Bazı durumlarda kilo kaybı saç dökülmesi de dahil olmak üzere yan etkilere neden olabilir.
Vücudunuz besin eksikliklerine, strese ve hormonal değişikliklere karşı hassastır; bunların tümü hızlı kilo verme, kısıtlayıcı diyetler veya kilo verme ameliyatlarının bir sonucu olarak ortaya çıkabilir.
Bu makale, bazı kişilerin kilo verdikten sonra neden saç dökülmesi yaşadığını açıklıyor ve sorunu tedavi etme ve önleme yollarını tartışıyor.
Guille Faingold / Stocksy United
İçindekiler
Kilo verdikten sonra neden saç dökülmesi meydana gelebilir?
Kilo kaybı sırasında saç dökülmesi genellikle ani, hızlı kilo kaybının vücudunuzda yaratabileceği diğer etkilerden kaynaklanır.
Örneğin, ani kilo kaybı ve kısıtlayıcı diyetler, kafa derisindeki yaygın saç dökülmesinin en yaygın nedenlerinden biri olan akut telogen effluvium (TE) olarak bilinen bir durumla ilişkilendirilmiştir (, ).
Tipik olarak TE, hızlı kilo kaybı gibi tetikleyici bir olaydan yaklaşık 3 ay sonra ortaya çıkar ve yaklaşık 6 ay sürer.
Kısıtlayıcı diyetlerle ilişkili kilo kaybı ve besin eksiklikleri de diğer saç dökülmesi türleriyle bağlantılıdır. Bunlar arasında 6 aydan uzun süren kronik ET ve erkek veya kadın tipi kellik olarak da bilinen androjenik alopesi yer alır ().
İşte diyet ve kilo kaybına bağlı saç dökülmesinin bazı nedenleri.
Acil diyet
Şok diyetler ile saç dökülmesi arasındaki bağlantı, 1970'li yıllara kadar uzanan araştırmalarda belgelenmiştir ().
Saçınızın düzgün bir şekilde büyümesi için yeterli kaloriye ve besin maddelerine ihtiyacı vardır. Yani vücudunuz ihtiyacı olanı alamadığında saç dökülmesi gibi yan etkiler ortaya çıkabilir.
Pek çok çalışma saç dökülmesini hızlı kilo kaybı, kalori kısıtlaması, besin eksikliği ve psikolojik sorunlarla ilişkilendirmiştir; bunların hepsi genellikle şok diyet uygulayan kişilerde görülür.
Örneğin, yaygın saç dökülmesi olan 2015 kadın üzerinde 180 yılında yapılan bir araştırma, saç dökülmesinin en yaygın nedenlerinin demir eksikliği ve psikolojik stres olduğunu buldu. Vakaların sekizinde sebep şok diyetlerdi ().
Şok diyetler gibi kötü planlanmış diyetler, esansiyel yağ asitleri, çinko, protein ve genel kalorilerde eksikliklere yol açabilir ve bunların tümü saç dökülmesine yol açabilir ().
Çok düşük proteinli diyetler
Proteinin yapı taşları olan amino asitler saç büyümesi için gereklidir. Aslında saçın ana yapısal proteini olan keratinin üretimi için amino asitlere ihtiyaç vardır.
Protein yetersiz beslenmesi (vücudunuz yeterli miktarda protein alamadığında) saç dökülmesine yol açabilir. Bu nedenle, yeterli protein içermeyen, düşük kalorili bir kilo verme diyeti uygularsanız, saç dökülmesi riskiyle karşı karşıya kalırsınız ().
Protein ihtiyacınız karşılanmadığında vücudunuz doku onarımına, sindirime, pH ve sıvı dengesini düzenlemeye ve hormon üretmeye öncelik verir. Hayatta kalmanız için saç büyümesi şart olmadığından saç dökülmesi meydana gelebilir ().
Ayrıca histidin, lösin, valin ve sistein gibi spesifik amino asitlerin eksiklikleri saç dökülmesinden şikayetçi olan kişilerde yaygındır.
Saç dökülmesi olan 100 kişi üzerinde yapılan bir çalışmada araştırmacılar, androjenik alopesi ve TE dahil olmak üzere çeşitli alopesi türlerinde katılımcıların büyük bir yüzdesinde histidin ve lösin eksikliklerini gözlemlediler.
Çalışma ayrıca katılımcılar arasında valin ve sistein eksikliklerinin yaygın olduğunu buldu ().
Kilo verme ameliyatları
Kilo verme ameliyatı hızlı kilo kaybıyla ilişkilidir ve genellikle protein, vitamin ve/veya mineral eksiklikleriyle sonuçlanır, bu da saç dökülmesini tetikleyebilir (, , ).
Örneğin, 2018 yılında midenin büyük bir kısmının alındığı bir ameliyat geçiren 50 kişinin katıldığı bir araştırma, katılımcıların %56'sında saç dökülmesi gözlemledi. Saç dökülmesi kadınlarda daha sık görülüyordu ().
Özellikle saç dökülmesi olan katılımcıların ameliyattan önce ve sonra çinko ve B12 vitamini düzeyleri anlamlı derecede düşüktü ().
Tüp mide ameliyatı olan 2020 kadınla 112 yılında yapılan bir araştırmada katılımcıların %72'sinde ameliyat sonrasında saç dökülmesi yaşandı. Saç dökülmesini bildirenlerin %79'unda dökülme ameliyattan 3 ila 4 ay sonra başlamış ve ortalama 5,5 ay sürmüştür ().
Mide kapasitesini azaltmanın yanı sıra, bazı kilo verme ameliyatları, gıdanın bağırsakların bir kısmını atlamasına izin vererek besinlerin malabsorbsiyonuna ve eksiklik riskinin artmasına neden olur ().
Kısıtlayıcı diyetler
Şok diyetlere benzer şekilde, tüm besin gruplarını kesen kısıtlayıcı diyetler de besin eksikliği veya stres nedeniyle saç dökülmesine yol açabilir.
Çinko, protein, selenyum ve esansiyel yağ asitlerinin eksikliklerinin tümü saç dökülmesiyle ilişkilendirilmiştir (, ).
Çok düşük kalorili diyetlerin de saç dökülmesine neden olduğu gösterilmiştir (, ).
Bazen kısıtlayıcı bir diyete eşlik eden büyük stres de saç dökülmesiyle ilişkilendirilmiştir ().
Yönetici Özeti
Kilo kaybı sırasında veya sonrasında saç dökülmesi besin eksikliklerinden, hızlı kilo kaybından ve stresten kaynaklanabilir.
Saç dökülmesi tehlikeli midir?
Saç dökülmesinin kendisi tehlikeli değildir ancak kilo kaybı sonrası saç dökülmesinin altında yatan nedenler olabilir.
Örneğin besin eksiklikleri ve aşırı kalori kısıtlaması, demir eksikliği anemisi, kas kaybı vb. gibi ciddi sağlık sonuçlarına yol açabilir.
Demir eksikliği anemisi, saç dökülmesine neden olmanın yanı sıra beyin fonksiyonlarının bozulmasına, kısırlığa, kalp problemlerine, depresyona ve bağışıklık sistemi fonksiyonlarının bozulmasına da yol açabilir.
Kalori ve protein kısıtlaması da kas fonksiyonunda azalma, kalp problemleri, bağırsak problemleri, bağışıklık fonksiyonunda azalma ve depresyon riskinde artış gibi tehlikeli olabilir ().
Otoimmün durumlar gibi diğer tıbbi durumlar da saç dökülmesine neden olabilir. Bu nedenle saç dökülmesi yaşıyorsanız bir sağlık uzmanıyla konuşmanız önemlidir çünkü bunun kilo kaybıyla ilgisi olmayabilir.
Yönetici Özeti
Saç dökülmesinin kendisi tehlikeli olmasa da altta yatan nedenler olabilir. Saç dökülmesi yaşıyorsanız, altta yatan bir tıbbi durumu dışlamak için sağlık uzmanınıza danışmanız önemlidir.
Kilo Vermeye Çalışırken Saç Dökülmesi Nasıl Önlenir?
Belirtildiği gibi kilo verme sırasında saç dökülmesi besin eksikliğinden ya da hızlı kilo kaybından kaynaklanabilir. Bu nedenle kilo vermeyi hedeflemeniz önemlidir.
Saç dökülmesine yol açma potansiyelinin yanı sıra, kazalar ve kısıtlayıcı diyetler ruh sağlığına da zararlı olabilir ve kilo alımıyla ilişkilendirilebilir (, , , ).
Moda olan bir diyet yerine, vücudunuzun en iyi şekilde çalışması için ihtiyaç duyduğu besinleri sağlayan dengeli bir diyet seçin. Hızlı kilo vermeyi vaat eden kısıtlayıcı diyetlere hayır demek, fiziksel ve zihinsel sağlığınızı korumak ve saç dökülmesi gibi yan etki riskini azaltmak için çok önemlidir.
Ek olarak, saç dökülmesine neden olan demir ve çinko gibi besinler açısından düşük olabilen vejetaryen veya vegan beslenme gibi birçok gıdayı kısıtlayan bir diyet uyguluyorsanız, besin açısından zengin gıdaları dahil ettiğinizden ve diyetinizi aşağıdakilerle tamamladığınızdan emin olun: besinler. eksiklik (, , ).
Kilo verme ameliyatı geçiriyorsanız, işlemden önce çinko, demir ve B12 vitamini gibi besin seviyelerinizin optimal olduğundan emin olun ve sonrasında doktorunuz veya diyetisyeninizin önerdiği besinleri takviye edin. Bu, ameliyata bağlı saç dökülmesinin önlenmesine yardımcı olabilir (, ).
Saçların yeniden uzaması nasıl kolaylaştırılır
Saç dökülmesi yaşıyorsanız, tedavi etmeye çalışmadan önce nedeni belirlemeniz önemlidir.
Saç dökülmesinin sadece hızlı kilo kaybı ya da besin eksiklikleri değil, birçok nedeni olabileceğini unutmayın.
Saç dökülmesi, demir veya demir gibi bir veya daha fazla besin maddesinin eksikliğinden kaynaklanıyorsa, eksikliğin veya eksikliklerin düzeltilmesi, kaybı durdurabilir ve saçların yeniden büyümesine yol açabilir ().
Vücudunuza yeterli kaloriyi veya besin maddesini sağlamayan kısıtlayıcı veya yoğun bir diyet suçlanıyorsa, diyeti derhal durdurmak ve vücudunuzu besin açısından yoğun gıdalar açısından zengin, dengeli bir diyetle uygun şekilde beslemeye başlamak çok önemlidir.
Besin eksikliğiniz varsa, besin depolarınızı yenilemek için tek başına yiyecek yeterli olmayabilir ve takviye gerekebilir. Ancak araştırmalar, besin eksikliğiniz yoksa takviyelerin saç dökülmesine fayda sağlayamayacağını öne sürüyor ().
Bir sağlık uzmanı saç dökülmesinin nedenini belirleyebilir ve saçınızın yeniden çıkması için bir plan geliştirmenize yardımcı olabilir.
Yönetici Özeti
Saç dökülmesini önlemek için, çökmelerden ve kısıtlayıcı diyetlerden kaçının, vücudunuza uygun şekilde enerji sağlayın ve kilo verme ameliyatından önce ve sonra takviye edin. Saç dökülmesinin nedenini belirlemek ve saçların yeniden büyümesine yardımcı olacak bir plan bulmak için kalifiye bir sağlık uzmanıyla birlikte çalışın.
Alt çizgi
Kilo kaybı sırasında veya sonrasında, besin eksiklikleri de dahil olmak üzere bir dizi faktör neden olabilir.
Bununla birlikte, saç dökülmesi altta yatan sağlık koşullarından da kaynaklanabilir, bu nedenle saç dökülmesinin kilo kaybıyla ilişkili olduğu şeklinde kendi kendinize teşhis koymamak önemlidir.
Saç dökülmenizin nedenini belirlemek ve saçların yeniden çıkmasını kolaylaştıracak bir tedavi planı geliştirmek için doktor veya kayıtlı diyetisyen gibi nitelikli bir sağlık uzmanıyla birlikte çalışın.