మల్బరీ ఆకు అంటే ఏమిటి మీరు తెలుసుకోవలసిన ప్రతిదీ

మల్బరీ చెట్లు ప్రపంచవ్యాప్తంగా ఇష్టపడే సువాసనగల బెర్రీలను ఉత్పత్తి చేస్తుంది మరియు విటమిన్లు, ఖనిజాలు మరియు శక్తివంతమైన మొక్కల సమ్మేళనాల సాంద్రత కారణంగా తరచుగా సూపర్‌ఫుడ్‌లుగా పరిగణించబడుతుంది.అయితే, మల్బరీ చెట్టులో పండు ఆరోగ్య ప్రయోజనాలను అందించే ఏకైక భాగం కాదు. శతాబ్దాలుగా, దాని ఆకులు వివిధ పరిస్థితులకు సహజ చికిత్సగా సాంప్రదాయ వైద్యంలో ఉపయోగించబడుతున్నాయి.

నిజానికి, ఆకులు చాలా పోషకమైనవి. అవి పాలీఫెనాల్ యాంటీఆక్సిడెంట్లు, అలాగే విటమిన్ సి, జింక్, కాల్షియం, ఐరన్, పొటాషియం, ఫాస్పరస్ మరియు మెగ్నీషియం (, , ) వంటి శక్తివంతమైన మొక్కల సమ్మేళనాలతో నిండి ఉంటాయి.

ఈ వ్యాసం మల్బరీ ఆకు యొక్క ఉపయోగాలు, ప్రయోజనాలు మరియు సంభావ్య దుష్ప్రభావాల గురించి సమీక్షిస్తుంది.

మల్బరీ ఆకు ఎలా ఉపయోగించబడుతుంది?

మల్బరీ (మోరస్) మోరేసి కుటుంబానికి చెందినది మరియు బ్లాక్ మల్బరీ (బ్లాక్ మల్బరీ) వంటి అనేక జాతులను కలిగి ఉంటుంది.m. నిగ్రా), ఎరుపు మల్బరీ (M. రుబ్రా) మరియు తెలుపు మల్బరీ (m. ఆల్బా) ().

వాస్తవానికి చైనా నుండి, ఈ చెట్టు ఇప్పుడు యునైటెడ్ స్టేట్స్, యూరప్, ఆసియా మరియు ఆఫ్రికాతో సహా అనేక ప్రాంతాలలో పెరుగుతుంది.

మల్బరీ ఆకులు అనేక రకాల పాక, ఔషధ మరియు పారిశ్రామిక అనువర్తనాలను కలిగి ఉంటాయి.

చెట్టు యొక్క ఆకులు మరియు ఇతర భాగాలలో రబ్బరు పాలు అనే తెల్లటి రసాన్ని కలిగి ఉంటుంది, ఇది మానవులకు స్వల్పంగా విషపూరితమైనది మరియు సంప్రదింపులు (, ) వంటి వాటిని తీసుకోవడం లేదా చర్మం చికాకు వంటి లక్షణాలను కలిగిస్తుంది.

అయినప్పటికీ, చాలా మంది ప్రజలు ఎటువంటి ప్రతికూల ప్రభావాలను అనుభవించకుండా మల్బరీ ఆకులను తీసుకుంటారు.

అవి చాలా రుచికరమైనవి మరియు సాధారణంగా టింక్చర్లను తయారు చేయడానికి ఉపయోగిస్తారు మరియు ఇవి ఆసియా దేశాలలో సాధారణ ఆరోగ్య పానీయం. యువ ఆకులను ఉడికించిన తర్వాత తినవచ్చు.

మీరు మల్బరీ లీఫ్ సప్లిమెంట్లను కూడా తీసుకోవచ్చు, ఇవి వాటి సంభావ్య ఆరోగ్య ప్రయోజనాల కోసం బాగా ప్రాచుర్యం పొందాయి.

అదనంగా, ఈ ఆకులు పట్టు పురుగుకు ఏకైక ఆహార వనరు - పట్టును ఉత్పత్తి చేసే గొంగళి పురుగు - మరియు కొన్నిసార్లు పాడి జంతువులకు () ఆహారంగా ఉపయోగిస్తారు.

సారాంశం

మల్బరీ ఆకులను సాధారణంగా ఆసియా దేశాలలో టీ తయారు చేయడానికి ఉపయోగిస్తారు, అయినప్పటికీ వాటిని కూడా తినవచ్చు. అవి టింక్చర్స్ మరియు హెర్బల్ సప్లిమెంట్స్‌గా కూడా అందుబాటులో ఉన్నాయి.

మల్బరీ లీఫ్ యొక్క సంభావ్య ఆరోగ్య ప్రయోజనాలు

మల్బరీ ఆకులు రక్తంలో చక్కెర, కొలెస్ట్రాల్ మరియు వాపు స్థాయిలను తగ్గించడంలో సహాయపడతాయి. ఈ లక్షణాలు గుండె జబ్బులు మరియు మధుమేహం ()తో పోరాడడంలో వాటిని ఉపయోగకరంగా చేస్తాయి.

రక్తంలో చక్కెర మరియు ఇన్సులిన్‌ను తగ్గించవచ్చు

మల్బరీ ఆకులు సహాయపడే అనేక సమ్మేళనాలను అందిస్తాయి.

వీటిలో 1-డియోక్సినోజిరిమైసిన్ (DNJ), మీ గట్ (, )లో కార్బోహైడ్రేట్ల శోషణను నిరోధిస్తుంది.

ముఖ్యంగా, ఈ ఆకులు రక్తంలో చక్కెర స్థాయిలను మరియు రక్తంలో చక్కెర స్థాయిలను నియంత్రించే హార్మోన్ అయిన ఇన్సులిన్‌ను అధిక స్థాయిలో తగ్గిస్తాయి.

ఒక అధ్యయనంలో, 37 మంది పెద్దలు మాల్టోడెక్స్‌ట్రిన్‌ను తీసుకున్నారు, ఇది రక్తంలో చక్కెర స్థాయిలను త్వరగా పెంచుతుంది. వారికి 5% DNJ కలిగిన మల్బరీ లీఫ్ సారం అందించబడింది.

250 లేదా 500 mg సారం తీసుకున్న వారు ప్లేసిబో గ్రూప్ () కంటే రక్తంలో చక్కెర మరియు ఇన్సులిన్ స్థాయిలలో గణనీయంగా తక్కువ పెరుగుదలను ఎదుర్కొన్నారు.

అదనంగా, 3-నెలల అధ్యయనంలో, టైప్ 2 మధుమేహం ఉన్న వ్యక్తులు 1 mg మల్బరీ లీఫ్ సారాన్ని రోజుకు 000 సార్లు భోజనంతో తీసుకున్న తర్వాత, ప్లేసిబో సమూహంతో పోలిస్తే () భోజనం తర్వాత గణనీయమైన తగ్గింపులను అనుభవించారు.

గుండె ఆరోగ్యానికి తోడ్పడవచ్చు

కొలెస్ట్రాల్ మరియు రక్తపోటును తగ్గించడం, వాపును తగ్గించడం మరియు అథెరోస్క్లెరోసిస్‌ను నివారించడం ద్వారా మల్బరీ లీఫ్ సారం మెరుగుపడుతుందని కొన్ని పరిశోధనలు సూచిస్తున్నాయి - మీ ధమనులలో ఫలకం ఏర్పడటం గుండె జబ్బులకు దారి తీస్తుంది.

ఒక అధ్యయనం అధిక కొలెస్ట్రాల్ ఉన్న 23 మందికి 280 mg మల్బరీ లీఫ్ సప్లిమెంట్లను రోజుకు 3 సార్లు ఇచ్చింది. 12 వారాల తర్వాత, వారి LDL (చెడు) కొలెస్ట్రాల్ 5,6% తగ్గింది, అయితే వారి HDL (మంచి) కొలెస్ట్రాల్ 19,7% పెరిగింది ().

మరొక 12-వారాల అధ్యయనం ప్రకారం, 10 mg DNJ కలిగిన రోజువారీ మల్బరీ లీఫ్ సప్లిమెంట్లను తీసుకున్న 36 మంది వ్యక్తులు ఈ మార్కర్ స్థాయిని సగటున 50 mg/dL తగ్గించారు.

అదనంగా, జంతు అధ్యయనాలు ఈ ఆకు అథెరోస్క్లెరోసిస్‌ను నిరోధించవచ్చని మరియు కణాల నష్టం మరియు అధిక రక్తపోటును తగ్గిస్తుందని సూచిస్తున్నాయి, ఇవన్నీ గుండె జబ్బులకు ప్రమాద కారకాలు (, , ).

వాపు తగ్గించవచ్చు

మల్బరీ ఆకులో అనేక యాంటీ ఇన్ఫ్లమేటరీ సమ్మేళనాలు ఉన్నాయి.

మల్బరీ ఆకు మంట మరియు ఆక్సీకరణ ఒత్తిడిని ఎదుర్కోగలదని కొన్ని పరిశోధనలు సూచిస్తున్నాయి, ఈ రెండూ దీర్ఘకాలిక వ్యాధి ()కి సంబంధించినవి.

అధిక కొవ్వు ఆహారంపై ఎలుకలలో చేసిన అధ్యయనాలు సి-రియాక్టివ్ ప్రోటీన్ వంటి లీఫ్ సప్లిమెంట్‌లు, అలాగే సూపర్ ఆక్సైడ్ డిస్‌ముటేస్ (, ) వంటి ఆక్సీకరణ ఒత్తిడికి సంబంధించిన గుర్తులను చూపుతాయి.

మానవ తెల్ల రక్త కణాలలో ఒక టెస్ట్ ట్యూబ్ అధ్యయనం కూడా మల్బరీ ఆకులు మరియు దాని టీ యొక్క సారం ఇన్ఫ్లమేటరీ ప్రోటీన్లను తగ్గించడమే కాకుండా ఆక్సీకరణ ఒత్తిడి () వల్ల కలిగే DNA నష్టాన్ని గణనీయంగా తగ్గించిందని కనుగొంది.

ఈ ఫలితాలు ప్రోత్సాహకరంగా ఉన్నప్పటికీ, మానవ అధ్యయనాలు అవసరం.

ఇతర సంభావ్య ఆరోగ్య ప్రయోజనాలు

పరిశోధన పరిమితం అయినప్పటికీ, మల్బరీ ఆకు అనేక ఇతర ఆరోగ్య ప్రయోజనాలను అందించవచ్చు. వీటితొ పాటు:

• క్యాన్సర్ వ్యతిరేక ప్రభావాలు. కొన్ని టెస్ట్ ట్యూబ్ పరిశోధనలు ఈ ఆకును మానవ గర్భాశయ మరియు కాలేయ క్యాన్సర్ కణాలకు (, ) లింక్ చేస్తాయి.
• కాలేయ ఆరోగ్యం. టెస్ట్-ట్యూబ్ మరియు జంతు అధ్యయనాలు మల్బరీ లీఫ్ సారం కాలేయ కణాలను దెబ్బతినకుండా కాపాడుతుందని మరియు కాలేయ మంటను తగ్గించగలదని నిర్ధారించాయి ().
• వెయిట్‌లాస్. ఎలుకల అధ్యయనాలు ఈ ఆకులు కొవ్వును కాల్చడాన్ని పెంచుతాయి మరియు ()ను ప్రోత్సహిస్తాయి.
• సమానమైన రంగు. కొన్ని టెస్ట్-ట్యూబ్ పరిశోధనలు మల్బరీ లీఫ్ ఎక్స్‌ట్రాక్ట్ హైపర్‌పిగ్మెంటేషన్‌ను నిరోధించవచ్చని సూచిస్తున్నాయి - లేదా డార్క్ స్కిన్ ప్యాచ్‌లు - మరియు సహజంగా స్కిన్ టోన్ ().

సారాంశం

మల్బరీ ఆకు గుండె ఆరోగ్యాన్ని పెంపొందిస్తుందని, మంటను తగ్గిస్తుంది మరియు మధుమేహంతో పోరాడుతుందని పరిశోధనలు సూచిస్తున్నాయి. ఇది ఇతర ప్రయోజనాలను కూడా అందించవచ్చు, కానీ మానవ అధ్యయనాలు అవసరం.

మల్బరీ ఆకు జాగ్రత్తలు

మల్బరీ ఆకు మానవ మరియు జంతు అధ్యయనాలలో చాలా వరకు సురక్షితమైనదిగా గుర్తించబడినప్పటికీ, ఇది కొంతమంది వ్యక్తులలో దుష్ప్రభావాలకు కారణం కావచ్చు ().

ఉదాహరణకు, కొందరు వ్యక్తులు సప్లిమెంట్లను () తీసుకునేటప్పుడు అతిసారం, వికారం, తల తిరగడం మరియు మలబద్ధకం వంటి దుష్ప్రభావాలను నివేదించారు.

అదనంగా, మధుమేహం మందులు తీసుకునే వ్యక్తులు మల్బరీ ఆకును ప్రయత్నించే ముందు ఆరోగ్య సంరక్షణ నిపుణుడిని సంప్రదించాలి ఎందుకంటే రక్తంలో చక్కెర ()పై ప్రభావం ఉంటుంది.

అదనంగా, ఈ ఆకును ఎక్కువ కాలం తీసుకున్నప్పుడు దాని భద్రతను నిర్ధారించడానికి అదనపు మానవ అధ్యయనాలు అవసరమవుతాయి. పిల్లలు మరియు/లేదా తల్లిపాలు ఇచ్చే స్త్రీలు తగినంత భద్రతా పరిశోధనల కారణంగా దీనిని నివారించాలి.

ఏదైనా హెర్బల్ సప్లిమెంట్‌ను ఉపయోగించే ముందు మీ ఆరోగ్య సంరక్షణ ప్రదాతని సంప్రదించడం ఎల్లప్పుడూ మంచిది, ప్రత్యేకించి మీరు మందులు తీసుకుంటుంటే లేదా ఆరోగ్య పరిస్థితి ఉంటే.

సారాంశం

సురక్షితమైనదిగా పరిగణించబడుతున్నప్పటికీ, మల్బరీ ఆకు అతిసారం మరియు ఉబ్బరం వంటి దుష్ప్రభావాలకు కారణమవుతుంది. పిల్లలు మరియు గర్భిణీ స్త్రీలు లేదా తల్లిపాలు ఇస్తున్న స్త్రీలు దాని భద్రతకు సంబంధించిన పరిశోధనా లోపం కారణంగా దీనిని నివారించాలి.

అత్యంత

మల్బరీ ఆకులు చాలా కాలంగా సాంప్రదాయ వైద్యంలో ఉపయోగించబడుతున్నాయి మరియు అనేక ఆకట్టుకునే ఆరోగ్య ప్రయోజనాలతో ముడిపడి ఉన్నాయి.

ఈ ప్రత్యేకమైన చెట్టు ఆకు మంటతో పోరాడవచ్చు మరియు గుండె జబ్బులు మరియు మధుమేహం కోసం వివిధ ప్రమాద కారకాలను మెరుగుపరుస్తుంది. అయితే, అదనపు మానవ పరిశోధన అవసరం.

మీరు దీన్ని సప్లిమెంట్‌గా తీసుకోవచ్చు లేదా వండిన, పండని ఆకులను తినవచ్చు. అయినప్పటికీ, దాని సంభావ్య దుష్ప్రభావాల కారణంగా, మీ దినచర్యకు మల్బరీ ఆకులను జోడించే ముందు మీరు మీ ఆరోగ్య సంరక్షణ ప్రదాతని సంప్రదించవచ్చు.