka chalingan odamlarda qo'shimchadan hech qanday foyda keltirmadi ().
Cheklangan ma'lumot va aralash natijalarni hisobga olgan holda, D-riboza qo'shimchalarini ko'rib chiqayotgan MAD bilan kasallangan odamlar o'zlarining tibbiy yordam ko'rsatuvchi provayderlariga murojaat qilishlari kerak.
xulosa
Cheklangan tadqiqotlar genetik miyoadenilat deaminaza etishmovchiligi (MAD) bo'lgan odamlarda D-riboza qo'shimchalarining mushaklar funktsiyasi va farovonligini yaxshilash qobiliyatiga oid aralash natijalar haqida xabar berdi.
Dozaj va yon ta'siri
Umuman olganda, D-riboza qo'shimchalarini tadqiq qilishda juda kam nojo'ya ta'sirlar qayd etilgan.
10 gramm D-ribozaning bir martalik dozalari sog'lom kattalar tomonidan xavfsiz va odatda yaxshi muhosaba qilinganligi aniqlangan ().
Biroq, ushbu maqolada tasvirlangan ko'pgina tadqiqotlarda yuqori dozalar ishlatilgan.
Ushbu tadqiqotlarning aksariyati kuniga bir necha marta D-riboza bilan ta'minlangan, umumiy sutkalik dozalari 15 dan 60 grammgacha (, , , , ).
Ushbu tadqiqotlarning bir nechtasi nojo'ya ta'sirlar haqida xabar bermagan bo'lsa-da, D-riboza nojo'ya ta'sirlarsiz yaxshi muhosaba qilinganligini xabar qilganlar (, , ).
Boshqa nufuzli manbalar ham ma'lum bo'lgan nojo'ya ta'sirlar haqida xabar bermagan ().
xulosa
Ko'pincha alohida dozalarga bo'lingan kuniga 10 dan 60 grammgacha bo'lgan D-ribozning kunlik iste'moli sezilarli nojo'ya ta'sirlar yoki xavfsizlik bilan bog'liq muammolarga olib kelmaydi.
Pastki chiziq
D-riboza - bu sizning DNKingizning bir qismi bo'lgan shakar molekulasi va hujayralaringizni energiya bilan ta'minlash uchun ishlatiladigan asosiy molekula, ATP.
Muayyan tibbiy sharoitlari bo'lgan odamlar D-riboza qo'shimchalaridan foydalanishlari mumkin, jumladan jismoniy ko'rsatkichlarni yaxshilash va kuchli mashqlardan keyin mushak hujayralari energiya zaxiralarini tiklash.
Biroq, sog'lom, faol shaxslarning afzalliklari fan tomonidan qo'llab-quvvatlanmaydi va ko'proq tadqiqot talab etiladi.
Agar siz ushbu maqolada muhokama qilingan maxsus guruhlardan biriga kirsangiz, D-riboza qo'shimchalarini ko'rib chiqishingiz mumkin. Aks holda, bu qo'shimchaning katta foyda keltirishi dargumon.
