Отже, ви вилучили літо зі своїх тренувальних цілей. Ти не один. Хто може встояти перед чудовими подарунками та подіями? Барбекю, сімейні зустрічі, випускні та весілля є популярними літніми подіями, які неминуче включають занадто багато їжі та хороших напоїв. Але те, що ви зробили перерву, не означає, що все втрачено. Зміна сезону – сприятливий час для зміни або відновлення звичок. Крім того, коли діти повертаються до школи, це чудовий час, особливо для батьків, щоб знову зосередитися на своїх особистих планах і пріоритетах щодо здоров’я. Ось декілька простих способів розпочати роботу та виробити нові позитивні звички або відновити старі звички.
1. Знайдіть час.
У кожного є 24 години на добу. Ось як ми вирішуємо витрачати свій час на зміни. Якщо ви є батьком або маєте дуже трудомістку роботу, завдання може бути ще складнішим, але не неможливим. Творчо використовуйте свій часі зробити фізичні вправи обов’язковими.
2. Винесіть з дому «погану» їжу.
Всі чули про весняне прибирання, чи не так? Що ж, ви повинні зробити те саме з вашою коморою. Зараз чудовий час пошукати шкідливі продукти, які потрапляють у ваш дім влітку, і позбутися їх (споживач вони не обов'язково є найкращим способом вивести їх з дому!). Дуже важко встояти перед спокусою продуктів, які залишаються під рукою. З очей геть з серця геть.
3. Знайдіть партнера по підзвітності.
Важливі тренувальні матчі. Більшості людей легше залишатися на шляху, якщо вони знають, що хтось притягує їх до відповідальності. І знання того, що ви повинні пояснити своєму партнеру з навчання, чому ви скасовуєте сеанс, підвищує ймовірність того, що ви будете в курсі подій. Також важливо мати когось поруч, щоб святкувати перемоги. Трохи підбадьорення має велике значення!
4. Будьте терплячі до себе.
Стара приказка говорить: «Рим не був побудований за один день». » Те саме стосується повернення на шлях до фітнесу. Більшість досліджень показують, що для формування звички потрібно щонайменше 21 день. Дайте собі час повторити свої кроки та зменшити швидкість. Можливо, ви не зможете зробити все, що робили до перерви, але це не завадить вам почати.
5. Не турбуйтеся про минуле.
Турбуйтеся про майбутнє! Не погоджуйтеся на те, що сталося влітку. Найголовніше, що ви прийняли рішення почати знову. Почніть краще харчуватися, регулярно займатися спортом і дивитися вперед. Ваше майбутнє буде вам вдячне.
6. Виберіть розпорядок тренувань, який вам подобається.
Переконайтеся, що ви балансуєте між кардіотренуванням і силовими тренуваннями, щоб отримати максимальну віддачу від кожного заняття. Якщо вам подобається те, що ви робите, і це відповідає вашому стилю життя, ви, швидше за все, залишитеся цього. Якщо ви шукаєте подальшої допомоги та підтримки, Подумайте про персонального тренера порадьте, який план буде найкращим для вас, і переконайтеся, що ви на правильному шляху.
7. Візьміть здорові звички перед святами.
Якщо ви вже сформували звички краще харчуватися і регулярно займатися фізичними вправами, вам буде простіше відмовитися від будь-яких менш здорових методів лікування, які неминуче зустрічаються на вашому шляху. Ти можеш насолоджуйтесь відпусткою, не перебуваючи повністю поза трасою з вашими цілями.
Коли ви починаєте, спогади про те, як добре ви дбали про своє тіло, повертаються, результати починають проявлятися, і ви продовжите. Успіхів і гарної дороги!
