Mahigit 2 taon na ang nakalilipas, iminungkahi ni Hippocrates, ang ama ng modernong medisina, na ang lahat ng sakit ay nagsisimula sa bituka.
Bagaman ang ilan sa kanyang karunungan ay nagtagumpay sa pagsubok ng panahon, maaari kang magtaka kung tama ba siya sa bagay na ito.
Sinasabi sa iyo ng artikulong ito ang lahat ng kailangan mong malaman tungkol sa link sa pagitan ng iyong bituka at panganib sa sakit.
Talaan ng mga Nilalaman
Panganib sa Sakit at Ang Iyong Bituka
Bagama't mali si Hippocrates na imungkahi iyon taong dumudulot ng kanyang mga kalakal Nagsisimula ang sakit sa iyong bituka, ipinapakita ng ebidensya na maraming malalang sakit na metabolic ang nangyayari.
Ang iyong gut bacteria at ang integridad ng iyong bituka ay lubos na nakakaapekto sa iyong kalusugan. ().
Ayon sa maraming pag-aaral, ang mga hindi gustong bacterial na produkto na tinatawag na endotoxin ay maaaring makalusot kung minsan sa iyong lining ng bituka at makapasok sa iyong daluyan ng dugo ().
Nakikilala ng iyong immune system ang mga dayuhang molekula na ito at inaatake sila, na humahantong sa talamak na pamamaga ().
Ipinagpalagay ng ilan na ang pamamaga na dulot ng diyeta na ito ay maaaring mag-trigger ng insulin at mga salik na nauugnay sa insulin sa type 2 diabetes at labis na katabaan, ayon sa pagkakabanggit. Ito rin ay pinaniniwalaan na nagiging sanhi ng fatty liver disease.
Hindi bababa sa, ang pamamaga ay malakas na nauugnay sa marami sa mga pinaka-seryosong sakit sa mundo (, , ).
Gayunpaman, tandaan na ang lugar na ito ng pananaliksik ay mabilis na lumalaki at ang mga kasalukuyang teorya ay maaaring baguhin sa hinaharap.
BUOD
Bagama't hindi lahat ng sakit ay nagsisimula sa bituka, maraming mga talamak na metabolic na kondisyon ang iniisip na sanhi o naiimpluwensyahan ng talamak na pamamaga ng gat.
Mga epekto ng talamak na pamamaga
Ang pamamaga ay ang tugon ng iyong immune system sa mga dayuhang mananakop, lason, o pinsala sa cell.
Ang layunin nito ay tulungan ang iyong katawan na atakehin ang mga hindi gustong mananakop na ito at simulan ang pag-aayos ng mga nasirang istruktura.
Ang talamak (panandaliang) pamamaga, tulad ng pagkatapos ng kagat ng insekto o pinsala, ay karaniwang itinuturing na isang magandang bagay. Kung wala ito, ang mga pathogen tulad ng bakterya at mga virus ay madaling makapasok sa iyong katawan, na nagdudulot ng sakit o kamatayan.
Gayunpaman, ang isa pang uri ng pamamaga – tinatawag na talamak, mababang uri, o sistematikong pamamaga – ay maaaring makapinsala dahil ito ay pangmatagalan, maaaring makaapekto sa iyong buong katawan, at hindi naaangkop na umaatake sa mga selula ng iyong katawan (, ).
Halimbawa, ang iyong mga daluyan ng dugo, tulad ng iyong coronary arteries, ay maaaring mamaga, pati na rin ang mga istruktura sa iyong utak (, ).
Ang talamak na sistematikong pamamaga ay naisip na ngayon na isang pangunahing driver ng ilan sa mga pinakamalubhang sakit sa mundo ().
Kabilang dito ang labis na katabaan, sakit sa puso, type 2 diabetes, metabolic syndrome, Alzheimer's disease, depression at marami pang iba (, , , , ).
Gayunpaman, ang eksaktong mga sanhi ng talamak na pamamaga ay kasalukuyang hindi alam.
BUOD
Ang pamamaga ay ang tugon ng iyong immune system sa mga dayuhang mananakop, lason, at pinsala sa cell. Ang talamak na pamamaga - na kinasasangkutan ng iyong buong katawan - ay naisip na sanhi ng maraming malubhang sakit.
Endotoxins at Leaky Gut
Ang iyong bituka ay tahanan ng bilyun-bilyong bakterya – sama-samang kilala bilang gut flora ().
Habang ang ilan sa mga bakteryang ito ay kapaki-pakinabang, ang iba ay hindi. Bilang resulta, ang bilang at komposisyon ng iyong gut bacteria ay maaaring makaapekto nang malaki sa iyong pisikal at mental na kalusugan ().
Ang mga cell wall ng ilan sa iyong gut bacteria – tinatawag na Gram-negative bacteria – ay naglalaman ng lipopolysaccharides (LPS), malalaking molecule na kilala rin bilang endotoxins (, ).
Ang mga sangkap na ito ay maaaring magdulot ng immune reaction sa mga hayop. Sa panahon ng talamak na impeksiyong bacterial, maaari silang magdulot ng lagnat, depresyon, pananakit ng kalamnan at maging ng septic shock ().
Bukod pa rito, ang mga sangkap na ito ay minsan ay maaaring tumakas mula sa bituka papunta sa daluyan ng dugo, alinman sa patuloy o pagkatapos lamang kumain (, ).
Ang mga endotoxin ay maaaring madala sa iyong daluyan ng dugo na may mga taba sa pandiyeta o dumaan sa masikip na mga junction na dapat na pumipigil sa mga hindi gustong mga substance na dumaan sa iyong bituka (, ).
Kapag nangyari ito, pinapagana nila ang mga immune cell. Kahit na ang kanilang mga halaga ay masyadong maliit upang maging sanhi ng mga sintomas ng impeksyon tulad ng lagnat, ang mga ito ay sapat na mataas upang pasiglahin ang talamak na pamamaga, na nagiging sanhi ng mga problema sa paglipas ng panahon (, ).
Samakatuwid, ang pagtaas ng pagkamatagusin ng bituka - o tumutulo na bituka - ay maaaring ang pangunahing mekanismo sa likod ng talamak na pamamaga na dulot ng diyeta.
Kapag ang mga antas ng endotoxin sa iyong dugo ay tumaas sa mga antas ng 2 hanggang 3 beses na mas mataas kaysa sa normal, ang kondisyong ito ay kilala bilang metabolic endotoxemia ().
BUOD
Ang ilang bakterya sa iyong bituka ay naglalaman ng mga bahagi ng cell wall na tinatawag na lipopolysaccharides (LPS) o endotoxins. Ang mga ito ay maaaring tumagas sa iyong katawan at mag-trigger ng pamamaga.
Hindi malusog na diyeta at endotoxemia
Maraming mga pag-aaral sa endotoxemia ang nag-iniksyon ng mga endotoxin sa daluyan ng dugo ng mga pagsubok na hayop at tao, na ipinakita na nagiging sanhi ng mabilis na pagsisimula ng insulin resistance - isang pangunahing katangian ng metabolic syndrome at diabetes type 2 ().
Ito rin ay humahantong sa isang agarang pagtaas sa mga nagpapasiklab na marker, na nagpapahiwatig na ang isang nagpapasiklab na tugon ay naisaaktibo ().
Bukod pa rito, ang pananaliksik ng hayop at tao ay nagpapahiwatig na ang isang hindi malusog na diyeta ay maaaring humantong sa mataas na antas ng mga endotoxin.
Iminumungkahi ng mga pag-aaral ng hayop na ang pangmatagalang high-fat diet ay maaaring magdulot ng endotoxemia, gayundin ng pamamaga, insulin resistance, labis na katabaan, at metabolic disease bilang resulta (, , ).
Katulad nito, sa isang isang buwang pag-aaral ng tao sa 8 malulusog na tao, ang isang tipikal na pagkain sa Kanluran ay nagresulta sa isang 71% na pagtaas sa mga antas ng endotoxin sa dugo, habang ang mga antas ay bumaba ng 31% sa mga taong sumusunod sa isang diyeta na mababa ang taba ().
Maraming iba pang mga pag-aaral ng tao ang naobserbahan din na ang mga antas ng endotoxin ay tumataas pagkatapos ng isang hindi malusog na pagkain, kabilang ang purong cream, pati na rin ang mga high-fat at moderate-fat na pagkain (, , , , ).
Gayunpaman, dahil ang karamihan sa mga high-fat diet o pagkain ay naglalaman din ng mga pinong carbohydrate at naprosesong sangkap, ang mga resultang ito ay hindi dapat gawing pangkalahatan sa isang malusog, mataas na taba na diyeta batay sa mga tunay na pagkain at kabilang ang maraming hibla.
Ang ilang mga mananaliksik ay naniniwala na ang mga pinong carbohydrates ay nagpapataas ng endotoxin-producing bacteria at intestinal permeability, na nagpapalaki ng endotoxin exposure ().
Ang isang pangmatagalang pag-aaral sa mga unggoy na pinapakain ng high-refinite diet ay sumusuporta sa hypothesis na ito ().
Maaaring mapataas din ng gluten ang permeability ng bituka dahil sa mga epekto nito sa signaling molecule zonulin (, ).
Ang eksaktong mga sanhi ng pandiyeta ng endotoxemia ay kasalukuyang hindi alam. Sa katunayan, maraming mga kadahilanan ang malamang na naglalaro - kinasasangkutan ng mga bahagi ng pagkain, ang pagsasaayos ng iyong bakterya sa bituka, at maraming iba pang mga kadahilanan.
BUOD
Ang mga pag-aaral ng hayop at tao ay nagpapakita na ang isang hindi malusog na diyeta ay maaaring magpapataas ng mga antas ng endotoxin sa iyong dugo, na maaaring humantong sa metabolic disease.
Ang ilalim na linya
Maraming mga malalang metabolic na sakit ang iniisip na magsisimula sa bituka, at ang pangmatagalang pamamaga ay itinuturing na isang puwersang nagtutulak.
Ang pamamaga na dulot ng bacterial endotoxin ay maaaring ang nawawalang link sa pagitan ng isang hindi malusog na diyeta, labis na katabaan at mga malalang metabolic na sakit.
Ngunit ang talamak na pamamaga ay hindi kapani-paniwalang kumplikado, at ang mga siyentipiko ay nagsisimula pa lamang na galugarin kung paano maaaring maiugnay ang pamamaga at diyeta.
Malamang na ang pangkalahatang kalusugan ng iyong diyeta at pamumuhay ay nakakaapekto sa iyong panganib ng talamak na pamamaga at mga kaugnay na kondisyon, sa halip na isang dahilan sa pandiyeta.
Kaya, para mapanatiling malusog ka at ang iyong bituka, pinakamainam na tumuon sa pangkalahatang malusog na pamumuhay na may maraming ehersisyo at diyeta batay sa mga tunay na pagkain, maraming prebiotic fiber, at kaunting junk food. nagbago.
