ఎప్సమ్ సాల్ట్: ప్రయోజనాలు, ఉపయోగాలు మరియు సైడ్ ఎఫెక్ట్స్

ఎప్సమ్ సాల్ట్ అనేక వ్యాధులకు ఒక ప్రసిద్ధ ఔషధం.

కండరాల నొప్పి మరియు ఒత్తిడి వంటి ఆరోగ్య సమస్యల నుండి ఉపశమనానికి ప్రజలు దీనిని ఉపయోగిస్తారు. ఇది సరసమైనది, ఉపయోగించడానికి సులభమైనది మరియు సరిగ్గా ఉపయోగించినట్లయితే సురక్షితం.

ఈ కథనం ఎప్సమ్ ఉప్పు దాని ప్రయోజనాలు, ఉపయోగాలు మరియు దుష్ప్రభావాలతో సహా సమగ్ర అవలోకనాన్ని అందిస్తుంది.

ఎప్సమ్ ఉప్పును మెగ్నీషియం సల్ఫేట్ అని కూడా అంటారు. ఇది మెగ్నీషియం, సల్ఫర్ మరియు ఆక్సిజన్‌తో కూడిన రసాయన సమ్మేళనం.

ఇది ఇంగ్లాండ్‌లోని సర్రేలోని ఎప్సోమ్ పట్టణం నుండి దాని పేరును తీసుకుంది, ఇక్కడ ఇది మొదట కనుగొనబడింది.

దాని పేరు ఉన్నప్పటికీ, ఎప్సమ్ ఉప్పు టేబుల్ సాల్ట్ నుండి పూర్తిగా భిన్నమైన సమ్మేళనం. దాని రసాయన నిర్మాణం కారణంగా దీనిని బహుశా "ఉప్పు" అని పిలుస్తారు.

ఇది టేబుల్ ఉప్పుతో సమానమైన రూపాన్ని కలిగి ఉంటుంది మరియు తరచుగా స్నానాలలో కరిగిపోతుంది. అందుకే మీరు దీనిని "బాత్ సాల్ట్" అని కూడా తెలుసుకోవచ్చు. ఇది టేబుల్ సాల్ట్ మాదిరిగానే ఉన్నప్పటికీ, దాని రుచి భిన్నంగా ఉంటుంది. ఎప్సమ్ ఉప్పు చాలా చేదు మరియు అసహ్యకరమైనది.

కొంతమంది ఇప్పటికీ నీటిలో ఉప్పును కరిగించి తాగుతూ ఉంటారు. అయితే, దాని రుచి కారణంగా, మీరు దీన్ని ఆహారంలో జోడించకూడదు.

వందల సంవత్సరాలుగా, ఈ ఉప్పు మలబద్ధకం, నిద్రలేమి మరియు ఫైబ్రోమైయాల్జియా వంటి పరిస్థితులకు చికిత్స చేయడానికి ఉపయోగించబడింది. దురదృష్టవశాత్తు, ఈ పరిస్థితులపై దాని ప్రభావాలు సరిగ్గా నమోదు చేయబడలేదు.

ఎప్సమ్ సాల్ట్ యొక్క చాలా వరకు నివేదించబడిన ప్రయోజనాలు దాని మెగ్నీషియం, చాలా మందికి తగినంతగా లభించని ఖనిజానికి ఆపాదించబడ్డాయి.

మీరు ఆన్‌లైన్‌లో మరియు చాలా మందుల దుకాణాలు మరియు కిరాణా దుకాణాల్లో ఎప్సమ్ ఉప్పును కనుగొనవచ్చు. ఇది సాధారణంగా ఫార్మసీ లేదా సౌందర్య సాధనాల రంగంలో ఉంది.

పునఃప్రారంభం ఎప్సమ్ సాల్ట్ - బాత్ సాల్ట్ లేదా మెగ్నీషియం సల్ఫేట్ అని పిలుస్తారు - ఇది అనేక ఆరోగ్య ప్రయోజనాలను కలిగి ఉంటుందని నమ్ముతారు.

ఎప్సమ్ ఉప్పును నీటిలో కరిగించినప్పుడు, అది మెగ్నీషియం మరియు సల్ఫేట్ అయాన్లను విడుదల చేస్తుంది.

ఆలోచన ఏమిటంటే, ఈ కణాలు చర్మం ద్వారా గ్రహించబడతాయి, ముఖ్యమైన శారీరక విధులను కలిగి ఉన్న మెగ్నీషియం మరియు సల్ఫేట్‌లను మీకు అందిస్తాయి.

దీనికి విరుద్ధంగా వాదనలు ఉన్నప్పటికీ, మెగ్నీషియం లేదా సల్ఫేట్లు చర్మం ద్వారా శరీరంలోకి శోషించబడుతున్నాయని ఎటువంటి ఆధారాలు లేవు (1).

అయినప్పటికీ, ఎప్సమ్ సాల్ట్ యొక్క అత్యంత సాధారణ ఉపయోగం స్నానాలలో ఉంటుంది, ఇక్కడ అది కేవలం స్నానపు నీటిలో కరిగిపోతుంది.

అయినప్పటికీ, ఇది మీ చర్మానికి సౌందర్య సాధనంగా కూడా వర్తించవచ్చు లేదా నోటి ద్వారా మెగ్నీషియం సప్లిమెంట్ లేదా భేదిమందుగా తీసుకోవచ్చు.

పునఃప్రారంభం ఎప్సమ్ సాల్ట్ నీటిలో కరిగిపోతుంది కాబట్టి స్నానాలకు చేర్చవచ్చు మరియు సౌందర్య సాధనంగా ఉపయోగించవచ్చు. అయినప్పటికీ, మీ శరీరం దాని ఖనిజాలను చర్మం ద్వారా గ్రహించగలదని ఎటువంటి ఆధారాలు లేవు.

వైద్య నిపుణులతో సహా చాలా మంది వ్యక్తులు ఎప్సమ్ సాల్ట్‌ను చికిత్సా ఏజెంట్‌గా పేర్కొంటారు మరియు అనేక పరిస్థితులకు ప్రత్యామ్నాయ చికిత్సగా దీనిని ఉపయోగిస్తారు.

మెగ్నీషియం అందిస్తుంది

మెగ్నీషియం శరీరంలో నాల్గవ అత్యంత సమృద్ధిగా ఉండే ఖనిజం, మొదటిది కాల్షియం.

ఇది మీ గుండె మరియు నాడీ వ్యవస్థకు ప్రయోజనం చేకూర్చే 325 కంటే ఎక్కువ జీవరసాయన ప్రతిచర్యలలో పాల్గొంటుంది.

చాలా మందికి తగినంత మెగ్నీషియం లభించదు. మీరు అలా చేసినప్పటికీ, డైటరీ ఫైటేట్స్ మరియు ఆక్సలేట్స్ వంటి అంశాలు మీ శరీరం శోషించే మొత్తంలో జోక్యం చేసుకోవచ్చు (2).

మెగ్నీషియం సల్ఫేట్‌కు మెగ్నీషియం సప్లిమెంట్‌గా విలువ ఉన్నప్పటికీ, నోటి ద్వారా తీసుకున్న దానికంటే మెగ్నీషియం ఎప్సమ్ సాల్ట్ బాత్‌ల ద్వారా బాగా గ్రహించబడుతుందని కొందరు పేర్కొన్నారు.

ఈ దావా అందుబాటులో ఉన్న ఏ సాక్ష్యాధారాల ఆధారంగా లేదు.

సిద్ధాంతం యొక్క ప్రతిపాదకులు 19 మంది ఆరోగ్యకరమైన వ్యక్తులపై ప్రచురించని అధ్యయనాన్ని సూచిస్తారు. ఎప్సమ్ సాల్ట్ బాత్‌లో నానబెట్టిన తర్వాత ముగ్గురు పాల్గొనేవారిలో మెగ్నీషియం ఎక్కువగా ఉందని పరిశోధకులు పేర్కొన్నారు.

అయినప్పటికీ, గణాంక పరీక్షలు ఏవీ నిర్వహించబడలేదు మరియు అధ్యయనంలో నియంత్రణ సమూహం (3) లేదు.

ఫలితంగా, అతని ముగింపులు నిరాధారమైనవి మరియు అత్యంత సందేహాస్పదంగా ఉన్నాయి.

మెగ్నీషియం ప్రజల చర్మం ద్వారా గ్రహించబడదని పరిశోధకులు అంగీకరిస్తున్నారు, కనీసం శాస్త్రీయంగా సంబంధిత మొత్తంలో కాదు (1).

తగ్గిన నిద్ర మరియు ఒత్తిడిని ప్రోత్సహిస్తుంది

నిద్ర మరియు ఒత్తిడి నిర్వహణకు మెగ్నీషియం యొక్క తగినంత స్థాయిలు అవసరం, ఎందుకంటే మెగ్నీషియం మీ మెదడు నిద్రను ప్రేరేపించే మరియు ఒత్తిడిని తగ్గించే న్యూరోట్రాన్స్మిటర్లను ఉత్పత్తి చేయడంలో సహాయపడుతుంది (4).

మెగ్నీషియం మీ శరీరం మెలటోనిన్‌ను ఉత్పత్తి చేయడంలో సహాయపడుతుంది, ఇది నిద్రను ప్రోత్సహించే హార్మోన్ (5).

తక్కువ స్థాయి మెగ్నీషియం నిద్ర నాణ్యత మరియు ఒత్తిడిని ప్రతికూలంగా ప్రభావితం చేస్తుంది. కొందరు వ్యక్తులు ఎప్సమ్ సాల్ట్ బాత్ తీసుకోవడం వల్ల మీ శరీరం చర్మం ద్వారా మెగ్నీషియంను గ్రహించేలా చేయడం ద్వారా ఈ సమస్యలను పరిష్కరించవచ్చని పేర్కొన్నారు.

ఎప్సమ్ సాల్ట్ స్నానాల యొక్క ప్రశాంతత ప్రభావాలు కేవలం వేడి స్నానాలు తీసుకోవడం వల్ల కలిగే సడలింపు వల్ల కలిగే అవకాశం ఉంది.

మలబద్ధకం సహాయం

మెగ్నీషియం తరచుగా మలబద్ధకం చికిత్సకు ఉపయోగిస్తారు.

ఇది ప్రేగు కదలికలను ప్రోత్సహించే పెద్దప్రేగులోకి నీటిని లాగుతుంది కాబట్టి ఇది సహాయకరంగా కనిపిస్తుంది (6, 7).

సర్వసాధారణంగా, మెగ్నీషియం సిట్రేట్ లేదా మెగ్నీషియం హైడ్రాక్సైడ్ రూపంలో మలబద్ధకం నుండి ఉపశమనానికి మౌఖికంగా తీసుకోబడుతుంది.

అయినప్పటికీ, ఎప్సమ్ సాల్ట్ తీసుకోవడం కూడా ప్రభావవంతంగా ఉంటుంది, అయినప్పటికీ చాలా తక్కువగా అధ్యయనం చేయబడింది. అయినప్పటికీ, FDA దీనిని ఆమోదించబడిన భేదిమందుగా జాబితా చేస్తుంది.

ప్యాకేజీలోని సూచనల ప్రకారం నీటితో నోటి ద్వారా తీసుకోవచ్చు.

పెద్దలు సాధారణంగా 2 నుండి 6 టీస్పూన్లు (10 నుండి 30 గ్రాములు) ఎప్సమ్ ఉప్పును ఒకేసారి తీసుకోవాలని సలహా ఇస్తారు, కనీసం 8 ఔన్సుల (237 ml) నీటిలో కరిగించి వెంటనే తినాలి. మీరు 30 నిమిషాల నుండి 6 గంటలలోపు భేదిమందు ప్రభావాన్ని ఆశించవచ్చు.

ఎప్సమ్ సాల్ట్ తీసుకోవడం వల్ల ఉబ్బరం మరియు వదులుగా ఉండే మలం (7) వంటి అసహ్యకరమైన దుష్ప్రభావాలు ఉంటాయని కూడా మీరు తెలుసుకోవాలి.

ఇది అప్పుడప్పుడు భేదిమందుగా మాత్రమే ఉపయోగించబడాలి, దీర్ఘకాలిక ఉపశమనం కోసం కాదు.

వ్యాయామం పనితీరు మరియు రికవరీ

ఎప్సమ్ సాల్ట్ బాత్ తీసుకోవడం వల్ల కండరాల నొప్పి తగ్గుతుందని మరియు తిమ్మిరి నుండి ఉపశమనం పొందవచ్చని కొందరు వ్యక్తులు పేర్కొన్నారు, శారీరక పనితీరు మరియు కోలుకోవడానికి ముఖ్యమైన అంశాలు.

మెగ్నీషియం మీ శరీరానికి గ్లూకోజ్ మరియు లాక్టిక్ యాసిడ్ (8) ఉపయోగించేందుకు మెగ్నీషియం సహాయం చేస్తుంది కాబట్టి మెగ్నీషియం తగినంత స్థాయిలో వ్యాయామానికి ఉపయోగపడుతుందని అందరికీ తెలుసు.

గోరువెచ్చని స్నానంలో విశ్రాంతి తీసుకోవడం వల్ల గొంతు కండరాలు ఉపశమనానికి సహాయపడగలవు, ప్రజలు స్నానపు నీటి నుండి చర్మం ద్వారా మెగ్నీషియంను గ్రహిస్తారనే ఆధారాలు లేవు (1).

మరోవైపు, నోటి సప్లిమెంట్లు మెగ్నీషియం లోపం లేదా లోపాన్ని సమర్థవంతంగా నిరోధించగలవు.

అథ్లెట్లు తక్కువ మెగ్నీషియం స్థాయిలకు గురవుతారు. అందువల్ల ఆరోగ్య నిపుణులు తరచుగా సరైన స్థాయిని నిర్ధారించడానికి మెగ్నీషియం సప్లిమెంట్లను తీసుకోవాలని సిఫార్సు చేస్తారు.

మెగ్నీషియం వ్యాయామం కోసం స్పష్టంగా ముఖ్యమైనది అయినప్పటికీ, ఫిట్‌నెస్‌ను మెరుగుపరచడానికి స్నానపు ఉప్పును ఉపయోగించడం సరిగ్గా నమోదు చేయబడలేదు. ఈ సమయంలో, ఊహించిన ప్రయోజనాలు పూర్తిగా వృత్తాంతం.

నొప్పి మరియు వాపు తగ్గింది

మరొక సాధారణ వాదన ఏమిటంటే, ఎప్సమ్ ఉప్పు నొప్పి మరియు వాపును తగ్గించడంలో సహాయపడుతుంది.

ఎప్సమ్ సాల్ట్ బాత్ తీసుకోవడం ఫైబ్రోమైయాల్జియా మరియు ఆర్థరైటిస్ లక్షణాలను మెరుగుపరుస్తుందని చాలా మంది నివేదిస్తున్నారు.

ఫైబ్రోమైయాల్జియా మరియు ఆర్థరైటిస్ ఉన్న చాలా మంది వ్యక్తులు ఈ ఖనిజంలో లోపం ఉన్నందున, మెగ్నీషియం ఈ ప్రభావాలకు కారణమని భావిస్తారు.

ఫైబ్రోమైయాల్జియాతో బాధపడుతున్న 15 మంది మహిళలపై జరిపిన ఒక అధ్యయనంలో, చర్మానికి మెగ్నీషియం క్లోరైడ్‌ను పూయడం లక్షణాలను తగ్గించడంలో ప్రయోజనకరంగా ఉంటుందని నిర్ధారించింది (9).

అయినప్పటికీ, ఈ అధ్యయనం ప్రశ్నాపత్రాలపై ఆధారపడింది మరియు నియంత్రణ సమూహం లేదు. దాని ఫలితాలను ఉప్పు ధాన్యంతో తీసుకోవాలి.

పునఃప్రారంభం ఎప్సమ్ బాత్ సాల్ట్‌ల యొక్క చాలా ప్రయోజనాలు వృత్తాంతం. మరోవైపు, నోటి మెగ్నీషియం సప్లిమెంట్లు నిద్ర, ఒత్తిడి, జీర్ణక్రియ, వ్యాయామం మరియు లోపం ఉన్న వ్యక్తులలో నొప్పికి ప్రయోజనం చేకూరుస్తాయి.

ఎప్సమ్ ఉప్పు సాధారణంగా సురక్షితమైనది అయినప్పటికీ, మీరు దానిని తప్పుగా ఉపయోగిస్తే కొన్ని ప్రతికూల ప్రభావాలు సంభవించవచ్చు. మీరు నోటి ద్వారా తీసుకున్నప్పుడు మాత్రమే ఇది ఆందోళన కలిగిస్తుంది.

అన్నింటిలో మొదటిది, ఇందులో ఉండే మెగ్నీషియం సల్ఫేట్ భేదిమందు ప్రభావాన్ని కలిగి ఉంటుంది. తీసుకోవడం వల్ల అతిసారం, ఉబ్బరం లేదా కడుపు నొప్పి ఉండవచ్చు.

మీరు దీన్ని భేదిమందుగా ఉపయోగిస్తే, పుష్కలంగా నీరు త్రాగాలని నిర్ధారించుకోండి, ఇది జీర్ణ అసౌకర్యాన్ని తగ్గిస్తుంది. అలాగే, ముందుగా మీ వైద్యుడిని సంప్రదించకుండా సిఫార్సు చేసిన మోతాదు కంటే ఎక్కువ తీసుకోకూడదు.

మెగ్నీషియం అధిక మోతాదులో కొన్ని కేసులు నివేదించబడ్డాయి, దీనిలో ప్రజలు ఎప్సమ్ ఉప్పును ఎక్కువగా తీసుకుంటారు. లక్షణాలు వికారం, తలనొప్పి, తలనొప్పి మరియు చర్మం ఎర్రబడటం (2, 10).

తీవ్రమైన సందర్భాల్లో, మెగ్నీషియం అధిక మోతాదు గుండె సమస్యలు, కోమా, పక్షవాతం మరియు మరణానికి దారితీస్తుంది. మీరు మీ వైద్యుడు సిఫార్సు చేసిన లేదా ప్యాకేజీ (2, 10)లో పేర్కొన్న విధంగా తగిన మొత్తాలలో తీసుకున్నంత వరకు ఇది అసంభవం.

మీకు అలెర్జీ ప్రతిచర్య లేదా ఇతర తీవ్రమైన దుష్ప్రభావాల సంకేతాలు ఉంటే మీ వైద్యుడిని సంప్రదించండి.

పునఃప్రారంభం ఎప్సమ్ సాల్ట్‌లోని మెగ్నీషియం సల్ఫేట్ నోటి ద్వారా తీసుకున్నప్పుడు దుష్ప్రభావాలను కలిగిస్తుంది. మీరు దానిని సరిగ్గా ఉపయోగించడం ద్వారా మరియు మీ మోతాదును పెంచే ముందు మీ వైద్యునితో మాట్లాడటం ద్వారా వాటిని నివారించవచ్చు.

ఎప్సమ్ సాల్ట్‌ని ఉపయోగించే కొన్ని సాధారణ మార్గాలు ఇక్కడ ఉన్నాయి.

స్నానం

ఎప్సమ్ సాల్ట్ బాత్ అని పిలవబడేది తీసుకోవడం అత్యంత సాధారణ ఉపయోగం.

దీన్ని చేయడానికి, ఒక ప్రామాణిక-పరిమాణ బాత్‌టబ్‌లోని నీటిలో 2 కప్పుల (సుమారు 475 గ్రాముల) ఎప్సమ్ ఉప్పును వేసి, మీ శరీరాన్ని కనీసం 15 నిమిషాలు నానబెట్టండి.

మీరు వేగంగా కరిగిపోవాలనుకుంటే, మీరు ఎప్సమ్ ఉప్పును నడుస్తున్న నీటిలో ఉంచవచ్చు.

వెచ్చని స్నానాలు విశ్రాంతిని కలిగి ఉన్నప్పటికీ, ఎప్సమ్ సాల్ట్ బాత్ యొక్క ప్రయోజనాలకు ప్రస్తుతం ఎటువంటి మంచి సాక్ష్యం లేదు.

అందం

ఎప్సమ్ సాల్ట్ చర్మానికి మరియు జుట్టుకు బ్యూటీ ప్రొడక్ట్‌గా ఉపయోగపడుతుంది. దీన్ని ఎక్స్‌ఫోలియెంట్‌గా ఉపయోగించడానికి, కొన్నింటిని మీ చేతిలో ఉంచి, తేమగా చేసి, చర్మానికి మసాజ్ చేయండి.

కొందరు వ్యక్తులు ముఖాన్ని కడుక్కోవడానికి ఇది ఉపయోగకరమైన అదనంగా ఉంటుందని పేర్కొన్నారు ఎందుకంటే ఇది రంధ్రాలను క్లియర్ చేయడంలో సహాయపడుతుంది.

అర టీస్పూన్ (2,5 గ్రాములు) సరిపోతుంది. దీన్ని మీ స్వంత క్లెన్సింగ్ క్రీమ్‌తో కలిపి చర్మానికి మసాజ్ చేయండి.

ఇది కండీషనర్‌కు కూడా జోడించబడుతుంది మరియు మీ జుట్టుకు వాల్యూమ్‌ను జోడించడంలో సహాయపడుతుంది. ఈ ప్రభావం కోసం, కండీషనర్ మరియు ఎప్సమ్ ఉప్పును సమాన భాగాలుగా కలపండి. మిశ్రమాన్ని మీ జుట్టుకు పట్టించి, 20 నిమిషాలు అలాగే ఉంచి, ఆపై శుభ్రం చేసుకోండి.

ఈ ఉపయోగాలు పూర్తిగా వృత్తాంతం మరియు ఏ అధ్యయనాల ద్వారా మద్దతు ఇవ్వబడవు. ఇది ప్రతి ఒక్కరికీ భిన్నంగా పనిచేస్తుందని గుర్తుంచుకోండి మరియు మీరు నివేదించబడిన ప్రయోజనాలను ఆస్వాదించకపోవచ్చు.

భేదిమందు

ఎప్సమ్ ఉప్పును మెగ్నీషియం సప్లిమెంట్ లేదా భేదిమందుగా నోటి ద్వారా తీసుకోవచ్చు.

చాలా బ్రాండ్లు రోజుకు 2 నుండి 6 టీస్పూన్లు (10 నుండి 30 గ్రాములు) తీసుకోవాలని సిఫార్సు చేస్తాయి, నీటిలో కరిగిపోతాయి, గరిష్టంగా పెద్దలకు.

పిల్లలకు సాధారణంగా 1 నుండి 2 టీస్పూన్లు (5 నుండి 10 గ్రాములు) సరిపోతుంది.

మీకు మరింత వ్యక్తిగతమైన మోతాదు అవసరమైతే లేదా ప్యాకేజీలో సూచించిన దానికంటే ఎక్కువ మోతాదును పెంచాలనుకుంటే మీ వైద్యుడిని సంప్రదించండి.

మీకు వైద్యుని సమ్మతి లేకపోతే, ప్యాకేజీపై సూచించిన గరిష్ట వినియోగ పరిమితి కంటే ఎక్కువ తినవద్దు. మీకు అవసరమైన దానికంటే ఎక్కువ తీసుకోవడం మెగ్నీషియం సల్ఫేట్ విషానికి దారితీయవచ్చు.

మీరు నోటి ద్వారా ఎప్సమ్ సాల్ట్ తీసుకోవడం ప్రారంభించాలనుకుంటే, నెమ్మదిగా ప్రారంభించండి. ఒక సమయంలో 1 నుండి 2 టీస్పూన్లు (5 నుండి 10 గ్రాములు) తినడానికి ప్రయత్నించండి మరియు క్రమంగా అవసరమైన మోతాదును పెంచండి.

ప్రతి ఒక్కరికి మెగ్నీషియం అవసరాలు భిన్నంగా ఉంటాయని గుర్తుంచుకోండి. మీ శరీరం ఎలా ప్రతిస్పందిస్తుంది మరియు మీరు దానిని ఎలా ఉపయోగిస్తున్నారు అనే దానిపై ఆధారపడి మీకు సిఫార్సు చేయబడిన మోతాదు కంటే ఎక్కువ లేదా తక్కువ అవసరం కావచ్చు.

అదనంగా, ఎప్సమ్ ఉప్పును తీసుకునేటప్పుడు, సువాసనలు లేదా రంగులు లేని స్వచ్ఛమైన, సప్లిమెంట్-గ్రేడ్ ఎప్సమ్ ఉప్పును ఉపయోగించాలని నిర్ధారించుకోండి.

పునఃప్రారంభం ఎప్సమ్ సాల్ట్‌ను స్నానాలలో కరిగించి, సౌందర్య సాధనంగా ఉపయోగించవచ్చు. ఇది మెగ్నీషియం సప్లిమెంట్ లేదా భేదిమందు వంటి నీటితో కూడా తినవచ్చు.

ఎప్సమ్ ఉప్పును సప్లిమెంట్‌గా తీసుకున్నప్పుడు మెగ్నీషియం లోపం లేదా మలబద్ధకం చికిత్సలో సహాయపడవచ్చు. దీనిని బ్యూటీ ప్రొడక్ట్‌గా లేదా బాత్ సాల్ట్‌గా కూడా ఉపయోగించవచ్చు.

నివేదించబడిన అన్ని ప్రయోజనాలకు మద్దతు ఇవ్వడానికి చాలా సాక్ష్యం లేదు. ఈ సమయంలో దాని సానుకూల ప్రభావాలు ఎక్కువగా వృత్తాంతంగా ఉంటాయి మరియు దాని విధులపై మరింత పరిశోధన అవసరం.

అయితే, ఎప్సమ్ ఉప్పు సాధారణంగా సురక్షితమైనది మరియు ఉపయోగించడానికి సులభమైనది.

మీరు పైన ఉన్న లింక్‌ని ఉపయోగించి కొనుగోలు చేస్తే Healthline మరియు మా భాగస్వాములు రాబడిలో వాటాను పొందవచ్చు.