Ang kape ay isang mayamang pinagmumulan ng mga antioxidant. Sa katunayan, ang mga tao sa mga bansa sa Kanluran ay nakakakuha ng mas maraming antioxidant mula sa kape kaysa sa pinagsama-samang prutas at gulay (, ,) Ipinapakita ng iba't ibang pag-aaral na ang mga umiinom ng kape ay may mas mababang panganib na magkaroon ng maraming malala at nakamamatay na sakit.

Bagama't ang karamihan sa pananaliksik na ito ay pagmamasid at hindi maaaring patunayan na ang kape ay nagdulot ng mga kapaki-pakinabang na epektong ito, gayunpaman ang ebidensya ay nagmumungkahi na - kahit papaano - ang kape ay hindi dapat katakutan.

Narito ang 6 na graphics na maaaring kumbinsihin ka na ang pag-inom ng kape ay isang magandang ideya

1. Maaaring Bawasan ang Iyong Panganib ng Type 2 Diabetes

Ang pinagmulan:

Ang type 2 diabetes ay nailalarawan sa pamamagitan ng isang elevation na sanhi ng insulin resistance o kawalan ng kakayahan na mag-secrete ng insulin.

Ang pagsusuri sa 18 na pag-aaral na kinasasangkutan ng kabuuang 457 kalahok ay natagpuan na ang pagkonsumo ng kape ay nauugnay sa isang makabuluhang nabawasan na panganib ng type 922 diabetes ().

Ayon sa pagsusuri na ito, ang bawat araw-araw na tasa ng kape ay maaaring mabawasan ang iyong panganib ng sakit na ito ng 7%. Ang mga taong umiinom ng 3 hanggang 4 na tasa bawat araw ay may rate na 24%.

Ito ay isang mahalagang paghahanap dahil ang type 2 diabetes ay isa sa mga pinakamalaking problema sa kalusugan sa mundo, na kasalukuyang nakakaapekto sa higit sa 300 milyong mga tao.

Bukod pa rito, maraming iba pang mga pag-aaral ang umabot sa parehong konklusyon - ang ilan ay nagmamasid ng hanggang sa 67% na pagbawas sa type 2 diabetes na panganib sa mga umiinom ng kape (, , , , ).

BUOD Maraming pag-aaral ang nagpakita na ang mga umiinom ng kape ay nasa mas mababang panganib ng type 2 diabetes, isa sa mga pinakamalaking problema sa kalusugan sa mundo.

2. Maaaring Bawasan ang Iyong Panganib sa Alzheimer's Disease

Ang pinagmulan:

Ang Alzheimer's disease ay ang pinakakaraniwang sakit na neurodegenerative sa buong mundo at isang nangungunang sanhi ng demensya.

Natuklasan ng isang pag-aaral na ang mga taong umiinom ng kape ay may 65% ​​na mas mababang panganib ng sakit na ito ().

Tulad ng makikita mo mula sa graph, ang mga taong umiinom ng 2 tasa o mas mababa bawat araw at ang mga umiinom ng higit sa 5 tasa ay may mas malaking panganib na magkaroon ng sakit na Alzheimer kaysa sa mga umiinom ng 3 hanggang 5 tasa bawat araw.

Ito ay maaaring magmungkahi na 3 hanggang 5 ang pinakamainam na hanay.

Maraming iba pang mga pag-aaral ang nagkaroon ng katulad na mga resulta (, ).

Ang sakit na Alzheimer ay kasalukuyang walang lunas, kaya ang pag-iwas ay lubhang mahalaga.

BUOD Ang mga umiinom ng kape ay may mas mababang panganib ng Alzheimer's disease, ang pinakakaraniwang sakit na neurodegenerative sa buong mundo.

3. Maaaring Bawasan ang Iyong Panganib sa Kanser sa Atay

Ang pinagmulan:

Mukhang lubhang kapaki-pakinabang ang kape para sa iyong atay.

Ipinakikita ng mga pag-aaral na ang mga umiinom ng kape ay may hanggang 80% na mas mababang panganib ng cirrhosis, isang sakit sa atay kung saan ang liver tissue ay napalitan ng scar tissue (, ).

Bukod pa rito, lumilitaw na binabawasan ng kape ang iyong panganib ng sakit sa atay, ang pangalawang nangungunang sanhi ng pagkamatay ng kanser sa buong mundo.

Sa isang pag-aaral sa Hapon, ang mga taong umiinom ng 2 hanggang 4 na tasa ng kape bawat araw ay may 43% na mas mababang panganib na magkaroon ng ganitong uri ng kanser. Ang mga umiinom ng 5 tasa o higit pa ay may 76% na nabawasang panganib ().

Napagmasdan ng iba pang mga pag-aaral ang parehong proteksiyon na epekto ng kape laban sa kanser sa atay ().

BUOD Ang kape ay tila may malaking benepisyo para sa kalusugan ng atay. Ang mga umiinom ng kape ay may mas mababang panganib ng cirrhosis, gayundin ang kanser sa atay, ang pangalawang nangungunang sanhi ng pagkamatay ng kanser sa buong mundo.

4. Lubos na Binabawasan ang Iyong Panganib sa Sakit na Parkinson

Ang pinagmulan:

Ang sakit na Parkinson ay ang pangalawang pinakakaraniwang sakit na neurodegenerative sa buong mundo. Ito ay nailalarawan sa pamamagitan ng pagkamatay ng mga selulang gumagawa ng dopamine sa utak.

Sa isang pangunahing pag-aaral sa pagsusuri, ang mga taong umiinom ng 3 tasa ng kape bawat araw ay may 29% na mas mababang panganib ng sakit na Parkinson. Ngunit ang pag-akyat sa 5 tasa bawat araw ay may napakakaunting karagdagang benepisyo ().

Maraming iba pang mga pag-aaral ang nagpapakita na ang mga umiinom ng kape - at - ay may pinababang panganib ng malubhang sakit na ito (, ).

Mahalagang tandaan na sa kaso ng Parkinson's disease, ang caffeine mismo ay mukhang responsable. mukhang walang proteksiyon na epekto ().

BUOD Maraming pag-aaral ang nagpapakita na ang mga taong umiinom ng caffeinated coffee, ngunit hindi decaffeinated, ay may mas mababang panganib na magkaroon ng Parkinson's disease.

5. Maaaring Bawasan ang Iyong Panganib ng Depresyon at Pagpapakamatay

Ang pinagmulan:

Ang depresyon ay isang pangkaraniwan at malubhang sakit sa pag-iisip na maaaring makabuluhang bawasan ang kalidad ng buhay.

Humigit-kumulang 4,1% ng mga tao sa Estados Unidos ang nakakatugon sa pamantayan para sa klinikal na depresyon.

Sa isang pag-aaral, ang mga taong umiinom ng kape ay 20% mas mababa ang posibilidad na ma-depress ().

Pagdating sa pagpapakamatay, ang mga umiinom ng kape ay nasa mas mababang panganib. Sa isang pagsusuri ng 3 pag-aaral, ang mga taong umiinom ng 4 o higit pang tasa ng kape bawat araw ay 55% na mas mababa ang posibilidad na mamatay sa pamamagitan ng pagpapakamatay ().

BUOD Ipinapakita ng mga pag-aaral na ang mga umiinom ng kape ay may mas mababang panganib ng depresyon at hanggang 55% na mas mababa ang panganib ng pagpapakamatay.

6. Maaaring mabawasan ang iyong panganib ng maagang pagkamatay

Ang pinagmulan:

Ang oxidative cellular damage ay naisip na isa sa mga mekanismo ng pagtanda.

Ang kape ay puno nito na maaaring makatulong na maiwasan ang oxidative stress sa iyong mga selula, sa gayon ay nagpapabagal sa proseso ng pagtanda.

Lumilitaw din itong bawasan ang iyong panganib ng ilan sa mga nangungunang sanhi ng maagang pagkamatay sa buong mundo, tulad ng kanser sa atay, type 2 diabetes, at Alzheimer's disease.

Ang isang pag-aaral sa 402 katao na may edad 260 hanggang 50 ay nagmungkahi na ang kape ay maaaring makatulong sa iyo na mabuhay nang mas matagal ().

Ang mga umiinom ng kape ay mas mababa ang posibilidad na mamatay sa loob ng 12- hanggang 13-taong panahon ng pag-aaral. Ang matamis na lugar ay lumilitaw na 4 hanggang 5 tasa bawat araw - na may 12% na nabawasan na panganib ng napaaga na kamatayan sa mga lalaki at 16% sa mga kababaihan.

Tandaan na ang panganib ay nagsimulang tumaas muli para sa mga taong umiinom ng higit sa anim na tasa sa isang araw. Samakatuwid, ang katamtamang dami ng kape ay mukhang kapaki-pakinabang, habang ang labis na pag-inom ay maaaring makasama.

BUOD Ang pag-inom ng 4 hanggang 5 tasa ng kape bawat araw ay naiugnay sa isang pinababang panganib ng napaaga na kamatayan, malamang dahil sa nilalaman ng antioxidant ng kape at ang kakayahang maprotektahan laban sa malubhang problema sa kalusugan.

Ang ilalim na linya

Maaaring mabawasan ng katamtamang pag-inom ng kape ang iyong panganib ng type 2 diabetes at kanser sa atay, gayundin ang mga sakit na Alzheimer at Parkinson. Maaaring makatulong pa ito sa iyo na mabuhay nang mas matagal.

Kung gusto mong makuha ang mga benepisyong ito, iwasan ang mga hindi malusog na additives tulad ng at huwag uminom ng kape sa gabi kung ito ay may posibilidad na makagambala sa iyong pagtulog.

Sa makapangyarihang antioxidant at , ang kape ay maaaring isa sa mga pinakamalusog na inumin sa planeta.