Les сангҳои гурда мушкилоти маъмули саломатӣ мебошанд.

Гузаронидани ин сангҳо метавонад бениҳоят дардовар бошад ва мутаассифона, одамоне, ки санги гурда доранд, эҳтимоли дубора гирифтор шуданашон зиёд аст ().

Бо вуҷуди ин, чизҳое ҳастанд, ки шумо метавонед ин хатарро кам кунед.

Ин мақола мефаҳмонад, ки сангҳои гурда чӣ гунаанд ва 8 роҳи парҳези мубориза бо онҳоро тавсиф мекунанд.

Сангҳои гурда чист?

Онҳо инчунин ҳамчун сангҳои гурда ё нефролитиаз маълуманд, онҳо аз партовҳои сахт ва сахт иборатанд, ки дар гурдаҳо ҷамъ мешаванд ва кристаллҳоро ба вуҷуд меоранд.

Чор намуди асосӣ вуҷуд доранд, аммо тақрибан 80% ҳамаи сангҳо сангҳои оксалати калсий мебошанд. Шаклҳои камтар маъмул струвит, кислотаи пешоб ва систеинро дар бар мегиранд.

Дар ҳоле, ки сангҳои хурдтар одатан мушкил нестанд, сангҳои калонтар метавонанд ҳангоми тарк кардани баданатон дар як қисми системаи пешобатон банд шаванд.

Ин метавонад ба дарди шадид, қайкунӣ ва хунравӣ оварда расонад.

Сангҳои гурда як мушкилоти маъмулии саломатӣ мебошанд. Дар асл, тақрибан 12% мардон ва 5% занон дар Иёлоти Муттаҳида дар давоми умри худ санги гурдаро инкишоф медиҳанд ().

Илова бар ин, агар шумо як бор санги гурда дошта бошед, тадқиқотҳо нишон медиҳанд, ки шумо эҳтимолияти пайдоиши санги дигарро дар давоми 50 то 5 сол то 10% зиёд мекунед (, , ).

Дар зер 8 роҳи табиии коҳиш додани хатари пайдоиши санги гурда оварда шудаанд.

хулоса Сангҳои гурда пораҳои сахтест, ки аз партовҳои кристаллшуда дар гурдаҳо ба вуҷуд меоянд. Онҳо як мушкилоти маъмулии саломатӣ мебошанд ва гузаштан аз сангҳои калон метавонад хеле дардовар бошад.

1. Ҳаво нигоҳ доред

Вақте ки сухан дар бораи пешгирии сангҳои гурда меравад, одатан нӯшидан тавсия дода мешавад.

Моеъҳо миқдори моддаҳои сангсозро дар пешоб маҳлул карда, зиёд мекунанд ва эҳтимоли кристаллшавии онҳоро кам мекунанд ().

Аммо, на ҳама моеъҳо ин таъсирро як хел мекунанд. Масалан, истеъмоли зиёди об ба хатари камтари пайдоиши санги гурда алоқаманд аст (, ).

Нӯшокиҳо ба монанди қаҳва, чой, пиво, шароб ва афшураи афлесун низ бо хатари камтар алоқаманд буданд (, , ).

Аз тарафи дигар, истеъмоли зиёди сода метавонад ба пайдоиши сангҳои гурда мусоидат кунад. Ин ҳам барои содаҳои қанднок ва ҳам ба таври сунъӣ шириншуда дуруст аст ().

Нӯшокиҳои ширини қанд дорои фруктоза мебошанд, ки маълум аст, ки ихроҷи калсий, оксалат ва кислотаи пешобро зиёд мекунад. Инҳо омилҳои муҳими хатари пайдоиши сангҳои гурда мебошанд (, ).

Баъзе тадқиқотҳо инчунин истеъмоли зиёди колаҳои қанднок ва ба таври сунъӣ шириншударо бо зиёд шудани хатари пайдоиши сангҳои гурда аз сабаби миқдори кислотаи фосфории онҳо алоқаманд мекунанд (, ).

хулоса Нигоҳ доштани об барои пешгирии сангҳои гурда муҳим аст. Бо вуҷуди ин, дар ҳоле ки баъзе нӯшокиҳо метавонанд хатарро кам кунанд, дигарон метавонанд онро зиёд кунанд.

2. Истеъмоли кислотаи лимуиро зиёд кунед

кислотаи органикиест, ки дар бисёр меваю сабзавот, махсусан меваҳои ситрусӣ мавҷуд аст. Лимӯ ва оҳак махсусан дар ин таркиби растанӣ бой мебошанд ().

Кислотаи лимуи метавонад бо ду роҳ барои пешгирии сангҳои оксалати калсий дар гурда кӯмак кунад (:

1. Пешгирии ташаккули санг: Он метавонад ба калсий дар пешоб пайваст шуда, хатари пайдоиши сангҳои навро коҳиш диҳад (, ).
2. Пешгирии васеъшавии санг: Он ба кристаллҳои мавҷудаи оксалати калсий пайваст шуда, афзоиши онҳоро пешгирӣ мекунад. Ин метавонад ба шумо кӯмак кунад, ки ин кристаллҳоро пеш аз он ки онҳо ба сангҳои калонтар табдил ёбанд (, ).

Роҳи осони истеъмоли бештари кислотаи лимуи ин хӯрдани бештар ба монанди грейпфрут, афлесун, лимӯ ё лиму мебошад.

Шумо инчунин метавонед кӯшиш кунед, ки ба оби худ лиму ё шарбати лимӯ илова кунед.

хулоса Кислотаи лимуи як пайвастагии растанӣ мебошад, ки метавонад аз пайдоиши сангҳои гурда пешгирӣ кунад. Меваҳои ситрусӣ манбаи хуби ғизо мебошанд.

3. Маҳдуд кардани хӯрокҳое, ки дар оксалатҳо зиёданд

як антинутриентест, ки дар бисёр хӯрокҳои растанӣ, аз ҷумла сабзаҳои барг, меваҳо, сабзавот ва какао мавҷуд аст ().

Илова бар ин, ҷисми шумо миқдори зиёди онро истеҳсол мекунад.

Истеъмоли зиёди оксалат метавонад ихроҷи оксалатро дар пешоб зиёд кунад, ки ин барои одамоне, ки майл ба ташаккули оксалат () мушкилӣ меорад.

Оксалат метавонад калсий ва дигар маъданҳоро пайваст кунад ва кристаллҳоро ба вуҷуд орад, ки метавонад ба ташаккули санг оварда расонад ().

Бо вуҷуди ин, хӯрокҳои дорои оксалат баланд низ хеле солим мебошанд, аз ин рӯ дигар барои ҳама сангсозон парҳези қатъии пасти оксалат тавсия дода намешавад.

Парҳези пасти оксалат танҳо барои одамоне, ки аз гипероксалурия мубталои ин беморӣ, ки бо сатҳи баланди оксалат дар пешоб тавсиф мешавад, тавсия дода мешавад.

Пеш аз тағир додани парҳези худ, бо провайдери тиббӣ ё диетологи худ машварат кунед, то бубинед, ки оё шумо аз маҳдуд кардани истеъмоли хӯрокҳои дорои оксалат зиёд манфиат гирифта метавонед.

хулоса Хӯрокҳое, ки дар оксалат зиёданд, метавонанд барои баъзе одамон мушкилот дошта бошанд. Аммо, пеш аз маҳдуд кардани ин хӯрокҳо аз мутахассиси соҳаи тиб маслиҳат пурсед, зеро ин барои ҳар касе, ки санг дорад, зарур нест.

6. Намакро кам кунед

Парҳези аз он бой ба зиёд шудани хатари санги гурда дар баъзе одамон (, ) алоқаманд аст.

Истеъмоли зиёди натрий, як ҷузъи намаки ошӣ метавонад ихроҷи калсийро тавассути пешоб зиёд кунад, ки яке аз омилҳои асосии хатари пайдоиши сангҳои гурда мебошад ().

Гуфта мешавад, ки баъзе тадқиқотҳо дар ҷавонон ассотсиатсия пайдо накардаанд (, , ).

Аксари дастурҳои парҳезӣ тавсия медиҳанд, ки одамон истеъмоли натрийи худро то 2 мг дар як рӯз маҳдуд кунанд. Аммо, бештари одамон аз ин миқдор зиёд истеъмол мекунанд (, ).

Яке аз роҳҳои беҳтарини кам кардани истеъмоли натрий ин кам кардани хӯрокҳои коркардшуда мебошад ().

хулоса Агар шумо ба пайдоиши санги гурда майл дошта бошед, маҳдуд кардани натрий метавонад кӯмак кунад. Натрий метавонад миқдори калсийро, ки шумо бо пешоб хориҷ мекунед, зиёд кунад.

7. Истеъмоли магнийи худро зиёд кунед

Магний як минерали муҳимест, ки бисёриҳо онро ба миқдори кофӣ истеъмол намекунанд ().

Он дар садҳо реаксияҳои мубодилаи моддаҳо дар бадани шумо, аз ҷумла истеҳсоли энергия ва ҳаракати мушакҳо иштирок мекунад ().

Инчунин баъзе далелҳо мавҷуданд, ки магний метавонад ба пешгирии ташаккули сангҳои гурдаҳои калсий оксалати калсий мусоидат кунад (, , ).

Маҳз чӣ тавр ин кор фаҳмида намешавад, аммо пешниҳод шудааст, ки магний метавонад ҷабби оксалатро дар рӯда коҳиш диҳад (, , ).

Аммо, на ҳама тадқиқотҳо дар ин мавзӯъ мувофиқат мекунанд (, ).

Истеъмоли ҳаррӯза (RDI) барои магний 420 мг дар як рӯз аст. Агар шумо хоҳед, ки истеъмоли магнийи парҳезии худро зиёд кунед, авокадо, лӯбиёгиҳо ва тофу ҳама хубанд.

Барои ба даст овардани фоидаи бештар, магнийро бо хӯрокҳои бой аз оксалат истеъмол кунед. Агар ин имконнопазир бошад, кӯшиш кунед, ки ин минералро дар давоми 12 соат пас аз хӯрдани хӯрокҳои аз оксалат бой истеъмол кунед ().

хулоса Баъзе тадқиқотҳо нишон медиҳанд, ки зиёд кардани истеъмоли магний метавонад ба коҳиши ҷабби оксалат ва коҳиш додани хатари сангҳои гурда мусоидат кунад.

8. Протеини ҳайвонотро камтар бихӯред

Парҳез, ки аз сарчашмаҳои сафедаи ҳайвонот бой аст, аз қабили моҳӣ ва маҳсулоти ширӣ, бо хатари баландтари сангҳои гурда алоқаманд аст.

Истеъмоли зиёди протеини ҳайвонот метавонад ихроҷи калсийро зиёд кунад ва сатҳи цитратро коҳиш диҳад (, ).

Илова бар ин, сарчашмаҳои сафедаи ҳайвонот дар пуринҳо зиёданд. Ин пайвастагиҳо ба кислотаи пешоб тақсим мешаванд ва метавонанд хатари пайдоиши санги кислотаи пешобро зиёд кунанд (, ).

Ҳама хӯрокҳо дар миқдори гуногун пуринҳо доранд.

Гурда, ҷигар ва ғайра аз пуринҳо хеле бой мебошанд. Аз тарафи дигар, ғизои растанӣ дар ин моддаҳо камбизоат аст.

хулоса Истеъмоли зиёди протеини ҳайвонот метавонад хатари пайдоиши сангҳои гурдаро зиёд кунад.

Хатти поён

Агар шумо санги гурда дошта бошед, эҳтимоли зиёд дорад, ки дар давоми 5 то 10 сол санги дигар пайдо кунед. Хушбахтона, андешидани чораҳои муайяни парҳезӣ метавонад ба коҳиш додани ин хатар мусоидат кунад.

Масалан, шумо метавонед кӯшиш кунед, ки истеъмоли моеъи худро зиёд кунед, хӯрокҳои аз баъзе моддаҳои ғизоӣ бой хӯред, камтар протеини ҳайвонотро бихӯред ва аз натрий даст кашед.

Якчанд қадамҳои оддӣ метавонанд роҳи дарозеро дар пешгирии сангҳои дардноки гурда тай кунанд.