Alam mo ba na ang mga pagsubok sa hayop ay nagpakita na ang utak ay mas nasisiyahan sa asukal kaysa sa iligal na droga? Nangangahulugan ito na pipiliin ng mga hayop ang asukal kaysa sa cocaine. Cocaine! Isa sa mga pinaka nakakahumaling na stimulant, at kailangan nila ng mas maraming asukal - at upang maniwala na ang mga American home pantry ay puno ng mga pagkaing puno ng asukal.
Sa medyo nakakaalarma na impormasyong ito, hinihikayat ka naming pag-isipang muli ang iyong tinatawag na sweet tooth. Subukan ang mga tip na ito para mabawasan ang iyong mga pangangailangan sa asukal at ipaalam sa amin kung paano gumagana ang mga ito para sa iyo!
Talaan ng mga Nilalaman
1. Kumain pa Malusog na taba at walang taba na protina
Itakda ang iyong sarili para sa tagumpay sa pamamagitan ng pagkain ng mas malusog na taba at walang taba na protina, ang pagkain na pumupuno sa iyo. Bukod pa rito, ang malusog na taba tulad ng mga mani, avocado, langis ng niyog, at mga lean na protina tulad ng pabo, manok, at isda ay may mas kaunting epekto sa asukal sa dugo kaysa sa carbohydrates, kabilang ang asukal. Ang pagkain ng 3 hanggang 5 pagkain sa isang araw, mayaman sa malusog na taba at walang taba na protina, binabawasan ang gutom at pananabik para sa matamis na pagkain.
2. Pumunta sa-Natural
Gumamit ng mga sariwang prutas o natural na pampatamis kapag naapektuhan ang pananabik para sa asukal. Ang Sariwang Prutas ay May Mga Benepisyo sa Kalusugan ng Hibla at Tubig, bilang karagdagan sa pagbibigay ng dosis ng tamis. Gayundin, gusto ng mga natural na sweetener pulot, maple syrup o agave ay isang mahusay na alternatibo sa mga artipisyal na sweetener, na maaaring gumawa ng higit na pinsala kaysa sa mabuti.
3. Magdagdag ng pampalasa para sa iyong buhay
Ang malaking pakinabang ng pagsasama ng mga pampalasa sa pagkain na iyong kinakain ay ang mga ito Nagpapataas ng lasa nang hindi nagdaragdag ng calorie intake. Pumili ng mga pampalasa na natural na nagpapatamis ng mga pagkain upang mabawasan ang mga pangangailangan sa asukal. Inirerekomenda ko ang cinnamon, luya, nutmeg o cardamom!
4. Ilipat ito o mawala ito
Nahanap ko ang pinakamahusay na paraan upang labanan ang nakakainis na mga kinakailangan sa asukal ay ang manatiling abala. Kapag ako ay nakatutok sa isang partikular na gawain o aktibidad, mas malamang na ako ay sumuko sa aking matamis na ngipin. Sa susunod na mahuhumaling ka sa matamis na pagkain, Maglakad, tumawag sa isang matandang kaibigan, o isali ang mga bata sa isang board game.
5. Kunin Ang daming Zzz
Ano ang kinalaman ng pagtulog dito? Well, kung iisipin mo, kapag pagod ka, pagod, maghahanap ka ng mga bagay na nagbibigay sa iyo ng lakas. Para sa ilan sa atin maaaring ito ay kape, para sa iba ay maaaring asukal. Ang asukal ay isang magandang mapagkukunan ng mabilis at madaling enerhiya. Ngunit kapag ginamit sa maraming dami, nagdudulot ito ng pag-crash. Huwag magpalinlang - magpahinga!
