Yani yazı antrenman hedeflerinizden çıkardınız. Yalnız değilsin. Tüm bu harika hediyelere ve etkinliklere kim karşı koyabilir? Barbeküler, aile toplantıları, mezuniyetler ve düğünler kaçınılmaz olarak çok fazla yiyecek ve iyi içki içeren popüler yaz etkinlikleridir. Ancak ara vermiş olmanız her şeyin kaybolduğu anlamına gelmez. Mevsim değişikliği, alışkanlıkları değiştirmek veya yenilemek için iyi bir zamandır. Ayrıca, çocukların okula döndüğü bu dönem, özellikle ebeveynlerin kendi kişisel sağlık planlarına ve önceliklerine yeniden odaklanmaları için harika bir zamandır. İşte başlamanın ve yeni olumlu alışkanlıklar geliştirmenin veya eski alışkanlıkları yeniden inşa etmenin bazı kolay yolları.
1. Zaman ayırın.
Herkesin bir günde 24 saati vardır. Zamanımızı bu şekilde fark yaratarak geçirmeyi seçiyoruz. Ebeveynseniz veya çok zaman alan bir işiniz varsa, bu zorluk daha da zor olabilir, ancak imkansız değildir. Zamanınızı kullanırken yaratıcı olunve egzersizi mutlaka yapılması gereken bir şey haline getirin.
2. “Kötü” yiyecekleri evden çıkarın.
Herkes bahar temizliğini duymuştur değil mi? Aynı şeyi kileriniz için de yapmalısınız. Yazın evinize giren sağlıksız yiyecekleri arayıp onlardan kurtulmanın şimdi tam zamanı (tüketici onları evden çıkarmanın en iyi yolu olmayabilir!). Elinizin altında kalan yiyeceklerin cazibesine direnmek çok zordur. Gözden ırak olan gönülden de ırak olur.
3. Sorumluluk ortağı bulun.
Antrenman maçları önemli. Çoğu insan, birisinin onları sorumlu tuttuğunu bilirse doğru yolda kalmayı daha kolay bulur. Ve antrenman partnerinize bir seansı neden iptal ettiğinizi açıklamanız gerektiğini bilmek, güncel kalma olasılığınızı artırır. Galibiyetleri kutlayacak birinin etrafta olması da önemlidir. Biraz cesaretlendirme uzun bir yol kat eder!
4. Kendinize karşı sabırlı olun.
Eski atasözü şöyle der: "Roma bir günde inşa edilmedi." » Aynı şey fitness yoluna geri dönmek için de geçerli. Çoğu çalışma, bir alışkanlık edinmenin en az 21 gün sürdüğünü gösteriyor. Adımlarınızı takip etmek ve yavaşlamak için kendinize zaman tanıyın. Ara vermeden önce yaptığınız her şeyi yapamayabilirsiniz ancak bu, başlamanıza engel olmayacaktır.
5. Geçmiş hakkında endişelenmeyin.
Gelecek için endişelen! Yaz boyunca yaşananlarla yetinmeyin. En önemli şey, yeniden başlama kararını vermiş olmanızdır. Daha iyi yemeye başlayın, düzenli egzersiz yapın ve ileriye bakın. Gelecekteki benliğiniz size teşekkür edecek.
6. Sevdiğiniz bir egzersiz rutini seçin.
Her seanstan en iyi şekilde yararlanmak için kardiyo antrenmanınızı ve direnç antrenmanınızı dengelediğinizden emin olun. Yaptığınız işi seviyorsanız ve yaşam tarzınıza uyuyorsa, ona bağlı kalma olasılığınız daha yüksektir. Daha fazla yardım ve destek arıyorsanız, Kişisel Antrenör düşünün Sizin için en iyi planın ne olacağı konusunda tavsiyelerde bulunun ve doğru yolda olduğunuzdan emin olun.
7. Tatillerden önce sağlıklı alışkanlıklarınızı oluşturun.
Daha iyi beslenme ve düzenli egzersiz yapma alışkanlıklarını zaten edindiyseniz, kaçınılmaz olarak yolunuza çıkacak daha az sağlıklı tedavilere hayır demek daha kolay olacaktır. Yapabilirsiniz Tamamen pistten çıkmadan tatilinizin tadını çıkarın hedeflerinizle.
Başladığınızda vücudunuza ne kadar iyi baktığınıza dair anılar geri gelir, sonuçlar kendini göstermeye başlar ve devam edersiniz. İyi şanslar ve iyi yolculuklar!