Передозування цинку :  Цинк є важливим мінералом, який бере участь у понад 100 хімічних реакціях у вашому тілі. Передозування цинку

Він необхідний для росту, синтезу ДНК і нормального смакового сприйняття. Він також сприяє загоєнню ран, імунній функції та репродуктивному здоров’ю (1).

Органи охорони здоров’я встановили максимально допустиму дозу цинку для дорослих на рівні 40 мг на день. UL — це найвища рекомендована добова кількість поживної речовини. Для більшості людей ця кількість навряд чи спричинить будь-які побічні ефекти (1, 2).

Харчові джерела, багаті цинком, включають червоне м’ясо, птицю, морепродукти, цільні зерна та збагачені злаки. Устриці містять найбільшу кількість, при щоденній порції 3 унції (85 грамів), що досягає 493% добової норми (1).

Незважаючи на те, що деякі харчові продукти можуть забезпечити кількість, що значно перевищує TU, не було зареєстровано випадків отруєння цинком через природну присутність цинку в продуктах харчування (2).

Однак БАДи, в тому числі полівітаміни, або випадкове проковтування побутових продуктів, що містять цинк, може спричинити отруєння цинком.

Ось 7 найпоширеніших ознак і симптомів передозування цинку.

1. Нудота і блювота

Нудота та блювота, як правило, є побічними ефектами отруєння цинком. Передозування цинку

Огляд 17 досліджень ефективності добавок цинку в лікуванні застуди показав, що цинк може скоротити тривалість застуди, але побічні ефекти були поширеними. Фактично, 46% учасників дослідження повідомили про нудоту (3).

Дози вище 225 мг викликають блювоту, тобто блювота ймовірна і може виникнути швидко. В одному випадку сильна нудота і блювання почалися лише через 30 хвилин після прийому разової дози 570 мг цинк (4, 5).

Однак блювання може виникнути і при менших дозах. У шеститижневому дослідженні 47 здорових людей, які приймали 150 мг цинку щодня, більше половини відчували нудоту та блювоту (6).

Хоча блювота може допомогти позбавити організм від токсичної кількості цинк, їх може бути недостатньо для запобігання подальшим ускладненням.

Якщо ви вжили токсичну кількість цинку, негайно зверніться до лікаря.

Резюме Нудота і блювота є поширеними і часто негайними реакціями на прийом токсичної кількості цинку.

2. Біль у шлунку та діарея

Як правило, біль у шлунку та діарея супроводжуються нудотою та блювотою.

В огляді 17 досліджень добавок для здоров’я цинк та застуди, приблизно 40% учасників повідомили про біль у животі та діарею (3).

Повідомлялося також про подразнення кишечника та шлунково-кишкові кровотечі, хоча й менш поширені.

В одному конкретному дослідженні в людини виникла кишкова кровотеча після прийому 220 мг сульфату цинку двічі на день для лікування акне (7).

Крім того, ми знаємо, що концентрації хлорид цинку більше 20% спричиняють значні корозійні пошкодження шлунково-кишкового тракту (8, 9).

Хлорид цинку не використовується в дієтичних добавках, але можливе випадкове проковтування побутових продуктів. Клеї, герметики, паяльні флюси, хімічні засоби для чищення та продукти обробки деревини містять хлорид цинку.

Резюме Біль у шлунку та діарея є поширеними симптомами отруєння цинком. У деяких випадках можуть виникнути серйозні ураження шлунково-кишкового тракту та кровотечі.

3. Грипоподібні симптоми

Прийом більшої кількості цинку, ніж встановлена ​​UL, може викликати грипоподібні симптоми, такі як лихоманка, озноб, кашель, головний біль і втома (10).

Ці симптоми виникають при багатьох станах, у тому числі при інших мінеральних отруєннях. Таким чином, діагностика токсичності цинку може бути складною.

Вашому лікарю може знадобитися ваша детальна медична та дієтична історія, а також ваші аналізи крові, якщо є підозра на токсичність мінералів.

Якщо ви приймаєте будь-які добавки, обов’язково повідомте про це свого лікаря.

Резюме Симптоми, схожі на грип, можуть виникати через наявність токсичної кількості кількох мінералів, у тому числі цинку. Тому важливо повідомляти про всі добавки своєму лікареві, щоб забезпечити належне лікування.

4. Низький «хороший» холестерин ЛПВЩ

«Хороший» холестерин ЛПВЩ знижує ризик серцевих захворювань, видаляючи холестерин із ваших клітин, запобігаючи накопиченню бляшок, що закупорюють артерії.

Для дорослих органи охорони здоров’я рекомендують ЛПВЩ вище 40 мг/дл. Нижчі рівні підвищують ризик серцевих захворювань.

Огляд кількох досліджень щодо рівнів цинку та холестерину показує, що прийом добавок із понад 50 мг цинку на день може знизити «хороший» рівень ЛПВЩ і не матиме впливу на «поганий» холестерин ЛПНЩ (11, 12, 13).

В огляді також зазначено, що дози 30 мг цинку на день – нижчі, ніж AMU для цинку – не впливають на ЛПВЩ при прийомі протягом 14 тижнів (11).

Хоча на рівень холестерину впливає кілька факторів, ці результати слід враховувати, якщо ви регулярно приймаєте добавки, що містять цинк.

Резюме Регулярне вживання цинку вище рекомендованих рівнів може призвести до зниження рівня «хорошого» холестерину ЛПВЩ, що може підвищити ризик серцевих захворювань.

5. Зміни у вашому смаку

Цинк важливий для вашого відчуття смаку. Фактично, дефіцит цинку може призвести до гіпогевзії, дисфункції смакових здібностей (1).

Цікаво, що надлишок цинку вище рекомендованих концентрацій також може призвести до змін смаку, включаючи поганий або металевий присмак у роті.

Як правило, про цей симптом повідомляють у дослідженнях таблеток для розсмоктування цинку (крапель від кашлю) або рідких добавок для лікування застуди.

Хоча деякі дослідження повідомляють про позитивні результати, використовувані дози часто перевищують UL на 40 мг на день, і побічні ефекти є поширеними (3).

Наприклад, 14% учасників тижневого дослідження скаржилися на спотворення смаку після розчинення таблеток цинку по 25 мг у роті кожні дві години під час неспання (14).

В іншому дослідженні з використанням рідкої добавки 53% учасників повідомили про металевий смак. Однак невідомо, як довго тривають ці симптоми (15).

Якщо ви використовуєте таблетки для розсмоктування цинку або рідкі добавки, майте на увазі, що ці симптоми можуть виникнути, навіть якщо продукт приймається відповідно до інструкцій (16).

Резюме Цинк відіграє важливу роль у сприйнятті смаку. Надлишок цинку може викликати металевий присмак у роті, особливо якщо його приймати у вигляді таблеток або рідких добавок.

6. Дефіцит міді

Цинк і мідь конкурують за всмоктування в тонкому кишечнику.

Дози цинку, що перевищують встановлену UL, можуть зашкодити здатності вашого організму засвоювати мідь. З часом це може спричинити дефіцит міді (2).

Як і цинк, мідь є незамінним мінералом. Він полегшує засвоєння та метаболізм заліза, що робить його необхідним елементом для утворення еритроцитів. Він також відіграє певну роль у формуванні лейкоцитів (17).

Еритроцити переносять кисень по всьому тілу, а білі кров’яні тільця відіграють ключову роль у вашій імунній функції.

Дефіцит міді, викликаний цинком, пов’язаний з кількома захворюваннями крові (17, 18, 19):

• Дефіцит заліза: Відсутність здорових еритроцитів через недостатню кількість заліза в організмі.
• Сидеробластна анемія: Відсутність здорових еритроцитів через нездатність належним чином метаболізувати залізо.
• нейтропенія: Відсутність здорових лейкоцитів через порушення їх утворення.

Якщо у вас дефіцит міді, не змішуйте мідні добавки з цинком.

Резюме Регулярні дози цинку понад 40 мг на день можуть перешкоджати засвоєнню міді. Це може призвести до дефіциту міді, який пов'язаний з кількома захворюваннями крові.

7. Часті інфекції

Хоча цинк відіграє важливу роль у функціонуванні імунної системи, надмірна кількість цинку може пригнічувати вашу імунну відповідь. (17).

Зазвичай це побічний ефект анемії та нейтропенії, але також було показано, що він виникає поза розладами крові, викликаними цинком.

У дослідженнях у пробірках надлишок цинку знижував функцію Т-клітин, типу білих кров’яних тілець. Т-клітини відіграють центральну роль у вашій імунній відповіді, зв’язуючись зі шкідливими патогенами та знищуючи їх (17, 20, 21).

Дослідження на людях також підтверджують це, але результати менш послідовні.

Невелике дослідження 11 здорових чоловіків виявило зниження імунної відповіді після прийому 150 мг цинку двічі на день протягом шести тижнів (22).

Однак прийом 110 мг цинку тричі на день протягом місяця мав неоднозначний ефект у літніх людей. У деяких була знижена імунна відповідь, а в інших була посилена (23).

Резюме Прийом добавок цинку в дозах, що перевищують UL, може пригнічувати вашу імунну відповідь і робити вас більш сприйнятливими до хвороб та інфекцій.

Варіанти лікування передозування цинку

Якщо ви думаєте, що у вас отруєння цинком, негайно зверніться до місцевого токсикологічного центру.

Отруєння цинком потенційно смертельне. Тому важливо негайно звернутися за медичною допомогою.

Вам можуть порадити пити молоко, оскільки високий вміст кальцію та фосфору в ньому може допомогти перешкоджати всмоктуванню цинку в шлунково-кишковому тракті. Подібний ефект має активоване вугілля (24).

Хелатоутворювачі також використовувалися у випадках важких отруєнь. Вони допомагають позбавити організм від передозування цинку шляхом зв'язування з кров'ю. Потім він виводиться з сечею, а не поглинається вашими клітинами.

Резюме Отруєння цинком є ​​потенційно смертельним захворюванням. Важливо негайно звернутися за медичною допомогою.

Кінцевий результат

Хоча деякі харчові продукти містять цинк значно вище UL 40 мг на день, не було зареєстровано випадків отруєння цинком через природну присутність цинку в харчових продуктах.

Однак а передозування цинку може походити від дієтичних добавок або випадкового надмірного проковтування.

La передозування цинку може мати гострі та хронічні наслідки. Тяжкість ваших симптомів значною мірою залежить від дози та тривалості прийому.

При гострому прийомі сильних дози цинку, можливі шлунково-кишкові симптоми. У важких випадках, таких як випадкове проковтування побутових продуктів, що містять цинк, може виникнути шлунково-кишкова корозія та кровотеча.

Тривале застосування може спричинити менш миттєві, але серйозні побічні ефекти, такі як низький «хороший» холестерин HDL, дефіцит міді та ослаблення імунної системи.

Загалом, ви повинні перевищувати встановлену UL лише під наглядом медичного працівника. передозування цинку