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Un verre de vin peut-il être bénéfique pour votre santé

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Les gens boivent du vin depuis des milliers d’années, et les avantages de le faire ont été bien documentés .

Des recherches émergentes continuent de suggérer que boire du vin avec modération – environ un verre par jour – offre plusieurs avantages.

Cet article explique tout ce que vous devez savoir sur les bienfaits pour la santé de boire du vin, quel type est le plus sain et ses inconvénients potentiels.

homme et femme buvant du vin blanc

Table of Contents

Inconvénients potentiels

Un excès peut être nocif. La consommation excessive d’alcool et la consommation de grandes quantités d’alcool sont associées à des effets négatifs sur la santé .

En fait, une moyenne de 87 798 personnes meurent chaque année aux États-Unis en raison d’une consommation excessive d’alcool. Cela représente 1 décès sur 10 chez les adultes âgés de 20 à 64 ans .

La consommation excessive d’alcool présente plusieurs risques pour la santé, notamment un risque accru de certains cancers, de diabète, de maladies cardiaques, de maladies du foie et du pancréas, ainsi que de blessures non intentionnelles .

Une analyse récente d’études a révélé que l’apport quotidien optimal de vin était de 1 verre 150 ml pour les femmes et de 2 verres 300 ml pour les hommes. Boire cette quantité modérée de vin est associé à des bienfaits pour la santé, tandis que boire plus que cela peut avoir un impact sur votre santé .

Les directives diététiques les plus récentes du gouvernement américain font la même chose. Ils suggèrent que, si vous buvez de l’alcool, vous devriez le faire avec modération, ce qui signifie un verre pour les femmes et jusqu’à deux verres pour les hommes par jour .

Gardez à l’esprit que même si une consommation modérée de vin peut apporter plusieurs bienfaits pour la santé, il est important de tenir compte de la qualité globale de votre alimentation. Une mauvaise alimentation peut l’emporter sur les avantages de boire un verre de vin par jour .

De plus, certaines personnes devraient s’abstenir de consommer de l’alcool, y compris les mineurs, les femmes enceintes et les personnes prenant certains médicaments .

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Alors qu’une consommation modérée de vin peut avoir des effets bénéfiques sur la santé, une consommation excessive d’alcool peut avoir des effets négatifs sur la santé. Certains individus et populations devraient s’abstenir de boire de l’alcool.

Faut-il boire du vin pour sa santé ?

Des études ont montré que la consommation de quantités modérées de vin avec un riche en fruits et légumes est bénéfique pour votre santé .

La recherche a trouvé que la quantité quotidienne optimale est de 1 verre 150 ml pour les femmes et de 2 verres 300 ml pour les hommes. Ce régime fait partie d’un et a été associé à des résultats bénéfiques pour la santé et à la prévention des maladies .

Bien que les recherches suggèrent que boire un verre de vin présente plusieurs avantages potentiels pour la santé, ils peuvent également être obtenus en adoptant une alimentation saine.

En d’autres termes, si vous n’avez jamais bu de vin auparavant, vous n’avez pas besoin de commencer simplement pour les bienfaits pour la santé.

Par exemple, une alimentation saine riche en fruits, légumes, grains entiers, fibres, légumineuses, poisson et noix fournit déjà de grandes quantités d’antioxydants et aide à prévenir les maladies cardiaques .

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Alors qu’un verre de vin par jour peut être bénéfique pour votre santé, vous pouvez en retirer les mêmes bienfaits en adoptant une alimentation saine riche en fruits, légumes et autres aliments entiers.

La ligne de fond

Les recherches suggèrent que boire un verre de vin rouge de temps en temps est bon pour la santé.

Il fournit des antioxydants, peut favoriser la longévité et peut aider à protéger contre les maladies cardiaques et les inflammations nocives, entre autres avantages.

Fait intéressant, le vin rouge a probablement des niveaux plus élevés d’antioxydants que le vin blanc. Néanmoins, des recherches supplémentaires sont nécessaires pour mieux comprendre quels types de vin offrent le plus d’avantages.

Cependant, il est important de se rappeler que boire du vin n’est pas sain pour tout le monde, ni nécessaire. Vous pouvez récolter les mêmes avantages en adoptant une alimentation saine.

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