Қабз як мушкилоти маъмулист, ки тақрибан ба 16% калонсолон дар саросари ҷаҳон таъсир мерасонад (1).
Муолиҷаи он метавонад душвор бошад, ки боиси он мегардад, ки бисёр одамон ба воситаҳои табиии табобатӣ ва иловаҳои аз рӯи таблиғ, аз қабили пробиотикҳо муроҷиат кунанд.
Пробиотикҳо бактерияҳои зиндаи муфид мебошанд, ки табиатан дар хӯрокҳои ферментшуда мавҷуданд, аз ҷумла комбуча, кефир, карам ва темпе. Онҳо инчунин ҳамчун иловаҳо фурӯхта мешаванд.
Ҳангоми истеъмол, пробиотикҳо микробиомаи рӯдаро беҳтар мекунанд - маҷмӯи бактерияҳои муфид дар рӯдаи ҳозима, ки ба танзими илтиҳоб, функсияи иммунӣ, ҳозима ва саломатии дил кӯмак мекунанд (2).
Таҳқиқот нишон доданд, ки афзоиши истеъмоли пробиотикҳо метавонад сатҳи қанди хунро коҳиш диҳад ва аз даст додани вазн, фаъолияти ҷигар ва саломатии пӯстро дастгирӣ кунад. Пробиотикҳо инчунин метавонанд эҳтимолияти афзоиши бактерияҳои зарароварро дар рӯда коҳиш диҳанд (3).
Ин мақола ба шумо мегӯяд, ки оё пробиотикҳо метавонанд дар табобати қабз кӯмак кунанд.
Таъсир ба намудҳои гуногуни қабз
Пробиотикҳо барои таъсири онҳо ба қабз дар доираи васеи шароитҳо омӯхта шудаанд.
Синдроми рӯдаҳои асабӣ
Синдроми рӯдаҳои асабонӣ (IBS) як ихтилоли ҳозима аст, ки метавонад аломатҳои зиёдеро ба вуҷуд орад, аз ҷумла дарди меъда, варам ва қабз (4).
Пробиотикҳо аксар вақт барои рафъи нишонаҳои IBS, аз ҷумла қабз истифода мешаванд.
Баррасии 24 тадқиқот нишон дод, ки пробиотикҳо шиддати аломатҳоро коҳиш дода, одатҳои рӯда, варам ва сифати ҳаётро дар одамони гирифтори IBS беҳтар мекунанд (5).
Тадқиқоти дигари 150 нафари гирифтори IBS нишон дод, ки илова кардани пробиотикҳо дар тӯли 60 рӯз мунтазами рӯдаҳо ва устувории наҷосатро беҳтар мекунад (6).
Илова бар ин, дар як таҳқиқоти 6-ҳафтаинаи 274 нафар, нӯшидани нӯшокии шири аз пробиотики бойи ферментӣ суръати ҳаракати рӯдаҳоро зиёд ва нишонаҳои IBS-ро коҳиш дод (XNUMX).
Қабзияти кӯдакӣ
Қабз дар кӯдакон маъмул аст ва метавонад бо омилҳои гуногун, аз ҷумла парҳез, таърихи оила, аллергияҳои ғизо ва мушкилоти равонӣ ба вуҷуд ояд (8).
Якчанд тадқиқотҳо нишон медиҳанд, ки пробиотикҳо қабзияти кӯдаконро сабук мекунанд.
Масалан, баррасии 6 тадқиқот нишон дод, ки истеъмоли пробиотикҳо дар тӯли 3 то 12 ҳафта суръати ҳаракати рӯдаҳоро дар кӯдакони гирифтори қабз зиёд мекунад, дар ҳоле ки омӯзиши 4 ҳафта дар 48 кӯдак ин иловаро бо беҳтар шудани басомад ва мунтазами ҳаракати рӯда алоқаманд кардааст (9, даҳ ).
Бо вуҷуди ин, таҳқиқоти дигар натиҷаҳои омехта нишон медиҳанд. Аз ин рӯ, таҳқиқоти бештар лозим аст (11).
ҳомила
То 38% занони ҳомила қабзиятро аз сар мегузаронанд, ки он метавонад бо иловаҳои пеш аз таваллуд, тағирёбии гормоналӣ ё тағирёбии фаъолияти ҷисмонӣ ба вуҷуд ояд (12).
Баъзе тадқиқотҳо нишон медиҳанд, ки истеъмоли пробиотикҳо ҳангоми ҳомиладорӣ метавонад қабзро пешгирӣ кунад.
Дар як таҳқиқоти 4-ҳафтаинаи 60 зани ҳомила бо қабз тавсия дода шуд, ки 300 грамм йогурти пробиотикӣ, ки бо он бой шудааст, истеъмол кунанд. Бифидобактерия et Лактобакилли Ҳар рӯз, бактерияҳо басомади ҳаракатҳои рӯдаҳоро зиёд карданд ва якчанд нишонаҳои қабзро беҳтар карданд (13).
Дар як таҳқиқоти дигари 20 зан, гирифтани пробиотикҳо, ки омехтаи штаммҳои бактерияҳо доранд, басомади ҳаракати рӯдаҳоро афзоиш дод ва нишонаҳои қабзро беҳтар кард, ба монанди рагкашӣ, дарди меъда ва эҳсоси эвакуатсияи нопурра (14).
Дору
Якчанд доруҳо метавонанд ба қабзият мусоидат кунанд, аз ҷумла опиоидҳо, лавҳаҳои оҳан, антидепрессантҳо ва табобати муайяни саратон (15, 16).
Махсусан, химиотерапия сабаби асосии қабзият мебошад. Тақрибан 16% одамоне, ки ин табобати саратонро аз сар мегузаронанд, қабзро аз сар мегузаронанд (17).
Дар як тадқиқоте, ки тақрибан 500 нафар гирифтори саратон буданд, 25% пас аз истеъмоли пробиотикҳо дар ҳолати қабз ё дарунравӣ беҳбуд ёфтаанд. Дар як таҳқиқоти 4-ҳафтаинаи 100 нафар, пробиотикҳо қабзияти аз сабаби химиотерапия ба вуҷуд омадаро дар 96% иштирокчиён беҳтар карданд (18, 19).
Пробиотикҳо инчунин метавонанд ба онҳое, ки аз қабзият, ки аз иловаҳои оҳан ба вуҷуд омадаанд, азият мекашанд.
Масалан, як таҳқиқоти хурди дуҳафтаина дар 32 зан нишон дод, ки истеъмоли пробиотики ҳаррӯза дар якҷоягӣ бо иловаи оҳан, дар муқоиса бо қабули плацебо, мунтазамии рӯда ва кори рӯдаҳоро афзоиш медиҳад (20).
Бо вуҷуди ин, тадқиқоти бештар лозим аст, то муайян кунад, ки оё пробиотикҳо метавонанд ба рафъи қабзияти аз ҷониби дигар доруҳо, аз қабили маводи мухаддир ва антидепрессантҳо мусоидат кунанд.
хулоса
Тадқиқотҳо нишон медиҳанд, ки пробиотикҳо метавонанд қабзият ва қабзияти кӯдаконро, ки аз ҳомиладорӣ, IBS ва баъзе доруҳо ба вуҷуд омадаанд, табобат кунанд.
Камбудиҳои эҳтимолӣ
Гарчанде ки пробиотикҳо умуман бехатар ҳисобида мешаванд, онҳо метавонанд якчанд таъсири тараф дошта бошанд, ки шумо метавонед онҳоро баррасӣ кунед.
Вақте ки шумо онҳоро қабул мекунед, онҳо метавонанд боиси мушкилоти ҳозима, ба монанди судоргаҳои меъда, дилбеҷошавӣ, газ ва дарунравӣ шаванд (21).
Бо вуҷуди ин, ин нишонаҳо одатан бо истифодаи давомдор нопадид мешаванд.
Баъзе тадқиқотҳо нишон медиҳанд, ки пробиотикҳо метавонанд таъсири ҷиддии ҷиддиро ба вуҷуд оранд, ба монанди афзоиши хатари сироят, дар одамони дорои системаи иммунии заиф (22).
Аз ин рӯ, агар шумо ягон ҳолати асосии саломатӣ дошта бошед, беҳтар аст, ки пеш аз гирифтани пробиотикҳо бо мутахассиси соҳаи тиб машварат кунед.
хулоса
Пробиотикҳо метавонанд боиси мушкилоти ҳозима шаванд, ки одатан бо мурури замон беҳтар мешаванд. Бо вуҷуди ин, онҳо метавонанд дар одамоне, ки системаи иммунии осебпазир доранд, оқибатҳои ҷиддитарро ба вуҷуд оранд.
Чӣ тавр интихоб ва истифода бурдани пробиотикҳо
Интихоби пробиотики дуруст барои табобати қабзият муҳим аст, зеро баъзе штаммҳо метавонанд мисли дигарон самаранок набошанд.
Иловаҳоеро ҷустуҷӯ кунед, ки дорои штаммҳои зерини бактерияҳо мебошанд, ки барои беҳтар кардани консентратсияи наҷосат нишон дода шудаанд (23, 24, 25):
- Bifidobacterium lactis
- Lactobacillus plantarum
- Streptococcus thermophilus
- Lactobacillus reuteri
- Bifidobacterium longum
Гарчанде ки ягон миқдори тавсияшаванда барои пробиотикҳо вуҷуд надорад, аксари иловаҳо дар як порция аз 1 то 10 миллиард воҳиди колония-созанда (CFU) доранд (26).
Барои натиҷаҳои беҳтарин, танҳо мувофиқи дастурамал истифода баред ва агар шумо таъсири тарафҳои доимиро эҳсос кунед, миқдори худро кам кунед.
Азбаски иловаҳо метавонанд якчанд ҳафтаи корро дар бар гиранд, ба як намуди мушаххас дар давоми 3 то 4 ҳафта часпида, то баҳодиҳии самаранокии онро пеш аз гузаштан ба доруҳои дигар истифода баред.
Дар акси ҳол, кӯшиш кунед, ки хӯрокҳои гуногуни пробиотикро ба парҳези худ дохил кунед.
Хӯрокҳои ферментӣ ба монанди кимчи, комбуча, кефир, натто, темпе ва карамт ҳама дар баробари бисёр дигар моддаҳои муҳими ғизоӣ аз бактерияҳои муфид бой мебошанд.
хулоса
Баъзе штаммҳои пробиотикҳо метавонанд нисбат ба дигарон дар табобати қабз самараноктар бошанд. Ба ғайр аз гирифтани иловаҳои иловагӣ, шумо метавонед хӯрокҳои ферментшударо истеъмол кунед, то истеъмоли пробиотики худро зиёд кунед.
Хатти поён
Пробиотикҳо як қатор манфиатҳои саломатӣ пешниҳод мекунанд, ки яке аз онҳо метавонад қабзро табобат кунад (2).
Таҳқиқот нишон медиҳанд, ки пробиотикҳо метавонанд қабзияти марбут ба ҳомиладорӣ, доруҳои муайян ё мушкилоти ҳозима, аз қабили IBSро сабук кунанд.
Пробиотикҳо асосан бехатар ва самаранок мебошанд, ки онҳоро ба парҳези солим барои беҳтар кардани мунтазами рӯдаҳо илова мекунанд.
