คุณได้นำช่วงฤดูร้อนออกจากเป้าหมายการฝึกซ้อมของคุณแล้ว คุณไม่ได้โดดเดี่ยว. ใครสามารถต้านทานของประทานและเหตุการณ์สำคัญทั้งหมดได้? งานบาร์บีคิว งานรวมญาติ งานรับปริญญา และงานแต่งงานเป็นงานฤดูร้อนยอดนิยมที่มักจะมีอาหารและเครื่องดื่มดีๆ มากเกินไปอย่างหลีกเลี่ยงไม่ได้ แต่เพียงเพราะคุณหยุดพักไม่ได้หมายความว่าทุกอย่างจะหายไป การเปลี่ยนฤดูกาลเป็นช่วงเวลาที่ดีสำหรับการเปลี่ยนแปลงหรือฟื้นฟูนิสัย นอกจากนี้ เมื่อเด็กๆ กลับมาโรงเรียนแล้ว ยังเป็นช่วงเวลาที่ดีสำหรับผู้ปกครอง โดยเฉพาะอย่างยิ่งในการกลับมามุ่งเน้นไปที่แผนสุขภาพส่วนบุคคลและลำดับความสำคัญของตนเอง ต่อไปนี้เป็นวิธีง่ายๆ ในการเริ่มต้นและพัฒนานิสัยเชิงบวกใหม่ๆ หรือสร้างนิสัยเก่าขึ้นมาใหม่
1. ใช้เวลา.
ทุกคนมีเวลา 24 ชั่วโมงต่อวัน นี่คือวิธีที่เราเลือกที่จะใช้เวลาสร้างความแตกต่าง หากคุณเป็นพ่อแม่หรือมีงานที่ต้องใช้เวลามาก ความท้าทายนี้อาจยากยิ่งขึ้น แต่ก็ไม่ใช่ว่าจะเป็นไปไม่ได้ มีความคิดสร้างสรรค์กับเวลาของคุณและทำให้การออกกำลังกายเป็นสิ่งที่ต้องทำ
2. นำอาหารที่ “ไม่ดี” ออกจากบ้าน
ทุกคนคงเคยได้ยินเกี่ยวกับการทำความสะอาดสปริงใช่ไหม? คุณควรทำเช่นเดียวกันกับตู้กับข้าวของคุณ ตอนนี้เป็นเวลาที่ดีที่จะมองหาอาหารที่ไม่ดีต่อสุขภาพที่จะมาอยู่ในบ้านของคุณในช่วงฤดูร้อนและกำจัดอาหารเหล่านั้น (ผู้บริโภค พวกเขาไม่จำเป็นต้องเป็นวิธีที่ดีที่สุดในการพาพวกเขาออกจากบ้าน!) เป็นเรื่องยากมากที่จะต้านทานอาหารที่อยู่ไม่ไกลเกินเอื้อม เมื่ออยู่ไกลใจก็ห่าง.
3. ค้นหาพันธมิตรที่รับผิดชอบ
การแข่งขันการฝึกซ้อมเป็นสิ่งสำคัญ- คนส่วนใหญ่พบว่าการติดตามผลนั้นง่ายกว่าหากพวกเขารู้ว่ามีใครบางคนกำลังรับผิดชอบต่อพวกเขา และการรู้ว่าคุณต้องอธิบายให้คู่ฝึกอบรมทราบว่าเหตุใดคุณจึงยกเลิกเซสชั่นจะทำให้คุณมีแนวโน้มที่จะได้รับข้อมูลล่าสุดอยู่เสมอ สิ่งสำคัญคือต้องมีคนอยู่เคียงข้างเพื่อเฉลิมฉลองชัยชนะ กำลังใจเล็กๆ น้อยๆ ก็ช่วยได้!
4. อดทนกับตัวเอง
สุภาษิตโบราณกล่าวไว้ว่า "กรุงโรมไม่ได้สร้างเสร็จในวันเดียว" » เช่นเดียวกับการกลับไปสู่เส้นทางแห่งความฟิต การศึกษาส่วนใหญ่ระบุว่าต้องใช้เวลาอย่างน้อย 21 วันในการสร้างนิสัย ให้เวลาตัวเองเพื่อย้อนรอยก้าวและเดินช้าลง คุณอาจไม่สามารถทำทุกอย่างที่เคยทำก่อนหยุดพักได้ แต่นั่นไม่ได้หยุดคุณจากการเริ่มต้น
5. อย่ากังวลถึงอดีต
กังวลเกี่ยวกับอนาคต! อย่าตัดสินสิ่งที่เกิดขึ้นในช่วงฤดูร้อน สิ่งที่สำคัญที่สุดคือคุณตัดสินใจที่จะเริ่มต้นใหม่อีกครั้ง เริ่มทานอาหารให้ดีขึ้น ออกกำลังกายสม่ำเสมอ และมองไปข้างหน้า ตัวตนในอนาคตของคุณจะขอบคุณ
6. เลือกกิจวัตรการออกกำลังกายที่คุณชอบ
ตรวจสอบให้แน่ใจว่าคุณสร้างสมดุลระหว่างการฝึกแบบคาร์ดิโอและการฝึกแบบใช้แรงต้านเพื่อให้ได้รับประโยชน์สูงสุดจากแต่ละเซสชัน หากคุณรักในสิ่งที่คุณทำและมันเข้ากับไลฟ์สไตล์ของคุณ คุณก็จะมีแนวโน้มที่จะยึดติดกับมันมากขึ้น หากคุณกำลังมองหาความช่วยเหลือและการสนับสนุนเพิ่มเติม พิจารณาผู้ฝึกสอนส่วนบุคคล ให้คำแนะนำว่าแผนใดจะเป็นแผนที่ดีที่สุดสำหรับคุณ และให้แน่ใจว่าคุณมาถูกทาง
7. สร้างนิสัยที่ดีต่อสุขภาพก่อนวันหยุด
หากคุณได้สร้างนิสัยที่จะกินให้ดีขึ้นและออกกำลังกายอย่างสม่ำเสมอแล้ว การปฏิเสธการรักษาที่ดีต่อสุขภาพน้อยกว่าที่เข้ามาในชีวิตคุณย่อมง่ายกว่า คุณสามารถ เพลิดเพลินกับวันหยุดของคุณโดยไม่ต้องออกไปเล่นสกีเลย กับเป้าหมายของคุณ
เมื่อคุณเริ่มต้น ความทรงจำว่าคุณดูแลร่างกายของคุณได้ดีแค่ไหนกลับมา ผลลัพธ์จะเริ่มแสดงและคุณจะดำเนินต่อไป ขอให้โชคดีและมีการเดินทางที่ดี!
