Tout sur la dépression

La dépression est l’un des problèmes de santé mentale les plus courants, touchant environ 280 millions de personnes dans le monde.

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Un sentiment de désespoir, le sentiment d’être « alourdi » et une perte de plaisir dans des choses qui vous apportaient de la joie – tels sont quelques signes courants de la dépression, l’un des problèmes de santé mentale les plus répandus dans le monde. monde.

La dépression clinique recouvre de nombreux noms, tels que « le blues », la dépression biologique ou clinique et le trouble dépressif majeur TDM. Le Organisation mondiale de la santé OMS estime qu’environ 280 millions de personnes souffrent de dépression.

Même des choses simples – comme s’habiller le matin ou manger à l’heure des repas – peuvent sembler être de grands obstacles lorsque vous souffrez de dépression.

Les symptômes de la dépression prennent de nombreuses formes et les expériences de chaque personne ne sont pas identiques. Une personne souffrant de dépression ne semble pas toujours triste aux yeux des autres. Et lorsque des amis ou des membres de la famille remarquent des signes de dépression, ils voudront peut-être aider, mais ne savent pas comment.

Qu’est-ce que la dépression ?

Le Institut national de la santé mentale NIMH estime qu’environ 7 % des adultes américains souffrent de dépression chaque année.

La dépression clinique est différente de la tristesse ou du chagrin – comme lorsque vous perdez un être cher, vivez une rupture relationnelle ou êtes licencié du travail – car elle vous consume généralement dans votre vie de tous les jours.

Contrairement à la tristesse, la dépression ne s’arrête pas après seulement un jour ou deux. Cela peut durer des semaines, interférant avec votre travail ou vos études, vos relations avec les autres et votre capacité à profiter de la vie.

Certaines personnes ont l’impression qu’un énorme trou de vide s’est ouvert à l’intérieur lorsqu’elles ressentent le désespoir associé à la dépression. L’apathie et l’anhédonie, ou l’incapacité de ressentir du plaisir, sont des aspects courants de la dépression.

Symptômes de dépression et diagnostic

Vous parlerez probablement à un professionnel de la santé mentale tel qu’un psychologue, un psychiatre ou un travailleur social clinicien, qui pourra diagnostiquer votre état.

Même si un médecin généraliste ou un médecin de famille peut poser un premier diagnostic, un spécialiste peut assurer un suivi et un traitement complets.

Si vous ressentez la plupart des symptômes suivants chaque jour pendant 2 semaines ou plus, vous pourriez répondre aux critères d’un diagnostic de dépression :

un sentiment persistant de solitude ou de tristesse

manque d’énergie

sentiments de désespoir

dormir trop ou pas assez

manger trop ou pas assez

difficultés de concentration ou d’attention

perte d’intérêt pour les activités agréables ou la socialisation

sentiments de culpabilité et d’inutilité

pensées de mort ou de suicideLa dépression peut être très différente d’une personne à l’autre et l’intensité des symptômes peut également varier. De plus, si vous souffrez de dépression, vous ne ressentirez peut-être pas tous les symptômes.La dépression peut apparaître différemment chez les enfants et chez les adultes. Certains symptômes chez les enfants peuvent inclure de l’anxiété ou un comportement anxieux.Vous vous demandez si ce que vous vivez pourrait être une dépression ? Vous pouvez consulter notre test de dépression pour le savoir.

Apprenez-en davantage sur les symptômes de la dépression.

Types de dépression

Bien que le TDM soit le principal diagnostic associé à la dépression, il existe également d’autres types de dépression. Chaque forme de dépression possède son propre ensemble de symptômes.

Trouble dépressif majeur TDM

Le TDM est ce qui vient à l’esprit de la plupart des gens lorsqu’ils pensent à la dépression. C’est aussi le diagnostic de dépression le plus courant.

Si vous ressentez une perte de plaisir dans les activités que vous aimiez auparavant, ainsi qu’une humeur dépressive qui dure au moins 2 semaines, vous pourriez répondre aux critères du TDM. Chez les enfants et les adolescents, le TDM peut aussi ressembler à de l’irritabilité plutôt qu’à de la tristesse.

Dépression postpartum

La dépression post-partum est une dépression qui peut survenir chez les personnes qui viennent d’accoucher. Cela peut également survenir chez d’autres parents et soignants qui n’ont pas accouché.

En règle générale, la dépression post-partum peut commencer au cours du premier mois après l’accouchement, mais elle peut également commencer pendant la grossesse. Si vous avez des antécédents de dépression, vous pourriez être plus susceptible de souffrir de dépression post-partum.

Trouble affectif saisonnier

Le trouble affectif saisonnier est un sous-type de dépression déclenché par les changements saisonniers. Bien que cela soit plus fréquent en hiver et en automne, cela peut également survenir en été.

Si vous remarquez une tristesse persistante ou un manque d’énergie à une certaine période de l’année, vous pourriez souffrir de dépression saisonnière. Le traitement comprend la luminothérapie, l’établissement de routines de sommeil cohérentes et la thérapie par la parole.

Trouble dépressif persistant dysthymie

Le trouble dépressif persistant TED, anciennement connu sous le nom de dysthymie et de dépression majeure chronique, est une forme de dépression qui dure au moins 2 ans.

Bien qu’elle puisse être plus difficile à traiter que d’autres types de dépression, il est possible de soulager les symptômes. Si vous recevez un diagnostic de TED, vous travaillerez probablement avec votre professionnel de la santé pour créer une stratégie de traitement qui vous convient le mieux.

Dépression du trouble bipolaire

Certaines formes de trouble bipolaire impliquent des épisodes dépressifs. Parfois, les épisodes dépressifs alternent avec des épisodes de manie ou d’hypomanie.

Le traitement de la dépression liée au trouble bipolaire peut différer des autres approches thérapeutiques de la dépression. Par exemple, en raison de la nature du trouble bipolaire, les antidépresseurs ne constituent pas toujours un moyen sûr de gérer les symptômes du trouble bipolaire.

Autres sous-types de dépression

D’autres sous-types de dépression comprennent la dépression avec les éléments suivants :

• anxieux
• mélancolique
• psychotique
• catatonique

atypiqueSi vous parlez avec un thérapeute, vous découvrirez peut-être si l’un de ces spécificateurs s’applique à vous. Vous pouvez également en apprendre davantage sur les types de dépression ci-dessous.Apprenez-en davantage sur les types de dépression.

Facteurs de risque et causes de la dépression

Comme pour la plupart des problèmes de santé mentale, les chercheurs ne savent toujours pas exactement ce qui cause la dépression. Mais la plupart des experts considèrent les facteurs suivants comme étant des facteurs contributifs :

• la génétique
• bactéries intestinales
• histoire de famille
• personnalité
• environnement

facteurs sociaux et éducationN’importe qui peut ressentir les effets de la dépression. Mais certains facteurs de risque indiquent la probabilité que vous en soyez victime.Par exemple, les femmes pourraient être 2 à 3 fois aussi susceptibles que les hommes de développer une dépression.Selon le NIMHd’autres facteurs de risque de dépression peuvent inclure :

• des antécédents familiaux de troubles de l’humeur
• changements majeurs dans la vie
• traumatisme ou stress chronique
• les conditions médicales
• certains médicaments

consommation d’alcool ou d’autres substancesMême si vous ne vous identifiez à aucun facteur de risque de dépression, vous pouvez toujours répondre aux critères d’un diagnostic de dépression. Vous pouvez en apprendre davantage sur les causes et les facteurs de risque de la dépression ci-dessous.Apprenez-en davantage sur les facteurs de risque et les causes de la dépression.

Traitement de la dépression

La dépression peut-elle réellement être traitée avec succès ? La reponse courte est oui.

Selon le NIMH et d’innombrables études de recherche au cours des 6 dernières décennies, la dépression clinique est facilement traitée avec une psychothérapie ou une thérapie par la parole à court terme axée sur un objectif et des médicaments antidépresseurs.

Pour la plupart des gens, une combinaison des deux fonctionne mieux et est souvent recommandée par les professionnels de la santé.

Psychothérapie

Les approches psychothérapeutiques scientifiquement prouvées pour lutter contre la dépression comprennent :

thérapie cognitivo-comportementale TCC

thérapie interpersonnelle

thérapie psychodynamiqueLa thérapie est l’un des traitements les plus efficaces pour tous les types de dépression et entraîne très peu d’effets secondaires. Il est également généralement couvert par tous les assureurs.

Stratégies d’auto-assistance

Pour la dépression légère, de nombreuses personnes commencent par des stratégies d’auto-assistance et un soutien émotionnel. Recherche indique également que certains remèdes à base de plantes, notamment le millepertuis et le safran, peuvent aider à soulager certains symptômes de la dépression.

L’exercice et l’alimentation sont d’autres facteurs à prendre en compte lors de l’établissement d’une routine pour gérer la dépression. Bien qu’il puisse être difficile d’adopter des habitudes cohérentes en matière de soins personnels lors d’un épisode dépressif, de petites mesures peuvent aider.

Médicament

Les antidépresseurs tels que les inhibiteurs sélectifs du recaptage de la sérotonine ISRS sont les médicaments les plus couramment prescrits contre la dépression.

Lorsque la psychothérapie et les antidépresseurs ne fonctionnent pas, les cliniciens peuvent envisager d’autres options de traitement. Habituellement, un médicament supplémentaire pour soutenir le traitement antidépresseur existant est envisagé.

Des options de traitement supplémentaires telles que la thérapie électroconvulsive ECT ou la stimulation magnétique transcrânienne répétitive rTMS peuvent être essayées dans les cas plus graves.

Un traitement efficace dépend de la reconnaissance de l’existence d’un problème, de la recherche de sa solution et du suivi d’un plan de traitement. Cela peut être difficile lorsque vous souffrez de dépression, mais la patience est essentielle au début du traitement.

Même si les choses peuvent sembler désespérées, vous pouvez vous améliorer grâce au traitement – ​​c’est le cas de beaucoup de gens.

Vous pouvez en apprendre davantage sur les avantages de la psychothérapie et des médicaments et savoir si vous devriez en envisager un ou les deux dans notre guide détaillé de traitement de la dépression ci-dessous.

Apprenez-en davantage sur vos options de traitement de la dépression.

Vivre avec la dépression

Si vous vivez avec une dépression, le simple fait de vous réveiller le matin et de vous lever du lit peut être un véritable combat.

Les tâches quotidiennes – comme prendre une douche, manger ou aller au travail ou à l’école – peuvent parfois sembler être de grands obstacles pour une personne souffrant de dépression.

L’une des clés pour gérer la dépression est de vous assurer que vous recevez un traitement ou de prendre des mesures pour établir une solide routine de soins personnels. Le traitement peut inclure une thérapie, des médicaments ou les deux.

De plus, participer activement à votre propre plan de bien-être peut être utile. Même si cela peut nécessiter des efforts, cela peut être fait. Pour certaines personnes souffrant de dépression, s’appuyer sur un réseau de soutien ou sur un proche de confiance peut aider.

L’établissement de routines de soins personnels est important pour gérer la dépression. Obtenir un soutien émotionnel régulier – par exemple, via un groupe de soutien en ligne – peut également être bénéfique.

Apprenez-en davantage sur la vie avec la dépression.

Aider quelqu’un souffrant de dépression

Lorsque vous voyez un membre de votre famille ou un ami vivre un épisode de dépression, il est normal de vouloir lui tendre la main et lui donner un coup de main. Mais lorsqu’il s’agit de dépression, ce que vous pouvez faire pour aider n’est pas toujours clair.

Les proches d’une personne souffrant de dépression peuvent rester silencieux, craignant d’aggraver la situation ou de s’aliéner la personne qui leur tient à cœur. Et tandis que de plus en plus de personnes prennent conscience de la dépression et de ses effets, la stigmatisation liée à cette maladie persiste et empêche les gens d’en parler.

Si vous pensez qu’un proche pourrait vivre un épisode dépressif, vous pouvez offrir votre soutien de différentes manières.

Vous trouverez ci-dessous quelques articles qui offrent des conseils aux personnes qui souhaitent savoir comment soutenir au mieux un proche souffrant de dépression.

Aider un proche souffrant de dépression :

Comment puis-je aider quelqu’un dans ma vie qui est déprimé ?

9 meilleures façons de soutenir une personne souffrant de dépression

9 façons d’aider un ami ou un membre de la famille souffrant de dépression

4 façons de soutenir une personne souffrant de dépression

Identifier la dépression chez les personnes âgées

Que dire à une personne dépressive :

10 choses que vous devriez dire à un proche déprimé

6 choses à dire à une personne souffrant de dépression ou qui est déprimée

Ce qu’il ne faut pas dire à une personne déprimée

Les pires choses à dire à quelqu’un qui est déprimé

Aider un partenaire souffrant de dépression :

Reconnaître la dépression chez votre partenaire

Comment aider votre partenaire à traverser sa dépression

Souffrir en silence : lorsque votre conjoint est déprimé

Dépression : le point de vue du conjoint

Lorsqu’un conjoint déprimé refuse de l’aide

Aider un enfant ou un adolescent souffrant de dépression :

Signes de dépression infantile

Dépression chez les adolescents et les enfants

7 erreurs courantes que font les parents lorsqu’ils tentent d’aider leur adolescent déprimé

Mon adolescent est-il déprimé ou simplement de mauvaise humeur ? 8 questions à considérer avant d’obtenir de l’aide

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Prochaines étapes

Se remettre d’une dépression peut prendre du temps, mais il y a de l’espoir. Il existe de nombreuses mesures que vous pouvez prendre pour gérer la dépression.

Vous pouvez commencer par parler de vos sentiments à quelqu’un – n’importe qui – et trouver un soutien émotionnel immédiat grâce au partage.

Certaines personnes commencent par en parler avec leur médecin de famille. Un professionnel de la santé peut également vous orienter ou vous encourager à poursuivre votre traitement avec un spécialiste de la santé mentale.

Lorsqu’il s’agit de gérer la dépression, votre première étape peut vous mettre en contact avec les ressources dont vous avez besoin pour gérer vos symptômes et vous épanouir.

Prévention du suicide

N’oubliez pas que vous n’êtes pas seul et que des ressources sont à votre disposition. Si vous avez besoin de parler à quelqu’un immédiatement, vous pouvez :