Рӯзи пас аз Шукргузорӣ метавонад ба мисли худи рӯз, аз ҷиҳати ғизо хуб бошад, зеро имкони хӯрдани Туркия дар дастурҳои инноватсионӣ ва болаззат воқеан беохир аст. Яке аз осонтарин дорухатҳои боқимонда хеле содда аст як сандвич Туркия— Агар хоҳед, панини.
Ҳатто ошпазҳои бетаҷриба метавонанд ин сэндвичро пас аз Шукрона азхуд кунанд. Барои панини комил пас аз Шукргузорӣ танҳо чор қадами зеринро иҷро кунед!
Мошини карбогидрат
Киштӣ.
• Нон ё багет
Печенье
• Ролҳои круассан ё бриош
• Порчаҳои нон
• Туркияи буридашуда (палео)
овоза
Ихтиёрӣ.
• Пурраи картошкаи ширин
• chutney cranberry
• равгани каду
• Картошка пухта
Пуркунӣ
• ҳимоягар
• Хардал ё майои сабук
Пайвастҳои сэндвич
Эҷод.
• Сабзавот – салат, спанак, рукола ва ғ.
• Пиёз сурх
• помидор
• cranberries хушк
• лӯбиёи сабз
• бодиринг
себ
• панир
Panini Туркия бо себ ва cranberries
бо себ, авокадо ва cranberry
компонентҳо
- 2 дона нон
- 2 буридаи Туркия боз
- ¼ себ, борик бурида
- ¼ avocado, иловаро
- Муште аз cranberries хушк ё chutney cranberry
- 1 порчаи панири интихоби шумо (ман буридаи тунуки чеддари сафедро истифода кардам)
дастур
- Дар поёни нон панир, буридаи себ, туркӣ, буридаи авокадо ва cranberry гузоред.
- Бо пораи боқимондаи нон резед ва дар болои грили панини гузоред (*Эзоҳ: агар шумо панинипаз надошта бошед, як косаи нонро дар табақ ё тостер ҷойгир кунед).
Далелҳои ғизо
419 калория • 17 г равғани умумӣ • 7 г равғани сершуда • 47 г карбогидрат • 5 г нахи парҳезӣ • 20 г шакар • 23 г протеин (вобаста ба интихоби нон ва панир фарқ мекунад)