సిలోన్ టీ దాని గొప్ప రుచి మరియు సువాసన సువాసన కోసం టీ ప్రియులలో ప్రసిద్ధి చెందింది.

రుచి మరియు యాంటీఆక్సిడెంట్ కంటెంట్‌లో కొన్ని తేడాలు ఉన్నప్పటికీ, ఇది ఇతర రకాల టీల మాదిరిగానే అదే మొక్క నుండి వస్తుంది మరియు అదే విధమైన పోషకాలను కలిగి ఉంటుంది.

కొన్ని రకాల సిలోన్ టీ ఆకట్టుకునే ఆరోగ్య ప్రయోజనాలతో ముడిపడి ఉంది, కొవ్వును కాల్చడం నుండి మెరుగైన రక్తంలో చక్కెర నియంత్రణ మరియు తక్కువ కొలెస్ట్రాల్ స్థాయిల వరకు.

ఈ కథనం సిలోన్ టీ యొక్క పోషకాహార ప్రొఫైల్, ప్రయోజనాలు మరియు సంభావ్య హానిని అలాగే ఇంట్లో ఎలా తయారు చేయాలో సమీక్షిస్తుంది.

సిలోన్ టీ అంటే ఏమిటి?

సిలోన్ టీ అనేది శ్రీలంకలోని ఎత్తైన ప్రాంతాలలో ఉత్పత్తి చేయబడిన టీని సూచిస్తుంది, దీనిని గతంలో సిలోన్ అని పిలుస్తారు.

ఇతర రకాల టీల వలె, ఇది టీ ప్లాంట్ యొక్క ఎండిన మరియు ప్రాసెస్ చేయబడిన ఆకుల నుండి తయారు చేయబడుతుంది, కామెల్లియా సినెన్సిస్.

అయినప్పటికీ, ఇది మిరిసెటిన్, క్వెర్సెటిన్ మరియు కెంప్ఫెరోల్ () వంటి అనేక యాంటీఆక్సిడెంట్ల యొక్క అధిక సాంద్రతను కలిగి ఉండవచ్చు.

ఇది రుచిలో కొద్దిగా భిన్నంగా ఉంటుందని కూడా చెబుతారు. టీ యొక్క నోట్స్ మరియు పూర్తి శరీర రుచి అది పెరిగిన ప్రత్యేకమైన పర్యావరణ పరిస్థితుల కారణంగా ఉంది.

ఇది సాధారణంగా ఊలాంగ్, గ్రీన్, బ్లాక్ మరియు సిలోన్ రకాల్లో లభిస్తుంది - ఇది నిర్దిష్ట ప్రాసెసింగ్ మరియు ఉత్పత్తి పద్ధతులపై ఆధారపడి ఉంటుంది.

పునఃప్రారంభం

సిలోన్ టీ అనేది శ్రీలంకలో ఉత్పత్తి చేయబడిన ఒక రకమైన టీ, ఇది ప్రత్యేకమైన రుచి మరియు అధిక యాంటీఆక్సిడెంట్ కంటెంట్ కలిగి ఉంటుంది.

ఆకట్టుకునే పోషకాహార ప్రొఫైల్

సిలోన్ టీ ఒక అద్భుతమైన మూలం — ఆక్సీకరణ కణాల నష్టాన్ని ఎదుర్కోవడంలో సహాయపడే సమ్మేళనాలు.

అనామ్లజనకాలు ఆరోగ్యంలో ప్రధాన పాత్ర పోషిస్తాయని మరియు క్యాన్సర్, మధుమేహం మరియు గుండె జబ్బులు () వంటి దీర్ఘకాలిక వ్యాధుల నుండి రక్షించవచ్చని పరిశోధనలు సూచిస్తున్నాయి.

ముఖ్యంగా, సిలోన్ టీలో యాంటీఆక్సిడెంట్లు మైరిసెటిన్, క్వెర్సెటిన్ మరియు కెంప్ఫెరోల్ () పుష్కలంగా ఉన్నాయి.

సిలోన్ గ్రీన్ టీలో ఎపిగాల్లోకాటెచిన్-3-గాలేట్ (EGCG) ఉంది, ఇది మానవ మరియు టెస్ట్-ట్యూబ్ అధ్యయనాలలో () శక్తివంతమైన ఆరోగ్య-ప్రోత్సాహక లక్షణాలను చూపిన సమ్మేళనం.

సిలోన్ టీ యొక్క అన్ని రకాలు తక్కువ మొత్తంలో కెఫిన్ మరియు కోబాల్ట్, క్రోమియం మరియు మెగ్నీషియం (, ) వంటి అనేక ఖనిజాలను అందిస్తాయి.

పునఃప్రారంభం

సిలోన్ టీలో యాంటీఆక్సిడెంట్లు పుష్కలంగా ఉంటాయి మరియు కొద్ది మొత్తంలో కెఫిన్ మరియు అనేక ట్రేస్ మినరల్స్ ఉంటాయి.

బరువు తగ్గడానికి సహాయపడవచ్చు

మీ రోజువారీ ఆహారంలో టీని చేర్చుకోవడం వల్ల ఇది సాధ్యమవుతుందని కొన్ని అధ్యయనాలు చెబుతున్నాయి.

కేలరీల తీసుకోవడం () తగ్గించడానికి కొవ్వుల జీర్ణక్రియ మరియు శోషణను నిరోధించడం ద్వారా బ్లాక్ టీ శరీర బరువును తగ్గించడంలో సహాయపడుతుందని ఒక సమీక్ష నివేదించింది.

టీలోని కొన్ని సమ్మేళనాలు కొవ్వు కణాల విచ్ఛిన్నంలో పాల్గొన్న నిర్దిష్ట ఎంజైమ్‌ను సక్రియం చేయడంలో సహాయపడవచ్చు, ఇది కొవ్వు పేరుకుపోకుండా నిరోధించవచ్చు ().

240 మంది వ్యక్తులపై జరిపిన ఒక అధ్యయనం ప్రకారం, 12 వారాలపాటు వినియోగం శరీర బరువు, నడుము చుట్టుకొలత మరియు కొవ్వు ద్రవ్యరాశిలో గణనీయమైన తగ్గింపుకు దారితీసింది.

6 మంది వ్యక్తులపై జరిపిన మరో అధ్యయనంలో వేడి టీ తాగడం తక్కువ నడుము చుట్టుకొలత మరియు బాడీ మాస్ ఇండెక్స్ ()తో ముడిపడి ఉందని కనుగొన్నారు.

పునఃప్రారంభం

టీలోని అనేక సమ్మేళనాలు కొవ్వును కాల్చడాన్ని ప్రేరేపిస్తాయి మరియు కొవ్వు శోషణను తగ్గిస్తాయని నిరూపించబడింది. వేడి టీ తాగడం లేదా గ్రీన్ టీ ఎక్స్‌ట్రాక్ట్ తీసుకోవడం వల్ల బరువు తగ్గడం మరియు శరీర కొవ్వు తగ్గుతుంది.

రక్తంలో చక్కెరను స్థిరీకరించడంలో సహాయపడవచ్చు

అధిక రక్త చక్కెర బరువు తగ్గడం, అలసట మరియు గాయం నయం () వంటి అనేక ప్రతికూల ఆరోగ్య ప్రభావాలను కలిగి ఉంటుంది.

మీ దినచర్యలో కొన్ని రకాల సిలోన్ టీని జోడించడం వల్ల మిమ్మల్ని స్థిరంగా ఉంచడంలో మరియు అవాంఛిత దుష్ప్రభావాలను నివారించడంలో సహాయపడుతుందని పరిశోధనలు సూచిస్తున్నాయి.

ఉదాహరణకు, 24 మంది వ్యక్తులపై జరిపిన ఒక చిన్న అధ్యయనం ప్రకారం, ఆల్కహాల్ తాగడం ప్రీడయాబెటిస్ () ఉన్నవారిలో మరియు లేనివారిలో రక్తంలో చక్కెర స్థాయిలను గణనీయంగా తగ్గిస్తుంది.

అదేవిధంగా, 17 అధ్యయనాల యొక్క పెద్ద సమీక్షలో గ్రీన్ టీ తాగడం రక్తంలో చక్కెర మరియు ఇన్సులిన్ స్థాయిలను తగ్గించడంలో ప్రభావవంతంగా ఉందని పేర్కొంది - రక్తంలో చక్కెరను నియంత్రించే హార్మోన్ ().

అదనంగా, ఇతర అధ్యయనాలు సాధారణ టీ వినియోగం టైప్ 2 మధుమేహం (,) యొక్క తక్కువ ప్రమాదంతో ముడిపడి ఉండవచ్చని గమనించాయి.

పునఃప్రారంభం

టీ తాగడం వల్ల రక్తంలో చక్కెర స్థాయిలు తగ్గుతాయి మరియు టైప్ 2 మధుమేహం వచ్చే ప్రమాదం తగ్గుతుంది.

గుండె ఆరోగ్యానికి తోడ్పడవచ్చు

గుండె జబ్బు అనేది ఒక ప్రధాన సమస్య, ప్రపంచవ్యాప్తంగా దాదాపు 31,5% మరణాలు సంభవిస్తున్నాయి ().

సిలోన్ టీ యొక్క కొన్ని రకాలు గుండె జబ్బు ప్రమాద కారకాలను తగ్గించడంలో మరియు మెరుగుపరచడంలో సహాయపడతాయి.

నిజానికి, అనేక అధ్యయనాలు గ్రీన్ టీ మరియు దాని భాగాలు మొత్తం మరియు LDL (చెడు) కొలెస్ట్రాల్, అలాగే ట్రైగ్లిజరైడ్స్ - మీ రక్తంలో కనిపించే కొవ్వు రకం (, ) తగ్గించగలవని చూపించాయి.

అదేవిధంగా, అధిక స్థాయి () ఉన్నవారిలో బ్లాక్ టీ మొత్తం కొలెస్ట్రాల్ మరియు LDL (చెడు కొలెస్ట్రాల్) స్థాయిలను తగ్గించగలదని ఒక అధ్యయనం చూపించింది.

అయినప్పటికీ, ఇతర అధ్యయనాలు బ్లాక్ టీ (, )పై గణనీయమైన ప్రభావాన్ని గమనించనందున తదుపరి పరిశోధన అవసరం.

పునఃప్రారంభం

కొన్ని రకాల సిలోన్ టీ మొత్తం మరియు LDL (చెడు) కొలెస్ట్రాల్ స్థాయిలను అలాగే ట్రైగ్లిజరైడ్‌లను తగ్గించగలదని అధ్యయనాలు చూపిస్తున్నాయి, అయితే ఇతర పరిశోధనలు మిశ్రమ ఫలితాలను చూపించాయి.

సంభావ్య దుష్ప్రభావాలు

మితంగా వినియోగించినప్పుడు సిలోన్ టీ మీ ఆహారంలో సురక్షితమైన మరియు ఆరోగ్యకరమైన అదనంగా ఉంటుంది.

ఏది ఏమైనప్పటికీ, ఇది టీ రకాన్ని బట్టి దాదాపు 14 నుండి 61 mg కెఫిన్‌ను కలిగి ఉంటుంది.

కెఫిన్ వ్యసనపరుడైనది మాత్రమే కాదు, ఆందోళన, నిద్రలేమి, అధిక రక్తపోటు మరియు జీర్ణ సమస్యలతో కూడా ముడిపడి ఉంటుంది ().

గర్భిణీ స్త్రీలకు, రోజుకు 200 mg కంటే తక్కువగా పరిమితం చేయాలని సిఫార్సు చేయబడింది, ఎందుకంటే పదార్ధం మావిని దాటవచ్చు మరియు గర్భస్రావం లేదా తక్కువ జనన బరువు (, ) ప్రమాదాన్ని పెంచుతుంది.

కెఫీన్ గుండె జబ్బులు మరియు ఉబ్బసం, అలాగే ఉత్ప్రేరకాలు మరియు కొన్ని యాంటీబయాటిక్స్ () వంటి కొన్ని మందులతో కూడా సంకర్షణ చెందుతుంది.

సిలోన్ టీ ఇప్పటికీ కాఫీ వంటి పానీయాల కంటే చాలా తక్కువ కెఫిన్‌ను కలిగి ఉంది, వారి కెఫిన్ తీసుకోవడం తగ్గించాలని చూస్తున్న వారికి ఇది గొప్ప ప్రత్యామ్నాయం.

అయినప్పటికీ, ప్రతికూల ప్రభావాల ప్రమాదాన్ని తగ్గించడానికి రోజుకు కొన్ని సేర్విన్గ్స్‌కు కట్టుబడి ఉండటం ఉత్తమం. మీకు ఏవైనా ఆందోళనలు ఉంటే మీ వైద్యుడిని తప్పకుండా సంప్రదించండి.

పునఃప్రారంభం

సిలోన్ టీలో కెఫిన్ ఉంటుంది, ఇది అవాంఛిత దుష్ప్రభావాలను కలిగిస్తుంది మరియు ఆరోగ్య సమస్యలతో ముడిపడి ఉండవచ్చు.

కామెంట్ చేయండి

ఇంట్లో ఒక కప్పు సిలోన్ టీని తయారు చేయడం ఈ పానీయం యొక్క ఆరోగ్య ప్రయోజనాలను ఆస్వాదించడానికి సులభమైన మరియు రుచికరమైన మార్గం.

వడకట్టిన టీపాట్ మరియు కప్పులను వేడినీటితో ముందుగా వేడి చేయడానికి వాటిని నింపడం ద్వారా ప్రారంభించండి, ఇది టీ శీతలీకరణను నెమ్మదిస్తుంది.

తర్వాత, నీటిని తీసివేసి, టీపాట్‌లో మీకు నచ్చిన సిలోన్ టీ ఆకులను జోడించండి.

సాధారణంగా 1 ఔన్సుల (2,5 మి.లీ) నీటికి 8 టీస్పూన్ (237 గ్రాముల) టీ ఆకులను ఉపయోగించాలని సిఫార్సు చేయబడింది.

టీపాట్‌లో సుమారు 194-205ºF (90-96ºC) వరకు నీటితో నింపండి మరియు మూతతో కప్పండి.

చివరగా, టీ ఆకులను కప్పుల్లో పోసి సర్వ్ చేయడానికి ముందు సుమారు మూడు నిమిషాల పాటు నిటారుగా ఉండనివ్వండి.

టీ ఆకులను నిటారుగా ఉంచడం వల్ల రుచి మరియు రుచి రెండూ పెరుగుతాయని గుర్తుంచుకోండి - కాబట్టి వ్యక్తిగత ప్రాధాన్యత ఆధారంగా సర్దుబాటు చేయడానికి సంకోచించకండి.

పునఃప్రారంభం

సిలోన్ టీ ఇంట్లో తయారు చేసుకోవడం చాలా సులభం. టీ ఆకులతో వేడి నీటిని కలపండి మరియు సుమారు మూడు నిమిషాలు నిటారుగా ఉంచండి.

బాటమ్ లైన్

సిలోన్ టీ అనేది శ్రీలంకలోని ఎత్తైన ప్రాంతాలలో ఉత్పత్తి అయ్యే టీని సూచిస్తుంది. ఇది ఊలాంగ్, వైట్ మరియు బ్లాక్ టీ రకాల్లో లభిస్తుంది.

అనామ్లజనకాలు సమృద్ధిగా ఉండటంతో పాటు, సిలోన్ టీ మెరుగైన గుండె ఆరోగ్యం మరియు రక్తంలో చక్కెర నియంత్రణ, అలాగే బరువు తగ్గడం వంటి ఆరోగ్య ప్రయోజనాలతో కూడా ముడిపడి ఉంది.

ఇది ఇంట్లో తయారు చేయడం కూడా సులభం మరియు ఇతర టీల నుండి వేరుగా ఉండే ప్రత్యేకమైన, ప్రత్యేకమైన రుచిని కలిగి ఉంటుంది.