అవును యు కెన్ డైట్ అనేది రోజువారీ భోజన ప్రత్యామ్నాయాలు మరియు ఆహార పదార్ధాలను ఉపయోగించే ప్రముఖ బరువు తగ్గించే ప్రణాళిక.

మీకు ఇష్టమైన కొన్ని ఆహారాలను ఆస్వాదిస్తూనే మీ ఆదర్శ బరువును సాధించడంలో మరియు ఆరోగ్యకరమైన జీవనశైలిని గడపడంలో మీకు సహాయపడటానికి ఇది మార్కెట్ చేయబడింది.

అయినప్పటికీ, ఈ ఆహారం నిజంగా పనిచేస్తుందో లేదో మీరు ఆశ్చర్యపోవచ్చు.

ఈ కథనం అవును యు కెన్ డైట్ మరియు బరువు తగ్గడం మరియు ఆరోగ్యంపై దాని ప్రభావాలను నిష్పాక్షికంగా పరిశీలిస్తుంది.

డైట్ రివ్యూ షీట్

• మొత్తం స్కోర్: 1.5
• బరువు తగ్గడం: 1.5
• సమతుల్య ఆహారం: 2.5
• స్థిరత్వం: 2
• మొత్తం శరీర ఆరోగ్యం: 0,25
• పోషక నాణ్యత: 1,25
• సాక్ష్యము ఆధారముగా: 1.5

క్రింది గీత: సప్లిమెంట్స్ మరియు మీల్ రీప్లేస్‌మెంట్స్‌పై ఆధారపడే యస్ యు కెన్ డైట్ స్వల్పకాలిక బరువు తగ్గడానికి ఉపయోగపడుతుంది. అయినప్పటికీ, ఇది చాలా పరిమితమైనది, తక్కువ కేలరీలు మరియు ఖరీదైనది. ఇది కూడా విస్తృతంగా అధ్యయనం చేయలేదు.

అవును యు కెన్ డైట్ అంటే ఏమిటి?

అవును యు కెన్ డైట్ అనేది కంపెనీ వెబ్‌సైట్‌లో విక్రయించే షేక్స్ మరియు డైటరీ సప్లిమెంట్‌లను కలిగి ఉన్న పాక్షిక భోజన రీప్లేస్‌మెంట్ ప్లాన్.

ఇలాంటి బరువు తగ్గించే పద్ధతులను ఉపయోగించి 2012 పౌండ్లు (160 కిలోలు) కోల్పోయి 73లో కంపెనీని స్థాపించిన అలెజాండ్రో చబాన్ ఈ వ్యవస్థను రూపొందించారు.

మీరు బరువు తగ్గడంలో సహాయపడటానికి ఉత్పత్తులు "వైద్యపరంగా నిరూపించబడినవి"గా మార్కెట్ చేయబడ్డాయి. వాటిని వ్యక్తిగతంగా లేదా బండిల్ ప్యాకేజీలలో కొనుగోలు చేయవచ్చు.

వారి అత్యంత ప్రజాదరణ పొందిన బండిల్ "ట్రాన్స్‌ఫార్మ్ కిట్: ఆన్ ది గో 30" అని పిలవబడే షేక్స్ మరియు సప్లిమెంట్‌ల 60-రోజుల సరఫరా, ఇందులో ఇవి ఉన్నాయి:

• పూర్తి భోజనం భర్తీ. షేక్స్ చేయడానికి రెండు డబ్బాలు (30 సేర్విన్గ్స్) ఫోర్టిఫైడ్ పౌడర్. ప్రతి సర్వింగ్ 200 కేలరీలు మరియు 20 గ్రాముల పాలు ఆధారిత ప్రోటీన్‌తో పాటు 21 అవసరమైన విటమిన్లు మరియు ఖనిజాలను అందిస్తుంది.
• స్లిమ్ డౌన్. గ్రీన్ టీ సారం, L-కార్నిటైన్ మరియు ఇతర పదార్థాల మిశ్రమాన్ని కలిగి ఉన్న 30 క్యాప్సూల్స్. "ఎక్కువ కేలరీలను బర్న్ చేయడం" మరియు "శక్తి స్థాయిలను పెంచడం"లో మీకు సహాయపడేలా ఇది ప్రచారం చేయబడింది.
• ఆకలి మద్దతు. మూలికలు, క్రోమియం మరియు అమైనో ఆమ్లాల మిశ్రమంతో కూడిన 30 క్యాప్సూల్స్ ఆకలిని తగ్గిస్తాయి మరియు ఆహారం తీసుకోవడం తగ్గిస్తాయి.
• కొల్లాజెన్. 30 బోవిన్ క్యాప్సూల్స్‌తో పాటు విటమిన్ మరియు మినరల్ మిశ్రమం "చర్మ స్థితిస్థాపకతను నిర్వహించడానికి" మరియు ఆరోగ్యకరమైన జుట్టు మరియు గోళ్లను ప్రోత్సహించడానికి మార్కెట్ చేయబడింది.
• కోలన్ ఆప్టిమైజర్. ప్రోబయోటిక్ మరియు హెర్బల్ సప్లిమెంట్స్ యొక్క 30 క్యాప్సూల్స్ ఆరోగ్యకరమైన ప్రేగులను ప్రోత్సహించడంలో మరియు గ్యాస్ మరియు ఉబ్బరాన్ని నివారించడంలో సహాయపడటానికి ప్రచారం చేయబడ్డాయి.
• పోషకాహార గైడ్. పోషకాహారం మరియు జీవనశైలి గైడ్ ఏమి, ఎప్పుడు మరియు ఎంత తినాలో మీకు తెలియజేస్తుంది.
• హార్ట్ బ్యాండ్. "జంక్ ఫుడ్, సందేహం మరియు భయం" గురించి ప్రతికూల ఆలోచనలు మీ లక్ష్యాలను కప్పివేసినప్పుడు మీకు ప్రోత్సాహాన్ని అందించడానికి సూచనలతో కూడిన గుండె ఆకారపు బ్రాస్‌లెట్.

పునఃప్రారంభం

అవును యు కెన్ డైట్ అనేది తక్కువ క్యాలరీలతో కూడిన మీల్ రీప్లేస్‌మెంట్స్ మరియు డైటరీ సప్లిమెంట్ల చుట్టూ రూపొందించబడింది. ఇది బరువు తగ్గడానికి మరియు ఆరోగ్యకరమైన జీవనశైలిని అలవర్చుకోవడానికి మీకు సహాయపడుతుందని ప్రచారం చేయబడింది.

ఎలా పని చేస్తుంది?

అవును యు కెన్ డైట్ ప్రతి రోజు ఒకటి నుండి రెండు ప్రధాన భోజనాలను బలవర్థకమైన షేక్‌తో భర్తీ చేయడం ద్వారా పనిచేస్తుంది. అతను రోజువారీ సప్లిమెంట్లను తీసుకోవాలని మరియు మీ మిగిలిన భోజనం మరియు స్నాక్స్ కోసం ట్రాఫిక్ లైట్ డైట్‌ని అనుసరించాలని కూడా సిఫార్సు చేస్తున్నాడు.

భోజనం భర్తీ షేక్స్

అవును మీరు మీల్ రీప్లేస్‌మెంట్ షేక్‌లలో కేలరీలు తక్కువగా ఉంటాయి మరియు ప్రొటీన్లు ఎక్కువగా ఉంటాయి.

మీల్ రీప్లేస్‌మెంట్ పౌడర్‌లో ఒక సర్వింగ్ 200 కేలరీలు, 15 గ్రాముల కార్బోహైడ్రేట్లు, 7 గ్రాముల కొవ్వు మరియు 20 గ్రాముల ప్రోటీన్‌లను అందిస్తుంది.

చాలా మందికి, ఇది సాధారణం కంటే చాలా తేలికైన భోజనం. కాబట్టి, షేక్స్ కేలరీలను పరిమితం చేయడం ద్వారా బరువు తగ్గడానికి దారితీస్తుంది.

నిజానికి, అనేక అధ్యయనాలు బరువు తగ్గడానికి ఇది ఒక ప్రభావవంతమైన విధానం అని నిరూపించాయి (, , ).

అయినప్పటికీ, అవును యు కెన్ షేక్స్‌పై ప్రత్యేకంగా ప్రచురించిన అధ్యయనాలు లేవు.

ఆహార పదార్ధాలు

అవును యు కెన్ ప్లాన్‌లో నాలుగు పథ్యసంబంధ సప్లిమెంట్‌లు ఉన్నాయి, "మీ పరివర్తనలో మీకు సహాయపడతాయి" అని ప్రచారం చేయబడింది.

ప్రతిరోజూ తీసుకున్నప్పుడు, ఈ బరువు తగ్గించే సప్లిమెంట్లు మీ జీవక్రియను పెంచడానికి, ఆకలిని తగ్గించడానికి, ఆరోగ్యకరమైన ప్రేగులను ప్రోత్సహించడానికి మరియు జుట్టు, చర్మం మరియు గోళ్లను పునరుద్ధరించడానికి ఉద్దేశించబడ్డాయి.

ఈ ప్రత్యేక సప్లిమెంట్లపై అధ్యయనాలు అందుబాటులో లేనప్పటికీ, పరిశోధన వాటిలోని కొన్ని ప్రధాన పదార్థాలకు మద్దతు ఇస్తుంది.

ఉదాహరణకు, కొన్ని అధ్యయనాలు స్లిమ్ డౌన్ సప్లిమెంట్‌లో లభించే సారం గణనీయమైన బరువు తగ్గడానికి మరియు బరువు నిర్వహణలో సహాయపడుతుందని సూచిస్తున్నాయి, అయినప్పటికీ ఫలితాలు మిశ్రమంగా ఉన్నాయి (, ).

ట్రాఫిక్ లైట్ల వద్ద వేగం

అవును యు కెన్ వెయిట్ లాస్ ప్లాన్‌లో మీల్ రీప్లేస్‌మెంట్స్ మరియు సప్లిమెంట్‌లను సప్లిమెంట్ చేయడానికి న్యూట్రిషనల్ గైడ్ ఉంటుంది.

గైడ్ భాగం పరిమాణాలు మరియు ట్రాఫిక్ లైట్ల వద్ద ఎలా డైట్ చేయాలో వివరిస్తుంది.

ట్రాఫిక్ లైట్ డైట్ 1970లలో చిన్ననాటి ఊబకాయం యొక్క పెరుగుతున్న రేట్లను ఎదుర్కోవడంలో సహాయపడింది. అప్పటి నుండి, ఇది యస్ యు కెన్ (, )తో సహా అనేక బరువు తగ్గించే కార్యక్రమాల ద్వారా స్వీకరించబడింది.

కాన్సెప్ట్ సింపుల్. ఆహారాలు మూడు వర్గాలుగా విభజించబడ్డాయి:

• ఎరుపు ఆహారాలు. ఇవి నివారించాల్సిన ఆహారాలు. ఉదాహరణలు ఫాస్ట్ ఫుడ్స్, అధిక కొవ్వు మాంసాలు, ధాన్యం-ఆధారిత డెజర్ట్‌లు మరియు సోడాలు.
• పసుపు ఆహారాలు. ఇవి మీరు ఎప్పటికప్పుడు తినగలిగే ఆహారాలు. ఉదాహరణకు, శుద్ధి చేసిన ధాన్యాలు, గుడ్లు మరియు తక్కువ కొవ్వు పాల ఉత్పత్తులు.
• ఆకుపచ్చ ఆహారాలు. ఇవి మీరు తరచుగా తినగలిగే ఆహారాలు. ఉదాహరణకు, తృణధాన్యాలు, లీన్ మాంసం, పౌల్ట్రీ, చేపలు మరియు చాలా తాజా పండ్లు మరియు కూరగాయలు.

అసలు ట్రాఫిక్ లైట్ డైట్ పిల్లల్లో బరువు నిర్వహణకు ఉపయోగపడుతుందని అధ్యయనాలు చెబుతున్నాయి, అయితే పెద్దలకు () దాని ప్రభావంపై పరిశోధనలు లేవు.

అదనంగా, డైట్ యొక్క అవును యు కెన్ వెర్షన్‌ను ఏ అధ్యయనాలు మూల్యాంకనం చేయలేదు.

పునఃప్రారంభం

అవును యు కెన్ డైట్ రోజుకు ఒకటి నుండి రెండు భోజనాలను తక్కువ కేలరీల షేక్స్ మరియు బరువు తగ్గించే సప్లిమెంట్లతో భర్తీ చేస్తుంది. అతను మిగిలిన భోజనం మరియు స్నాక్స్ కోసం కొంత భాగం-నియంత్రిత ట్రాఫిక్ లైట్ డైట్‌ని కూడా అనుసరిస్తాడు.

ఇది బరువు తగ్గడంలో మీకు సహాయపడుతుందా?

బరువు తగ్గడానికి తగ్గించడం కీలకం, కానీ ఉత్సాహం, శక్తి-దట్టమైన ఆహారాలతో నిండిన వాతావరణంలో ఇది కష్టంగా ఉంటుంది.

అవును యు కెన్ షేక్స్‌పై ఎలాంటి అధ్యయనాలు లేవు. ఏది ఏమైనప్పటికీ, మీల్ రీప్లేస్‌మెంట్ షేక్స్ బరువును నియంత్రించడం, క్యాలరీ లోటును సృష్టించడం మరియు తక్కువ కేలరీలతో (, ) మిమ్మల్ని పూర్తిగా ఉంచడం ద్వారా బరువు కోల్పోవడం మరియు నిర్వహించడంలో మీకు సహాయపడుతుందని పరిశోధనలు సూచిస్తున్నాయి.

12-వారాల అధ్యయనంలో, 45 మంది డైటర్లు రోజుకు 11 భోజనాలను ఆరోగ్యకరమైన భోజన ప్రత్యామ్నాయాలతో భర్తీ చేయడం ద్వారా సగటున 5 పౌండ్లు (2 కిలోలు) కోల్పోయారు.

మరొక అధ్యయనంలో, వ్యక్తులు 25 వారాలు () ప్రతి రోజు 11 మీల్ రీప్లేస్‌మెంట్ షేక్‌లతో కూడిన తక్కువ కేలరీల ఆహారాన్ని అనుసరించడం ద్వారా సగటున 2 పౌండ్లు (16 కిలోలు) కోల్పోయారు.

అదనంగా, ఆరు అధ్యయనాల యొక్క సమగ్ర సమీక్ష సాంప్రదాయ తక్కువ కేలరీల ఆహారాల కంటే భోజన ప్రత్యామ్నాయ పానీయాలు మరింత ప్రభావవంతంగా ఉండవచ్చని నిరూపించింది.

రోజువారీ భోజనం రీప్లేస్‌మెంట్ డ్రింక్స్‌ని ఉపయోగించే డైటర్‌లు వారి శరీర బరువులో 7-8% కోల్పోయారని సమీక్ష కనుగొంది, సాంప్రదాయ తక్కువ కేలరీల ఆహారం ()పై 3-7%తో పోలిస్తే.

పునఃప్రారంభం

అవును యు కెన్ ఆహారం భాగం పరిమాణాలను నియంత్రించడం మరియు మొత్తం కేలరీల తీసుకోవడం తగ్గించడం ద్వారా బరువు తగ్గడానికి దారితీస్తుంది.

ఇతర సంభావ్య ప్రయోజనాలు

అవును యు కెన్ డైట్‌లో మీరు బరువు తగ్గడంలో సహాయపడటం కంటే కొన్ని ప్రయోజనాలు ఉండవచ్చు.

ప్రాక్టికల్ మరియు పోర్టబుల్

అవును యు కెన్ ఉత్పత్తులను వెబ్‌సైట్ ద్వారా ఆర్డర్ చేయవచ్చు మరియు నేరుగా మీ ఇంటికి పంపవచ్చు.

మీరు నీటిని మాత్రమే జోడించాల్సిన అవసరం ఉన్నందున, మీరు బిజీ జీవనశైలిని నడిపిస్తే షేక్స్ సిద్ధం చేయడం సులభం మరియు ప్రత్యేకంగా సౌకర్యవంతంగా ఉంటుంది.

అదనంగా, అవి పోర్టబుల్. మీరు చేతిలో షేక్ చేయగల అవును అనే అక్షరాన్ని కలిగి ఉండటం వలన ప్రయాణంలో ఏదైనా అనారోగ్యకరమైన లేదా అధిక క్యాలరీలను పొందకుండా నిరోధించవచ్చు.

మరోవైపు, షేక్స్‌పై ఆధారపడటం వలన మీరు వంట మరియు బిజీగా ఉండే రోజులు వంటి జీవితకాల ఆరోగ్యకరమైన అలవాట్లను అభివృద్ధి చేయకుండా నిరోధించవచ్చు.

అందువల్ల, మీరు ఆహారాన్ని ఆపివేసిన వెంటనే మీరు పాత, విజయవంతం కాని అలవాట్లకు తిరిగి రావచ్చు.

డైటింగ్ చేసేటప్పుడు విటమిన్ మరియు మినరల్ తీసుకోవడం పెంచడంలో సహాయపడవచ్చు

మీరు తక్కువ కేలరీల ఆహారంలో ఉన్నప్పుడు, మీరు ఆరోగ్యంగా ఉండటానికి అవసరమైన అన్ని పోషకాలను పొందడం కష్టం ().

అవును యు కెన్ మీల్ రీప్లేస్‌మెంట్ షేక్‌లు 21 విటమిన్లు మరియు మినరల్స్‌తో బలపరచబడతాయి, ఇందులో ఇనుముతో సహా, ప్రజలు సాధారణంగా (, ) లోపించే రెండు పోషకాలు ఉంటాయి.

అయినప్పటికీ, షేక్స్‌లో కాల్షియం మరియు పొటాషియం వంటి కొన్ని ముఖ్యమైన పోషకాలు లేవు.

వాస్తవానికి, మీల్ రీప్లేస్‌మెంట్ పౌడర్ యొక్క ఒక సేవ కాల్షియం కోసం రిఫరెన్స్ డైలీ ఇన్‌టేక్ (RDA)లో 8% మరియు పొటాషియం కోసం RDAలో 2% మాత్రమే అందిస్తుంది.

అంటే మీ మిగిలిన భోజనం మరియు స్నాక్స్‌లో పొటాషియం చాలా ఎక్కువగా ఉండాలి లేదా పోషకాహార లోపాలను నివారించడానికి మీరు మరొక సప్లిమెంట్‌ను కొనుగోలు చేసి తీసుకోవాలి.

పునఃప్రారంభం

అవును యు కెన్ అనేది బిజీగా ఉన్న వ్యక్తులకు మంచి డైట్ సొల్యూషన్. షేక్స్ సౌకర్యవంతంగా ఉంటాయి, పోర్టబుల్ మరియు 21 అవసరమైన విటమిన్లు మరియు ఖనిజాలను అందిస్తాయి, ఇవి మీ ఆహారంలో లోపించవచ్చు. ఇంకా ఇది కాల్షియం మరియు పొటాషియం వంటి ఇతర పోషకాలలో తక్కువగా ఉండవచ్చు.

సాధ్యమయ్యే నష్టాలు

అవును యు కెన్ డైట్ బరువు తగ్గడంలో మీకు సహాయపడగలిగినప్పటికీ, ఆహారంలో అనేక లోపాలు ఉన్నాయి.

గౌరవించడం కష్టం కావచ్చు

అవును యు కెన్ డైట్ ప్లాన్ సహాయపడుతుంది, అయితే ఇది చాలా నిర్బంధంగా ఉన్నందున దీర్ఘకాలికంగా కట్టుబడి ఉండటం కష్టం.

మీరు రోజుకు ఒకటి నుండి రెండు భోజనం కోసం మీల్ రీప్లేస్‌మెంట్ షేక్‌లకు మాత్రమే పరిమితం కాకుండా, మీ మిగిలిన భోజనం కోసం ప్లాన్ ట్రాఫిక్ లైట్ డైట్ యొక్క నిర్బంధ సంస్కరణను అందిస్తుంది.

ఈ ఆహారం అరటి మరియు మామిడి వంటి కొన్ని ఆరోగ్యకరమైన ఎంపికలతో సహా అనేక ఆహారాలను తొలగిస్తుంది.

అదనంగా, అధ్యయనాలు మీల్ రీప్లేస్‌మెంట్ డైట్‌లను (,) పాటించడం కష్టమని సూచిస్తున్నాయి.

ఉదాహరణకు, పాల్గొనేవారిలో 49% మంది 12 వారాల అధ్యయనం నుండి తప్పుకున్నారు, అది అల్పాహారం మరియు మధ్యాహ్న భోజనాన్ని పానీయం ()తో భర్తీ చేసింది.

ఉత్పత్తులు ఎక్కువగా ప్రాసెస్ చేయబడతాయి

అవును యు కెన్ షేక్స్ ఎక్కువగా ప్రాసెస్ చేయబడతాయి మరియు మొత్తం ఆరోగ్యానికి ఉత్తమ ఎంపిక కాకపోవచ్చు.

షేక్‌లు 21 ముఖ్యమైన పోషకాలతో బలపరచబడినప్పటికీ, అవి ఆరోగ్యకరమైన ఆహారం యొక్క ప్రయోజనాలతో పోల్చలేవు.

ఏదైనా పోషకాహార లేబుల్‌లో జాబితా చేయబడిన దానికంటే ఎక్కువ మొత్తం ఆహారాలు అందిస్తాయి.

తాజా పండ్లు, కూరగాయలు మరియు చిక్కుళ్ళు మొక్కల సమ్మేళనాలను కలిగి ఉంటాయి, ఇవి అనేక దీర్ఘకాలిక వ్యాధుల ప్రమాదాన్ని తగ్గించడంతో సహా అనేక ఆరోగ్య ప్రయోజనాలతో ముడిపడి ఉన్నాయి.

ఉత్పత్తులను విక్రయించడానికి బహుళ-స్థాయి మార్కెటింగ్‌ని ఉపయోగిస్తుంది

బహుళ-స్థాయి మార్కెటింగ్ వ్యూహాన్ని ఉపయోగించి, అవును యు కెన్ కోచ్‌లు డిస్కౌంట్‌తో ఉత్పత్తులను కొనుగోలు చేస్తారు మరియు లాభం కోసం వాటిని నేరుగా మీకు తిరిగి విక్రయిస్తారు.

వెబ్‌సైట్ ప్రకారం, కోచ్‌లు వ్యక్తిగత సలహాలు మరియు మద్దతును కూడా అందిస్తారు.

ఈ శిక్షకులు పోషకాహారం, ఆరోగ్యం లేదా కౌన్సెలింగ్‌లో అధికారిక శిక్షణను కలిగి ఉన్నారని ఎటువంటి హామీ లేనందున ఇది ప్రమాదకరం.

పునఃప్రారంభం

అవును యు కెన్ డైట్ అనుసరించడం కష్టంగా ఉంటుంది మరియు ఇది నిజమైన, ఆరోగ్యకరమైన ఆహారం యొక్క ప్రయోజనాలతో పోల్చలేని అత్యంత ప్రాసెస్ చేయబడిన ఉత్పత్తులపై ఆధారపడి ఉంటుంది. అదనంగా, కంపెనీలోని శిక్షకులు ఆరోగ్య సలహాను అందించడానికి అర్హులు కాకపోవచ్చు.

నమూనా భోజన ప్రణాళిక

అవును యు కెన్ డైట్ ప్లాన్ ప్రకారం, మీ రోజులో ఐదు భోజనాలు ఉండాలి, రోజంతా సమానంగా ఉండాలి.

మీ ప్రధాన భోజనంలో ఒకటి లేదా రెండు మీల్ మీల్ రీప్లేస్‌మెంట్ షేక్ అయ్యుండాలి, అయితే మీ మిగిలిన భోజనం మరియు స్నాక్స్ డైట్ యొక్క పోషకాహార మార్గదర్శకాలను అనుసరించాలి.

3-రోజుల భోజన పథకం యొక్క ఉదాహరణ ఇక్కడ ఉంది:

మొదటి రోజు

• అల్పాహారం. పూర్తి భోజనం భర్తీకి ఒక సర్వింగ్ మరియు స్లిమ్ డౌన్, అపెటిట్ సపోర్ట్, కొల్లాజెన్ మరియు కోలన్ ఆప్టిమైజర్‌లో ఒక్కో క్యాప్సూల్.
• నిబ్బరం. ఒక చిన్న చూపు.
• లంచ్. మిరియాలు మరియు రెండు పిండి టోర్టిల్లాలతో చికెన్ ఫజిటాస్.
• నిబ్బరం. సెలెరీ కర్రలతో ట్యూనా సలాడ్.
• భోజనం చేస్తున్నాను. ఒక పూర్తి భోజనం భర్తీ.

రెండవ రోజు

• అల్పాహారం. పూర్తి భోజనం భర్తీకి ఒక సర్వింగ్ మరియు స్లిమ్ డౌన్, అపెటిట్ సపోర్ట్, కొల్లాజెన్ మరియు కోలన్ ఆప్టిమైజర్‌లో ఒక్కో క్యాప్సూల్.
• నిబ్బరం. ఒక చిన్న చేతి నిండా , మిరప పొడి కలిపి.
• లంచ్. ఒక పూర్తి భోజనం భర్తీ.
• నిబ్బరం. దోసకాయ ముక్కలతో చికెన్ సలాడ్.
• భోజనం చేస్తున్నాను. రొయ్యలు కదిలించు.

మూడవ రోజు

• అల్పాహారం. మొత్తం వీట్ ఇంగ్లీష్ మఫిన్‌తో కూడిన వెజిటబుల్ ఎగ్ వైట్ ఆమ్లెట్ మరియు స్లిమ్ డౌన్, అపెటైట్ సపోర్ట్, కొల్లాజెన్ మరియు కోలన్ ఆప్టిమైజర్ ఒక్కో క్యాప్సూల్.
• నిబ్బరం. మిశ్రమ గింజలు మరియు విత్తనాలు ఒక చిన్న చూపు.
• లంచ్. ఒక పూర్తి భోజనం భర్తీ.
• నిబ్బరం. టర్కీ మరియు టమోటాల ముక్కలు పాలకూర ఆకులలో చుట్టబడ్డాయి.
• భోజనం చేస్తున్నాను. ఒక పూర్తి భోజనం భర్తీ.

పునఃప్రారంభం

అవును యు కెన్ డైట్ రోజంతా సమానంగా ఐదు భోజనాలను సిఫార్సు చేస్తుంది. రోజువారీ ప్రణాళికలో ఒకటి నుండి రెండు భోజనం భర్తీ మరియు రెండు నుండి మూడు ఆమోదించబడిన భోజనం మరియు స్నాక్స్ ఉండవచ్చు.

బాటమ్ లైన్

అవును యు కెన్ డైట్ అనేది మీల్ రీప్లేస్‌మెంట్ డ్రింక్స్ మరియు పోర్షన్ కంట్రోల్డ్ డైట్‌తో మీ క్యాలరీలను తగ్గించడం ద్వారా పనిచేసే సౌకర్యవంతమైన, పోర్టబుల్ బరువు తగ్గించే వ్యవస్థ.

డైటింగ్‌కి ఈ విధానం వేగంగా బరువు తగ్గడానికి ప్రభావవంతంగా ఉంటుంది, అయినప్పటికీ అవును యు కెన్ డైట్‌కు సంబంధించి ఎటువంటి అధ్యయనాలు లేవు.

బరువు తగ్గడం మరియు మొత్తం ఆరోగ్యం రెండింటికీ ప్రయోజనకరమైన దీర్ఘకాలిక పరిష్కారం కోసం, తాజా పండ్లు, కూరగాయలు, తృణధాన్యాలు, చిక్కుళ్ళు, లీన్ ప్రోటీన్లు మరియు ఆరోగ్యకరమైన కొవ్వులు పుష్కలంగా ఉన్న ఒకదాన్ని పరిగణించండి.