กินเพื่อลดน้ำหนัก : Google “อาหารที่ดีที่สุดสำหรับการลดน้ำหนัก” แล้วคุณจะได้รับความคิดเห็นที่แตกต่างกันถึง 48 ล้านความคิดเห็น แต่ที่ Eat This, Not That! เรารู้ว่ามันไม่เกี่ยวกับสิ่งที่คุณพบบนเว็บ แต่เกี่ยวกับสิ่งที่นำมาใส่จานของคุณจริงๆกินเพื่อลดน้ำหนัก: 5 อาหารจำเป็น

• ผักใบเขียว
• ช็อคโกแลต
• flocons d'avoine
• flocons d'avoine
• ผลไม้สีแดง
• โปรตีนไร้มัน
• น้ำ

กินเพื่อลดน้ำหนัก

และที่นี่เราได้รวบรวมรายการที่จำเป็นไว้แล้ว

เราเรียกอาหารที่ดีที่สุดสำหรับการลดน้ำหนักเหล่านี้ว่า "ซุปเปอร์ฟู้ด" เพราะเช่นเดียวกับคลาร์ก เค้นต์ อาหารเหล่านี้ดูไม่โอ้อวดแต่ซ่อนคุณประโยชน์ต่อสุขภาพที่น่าประทับใจไว้ ใช่แล้ว เคล็ดลับในการลดน้ำหนักด้วยการรับประทานอาหารอยู่ตรงหน้าคุณเสมอ เพียงไปซื้อของที่ร้านขายของชำใกล้บ้านของคุณ เลือกซื้อจากด้านล่าง และให้แน่ใจว่าพวกเขาเตรียมอาหารของคุณสัปดาห์แล้วสัปดาห์เล่า

พบกับอาหารลดน้ำหนักที่ดีที่สุดเท่าที่เคยมีมา

ผักใบเขียว

เราไม่คาดหวังว่าคุณจะเปลี่ยนมานับถือลัทธิคะน้ากะทันหัน มันขม กินดิบยาก และน่าขยะแขยงสำหรับตัวคุณเองเหมือนกัน ข่าวดี: เราพบผัก 10 ชนิดที่ดีต่อสุขภาพมากกว่ากะหล่ำปลี ดังนั้นคุณจึงสามารถเลือกผักที่เหมาะกับความต้องการของคุณได้ ชอบสมูทตี้ไหม? ไปกับผักโขม ต้องการบางสิ่งที่ไม่มีความหมาย? แม้แต่สลัดข้าวต้มธรรมดาก็ยังได้รับสารอาหารหนาแน่นกว่าราชาสีเขียวในปัจจุบัน และจำไว้ว่า: บางครั้งพืชที่ดีต่อสุขภาพที่สุดก็ไม่ใช่พืชที่คุณกินด้วยซ้ำ เมื่อคุณต้องการจิบอะไรสักอย่างแต่อยากได้คุณค่าทางโภชนาการในราคาที่ประหยัด ลองชาเหล่านี้ที่ช่วยให้คุณลดน้ำหนักได้

ช็อคโกแลต

ย้ำตามเรา อ้วนไม่ใช่ศัตรู ไม่ นี่ไม่ใช่อาหารตามสั่งของคุณที่จะดำดิ่งลงสู่เบคอน มีไขมันที่ดีต่อสุขภาพและอร่อยมากมายที่อยู่ในรายการอาหารที่ช่วยให้คุณลดน้ำหนักได้ คุณไม่จำเป็นต้องกินอะโวคาโดที่ถูกต้องเพื่อให้ได้ประโยชน์เช่นกัน เลือกคอมโบไข่และชีสเพื่อสร้างรายการตัวเลือกอาหารจานด่วนเพื่อสุขภาพของเรา ยังดีกว่า ปิดท้ายการออกกำลังกายด้วยแก้วโปรดของลูกๆ ของคุณ นี่เป็นส่วนหนึ่งของการไดเอทช็อกโกแลตนมแบบไม่พลาดของเรา พร้อมที่จะละทิ้งความคลั่งไคล้แล้วหรือยัง? ยินดีต้อนรับสู่ส่วนที่อร่อยของการลดน้ำหนัก

flocons d'avoine

เราจะออกไปข้างนอกที่นี่และเดิมพันว่าแขกชาวไอริชไม่มีส่วนเกี่ยวข้องกับโชคจริงๆ เช่นเดียวกับสิ่งต่างๆ ในชีวิตส่วนใหญ่ คุณต้องเตรียมตัวให้พร้อม และไอร์แลนด์มีประเพณีอันยาวนานในการเริ่มต้นวันใหม่ด้วยอาหารเช้าที่อาจจะทำให้คุณเจอจุดสูงสุดตลอดทั้งวัน การตื่นขึ้นมาพร้อมกับข้าวโอ๊ตชามใหญ่พร้อมกับการมีสมาธิตลอดเช้า ถือเป็นนิสัยประจำวัน 10 ประการที่ช่วยลดไขมันหน้าท้อง ต้องการแรงจูงใจเพิ่มเติมหรือไม่? คุณจะเห็นผลการลดน้ำหนักอย่างรวดเร็ว – ในเวลาเพียง 14 วัน

ผลไม้สีแดง

อยากลดน้ำหนักก็ดูแดงๆ ผลไม้สีแดงอุดมไปด้วยฟลาโวนอยด์ที่เรียกว่าแอนโทไซยานิน ซึ่งเป็นสารประกอบที่ให้สีมากที่สุด ซึ่งมีคุณสมบัติพิเศษ “ทำให้กระเพาะเป็นศูนย์” ซึ่งหมายความว่าหากคุณเลือก Gala มากกว่า Golden Delicious คุณกำลังเลือกผลไม้ที่ดีที่สุดสำหรับการลดน้ำหนัก แต่ก่อนที่คุณจะเปลี่ยนมาใช้น้ำเขียวเป็นสีแดง ลองดูรายการเคล็ดลับการลดน้ำหนัก 10 อันดับแรกของเรา สิ่งสำคัญที่สุดประการหนึ่ง: กินไม่ดื่มผลไม้ของคุณ! ไฟเบอร์จะทำให้คุณรู้สึกอิ่ม ในขณะที่แอนโทไซยานินจะทำให้รอบเอวของคุณขาวขึ้น

โปรตีนไร้มัน

คนอเมริกันมีความหมกมุ่นอยู่กับการกินของว่างและการกินโปรตีนมากขึ้น ดังนั้นเมื่อการศึกษาพบว่าการแบ่งโปรตีนให้เท่าๆ กันตลอดทั้งวันช่วยให้คุณสร้างกล้ามเนื้อได้มากขึ้น โดยไม่ต้องออกกำลังกาย เรารู้ว่าเราจำเป็นต้องรวบรวมของว่างดีๆ ที่อัดแน่นไปด้วยโปรตีนเหล่านี้ แม้ว่าเราจะยังคงเป็นอาหารไก่และปลาที่ไม่ติดมันมาก แต่ก็ไม่มีใครปฏิเสธได้ว่าโปรตีนที่รับประทานขณะเดินทางนั้นเหมาะสมอย่างยิ่งกับไลฟ์สไตล์สมัยใหม่ของเรา กำลังมองหาบางสิ่งบางอย่างตามใจมากกว่านี้ใช่ไหม? ดูว่าแบรนด์ที่คุณชื่นชอบสร้างรายชื่อโยเกิร์ตที่ดีที่สุดสำหรับการลดน้ำหนักสำหรับของขบเคี้ยวที่อัดแน่นไปด้วยโปรตีนหรือไม่

โบนัส: น้ำ

การดื่มน้ำก็เหมือนกับการใช้ไหมขัดฟันในโลกของการลดน้ำหนัก คุณไม่ต้องคิดถึงมันจนกว่าจะมีคนเตือนคุณ แต่มันเป็นส่วนสำคัญของสุขภาพและการลดน้ำหนักของคุณ การเก็บขวดน้ำที่บรรจุไว้อย่างดีไว้บนโต๊ะเพื่อจิบตลอดทั้งวันก็เพียงพอที่จะทำให้ระบบการเผาผลาญของคุณดีขึ้น ที่จริงแล้ว การลดน้ำหนักเป็นวิธีหนึ่งที่เราชื่นชอบ คุณรู้สึกเหมือนเป็นผู้ชนะหรือไม่? เติมมะนาวและส้ม 2-3 ชิ้นลงในน้ำเพื่อเพิ่มการทำความสะอาดจากวันดีท็อกซ์สุดพิเศษของเรา สารประกอบในเปลือกจะช่วยขจัดสารพิษออกจากร่างกายและทำให้ลำไส้ที่อ่อนแอของคุณเริ่มทำงาน