Si vous avez subi un traumatisme et développez des symptômes de dépression, il existe de nombreuses mesures pour vous aider à y faire face.Survivre à un traumatisme est déjà un véritable défi – et cela peut également affecter votre santé mentale longtemps après que le traumatisme lui-même se soit produit.
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Traumatisme et dépression
Les types de traumatismes varient considérablement, depuis les événements traumatisants publics, comme le terrorisme, jusqu’aux expériences traumatisantes plus personnelles, comme les abus sexuels. Quelle que soit l’expérience spécifique, tout traumatisme peut vous ébranler profondément.
La dépression peut être une conséquence directe ou indirecte d’un traumatisme. Cependant, toutes les dépressions ne sont pas causées par un traumatisme : d’autres facteurs à l’origine de la dépression comprennent la génétique, l’environnement et d’autres conditions médicales.
Faire face simultanément à un traumatisme et à une dépression peut être accablant. Cependant, de nombreuses personnes vivent une vie heureuse et épanouie grâce au traitement des traumatismes et au soutien des autres.
Un traumatisme peut-il conduire à la dépression ?
Bref, oui. La dépression est une réaction courante suite à un événement traumatisant.
En fait, un Revue de recherche 2013 suggèrent que 52 % plus de la moitié des participants souffrant de trouble de stress post-traumatique SSPT souffraient également d’un trouble dépressif majeur.
De plus, une étude de 2015 a révélé un lien évident entre les traumatismes de l’enfance et les symptômes dépressifs plus tard dans la vie. Cette étude a révélé que, sur 349 personnes souffrant de dépression chronique, 75,6% ont déclaré avoir subi un traumatisme dans leur enfance. De plus, les personnes ayant des antécédents d’événements traumatisants multiples présentaient une gravité accrue des symptômes dépressifs.
La dépression, c’est bien plus qu’un simple sentiment de déprime ou de déprime. Les symptômes de la dépression peuvent inclure :
- manque d’énergie
- manque d’intérêt et de plaisir pour les activités que vous aimiez auparavant
- perte ou gain de poids important
- sommeil excessif ou insomnie
- culpabilité excessive
- incapacité à se concentrer
- sentiment d’inutilité
- pensées récurrentes de mort ou de suicideNotez que toutes les personnes qui vivent un événement traumatisant ne développeront pas de dépression ou de SSPT.
Dépression et système nerveux
Les expériences traumatisantes peuvent avoir un impact significatif sur votre cerveau et votre système nerveux, même si vous ne recevez pas de diagnostic de dépression ultérieurement.
Cette réponse émotionnelle au traumatisme peut avoir un impact significatif sur vos fonctions neurologiques cerveau et physiologiques corps. Cela peut affecter les substances chimiques de votre cerveau et votre système nerveux.
Face à un stress émotionnel intense ou à une situation dangereuse, le corps engage naturellement le système de combat ou de fuite pour vous aider à échapper à la menace.
Cependant, si vous ne pouvez pas échapper à la situation, le corps déclenche la réaction de gel. Ici, le système nerveux s’arrête, ou se fige, pour se protéger, comme une gazelle « fait le mort » lorsqu’elle ne peut échapper à un prédateur.
Selon théorie polyvagale, si votre corps entre en réaction de gel, on parle d’arrêt vagal dorsal. C’est parce que cet état d’arrêt est contrôlé par une partie du système nerveux appelée nerf vague dorsal.
Lorsque votre corps entre dans cet état de « gel » vagal dorsal, vous pouvez ressentir des symptômes de dépression, tels qu’une sensation d’engourdissement, de déconnexion, de fatigue et de lenteur. Les déclencheurs de traumatismes antérieurs peuvent amener votre corps à entrer dans cet état longtemps après la fin du traumatisme lui-même.
À quoi ressemble l’état de gel ?
Face à un stress extrême, notre corps peut passer en mode survie et réagir avec les mécanismes de défense suivants qui ont des parallèles avec les symptômes de la dépression :
- expériences hors du corps ou dissociation
- une déconnexion de votre environnement
- se sentir engourdi
- s’espacer, ou vos yeux se fixent
- une baisse de la fréquence cardiaque et de la tension artérielle
- effet plat, ou vos expressions faciales deviennent plates
- respiration ralentie
- sensation de nausée, vomissements, défécation ou uriner
- une boule dans la gorge ou une sensation d’incapacité à parler
- une incapacité à penser clairement
- sensation de corps s’effondrant ou se recroquevillant en boule
Dépression vs SSPT
La dépression et le SSPT sont des affections différentes, mais ils surviennent généralement ensemble. Le Centre national pour le SSPT rapporte que la dépression est presque 3 à 5 fois plus probable chez les personnes souffrant du SSPT.
Il existe un certain chevauchement entre la dépression et le SSPT. Les deux conditions partagent les symptômes suivants :
- difficulté de concentration
- insomnie
- perte de plaisir dans les activités que vous aimiez auparavant
- irritabilité
En revanche, le SSPT diffère de la dépression par ces signes :
- revivre l’événement traumatisant, comme des souvenirs intrusifs, des cauchemars, des flashbacks ou un déclenchement
- éviter les situations qui vous rappellent l’événement traumatisant
- augmentation des pensées négatives sur vous-même qui n’existaient pas avant l’événement traumatisant
- une tendance à être en état d’alerte, nerveux et à rechercher continuellement le danger, connue sous le nom d’hypervigilance
Gérer les traumatismes et la dépression
La psychothérapie est le traitement recommandé pour le SSPT et la dépression. En thérapie, les traitements axés sur les traumatismes sont souvent encore plus efficaces.
Les thérapies qui traitent les traumatismes peuvent se concentrer sur :
- souvenirs intrusifs
- pensées connexes
- émotions
- comportements d’évitement et de fuite
Si vous décidez de demander de l’aide pour les séquelles d’un traumatisme, il peut être utile d’en parler avec un thérapeute spécialisé ou expérimenté dans le traitement du SSPT. Ils seront en mesure de proposer des thérapies spécialement conçues pour répondre aux besoins uniques des personnes après avoir subi un traumatisme.
Les traitements courants du SSPT comprennent l’exposition prolongée EP et la thérapie de traitement cognitif CPT.
Par exemple, les thérapeutes peuvent utiliser la thérapie d’exposition pour vous aider à affronter et à gérer vos peurs dans un environnement sûr. Les thérapeutes n’ont pas tendance à utiliser ces techniques pour traiter la dépression ou d’autres troubles connexes.
La psychothérapie pour le traitement de la dépression peut se concentrer sur :
- identifier les défis de la vie qui aggravent la dépression et trouver des moyens de les améliorer
- identifier les schémas de pensée négatifs contribuant à la dépression
- améliorer les modèles d’interaction avec les autres qui contribuent à la dépression
- aider à trouver des opportunités d’intégrer des activités agréables
- travailler avec un système de soutien pour aider à la thérapie
Souvent, la résolution du SSPT peut conduire à une réduction des symptômes dépressifs sans grande intervention. D’autres fois, les compétences acquises grâce aux traitements du SSPT comme l’EP et le CPT peuvent être facilement appliquées aux symptômes dépressifs si ces symptômes persistent après le traitement réussi du SSPT.
Prochaines étapes
La dépression et les traumatismes peuvent être liés. Bien que la dépression et le SSPT puissent présenter des symptômes qui se chevauchent, ce sont des affections distinctes. Cependant, vous pouvez souffrir à la fois de dépression et de SSPT.
Sans traitement, la dépression et le stress post-traumatique peuvent s’aggraver avec le temps. Mais de l’aide est disponible, et avec un traitement efficace, sachez que vous n’avez pas à vivre avec la peur, la tristesse et un stress extrême.
Si vous êtes en crise, il est préférable de contacter la salle d’urgence la plus proche ou une ligne de crise nationale telle que Lifeline Chat ou Crisis Text Line. Si vous avez des pensées suicidaires, vous pouvez obtenir de l’aide en appelant la National Suicide Prevention Lifeline.
Si vous n’êtes pas en crise, mais que vous vous sentez prêt à parler avec quelqu’un, vous pouvez trouver des conseils pour trouver un professionnel de la santé mentale spécialisé dans le SSPT ou la dépression en consultant notre article sur la recherche d’un thérapeute.
