وزن میں کمی اور بالوں کا گرنا ہر وہ چیز جو آپ کو جاننے کی ضرورت ہے۔

کچھ معاملات میں، وزن میں کمی بالوں کے جھڑنے سمیت ضمنی اثرات کا سبب بن سکتی ہے۔

آپ کا جسم غذائی اجزاء کی کمی، تناؤ اور ہارمونل تبدیلیوں کے لیے حساس ہے – یہ سب تیزی سے وزن میں کمی، محدود خوراک یا وزن میں کمی کی سرجری کے نتیجے میں ہو سکتے ہیں۔

یہ مضمون بتاتا ہے کہ کیوں کچھ لوگ وزن میں کمی کے بعد بالوں کے جھڑنے کا تجربہ کرتے ہیں اور اس مسئلے کے علاج اور روک تھام کے طریقوں پر بحث کرتے ہیں۔

گیلی فینگولڈ / اسٹاکسی یونائیٹڈ

وزن میں کمی کے بعد بال کیوں گر سکتے ہیں؟

وزن میں کمی کے دوران بالوں کا گرنا اکثر دوسرے اثرات کی وجہ سے ہوتا ہے جو اچانک، تیزی سے وزن میں کمی آپ کے جسم پر پڑ سکتے ہیں۔

مثال کے طور پر، اچانک وزن میں کمی اور پابندی والی خوراک کو ایکیوٹ ٹیلوجن ایفلوویئم (TE) کے نام سے جانا جانے والی حالت سے منسلک کیا گیا ہے، جو کہ کھوپڑی پر بالوں کے بڑے پیمانے پر گرنے کی سب سے عام وجوہات میں سے ایک ہے (، )۔

عام طور پر، TE تیزی سے وزن میں کمی جیسے متحرک واقعے کے تقریباً 3 ماہ بعد ہوتا ہے اور تقریباً 6 ماہ تک رہتا ہے۔

وزن میں کمی اور غذائی اجزاء کی کمی جو پابندی والی غذا سے وابستہ ہیں بالوں کے گرنے کی دیگر اقسام سے بھی منسلک ہیں۔ ان میں دائمی ET شامل ہیں، جو 6 ماہ سے زیادہ رہتا ہے، اور اینڈروجینک ایلوپیسیا، جسے مردانہ یا خواتین پیٹرن گنجا پن بھی کہا جاتا ہے ()۔

غذا اور وزن میں کمی سے متعلق بالوں کے گرنے کی کچھ وجوہات یہ ہیں۔

ہنگامی غذا

کریش ڈائیٹ اور بالوں کے گرنے کے درمیان تعلق کو 1970 کی دہائی تک تحقیق میں دستاویز کیا گیا ہے۔

آپ کے بالوں کو مناسب طریقے سے بڑھنے کے لیے مناسب کیلوریز اور غذائی اجزاء کی ضرورت ہوتی ہے۔ لہذا جب آپ کے جسم کو وہ نہیں ملتا ہے جس کی اسے ضرورت ہوتی ہے تو بالوں کے گرنے جیسے مضر اثرات ہو سکتے ہیں۔

بہت سے مطالعات نے بالوں کے گرنے کو تیزی سے وزن میں کمی، کیلوری کی پابندی، غذائی اجزاء کی کمی اور نفسیاتی مسائل سے جوڑا ہے – یہ سب عام طور پر ان لوگوں میں ہوتا ہے جو کریش ڈائیٹ کرتے ہیں۔

مثال کے طور پر، 2015 میں پھیلے ہوئے بالوں کے جھڑنے والی 180 خواتین کے مطالعے سے معلوم ہوا کہ بالوں کے گرنے کی سب سے عام وجوہات آئرن کی کمی اور نفسیاتی تناؤ تھے۔ آٹھ معاملات میں، کریش ڈائیٹ اس کی وجہ تھی ()۔

ناقص منصوبہ بند غذا، جیسے کریش ڈائیٹ، ضروری فیٹی ایسڈز، زنک، پروٹین اور مجموعی کیلوریز کی کمی کا باعث بن سکتی ہے، یہ سب بالوں کے جھڑنے کا باعث بن سکتے ہیں ()۔

بہت کم پروٹین والی غذا

امینو ایسڈ، پروٹین کی تعمیر کے بلاکس، بال کی ترقی کے لئے ضروری ہیں. درحقیقت، بالوں کا بنیادی ساختی پروٹین، کیراٹین کی پیداوار کے لیے امینو ایسڈ ضروری ہیں۔

پروٹین کی کمی – جب آپ کے جسم کو کافی پروٹین نہیں ملتا ہے – تو بالوں کے جھڑنے کا باعث بن سکتا ہے۔ لہذا، اگر آپ کم کیلوریز والی وزن میں کمی والی غذا کی پیروی کرتے ہیں جس میں کافی پروٹین نہیں ہوتا ہے، تو آپ کو بالوں کے گرنے کا خطرہ ہے ()۔

جب آپ کی پروٹین کی ضروریات پوری نہیں ہوتی ہیں، تو آپ کا جسم بافتوں کی مرمت، عمل انہضام، پی ایچ اور سیال کے توازن کو منظم کرنے، اور ہارمونز پیدا کرنے کو ترجیح دیتا ہے۔ چونکہ بالوں کی نشوونما آپ کو زندہ رکھنے کے لیے ضروری نہیں ہے، اس لیے بال گر سکتے ہیں ()۔

مزید برآں، مخصوص امینو ایسڈز کی کمی، جیسے کہ ہسٹائڈائن، لیوسین، ویلائن، اور سیسٹین، بالوں کے گرنے کے شکار لوگوں میں عام ہیں۔

بالوں کے جھڑنے والے 100 لوگوں کے مطالعے میں، محققین نے ایلوپیشیا کی کئی اقسام کے شرکاء میں ہسٹائڈائن اور لیوسین کی کمی کا مشاہدہ کیا، بشمول اینڈروجینک ایلوپیسیا اور ٹی ای ()۔

تحقیق میں یہ بھی پایا گیا کہ شرکاء میں ویلائن اور سیسٹین کی کمی عام تھی۔

وزن کم کرنے کی سرجری

وزن میں کمی کی سرجری کا تعلق تیزی سے وزن میں کمی سے ہوتا ہے اور عام طور پر اس کے نتیجے میں پروٹین، وٹامن اور/یا معدنی کمی ہوتی ہے، جس کے نتیجے میں بالوں کے گرنے کا سبب بن سکتا ہے (، )۔

مثال کے طور پر، 2018 کا ایک مطالعہ جس میں 50 افراد شامل تھے جنہوں نے سرجری کروائی جس سے پیٹ کے ایک بڑے حصے کو ہٹا دیا گیا، 56 فیصد شرکاء میں بالوں کے گرنے کا مشاہدہ کیا۔ بالوں کا گرنا خواتین میں زیادہ عام تھا۔

خاص طور پر، بال گرنے والے شرکاء میں سرجری سے پہلے اور بعد میں زنک اور وٹامن بی 12 کی سطح نمایاں طور پر کم تھی ()۔

2020 خواتین کے 112 کے مطالعے میں جنہوں نے آستین کے گیسٹریکٹومیز کیے تھے، 72 فیصد شرکاء نے سرجری کے بعد بالوں کے گرنے کا تجربہ کیا۔ بال گرنے کی اطلاع دینے والوں میں سے 79% میں، سرجری کے 3 سے 4 ماہ بعد یہ گرنا شروع ہوا اور اوسطاً 5,5 ماہ تک جاری رہا۔

پیٹ کی صلاحیت کو کم کرنے کے علاوہ، کچھ قسم کے وزن میں کمی کی سرجری کھانے کو آنتوں کے کچھ حصے کو بائی پاس کرنے کی اجازت دیتی ہے، جس کے نتیجے میں غذائی اجزاء کی خرابی ہوتی ہے اور اس کی کمی کا خطرہ بڑھ جاتا ہے ()۔

پابندی والی خوراک

کریش ڈائیٹس کی طرح، پابندی والی غذا جو تمام فوڈ گروپس کو کاٹ دیتی ہیں، غذائی اجزاء کی کمی یا تناؤ کی وجہ سے بالوں کے جھڑنے کا باعث بن سکتی ہیں۔

زنک، پروٹین، سیلینیم، اور ضروری فیٹی ایسڈ کی کمی کو بالوں کے گرنے سے منسلک کیا گیا ہے (، )۔

بہت کم کیلوری والی غذائیں بھی بالوں کے گرنے کا سبب بنتی ہیں (، )۔

بڑا تناؤ، جو بعض اوقات پابندی والی خوراک کے ساتھ ہوتا ہے، بالوں کے گرنے سے بھی منسلک کیا گیا ہے ()۔

ایگزیکٹو کا خلاصہ

وزن میں کمی کے دوران یا اس کے بعد بالوں کا گرنا غذائی اجزاء کی کمی، تیزی سے وزن میں کمی اور تناؤ کی وجہ سے ہو سکتا ہے۔

کیا بال گرنا خطرناک ہے؟

بالوں کا گرنا بذات خود خطرناک نہیں ہے لیکن وزن میں کمی کے بعد بال گرنے کی بنیادی وجوہات ہو سکتی ہیں۔

مثال کے طور پر، غذائی اجزاء کی کمی اور کیلوری کی انتہائی پابندی صحت کے سنگین نتائج کا باعث بن سکتی ہے جیسے کہ آئرن کی کمی سے خون کی کمی، پٹھوں کی کمی وغیرہ۔

بالوں کے جھڑنے کے علاوہ، آئرن کی کمی انیمیا دماغی افعال، بانجھ پن، دل کے مسائل، ڈپریشن، اور مدافعتی نظام کی خرابی کا باعث بن سکتی ہے۔

کیلوری اور پروٹین کی پابندی بھی خطرناک ہو سکتی ہے، بشمول پٹھوں کے کام میں کمی، دل کے مسائل، آنتوں کے مسائل، قوت مدافعت میں کمی، اور ڈپریشن کا بڑھتا ہوا خطرہ ()۔

دیگر طبی حالات، جیسے خود کار قوت مدافعت کی حالتیں بھی بالوں کے گرنے کا سبب بن سکتی ہیں۔ لہذا، اگر آپ کو بالوں کے گرنے کا سامنا ہے تو صحت کی دیکھ بھال کرنے والے سے بات کرنا ضروری ہے، کیونکہ اس کا وزن میں کمی سے تعلق نہیں ہو سکتا۔

ایگزیکٹو کا خلاصہ

اگرچہ بالوں کا گرنا خود خطرناک نہیں ہے، لیکن اس کی بنیادی وجوہات ہو سکتی ہیں۔ اگر آپ بالوں کے گرنے کا سامنا کر رہے ہیں تو، بنیادی طبی حالت کو مسترد کرنے کے لیے اپنے ہیلتھ کیئر فراہم کنندہ سے مشورہ کرنا ضروری ہے۔

وزن کم کرنے کی کوشش کرتے وقت بالوں کے جھڑنے کو کیسے روکا جائے۔

جیسا کہ ذکر کیا گیا ہے، وزن میں کمی کے دوران بالوں کا گرنا غذائی اجزاء کی کمی یا تیزی سے وزن میں کمی کی وجہ سے ہو سکتا ہے۔ اس طرح، یہ ضروری ہے کہ آپ کا مقصد a میں وزن کم کرنا ہے۔

ممکنہ طور پر بالوں کے گرنے کے علاوہ، کریش اور پابندی والی غذائیں دماغی صحت کے لیے نقصان دہ ہو سکتی ہیں اور ان کا تعلق وزن کی بحالی (، , , ) سے ہے۔

فیڈ ڈائیٹ کے بجائے ایک متوازن غذا کا انتخاب کریں جو آپ کے جسم کو وہ غذائی اجزاء فراہم کرے جس کی اسے بہتر طریقے سے کام کرنے کی ضرورت ہے۔ وزن میں تیزی سے کمی کا وعدہ کرنے والی پابندی والی خوراک کو نہ کہنا آپ کی جسمانی اور ذہنی صحت کی حفاظت اور بالوں کے گرنے جیسے مضر اثرات کے خطرے کو کم کرنے کے لیے ضروری ہے۔

مزید برآں، اگر آپ ایسی غذا کی پیروی کرتے ہیں جو بہت سی غذاؤں کو محدود کرتی ہے - جیسے کہ سبزی یا ویگن غذا، جس میں آئرن اور زنک جیسے بالوں کے گرنے سے منسلک غذائی اجزا کم ہوسکتے ہیں - تو یقینی بنائیں کہ غذائی اجزاء سے بھرپور غذائیں شامل کریں اور اپنی غذا کی تکمیل کریں۔ غذائی اجزاء کمی (،،)

اگر آپ وزن کم کرنے کی سرجری کروا رہے ہیں، تو یقینی بنائیں کہ آپ کے غذائی اجزاء جیسے زنک، آئرن، اور وٹامن بی 12 کی سطح طریقہ کار سے پہلے زیادہ سے زیادہ ہے، اور بعد میں آپ کے ڈاکٹر یا ماہر غذائیت کے ذریعہ تجویز کردہ غذائی اجزاء کے ساتھ سپلیمنٹ کریں۔ اس سے سرجری سے متعلق بالوں کے جھڑنے کو روکنے میں مدد مل سکتی ہے (،)۔

بالوں کی دوبارہ نشوونما کو کیسے آسان بنایا جائے۔

اگر آپ کو بال گرنے کا سامنا ہے، تو یہ ضروری ہے کہ آپ اس کا علاج کرنے کی کوشش کرنے سے پہلے اس کی وجہ کی نشاندہی کریں۔

یاد رکھیں کہ بالوں کے گرنے کی بہت سی وجوہات ہوسکتی ہیں، نہ صرف تیزی سے وزن میں کمی یا غذائیت کی کمی۔

اگر بالوں کا گرنا ایک یا ایک سے زیادہ غذائی اجزا جیسے آئرن یا آئرن کی کمی کی وجہ سے ہوتا ہے تو اس کمی یا کمی کو درست کرنے سے گرنا بند ہو سکتا ہے اور بالوں کی دوبارہ نشوونما ہو سکتی ہے ()۔

اگر کوئی پابندی یا کریش ڈائیٹ جو آپ کے جسم کو کافی کیلوریز یا غذائی اجزاء نہیں دے رہی ہے، اس کا ذمہ دار ہے، تو یہ ضروری ہے کہ خوراک کو فوری طور پر روک دیا جائے اور غذائیت سے بھرپور غذاؤں سے بھرپور متوازن غذا کے ساتھ اپنے جسم کو مناسب طریقے سے ایندھن دینا شروع کریں۔

اگر آپ کے پاس غذائی اجزاء کی کمی ہے تو، آپ کے غذائی اجزاء کو بھرنے کے لیے اکیلے کھانا کافی نہیں ہوسکتا ہے اور ایک ضمیمہ ضروری ہوسکتا ہے۔ تاہم، تحقیق سے پتہ چلتا ہے کہ اگر آپ کے پاس غذائیت کی کمی نہیں ہے تو، سپلیمنٹس بالوں کے جھڑنے کو فائدہ نہیں دے سکتے ہیں ()۔

صحت کی دیکھ بھال کرنے والا پیشہ ور آپ کے بالوں کے گرنے کی وجہ کی نشاندہی کرسکتا ہے اور اپنے بالوں کو دوبارہ اگانے کا منصوبہ تیار کرنے میں آپ کی مدد کرسکتا ہے۔

ایگزیکٹو کا خلاصہ

بالوں کے جھڑنے کو روکنے کے لیے، کریش ہونے اور پابندی والی خوراک سے بچیں، اپنے جسم کو مناسب طریقے سے ایندھن دیں اور وزن کم کرنے کی سرجری سے پہلے اور بعد میں سپلیمنٹ کریں۔ بالوں کے گرنے کی وجہ کی نشاندہی کرنے اور بالوں کو دوبارہ اگنے میں مدد کرنے کے لیے ایک منصوبہ تلاش کرنے کے لیے ایک مستند صحت کی دیکھ بھال کرنے والے پیشہ ور کے ساتھ کام کریں۔

نیچے کی لکیر

وزن میں کمی کے دوران یا بعد میں غذائی اجزاء کی کمی سمیت متعدد عوامل کی وجہ سے ہوسکتا ہے۔

تاہم، بالوں کا گرنا بنیادی صحت کی حالتوں کی وجہ سے بھی ہوسکتا ہے، لہذا یہ ضروری ہے کہ اپنے بالوں کے گرنے کی خود تشخیص نہ کریں کیونکہ یہ وزن میں کمی سے متعلق ہے۔

اپنے بالوں کے گرنے کی وجہ کی نشاندہی کرنے اور بالوں کی دوبارہ نشوونما کے لیے علاج کا منصوبہ تیار کرنے کے لیے ایک مستند صحت کی دیکھ بھال فراہم کرنے والے جیسے ڈاکٹر یا رجسٹرڈ غذائی ماہرین کے ساتھ کام کریں۔