วิธีลดความเสี่ยงของการเกิดผื่นผิวหนังอักเสบในช่วงหน้าร้อน

ผู้ที่เป็นโรคเรื้อนกวางอาจมีอาการวูบวาบได้ง่ายเป็นพิเศษในช่วงฤดูร้อน Ju ช่างภาพ / Getty Images

• สำหรับผู้ที่เป็นโรคผิวหนังอักเสบเรื้อรัง ความร้อนในฤดูร้อนอาจทำให้เกิดอาการคันและไม่สบายผิวได้
• ผู้เชี่ยวชาญด้านการแพทย์เน้นย้ำว่าผู้ที่เป็นโรคผิวหนังอักเสบเรื้อรังจำเป็นต้องระมัดระวังในการจัดการกับอาการกำเริบ โดยเฉพาะอย่างยิ่งเมื่อต้องอยู่กลางแดดในวันที่อากาศร้อนและแห้ง
• สำหรับผู้ที่เป็นโรคผิวหนังอักเสบจากการถูกแดดเผา ไม่เพียงแต่จะทำลายเกราะป้องกันผิวที่บอบบางเท่านั้น แต่ยังทำให้ผิวหนังอักเสบรุนแรงขึ้นอย่างเฉียบพลัน เนื่องจากร่างกายพยายามรักษาตัวเองจากการบาดเจ็บที่เกิดจากแสงแดด

กลางฤดูร้อนเป็นเวลาสำหรับบาร์บีคิว ปิกนิก งานรวมญาติ และการพักผ่อนริมชายหาด

สำหรับผู้ที่มีสภาพผิวเรื้อรัง ฤดูกาลนี้อาจไม่เน้นเรื่องความสนุกสนานกลางแสงแดด แต่จะเน้นเรื่องสิวที่ผิวหนังไม่สบายตัวมากขึ้น

เหตุใดผู้ที่เป็นโรคเรื้อนกวางจึงมีแนวโน้มที่จะเกิดสิวได้ง่ายเป็นพิเศษในช่วงฤดูร้อน กลากจะแตกต่างกันไปอย่างมากในแต่ละคน และปัจจัยหลายประการตั้งแต่ภูมิศาสตร์ไปจนถึงการเปลี่ยนแปลงสิ่งแวดล้อมสามารถมีบทบาทต่อผลกระทบที่อาจเกิดกับคุณในช่วงฤดูร้อน

เช่นเดียวกับการเจ็บป่วยเรื้อรังอื่นๆ ผู้เชี่ยวชาญเน้นย้ำถึงการระมัดระวังในการจัดการกับอาการวูบวาบ โดยเฉพาะอย่างยิ่งหากคุณวางแผนที่จะใช้เวลาอยู่กลางแสงแดดในวันที่อากาศร้อนและแห้ง

เหตุใดวันที่อากาศร้อนและมีแดดจัดสามารถกระตุ้นให้เกิดผื่นผิวหนังอักเสบได้

เมื่อเราพูดถึงกลาก เรามักหมายถึงกลาก ซึ่งหมายถึงผิวหนังที่อักเสบ ระคายเคือง และคัน ซึ่งมักมีผื่นแดงร่วมด้วย สามารถเกิดได้หลายช่วงอายุ ตั้งแต่ทารกแรกเกิดจนถึงผู้สูงอายุ อายุ 65 ปีขึ้นไป พบได้ในชาวอเมริกัน 1 ใน 10

ในช่วงฤดูร้อน โรคผิวหนังอักเสบอาจไม่รุนแรงกับผู้ที่อาศัยอยู่ในสภาพอากาศชื้น เนื่องจากอุณหภูมิที่อุ่นขึ้นและความชื้นที่เพิ่มขึ้นสามารถ “ให้ความชุ่มชื้นที่จำเป็นมากแก่ผิวหนังที่มีแนวโน้มเป็นโรคเรื้อนกวางได้” ผู้สอนทางคลินิกด้านวิทยาศาสตร์สุขภาพสาขาศัลยกรรมผิวหนังที่ UCLA Health กล่าว

ปัญหาเกิดขึ้นใน “สภาพอากาศที่ร้อนและแห้งมาก” เขาอธิบาย

ในพื้นที่เหล่านี้ “ฤดูร้อนมักจะทำให้อาการแย่ลงเพราะความร้อนแห้งจะทำให้ผิวหนังขาดน้ำ ซึ่งมักทำให้เกิดอาการวูบวาบ” โซเลย์มานีบอกกับ Healthline “ยิ่งไปกว่านั้น เมื่อฤดูร้อนมาถึงและผู้คนใช้เวลาอยู่กลางแจ้งมากขึ้น การได้รับแสงแดดและผิวไหม้มากเกินไปเป็นเครื่องยืนยันการมาถึงของฤดูร้อนที่ได้รับการพิสูจน์แล้ว »

เขากล่าวเสริมว่า “การถูกแดดเผาเป็นสิ่งที่น่ากลัวสำหรับผู้ป่วยโรคผิวหนังอักเสบเรื้อรัง เนื่องจากไม่เพียงแต่จะทำลายเกราะป้องกันผิวที่บอบบางเท่านั้น แต่ยังทำให้ผิวหนังอักเสบแย่ลงอย่างเฉียบพลัน เนื่องจากร่างกายพยายามรักษาอาการบาดเจ็บที่เกิดจากแสงแดด”

Soleymani กล่าวว่าด้วยเหตุนี้ กลากจึงมักเกิดขึ้นหลังจากการถูกแดดเผา ซึ่งกินเวลานานกว่าปกติในขณะที่ผิวของคุณพยายามรักษาตัวเอง

แพทย์ผิวหนังที่ได้รับการรับรองจากคณะกรรมการในเมืองซานอันโตนิโอ รัฐเท็กซัส โดยมี Sonterra Dermatology ซึ่งเป็นคลินิกของเธอเอง อธิบายว่ากลากไม่ใช่ปัญหาเฉพาะในช่วงฤดูร้อนอย่างแน่นอน คนที่เป็นโรคกลากปานกลางถึงรุนแรงจะจัดการกับอาการวูบวาบ "ตลอดทั้งปี" เธอกล่าวกับ Healthline

ในช่วงฤดูหนาว ผิวแห้งอาจทำให้อาการแย่ลงได้ ในขณะที่ช่วงฤดูร้อนจะมี “สารระคายเคืองที่แตกต่างกัน” เช่น เหงื่อออกและแสงแดดมากเกินไป

“ผลิตภัณฑ์ครีมกันแดดอาจทำให้ผิวหนังระคายเคืองได้ค่อนข้างมาก โดยปกติแล้วผู้ป่วยโรคเรื้อนกวางมักจะต้องทนทุกข์ทรมานตลอดทั้งปีเนื่องจากการเปลี่ยนแปลงสภาพภูมิอากาศ การเปลี่ยนแปลงตามฤดูกาล และสารก่อภูมิแพ้ในอากาศ” เธอกล่าวเสริม “ดังนั้น ทุกคนจึงมีความแตกต่างกันเล็กน้อยเมื่อพูดถึงสิ่งที่กระตุ้นให้เกิดโรคเรื้อนกวาง ฤดูร้อนอาจเป็นช่วงเวลาที่ยากลำบากสำหรับผู้ป่วยโรคนี้อย่างแน่นอน »

การ์เซียกล่าวว่าวันอันยาวนานที่ชายหาดอาจทำให้เกิดปัญหากับผู้ที่เป็นโรคเรื้อนกวางได้ นอกจากสารระคายเคืองในครีมกันแดดบางชนิดแล้ว ทราย น้ำเกลือ และน้ำในสระที่มีคลอรีนยังอาจทำให้ผิวหนัง “ค่อนข้างแห้ง” อีกด้วย เหงื่อออกมากเกินไปจากการอาบแดดหรือกิจกรรมกลางแจ้งหรือเล่นกีฬาในวันที่อากาศร้อนก็อาจเป็นตัวกระตุ้นให้เกิดได้เช่นกัน

“สิ่งเหล่านี้เป็นเรื่องปกติที่บางครั้งเราไม่ถือว่าเป็นสารระคายเคืองทั่วไปสำหรับผู้ที่เป็นโรคผิวหนังภูมิแพ้” การ์เซียกล่าว

แม้ว่าผิวของคนทั่วไปจะช่วยป้องกันสารระคายเคืองเหล่านี้ตามธรรมชาติได้ แต่การ์เซียกล่าวว่าผู้ที่เป็นโรคเรื้อนกวางในระดับปานกลางถึงรุนแรงกว่านั้นจะมีเกราะป้องกันผิวหนังที่ถูกทำลาย ทำให้พวกเขามีแนวโน้มที่จะถูกแสงแดดและทรายในฤดูร้อนมากขึ้น

กลากทำให้เกิดสิ่งที่ทำให้ชื้นในช่วงฤดูร้อน

“Arsalan K.” ผู้ขอไม่ระบุชื่อเต็มของเขา มักจะใช้ชีวิตอยู่กับโรคเรื้อนกวางมาโดยตลอด

เขาบอกกับ Healthline ว่าครั้งแรกที่เขาสังเกตเห็นอาการน้อยลงเมื่ออายุ 6 ขวบที่ "น่ารำคาญ" มากกว่า "ไม่สบาย" เช่น มีรอยแดงและคันเล็กน้อย

อาการวูบวาบเหล่านี้มักจะทุเลาลงและไม่รบกวนชีวิตประจำวัน เมื่ออายุ 11 ถึง 12 ปี เขาสังเกตเห็นว่าโรคนี้ “แสดงออกมาในลักษณะที่ไม่สบายตัวมากขึ้น” โดยมี “รอยแดง สีผิวเปลี่ยนไป และผิวหนังบวม แตก หรือมีเลือดออกเป็นปื้นใหญ่”

สำหรับ Arsalan เทนนิสและกรีฑาเป็นส่วนสำคัญในวัยเด็กของเขาจนกระทั่งเข้าสู่วัยผู้ใหญ่ – เขาเป็นเทรนเนอร์ส่วนตัว – แต่เขาสังเกตเห็นว่าอาการกลากของเขาแย่ลงในช่วงวัยรุ่นตอนปลายจนกระทั่งในวัยยี่สิบต้น ๆ เขาพบว่าอาการดังกล่าวส่งผลต่อความสามารถของเขาในการเพลิดเพลินกับ กิจกรรมที่เขารัก

เมื่อออกกำลังกายกลางแจ้ง เขาบอกว่าเขาต้องวางกลยุทธ์เมื่อออกไปกลางแดดเพื่อให้รู้สึกเย็น เพื่อที่เขาจะได้ไม่อยู่กลางแจ้งนานเกินไปในสภาพอากาศร้อน และเสี่ยงต่อการปะทุครั้งใหญ่

“ฉันไม่สามารถออกไปออกกำลังกายแบบนี้ได้” Arsalan ซึ่งร่วมกับ Garcia กำลังแบ่งปันเรื่องราวของเขาต่อสาธารณะผ่าน “” แคมเปญการรับรู้สาธารณะจาก Sanofi และ Regeneron กล่าว “ฉันต้องทำแบบฝึกหัดนี้ในช่วงเวลาที่ยากลำบากของวัน ซึ่งสุดท้ายแล้วไม่สะดวกนัก เพียงเพื่อที่จะเอาชนะปัญหานี้ »

Arsalan กล่าวว่านอกเหนือจากการเปลี่ยนวิธีการพบปะและออกกำลังกายในพื้นที่ที่มีแสงแดดสดใสแล้ว เขายังต้องคำนึงถึงเสื้อผ้าที่เขาสวมใส่ด้วย เนื่องจากผ้าบางชนิดทำให้ผิวของเขาระคายเคืองมากกว่าผ้าอื่นๆ

เขาเสริมว่าเขาเปลี่ยนจาก "การปฏิบัติต่อมันจากมุมมองของกิจกรรมทางกาย" มาเป็นการมีไม่เพียงแต่ว่าจะสวมใส่อะไร แต่ "สิ่งที่คุณทำและทำเมื่อใด และเลือกเวลาที่จะออกไปทานอาหารและสามารถออกไปข้างนอกด้วย เพื่อน. มันทะลุทะลวงทุกสิ่งจริงๆ

Arsalan กล่าวว่าเขาเห็นอกเห็นใจเมื่อมีคนอื่นที่เขาติดต่อด้วย อธิบายว่าการมีผิวที่บอบบางและแพ้ง่ายทำให้ช่วงฤดูร้อนนี้เป็นเรื่องยากได้อย่างไร

“คุณต้องกังวลอย่างมากเกี่ยวกับสิ่งต่างๆ เช่น การเลือกเสื้อผ้าที่เหมาะสม ตรวจสอบให้แน่ใจว่าคุณสวมใส่ผ้าที่มีน้ำหนักเบาและระบายอากาศได้ดี สีที่เบากว่าซึ่งไม่ดูดซับความร้อนมากนัก และพยายามหาบริเวณที่มีร่มเงา” เขากล่าวเสริม .

“คุณต้องวางแผนเส้นทางของคุณเกือบจะอย่างมีกลยุทธ์และพูดกับตัวเองว่า 'โอเค ถ้าฉันต้องพักสัก 20 นาที ไม่ใช่เพราะคุณหายใจไม่ออก แต่เป็นเพราะคุณนั่งนานเกินไป ดวงอาทิตย์' คุณต้องค้นหาจุดยุทธศาสตร์เหล่านี้เพื่อเข้าไปข้างในสักหน่อย »

วิธีจัดการกับอาการกำเริบในฤดูร้อน

เรื่องราวของ Arsalan ไม่ใช่เรื่องแปลก

ทั้ง Soleymani และ Garcia กล่าวว่าเนื่องจากโรคเรื้อนกวางแสดงออกมาอย่างหลากหลาย จึงไม่มีแนวทางในการจัดการกับปัญหาในช่วงฤดูร้อนแบบใดขนาดหนึ่ง การรักษาที่มีประสิทธิภาพขึ้นอยู่กับกรณีและความรุนแรงของแต่ละคน

หากคุณกำลังอ่านข้อความนี้และกังวลเกี่ยวกับอาการกลากของคุณ เช่นเคย ให้ปรึกษาแพทย์ประจำตัวของคุณเพื่อดูว่าวิธีรักษาที่ดีที่สุดสำหรับคุณคืออะไร

Soleymani กล่าวว่าหนึ่งในวิธีที่ดีที่สุดในการต่อสู้กับผลกระทบของฤดูร้อนต่อโรคเรื้อนกวางคือ "ป้องกันตัวเองจากการสัมผัสกับรังสีอัลตราไวโอเลตจากดวงอาทิตย์มากเกินไป และเติมเต็มเกราะป้องกันตามธรรมชาติของผิวด้วยความชุ่มชื้นที่เพียงพอ หากคุณอาศัยอยู่ในสภาพอากาศร้อนและแห้ง"

“นี่ไม่ได้หมายถึงการหลีกเลี่ยงแสงแดดโดยสิ้นเชิง นั่นอาจทำไม่ได้ (และไม่สนุก!) ในช่วงฤดูร้อน อย่างไรก็ตาม การป้องกันแสงแดดมากเกินไปอาจมาในรูปแบบของครีมกันแดดและชุดป้องกันแสงแดด ซึ่งช่วยลดความเสี่ยงของการถูกแดดเผา” เขาอธิบาย

เมื่อต้องเลือกวิธีการให้ความชุ่มชื้น Soleymani แนะนำให้รักษาผิวของคุณ "ชุ่มชื้นและอ่อนนุ่ม" ด้วย "ผลิตภัณฑ์ทำให้ผิวนวลแบบง่ายๆ" เขาบอกว่ามันมีประโยชน์มากสำหรับผู้ที่อาศัยอยู่ในสภาพแวดล้อมที่แห้งและเป็นทะเลทราย

“สำหรับผู้ที่อาศัยอยู่ในสภาพอากาศชื้น ฤดูร้อนสามารถหยุดพักชั่วคราวและจำเป็นมากจากมอยเจอร์ไรเซอร์ที่หนักกว่าที่ใช้ในช่วงฤดูหนาวและที่มีน้ำหนักเบากว่าเล็กน้อย เนื่องจากฤดูร้อนช่วยเพิ่มความชุ่มชื้น” เขากล่าว

การ์เซียกล่าวว่าผู้ที่เป็นโรคผิวหนังอักเสบในระดับปานกลางถึงรุนแรงอาจจำเป็นต้องให้ความชุ่มชื้น “วันละครั้ง สองครั้ง หรือแม้กระทั่งสามครั้งต่อวันด้วยสารทำให้ผิวนวลที่ดี”

เธอกล่าวว่าผลิตภัณฑ์ให้ความชุ่มชื้นที่ดีที่สุดคือผลิตภัณฑ์ที่ช่วยเติมเต็มเซราไมด์ ซึ่งเป็นไขมันเฉพาะในผิวหนังที่ผู้ที่เป็นโรคผิวหนังอักเสบมักจะขาด

เธอบอกว่าเธอแนะนำผู้ที่เป็นโรคผิวหนังอักเสบจากโรคเรื้อนกวางโดยส่วนตัวให้หันมาใช้ครีมมากกว่าโลชั่น เพราะ "ครีมมีแนวโน้มที่จะปกป้องเกราะป้องกันผิวหนังได้ดีกว่า"

การ์เซียกล่าวว่าคุณต้องระมัดระวังเกี่ยวกับประเภทผลิตภัณฑ์ที่คุณใช้กับผิวของคุณ

การเดินทางในช่วงฤดูร้อนอาจหมายถึงการค้นหาตัวเองเป็นเวลาหนึ่งหรือสองสัปดาห์ในสภาพแวดล้อมที่แตกต่างไปจากเดิมอย่างสิ้นเชิง แม้ว่าวันหยุดจะสนุกสนาน แต่ผู้ที่เป็นโรคเรื้อนกวางก็อาจเกิดสิวได้ เธอแนะนำผู้ป่วยของเธอให้ใช้ผลิตภัณฑ์ให้ความชุ่มชื้นที่ไม่ก่อให้เกิดภูมิแพ้

“ถ้ามันมีกลิ่นหวานเกินไป กลิ่นผลไม้มากเกินไป หรือกลิ่นดอกไม้เหมือนช่อดอกไม้ ก็อาจจะไม่เป็นผลดีต่อผิว” การ์เซียชี้ให้เห็น “ผู้ป่วยโรคผิวหนังภูมิแพ้บางครั้งมีแนวโน้มที่จะแพ้สิ่งอื่น พวกเขามีแนวโน้มที่จะแพ้อาหาร เป็นต้น หรือมีแนวโน้มที่จะแพ้นิกเกิล โลหะ และสิ่งต่างๆ เนื่องจากมีอุปสรรคทางผิวหนังที่ถูกทำลาย

เธอเตือนว่าผู้ที่เป็นโรคเรื้อนกวางก็มองหาครีมกันแดดที่มีแร่ธาตุซึ่งมี "อุปสรรคทางกายภาพ" ที่มีประสิทธิภาพต่อรังสีอัลตราไวโอเลต

เธอกล่าวว่าสิ่งเหล่านี้ส่วนใหญ่มักจะเป็นครีมกันแดดที่มีซิงค์ออกไซด์และไทเทเนียมไดออกไซด์ ผู้ที่เป็นโรคเรื้อนกวางหรือผิวแพ้ง่ายโดยทั่วไปสามารถทนต่อสิ่งเหล่านี้ได้ดีกว่า

“การลดการใช้ครีมกันแดดแบบเคมีก็มีประโยชน์เช่นกัน และการทาครีมกันแดดซ้ำเมื่ออยู่ในน้ำ และการจำหมวก หมวกกันแดด และเสื้อแขนยาวก็ช่วยได้เช่นกัน” เธอกล่าวเสริมว่าเป็นคำแนะนำในช่วงฤดูร้อนสำหรับผู้ที่เป็นโรคเรื้อนกวาง

ในส่วนของเขา การเดินทางเพื่อการบำบัดของ Arsalan มีการพัฒนาอย่างต่อเนื่องตลอดหลายปีที่ผ่านมา เขาลองใช้คอร์ติโคสเตอรอยด์เฉพาะที่รวมทั้ง "การรักษาแบบองค์รวมเพิ่มเติม" ที่ครอบครัวของเขาแนะนำ แต่ตัดสินใจที่จะรับมันเองเพื่อค้นคว้าว่าตัวเลือกที่ดีอาจเป็นเช่นไรในที่สุด ปัจจุบันเขารักษาด้วย Dupixent ซึ่งเป็นการรักษาแบบฉีดซึ่งเป็นส่วนหนึ่งของแคมเปญของ Sanofi และ Regeneron

นับตั้งแต่ทำการรักษาต่อไป อาการของเขาดีขึ้นอย่างเห็นได้ชัด และเขาสามารถควบคุมอาการวูบวาบของเขาได้

Soleymani แนะนำว่าหากคุณเป็นโรคผิวหนังอักเสบเรื้อรังและกำลังมุ่งหน้าไปชายหาดหรือสวนสาธารณะ คุณควรพยายาม "หลีกเลี่ยงช่วงที่มีรังสียูวีสูงสุดเพื่อลดความเสี่ยงของการถูกแดดเผา"

“สำหรับผู้ที่อาศัยอยู่ในสภาพอากาศที่แห้งมาก การบำรุงผิวให้ชุ่มชื้นในช่วงฤดูร้อนจะช่วยลดอาการผื่นผิวหนังอักเสบได้” เขากล่าว “นอกจากนี้ ฤดูร้อนยังหมายถึงเวลาว่ายน้ำและชายหาดที่มากขึ้นอีกด้วย หากคุณชอบว่ายน้ำ ไม่ว่าจะที่ชายหาดหรือสระน้ำ ไม่เพียงแต่ต้องทาครีมกันแดดซ้ำทุกๆ สองสามชั่วโมงเพื่อลดความเสี่ยงของการถูกแดดเผา แต่ยังจำไว้ว่าคลอรีนและน้ำเกลืออาจทำให้ผิวหนังแห้งได้เมื่อระเหยออกจากร่างกาย ดังนั้นควร แน่ใจว่าจะชุ่มชื้นได้ดีหลังการอบแห้ง

การ์เซียกล่าวว่ากลากเป็นภาวะที่สามารถจัดการได้มาก

“ผู้ป่วยส่วนใหญ่ของฉันที่มีโรคเรื้อนกวางในระดับปานกลางถึงรุนแรงมีชีวิตที่ค่อนข้างปกติในแง่ของคุณภาพชีวิต” เธอกล่าวเสริม “แน่นอนว่ามีตัวเลือกการรักษาอยู่และคุณควรปรึกษาผู้เชี่ยวชาญ โดยส่วนใหญ่ผู้ป่วยเหล่านี้จะได้รับการดูแลโดยแพทย์ผิวหนังที่ได้รับการรับรองจากคณะกรรมการ ผู้ป่วยเหล่านี้มีเครื่องมือในการใช้ชีวิตที่มีสุขภาพดีขึ้น ชีวิตที่ดีขึ้น และคุณภาพชีวิตที่ดีขึ้น »

แม้ว่าเพื่อนของคุณที่ไม่มีโรคเรื้อนกวางอาจต้องใช้กลยุทธ์บางอย่างในการเพลิดเพลินกับกิจกรรมฤดูร้อนมากกว่าเพื่อนๆ ของคุณ แต่ทางเลือกในการรักษามีไว้เพื่อช่วยคุณจัดการกับอาการลุกลาม ปกป้องผิว และเพลิดเพลินกับสภาพอากาศที่สวยงามและวันที่มีแดดจ้า กับเพื่อนและครอบครัว