Ҳамин тавр, шумо тобистонро аз ҳадафҳои таълимии худ дур кардед. Шумо танҳо нестед. Кӣ метавонад ба ҳама тӯҳфаҳо ва рӯйдодҳои бузург муқобилат кунад? Барбекю, вохӯриҳои оилавӣ, хатмкунӣ ва тӯйҳо чорабиниҳои маъмули тобистона мебошанд, ки ногузир ғизо ва нӯшокиҳои хубро дар бар мегиранд. Аммо танҳо аз сабаби он ки шумо танаффус гирифтед, маънои онро надорад, ки ҳама чиз гум шудааст. Тағйир додани мавсим вақти хубест барои тағир ё таҷдиди одатҳо. Илова бар ин, вақте ки кӯдакон ба мактаб бармегарданд, барои волидон вақти хубест, махсусан, ба нақшаҳо ва афзалиятҳои саломатии шахсии худ тамаркуз кунанд. Инҳоянд чанд роҳҳои осони оғоз ва инкишоф додани одатҳои нави мусбӣ ё барқарор кардани одатҳои кӯҳна.
1. Вақт ҷудо кунед.
Ҳама 24 соат дар як рӯз доранд. Ин аст, ки мо интихоб мекунем, ки вақти худро барои тағир додан сарф кунем. Агар шумо волидайн бошед ё кори хеле вақтталаб дошта бошед, мушкилот метавонад боз ҳам душвортар бошад, аммо ғайриимкон нест. Бо вақти худ эҷодкор бошедва машқро ҳатмист.
2. Хӯроки «бад»-ро аз хона берун кунед.
Ҳама дар бораи тозакунии баҳор шунидаанд, дуруст? Хуб, шумо бояд бо ошхонаи худ низ ҳамин тавр кунед. Ҳоло вақти хубест барои ҷустуҷӯи ғизоҳои носолим, ки дар тобистон дар хонаи шумо ҷамъ мешаванд ва аз онҳо халос шавед (истеъмолкунанда онҳо ҳатман роҳи беҳтарини аз хона берун кардани онҳо нестанд!). Муқовимат ба васвасаи хӯрокҳое, ки дар дасти даст боқӣ мемонанд, хеле душвор аст. Аз назар дур, аз ақл.
3. Шарики масъулиятшиносӣ пайдо кунед.
Мусобиқаҳои омӯзишӣ муҳиманд. Аксарияти одамон дар роҳ мондан осонтар мешаванд, агар онҳо донанд, ки касе онҳоро ба ҷавобгарӣ кашида истодааст. Ва донистани он, ки шумо бояд ба шарики таълимии худ фаҳмонед, ки чаро шумо сессияро лағв карда истодаед, эҳтимоли бештар аз нав буданатонро дорад. Инчунин муҳим аст, ки дар гирду атроф касе дошта бошад, то ғалабаҳоро ҷашн гирад. Каме рӯҳбаландӣ роҳи дарозеро мебарад!
4. Бо худ сабр кунед.
Дар маколи кадим гуфта шудааст: «Рум дар як руз сохта нашудааст». » Ҳамин чиз барои баргаштан ба роҳи фитнес дахл дорад. Аксари тадқиқотҳо нишон медиҳанд, ки барои ташаккул додани одат ҳадди аққал 21 рӯз лозим аст. Ба худ вақт диҳед, то қадамҳои худро дубора пайгирӣ кунед ва суръатро суст кунед. Шояд шумо наметавонед ҳама чизеро, ки пеш аз танаффус кардаед, иҷро кунед, аммо ин шуморо аз оғоз кардан бозмедорад.
5. Дар бораи гузашта хавотир нашав.
Дар бораи оянда ғамхорӣ кунед! Бо он чизе ки дар тобистон рӯй дод, розӣ нашавед. Муҳимтар аз ҳама он аст, ки шумо тасмим гирифтед, ки дубора оғоз кунед. Беҳтар хӯрданро оғоз кунед, мунтазам машқ кунед ва ба пеш нигоҳ кунед. Худи ояндаи шумо ба шумо ташаккур хоҳад кард.
6. Реҷаи машқеро, ки ба шумо дӯст медоред, интихоб кунед.
Боварӣ ҳосил кунед, ки омӯзиши кардио ва омӯзиши муқовимати худро мувозинат кунед, то аз ҳар як сессия бештар фоида ба даст оред. Агар шумо кореро, ки мекунед, дӯст доред ва он ба тарзи ҳаёти шумо мувофиқат кунад, эҳтимоли зиёд дорад, ки бо он пайваст шавед. Агар шумо дар ҷустуҷӯи кӯмак ва дастгирии иловагӣ бошед, Тренери шахсиро баррасӣ кунед маслиҳат диҳед, ки кадом нақша барои шумо беҳтарин хоҳад буд ва боварӣ ҳосил кунед, ки шумо дар роҳи дуруст ҳастед.
7. Пеш аз ид одатҳои солими худро ба ҷо оред.
Агар шумо аллакай одатҳои беҳтар хӯрдан ва машқ кардани мунтазамро муқаррар карда бошед, ба ҳеҷ як аз табобатҳои солим, ки ногузир ба шумо меоянд, не гуфтан осонтар хоҳад буд. Ту метавонӣ аз таътили худ лаззат баред, бе он ки комилан берун аз истгоҳ бошед бо ҳадафҳои худ.
Вақте ки шумо оғоз мекунед, хотираҳо дар бораи он ки шумо ба баданатон то чӣ андоза хуб ғамхорӣ мекардед, бармегарданд, натиҷаҳо нишон медиҳанд ва шумо идома медиҳед. Муваффақият ва сафари хуб дошта бошед!