Їжте, щоб схуднути : Google «найкращі продукти для схуднення» і ви отримаєте 48 мільйонів різних думок. Але тут, у Eat This, Not That!, ми знаємо, що справа не в тому, що ви знайдете в Інтернеті, а в тому, що насправді потрапляє на вашу тарілку.Їжа для схуднення: 5 основних продуктів

• Листова зелень
• Шоколад
• вівсяні пластівці
• вівсяні пластівці
• Червоні плоди
• Нежирний білок
• вода

Їжте, щоб схуднути

І ось ми склали основний список.

Ми називаємо ці найкращі продукти для схуднення «суперпродуктами», оскільки вони, як і Кларк Кент, виглядають невибагливо, але приховують вражаючі переваги для здоров’я. Правильно, секрет схуднення за допомогою їжі завжди був перед вами: просто зробіть покупки в місцевому продуктовому магазині, візьміть ті, що наведені нижче, і переконайтеся, що вони готують вашу їжу тиждень за тижнем.

Зустрічайте найкращі продукти для схуднення.

Листова зелень

Ми не очікуємо, що ви раптово приймете культ Кале. Це гірко, важко їсти сирим і так само огидно для себе. Хороші новини: ми знайшли 10 овочів, які корисніші за капусту, тож ви можете вибрати те, що відповідає вашим потребам. Любите смузі? Додайте шпинат. Хочете чогось безглуздого? Навіть звичайний листовий салат містить більше поживних речовин, ніж нинішній зелений король. І пам’ятайте: інколи найздоровішими рослинами є навіть не ті, які ви їсте. Якщо вам потрібно щось сьорбнути, але ви хочете отримати поживну користь за свої гроші, спробуйте ці чаї, які допоможуть вам схуднути.

Шоколад

Повторюйте за нами: жир не ворог. Ні, це не ваш карт-бланш занурюватися в бекон. Є багато здорових – смачних – жирів, які входять до списку продуктів, які допомагають вам схуднути. Вам також не обов’язково їсти правильне авокадо, щоб отримати користь. Візьміть поєднання яєць і сиру, щоб увійти до нашого списку здорових варіантів швидкого харчування. А ще краще завершіть тренування чаркою улюбленого улюбленого напою ваших дітей. Це частина нашої безвідмовної дієти з молочним шоколадом. Готові відмовитися від фанатизму? Ласкаво просимо до смачної частини схуднення.

вівсяні пластівці

Ми підемо на хвилі й поспоримо, що ірландський гість не має нічого спільного з справжньою удачею. Як і до більшості речей у житті, ви повинні бути напоготові – і в Ірландії є давня традиція починати свій день зі сніданку, який, ймовірно, допоможе вам провести день на піку. Прокидатися з великою мискою вівсяної каші та залишатися зосередженими весь ранок очолює наш список із 10 щоденних звичок, які спалюють жир на животі. Потрібно більше мотивації? Ви побачите швидкі результати втрати ваги – лише за 14 днів.

Червоні плоди

Якщо ви хочете схуднути, виглядайте червоними. Червоні фрукти найбагатші флавоноїдами, які називаються антоціанами – сполуками, які їх забарвлюють, – які мають особливі «нульові шлункові» властивості. Це означає, що якщо ви обираєте Gala замість Golden Delicious, ви обираєте найкращий фрукт для схуднення. Але перш ніж переходити на зелений сік замість червоного, перегляньте наш список із 10 найкращих порад щодо схуднення. Одне з найважливіших: їжте, а не пийте, ваші фрукти! Клітковина збереже вас ситими, а антоціани відбілять вашу талію.

Нежирний білок

Американці мають подвійну одержимість перекушувати та споживати більше білка. Отже, коли дослідження показало, що рівномірний розподіл білка протягом дня дозволяє нарощувати більше м’язів — без фізичних вправ — ми зрозуміли, що нам потрібно зібрати кілька хороших закусок, наповнених цими речовинами. Незважаючи на те, що ми все ще дуже нежирні страви з курки та риби, ніхто не заперечує, що протеїн на ходу чудово підходить для нашого сучасного способу життя. Шукаєте щось більш поблажливе? Подивіться, чи ваша улюблена марка входить до нашого списку найкращих йогуртів для схуднення для вершкової закуски, насиченої білками.

Бонус: вода

Пити воду — це як використання зубної нитки у світі худнучих: ви не думаєте про це, поки хтось не нагадає, але це невід’ємна частина вашого здоров’я — і втрати ваги. Тримайте на столі добре наповнену пляшку води, щоб пити її протягом дня, достатньо, щоб ваш метаболізм прискорювався; Насправді схуднення є одним із наших улюблених способів. Відчуваєш себе переможцем? Додайте кілька скибочок лимона та апельсина у свою воду, щоб покращити очищення після нашого ексклюзивного дня детоксикації. З’єднання в шкаралупі допомагає виводити токсини з організму і стимулювати слабкий кишечник.