Kahve zengin bir antioksidan kaynağıdır. Aslında Batı ülkelerindeki insanlar, meyve ve sebzelerin toplamından daha fazla antioksidanı kahveden alıyorlar (, ,). Çeşitli araştırmalar, kahve içenlerin birçok ciddi ve hatta ölümcül hastalığa yakalanma riskinin daha düşük olduğunu gösteriyor.

Her ne kadar bu araştırmaların çoğu gözlemsel olsa ve kahvenin bu yararlı etkilere neden olduğunu kanıtlayamasa da, kanıtlar yine de kahvenin - en azından - korkulacak bir şey olmadığını gösteriyor.

İşte sizi kahve içmenin iyi bir fikir olduğuna ikna edebilecek 6 grafik

1. Tip 2 Diyabet Riskinizi Azaltabilir

kaynak:

Tip 2 diyabet, insülin direncinin veya insülin salgılayamamanın neden olduğu bir yükselme ile karakterizedir.

Toplam 18 katılımcıyı içeren 457 çalışmanın gözden geçirilmesi, kahve tüketiminin tip 922 diyabet riskini önemli ölçüde azaltmasıyla bağlantılı olduğunu buldu ().

Bu incelemeye göre, her gün bir fincan kahve bu hastalığa yakalanma riskinizi %7 oranında azaltabilir. Günde 3 ila 4 bardak içenlerin oranı %24'tü.

Tip 2 diyabetin dünyanın en büyük sağlık sorunlarından biri olduğu ve şu anda 300 milyondan fazla insanı etkilediği göz önüne alındığında bu önemli bir bulgudur.

Ek olarak, birçok başka çalışma da aynı sonuca ulaşmış; bazıları kahve içenlerde tip 67 diyabet riskinde %2'ye kadar azalma gözlemlemiştir (, , , , ).

ÖZET Çok sayıda araştırma, kahve içenlerin dünyanın en büyük sağlık sorunlarından biri olan tip 2 diyabete yakalanma riskinin çok daha düşük olduğunu ortaya koydu.

2. Alzheimer Hastalığı Riskinizi Azaltabilir

kaynak:

Alzheimer hastalığı dünya çapında en yaygın nörodejeneratif hastalıktır ve demansın önde gelen nedenidir.

Bir çalışma, kahve içen kişilerin bu hastalığa yakalanma riskinin %65 daha düşük olduğunu buldu ().

Grafikten de görebileceğiniz gibi günde 2 bardak veya daha az içen kişiler ile 5 bardaktan fazla içenlerin Alzheimer hastalığına yakalanma riski, günde 3 ila 5 bardak içenlere göre daha fazladır.

Bu, 3 ila 5'in optimal aralık olduğunu gösterebilir.

Diğer birçok çalışmada da benzer sonuçlar elde edilmiştir (, ).

Alzheimer hastalığının şu anda tedavisi yoktur, bu da hastalığın önlenmesini son derece önemli kılmaktadır.

ÖZET Kahve içenlerin dünya çapında en yaygın nörodejeneratif hastalık olan Alzheimer hastalığına yakalanma riski daha azdır.

3. Karaciğer Kanseri Riskinizi Azaltabilir

kaynak:

Kahvenin karaciğeriniz için çok faydalı olduğu görülmektedir.

Araştırmalar, kahve içenlerin, karaciğer dokusunun yerini yara dokusunun aldığı bir karaciğer hastalığı olan siroza yakalanma riskinin %80'e kadar daha az olduğunu gösteriyor (, ).

Ek olarak, kahvenin dünya çapında kanserden ölümlerin ikinci önde gelen nedeni olan karaciğer hastalığı riskinizi azalttığı görülmektedir.

Japonya'da yapılan bir araştırma, günde 2 ila 4 fincan kahve içen kişilerin bu tür kansere yakalanma riskinin %43 daha düşük olduğunu gösterdi. 5 bardak veya daha fazla içenlerde risk %76 oranında azaldı ().

Diğer araştırmalar da kahvenin karaciğer kanserine karşı aynı koruyucu etkilerini gözlemlemiştir ().

ÖZET Kahvenin karaciğer sağlığına önemli faydaları olduğu görülüyor. Kahve içenlerin siroz ve dünya çapında kanserden ölümlerin ikinci nedeni olan karaciğer kanserine yakalanma riski çok daha düşüktür.

4. Parkinson Hastalığı Riskinizi Önemli Ölçüde Azaltır

kaynak:

Parkinson hastalığı dünya çapında en sık görülen ikinci nörodejeneratif hastalıktır. Beyindeki dopamin üreten hücrelerin ölümü ile karakterizedir.

Büyük bir inceleme çalışmasında, günde 3 fincan kahve içen kişilerin Parkinson hastalığına yakalanma riskinin %29 daha düşük olduğu görüldü. Ancak günde 5 bardağa kadar çıkmanın çok az ek faydası oldu ().

Diğer birçok araştırma da kahve içenlerin bu ciddi hastalığa yakalanma riskinin azaldığını gösteriyor (, ).

Parkinson hastalığı durumunda kafeinin kendisinin sorumlu göründüğünü unutmamak önemlidir. koruyucu bir etkisi yok gibi görünüyor ().

ÖZET Birçok çalışma, kafeinli kahve içen ancak kafeinsiz olmayan kişilerin Parkinson hastalığına yakalanma riskinin daha düşük olduğunu göstermektedir.

5. Depresyon ve İntihar Riskinizi Azaltabilir

kaynak:

Depresyon, yaşam kalitesini önemli ölçüde azaltabilen yaygın ve ciddi bir zihinsel bozukluktur.

Amerika Birleşik Devletleri'ndeki insanların yaklaşık %4,1'i klinik depresyon kriterlerini karşılıyor.

Bir çalışmada kahve içen kişilerin depresyona girme olasılığı %20 daha azdı ().

İntihar söz konusu olduğunda kahve içenlerin riski çok daha düşüktür. 3 çalışmanın incelendiği bir incelemede, günde 4 veya daha fazla fincan kahve içen kişilerin intihar nedeniyle ölme ihtimalinin %55 daha az olduğu görüldü ().

ÖZET Çalışmalar, kahve içenlerin depresyon riskinin daha düşük olduğunu ve intihar riskinin %55'e kadar daha az olduğunu gösteriyor.

6. Erken Ölüm Riskinizi Azaltabilir

kaynak:

Oksidatif hücresel hasarın yaşlanmanın mekanizmalarından biri olduğu düşünülmektedir.

Kahve, hücrelerinizdeki oksidatif stresi önlemeye yardımcı olan ve böylece yaşlanma sürecini yavaşlatan bu maddelerle doludur.

Ayrıca karaciğer kanseri, tip 2 diyabet ve Alzheimer hastalığı gibi dünya çapında erken ölümün önde gelen nedenlerinden bazılarına yakalanma riskinizi de azalttığı görülüyor.

Yaşları 402 ila 260 arasında değişen 50 kişiyle yapılan bir araştırma, kahvenin daha uzun yaşamanıza bile yardımcı olabileceğini öne sürdü ().

12 ila 13 yıllık çalışma döneminde kahve içenlerin ölme olasılığı önemli ölçüde azaldı. Tatlı noktanın günde 4 ila 5 bardak olduğu ortaya çıktı; erkeklerde %12, kadınlarda ise %16 oranında erken ölüm riski azaldı.

Günde altı fincandan fazla içen kişilerde riskin yeniden artmaya başladığını unutmayın. Bu nedenle makul miktarda kahve faydalı gibi görünürken, çok fazla içmek zararlı olabilir.

ÖZET Günde 4 ila 5 fincan kahve içmek, muhtemelen kahvenin antioksidan içeriği ve ciddi sağlık koşullarına karşı koruma yeteneği nedeniyle, erken ölüm riskinin azalmasıyla ilişkilendirilmiştir.

Alt çizgi

Orta düzeyde kahve tüketimi, Alzheimer ve Parkinson hastalıklarının yanı sıra tip 2 diyabet ve karaciğer kanseri riskinizi de azaltabilir. Daha uzun yaşamanıza bile yardımcı olabilir.

Bu faydalardan yararlanmak istiyorsanız, gibi sağlıksız katkı maddelerinden kaçının ve uykunuzu bozacaksa günün geç saatlerinde kahve içmeyin.

Kahve, güçlü antioksidanları ve içeriğiyle gezegendeki en sağlıklı içeceklerden biri olabilir.