అనేక ఆహారాలు మీ కోసం పనిచేసినప్పటికీ, మీకు నచ్చిన మరియు దీర్ఘకాలికంగా అతుక్కోగలిగేదాన్ని కనుగొనడం కీలకం.

శాస్త్రీయంగా నిరూపించబడిన 5 ఆరోగ్యకరమైన ఆహారాలు ఇక్కడ ఉన్నాయి.

1. హోల్ ఫుడ్ తక్కువ కార్బ్ డైట్

బరువు తగ్గడానికి, వారి ఆరోగ్యాన్ని ఆప్టిమైజ్ చేయడానికి మరియు వ్యాధి ప్రమాదాన్ని తగ్గించడానికి అవసరమైన వ్యక్తులకు ఇది సరైనది.

ఇది అనువైనది, మీ లక్ష్యాల ప్రకారం దాన్ని చక్కగా ట్యూన్ చేయడానికి మిమ్మల్ని అనుమతిస్తుంది.

ఈ ఆహారంలో కూరగాయలు, మాంసం, చేపలు, గుడ్లు, పండ్లు, గింజలు మరియు కొవ్వులు ఎక్కువగా ఉంటాయి, కానీ పిండి పదార్ధాలు, చక్కెరలు మరియు ప్రాసెస్ చేసిన ఆహారాలు తక్కువగా ఉంటాయి.

2. మధ్యధరా ఆహారం

ఇది విస్తృతంగా అధ్యయనం చేయబడిన అద్భుతమైన ఆహారం. ఇది ముఖ్యంగా గుండె జబ్బులను నివారించడంలో ప్రభావవంతంగా ఉంటుంది.

ఇది 20వ శతాబ్దంలో మరియు అంతకు ముందు మధ్యధరా ప్రాంతంలో సాధారణంగా తినే ఆహారాలపై దృష్టి పెడుతుంది.

అలాగే, ఇందులో పుష్కలంగా కూరగాయలు, పండ్లు, చేపలు, పౌల్ట్రీ, తృణధాన్యాలు, చిక్కుళ్ళు, పాడి మరియు .

3. పాలియో డైట్

ఇది చాలా ప్రజాదరణ పొందిన ఆహారం, ఇది బరువు తగ్గడానికి మరియు మొత్తం ఆరోగ్యాన్ని మెరుగుపరచడానికి ప్రభావవంతంగా ఉంటుంది. ఇది ప్రస్తుతం ప్రపంచంలో అత్యంత ప్రజాదరణ పొందిన ఆహారం.

ఇది మానవాళి యొక్క ప్రాచీన శిలాయుగ పూర్వీకులలో కొందరికి అందుబాటులో ఉన్నవాటిని పోలి ఉంటుందని విశ్వసించే వాటిపై దృష్టి పెడుతుంది.

4. వేగన్ ఆహారం

గత దశాబ్దంలో ఇది బాగా ప్రాచుర్యం పొందింది. ఇది బరువు తగ్గడం, మెరుగైన గుండె ఆరోగ్యం మరియు మెరుగైన రక్తంలో చక్కెర నియంత్రణతో సహా అనేక ఆరోగ్య ప్రయోజనాలతో ముడిపడి ఉంది.

ఆహారం ప్రత్యేకంగా ఆధారపడి ఉంటుంది మరియు అన్ని జంతు ఉత్పత్తులను తొలగిస్తుంది.

5. గ్లూటెన్ రహిత ఆహారం

గోధుమలు, రై మరియు బార్లీలో లభించే ప్రోటీన్ అయిన గ్లూటెన్‌ను సహించని వ్యక్తులకు ఇది చాలా అవసరం.

సరైన ఆరోగ్యం కోసం, మీరు సహజంగా గ్లూటెన్ లేని మొత్తం ఆహారాలపై దృష్టి పెట్టాలి. గ్లూటెన్ రహిత జంక్ ఫుడ్ ఎల్లప్పుడూ ఉంటుంది.

బాటమ్ లైన్

అక్కడ చాలా డైట్‌లు ఉన్నాయి, ప్రయత్నించడానికి ఒకదాన్ని కనుగొనడం కష్టం.

అయినప్పటికీ, కొన్ని ఆహారపు అలవాట్లు ఇతరులకన్నా సైన్స్ ద్వారా మరింత మద్దతునిస్తాయని గమనించడం ముఖ్యం. మీరు వెతుకుతున్నా లేదా మీ మొత్తం ఆరోగ్యాన్ని మెరుగుపరుచుకోవాలనుకున్నా, పరిశోధన ద్వారా మద్దతునిచ్చే ఆహారాలను కనుగొనడానికి ప్రయత్నించండి.

పైన పేర్కొన్న ఐదు ఉదాహరణలు a .